Una ricaduta non significa un ripristino completo! Non farti più male abbuffandoti.
by sortudo1
Un tema comune che vedo in molti post qui è la tendenza a, dopo una ricaduta, a fare baldoria per i prossimi due giorni. La mentalità che se hai già fallito potresti anche approfittarne al massimo. Nel far ciò penso che molti di noi non riescono a rendersi conto che, anche se siamo ricaduti, ciò non significa che tutti i nostri sforzi negli ultimi giorni o settimane siano stati vani. Il nostro cervello è molto plastico e ha una notevole capacità di cambiare rapidamente se stesso. Anche se non hai passato tutti i giorni 90, hai comunque dato al tuo cervello un sacco di tempo per ricollegarsi. Una ricaduta non lo capovolge completamente. So che alcuni di voi là fuori hanno alcuni problemi seri con la dipendenza da PMO e non possono andare più di un paio di giorni senza ricadute, ma ricordate che anche se riuscite a passare solo 3 o 4 giorni senza di esso, è ancora un enorme miglioramento rispetto a farlo una volta o più volte al giorno. Per ogni giorno e ogni ora ti astieni, stai dando al tuo cervello un tempo prezioso per guarire.
Devi curare il tuo cervello in via di recupero come faresti con una gamba rotta. Diciamo che ti rompi una gamba e il dottore ti dice che devi indossare un calco e non mettere alcun peso sulla gamba per le settimane 6. Immagina che dopo 3 settimane sei di fretta e accidentalmente ti metti tutto il peso. Fa molto male e hai paura che potresti aver causato più danni ad esso. Qual è la cosa migliore da fare in questo scenario? Probabilmente evita di mettere più sforzo sulla gamba e dargli il tempo di guarire. Lo stesso vale per NoFap, ma quando binge dopo una ricaduta è praticamente come dire "Beh, mi sono già fatto male alla gamba. Potrei anche andare a correre una maratona con lui ora. "
I nostri cervelli hanno la tendenza a voler "abbandonare la nave" ogni volta che falliamo. C'è stato uno studio presso l'Università di Toronto, dove persone con una dieta calorica giornaliera sono state fatte per mangiare una fetta di pizza e poi assaggiare e valutare diversi biscotti. A un gruppo è stato detto che la pizza conteneva più calorie di quelle effettivamente consumate e che avevano superato il limite di assunzione di calorie, mentre a un altro gruppo è stato detto che erano ancora al di sotto del limite. L'intera parte di degustazione di biscotti era solo uno schema per ingannare i partecipanti; il vero esperimento era vedere quanti biscotti avrebbero mangiato. Quello che hanno scoperto è che le persone del gruppo che pensavano di aver superato il loro limite calorico erano molto più propensi a mangiare più biscotti rispetto al gruppo che non lo faceva. Vedi qualche somiglianza con NoFap qui? Sembra che quando falliamo con un obiettivo che ci siamo prefissati, il nostro cervello abbandona la ragione e la disciplina e cerca di ottenere tutto ciò che può, mentre ottenere è buono. Questa è una tendenza che devi fare attenzione e fermarti rapidamente. Come?
Preparati per il fallimento. A volte sembra che non ricorreremo mai a una ricaduta, come se avessimo tutto sotto controllo e non saremo mai più soccombenti alla tentazione. E poi ci ritroviamo un mese, o anche un anno, in fondo alla strada con il cazzo in mano che ha appena avuto una ricaduta. Può succedere al meglio di noi. Quello che dobbiamo fare è prepararci per questo. Quello che ti consiglierei di fare è prendere un foglio di carta o creare un documento di testo dove scrivi qualcosa sulla falsariga di:
"Mi rendo conto che una ricaduta non ostacola l'intero processo. Ho fatto molti progressi negli ultimi due giorni e continuerò a farlo finché rispetterò la sfida e non farmi abbuffare. Ora andrò a fare una passeggiata, fare una doccia e poi resettare il mio badge e continuare con più determinazione e disciplina che mai. Sono più forte di questo. Non mi romperò. "
Se fai ricaduta, leggi immediatamente quello che hai scritto a te stesso e procedi con gli altri passaggi. Fai una passeggiata - ti aiuterà a schiarirti la testa - e fare una doccia, che ha un effetto molto psicologico su di te - sentirti come se perdessi la pelle e rinascessi. Quindi, ripristina il badge e senti la determinazione in te per ricominciare. Vedilo non come un fallimento ma come un'opportunità per imparare e sfidare ulteriormente te stesso. Vedilo come una possibilità di tornare più forte e più saggio di prima.
Ricorda, falliamo tutti. