Fapstronauti serali ...
Oggi vengo da voi con il dono più grande che potrei mai dare a qualcuno, lo sto dando gratuitamente perché mi sento indegno della sua saggezza, anche se è stato attraverso la pesante introspezione che l'ho scoperto.
Innanzitutto, considera quanto segue; Vuoi smettere di fappare, ma in qualche modo ti limiti a `` cedere '' e fap. Gli alcolisti vogliono smettere di bere, ma in qualche modo si limitano a "cedere". I tossicodipendenti vogliono smettere di prendere droghe, ma in qualche modo si limitano a "cedere". Le persone che non hanno successo vogliono avere successo, ma continuano a fare cose che "sanno" per essere controproducenti per raggiungere quel successo.
Mi sono concentrato su questi e molti altri scenari simili e l'ho combinato con qualche altra conoscenza insolita che mi fluttuava per la testa per giungere alla solida conclusione che ...
"NON SEI IL TUO CORPO"
È vero, non lo sei. Sei un passeggero di una nave la cui programmazione principale è cercare il comfort a tutti i costi. Non gliene frega niente delle tue "aspirazioni superiori". Se non hai il corpo sotto controllo, lo farai È FACILE raggiungere gli obiettivi che hai nella tua testa. Molti, molti tossicodipendenti sono stati uccisi dalle loro dipendenze nonostante il loro desiderio di fermarsi.
Lascia davvero che si sistemi. Non sei il tuo corpo, sei un passeggero.
Sappiamo che anche questo è vero da una prospettiva scientifica a causa di tutte le ricerche fatte sulla parte rettiliana del cervello (il meccanismo di sopravvivenza) che alla fine determina le nostre risposte.
Tuttavia, per quanto demoralizzante ed esistenzialmente straziante sia questa notizia, fornisce una speranza realistica e attuabile. Non stai fallendo perché sei maledetto. Non continui a ricadere perché sei debole. Stai perdendo questa battaglia, la battaglia per la vita perché non hai il controllo della nave che stai "cavalcando".
Se hai mai cavalcato un cavallo capirai che se sei gentile e morbido con il cavallo all'inizio ne approfitterà e mangi solo erba e rilassati nonostante le tue richieste. Tuttavia, se sei un ciclista deciso, con istruzioni chiare e usa le istruzioni giuste al momento giusto, avrai il cavallo sotto il completo controllo.
Il corpo umano è come quella metafora solo leggermente più complicato. Il corpo che cavalchi cerca principalmente una cosa, la sicurezza (/ comfort). Se non stai fornendo sicurezza tramite istruzioni chiare e una solida pianificazione, verrai ignorato. Questo va bene nelle situazioni di sopravvivenza, il corpo troverà dei modi per mantenersi in vita se è possibile. Tuttavia, la società moderna è più complessa e soddisfa solo le esigenze di base. Devi essere organizzato, controllato e di successo, altrimenti la tua qualità della vita può essere un po 'cagata.
Per riconquistare il controllo Ovviamente non è così semplice come pianificare meglio le tue giornate ... se hai forti dipendenze dovrai ricostruire le basi, riprendendo il controllo giorno dopo giorno. Ero un enorme tossicodipendente, qualsiasi cosa e tutto era il mio gioco, ora è stato ridotto a due dipendenze chiave, il fapping e il clic di novità. Quello che segue è come sono arrivato a questa "resa dei conti finale", non sono perfetto, tuttavia sono dannatamente vicino. Questo è ciò che funziona, ho provato tutti i libri di auto-aiuto sotto il sole e ho perfezionato attraverso la pratica e l'esperienza il seguente piano d'azione, per te.
Il piano d'azione:
1) Scopri quali sono le tue aspirazioni per prime. Basta sedersi e sognare giorno, farlo prima di coricarsi quando il corpo è nel suo stato più rilassato. Usa un registratore vocale. Sii ridicolo quanto vuoi essere, il realismo è solo un altro modo per abbatterti. Vuoi andare nello spazio, bene. Vuoi creare il prossimo grande MMO, bene. Vuoi possedere un asteroide, bene. Vuoi vivere in una grotta tra le montagne, bene. Qualunque cosa sia vera per te, è vera per te, seguila. Non avere piccoli sogni, la tua passione per la vita viene dalle tue aspirazioni. Più grande e più osceno, meglio è!
2) Capire che lo è LE TUE ABITUDINI che ti definiscono. È fantastico leggere qualcosa di motivazionale e dire: "Ora realizzerò tutto ciò che voglio!" solo per ritrovarti di nuovo al punto di partenza il giorno successivo, con ulteriore rammarico. Ciò accade perché la motivazione, proprio come il porno o la droga, è alta. Ti senti benissimo quando leggi qualcosa di stimolante / motivazionale perché ti inonda di endorfine e dopamina. Buono per far partire il motore ma niente di più, è un corpo alto. Per assicurarti di raggiungere effettivamente i tuoi obiettivi, hai bisogno di buone abitudini che ti porteranno lì nonostante le tue "emozioni" o "stato". Questo è difficile, richiede tempo e forza di volontà, ma le buone abitudini fanno la differenza tra milionari e fallimenti. Semplice come quella.
3) RIMUOVERE TUTTI GLI OSTACOLI! Sul serio! Questo è il grande, questo è il motivo per cui devi eliminare tutto il tuo porno, mettere il tuo blocco di sicurezza k9, assicurarti di stare fuori dalla tua zona di fap ecc ... Il corpo è una creatura di abitudini, se il tuo ambiente attuale promuove certe abitudini, devi cambiare radicalmente quell'ambiente solo per darti la possibilità di non cadere nelle vecchie abitudini. Ad esempio, non bevo da due anni. Ero un alcolizzato delirante e un tossicodipendente praticamente senza limiti, ora tutti quelli che mi incontrano sono scioccati dal fatto che io sia in grado di non bere ed essere così giovane, ricevo complimenti costanti e 'vorrei poter essere più come te' commenti tutto il tempo. Qual è il mio segreto? Sono un dio della volontà. No! Sono rimasto fuori da qualsiasi ambiente in cui sarei stato tentato di bere o incoraggiato a bere finché non fossi stato abbastanza solido in me stesso da sapere Non berrò. Anche il mio corpo non si alza più tanto, si è reso conto che non beve. Tuttavia, sono arrogante nella mia sobrietà, diavolo no, so che un numero sufficiente di inneschi sbagliati nel momento sbagliato nel posto sbagliato e potrei essere seriamente tentato di bere di nuovo. Tuttavia, gestisco tutte le esternalità per assicurarmi che non accada mai!
4) Ascolta il tuo corpo! Devi diventare un maestro nella comprensione dei segnali, dei bisogni e dei modelli del tuo corpo. Di solito ho delle serie per diversi giorni, poi tutto si sbriciola come un castello di carte. Quando rifletto pesantemente su questo è perché ho lasciato scivolare "una" variabile, quando ho avuto la possibilità di aggiustarla. Quella piccola variabile ha dato il via all'effetto domino che ha rovinato tutto. Ora è incredibilmente difficile essere al top di ogni variabile personale, comunque hai tempo e hai una scelta. Impegnati quotidianamente per portare la tua consapevolezza a ogni piccola richiesta che ti viene in mente QUESTO NON È PARTE DELLE VOSTRE ASPIRAZIONI SUPERIORI e scrivili fino ai "bisogni del corpo". Ad esempio, non voglio dormire fino a tardi nei giorni feriali, quindi quando mi sveglio la mattina e mi dico: "urghhh, mi sveglio tra altri 15 minuti", so subito che il corpo ha il controllo. Dormire non è mio volere eppure mi sembra di farlo. Di nuovo, questo è perché i tuoi desideri e i desideri del corpo sono due cose diverse e talvolta opposte. Prima impara la differenza, quindi assicurati di costruire la tua vita attorno al raggiungimento delle tue aspirazioni più elevate.
***** Prendi un respiro *****
5) Il pezzo finale del puzzle. Questo punto l'ho salvato per durare, perché è complicato e non basato su una scienza solida ma da quello che ho capito dai tanti, molti libri che ho letto sulla dipendenza, la forza di volontà, il successo ecc ... questa è la parte più importante ma più difficile del equazione personale.
Il tuo corpo può ottenere il massimo da se stesso.
La dopamina, è il tuo peggior nemico del cazzo! È una parte essenziale del nostro meccanismo di sopravvivenza, ma è troppo stimolato nella società moderna. Soprattutto tramite il porno. Permettetemi di elencare alcune cose che fanno aumentare la dopamina che per me ha messo saldamente il corpo al posto di guida, nonostante tutte le mie obiezioni. Nicotina, Caffeina, Alimenti grassi, Zucchero, Novità, Sesso, Socializzazione pesante.
Una volta che il tuo corpo ha preso gusto per la dopamina, come è stato dimostrato in numerosi esperimenti, si trasformerà a spirale nell'oblio della dopamina finché non ti addormenti, ti interrompono o devi interrompere il ciclo a causa del lavoro, ecc. C'è stato un famoso esperimento che ha studiato ratti, in questo esperimento ratti avevano elettrodi collegati ai loro recettori della dopamina. Questi topi avevano una scelta. Per colpire una leva che stimolerà i loro recettori della dopamina o colpire una leva che gli darà da mangiare. E 'stato un o / o un esperimento. Il risultato, molti topi affamati. Questi topi colpiranno letteralmente questa leva piuttosto che mangiare, al punto che finirebbero per uccidersi. Pensa al numero di tossicodipendenti che fanno una cosa simile ma a livello umano.
Ora, in circostanze normali, questo non è tipicamente un grosso problema. Puoi vivere una vita abbastanza decente con dipendenze da dopamina. Tuttavia, se stai scegliendo di fare qualcosa di speciale nella tua vita, devi mettere un enorme tappo a tutti i trigger della dopamina prima di poter iniziare a lottare per il controllo del corpo. Ciò significa completa astinenza cosciente da loro in ogni momento. Mi diverto quando il mio corpo è ricco di dopamina, so quando è ricco di dopamina perché le scuse arrivano un milione al minuto 'oh, solo uno sguardo'. "Ci fermeremo solo per cinque minuti". ecc ... Quando sono in cima alla mia meditazione e non ho attivato eccessivamente la mia dopamina in un giorno prestabilito, il fappare non è un problema, gli impulsi mi infastidiscono a malapena. Tuttavia, se ho fatto qualcosa, come bere troppo caffè o flirtare con uno sconosciuto, non farò nulla di produttivo per le prossime ore. La mia mente sta cercando il prossimo colpo di dopamina. Spetta a me a quel punto riprendere il controllo e calmare il corpo riportandolo a uno stato centrato e concentrato.
Sta a te evitare di avvicinarti sempre a quella mentalità impedendo in ogni momento i comportamenti con causa i picchi della dopamina.
Questa è la tua responsabilità.
LINK - La realizzazione finale
by damonroe
AGGIORNAMENTO
90 Days Report
Ho fatto ufficialmente la 'NoFap Challenge' ... mi ci sono voluti 2 anni di continui fallimenti e infinite delusioni, ma la tenacia alla fine ha dato i suoi frutti e posso tranquillamente dire che ho aggiunto al mio personaggio mi sento come un 'uomo più grande' - vai me.
Poiché questa comunità è stata un fattore importante nel mio successo, cercherò di restituire la mia "salsa segreta" alla comunità, sperando di aiutare gli altri. Potrei scrivere un post molto lungo spiegando tutti i miei suggerimenti e trucchi, ma onestamente mi sentirei come se stessi sprecando il mio e il tuo tempo, quindi me ne andrò con il principio che ha portato al mio successo ...
SVILUPPARE FORTE CONTINUITÀ DELL'ESSERE
Cosa intendo dire? Bene, c'è una parte di te che vuole smettere di fappare, in genere per tutti quelli che vengono qui che è il loro 'vero sé' o il loro 'sé ideale' ... essenzialmente è la versione di te che non mette la tua manopola nei calzini ... Essere cosciente di livello superiore, tosto, autodiretto, autocontrollato, che non è solo una scimmia leggermente glabra in un vestito. È la versione di te che vuoi essere.
Tuttavia, non sei sempre in grado di essere questo essere cosciente del livello successivo - perché?
In sostanza, per me e per un numero elevato di persone che soffrono di schemi comportamentali di dipendenza (sempre a che fare con la tua infanzia) si riduceva a non avere un forte senso di sé. Significa che quando il mio corpo incontra un disagio emotivo o fisico e suggerisce il fap come soluzione non sarei in grado di ricordare chiaramente ed emotivamente (RAGING CLUE) sul motivo per cui ho deciso di non svanire più. Questa mancanza di solidità su `` Chi sono io '' ha portato a numerose scuse dalla mia mente che alla fine hanno portato il mio corpo a fare a modo suo, più e più volte (2 anni di tentativi di nofap, ogni giorno, la delusione era un vero figlio).
Sono riuscito a rompere queste ricadute infinite costruendo la continuità dell'essere ascoltando costantemente una breve nota audio sui miei valori, i miei desideri, le mie paure e, soprattutto, la mia autostima… La nota audio era orientata all'aumento e alla costruzione del file memoria emotiva di chi volevo essere ... Alla fine, quando sono diventato abbastanza bravo a costruire la memoria emotiva sul motivo per cui mi impegno a fare il nofap quando il mio corpo suggerisce di fappare come un modo per gestire il suo stress, sarei in grado di ricordare chiaramente perché è stato un `` cazzo terribile idea "... La vera chiave è avere una memoria emotiva così potente da poter superare qualsiasi" desiderio "emotivo generato dal corpo - questo richiede tempo, impegno e raffinamento costante, nessuno lo farà per te.
("La memoria emotiva diventa molto molto profonda ed è esattamente il motivo per cui non voglio entrare nei miei 'suggerimenti e trucchi' dato che siamo tutti così unici da spiegare questo in dettaglio per aiutare il tuo caso specifico richiederebbe circa 3 libri e un corso udemy, del quale non ti sarà utile quanto sederti con un blocco e una penna e pensare al motivo per cui sarai migliore di tutti quelli che conosci ... Essenzialmente sei il pilota di 'Space Ship You' ed è il tuo responsabilità di capire il manuale di istruzioni attraverso il reverse engineering dei tuoi schemi comportamentali. Può richiedere molto tempo ma una volta che impari a volare sei essenzialmente inarrestabile.
Ho ancora un lungo viaggio davanti a me, ma mi sono ufficialmente procurato una stella blu e anche se questo forse non ha senso per alcuni, per il più giovane me che si siederebbe e leggerà questo sito sentendosi senza speranza dopo una ricaduta, dopo aver bordato per 4-5 ore ( storia vera, troppe storie vere) il fatto di aver realizzato qualcosa che una volta pensavo impossibile ha aggiunto al mio carattere, aggiunto nuove corde al mio arco ... mi sembra davvero di essere cresciuto, la mia piccola stella blu lo dimostra anche io ... questo il luogo dell'orgoglio, dell'autostima che ora vivo regolarmente vale totalmente la lotta e la delusione costanti. voi BISOGNO per unirti a me quassù, il fappare è inutile e sotto ogni grande individuo non sprecare il tuo tempo con esso.
Pace e amore…
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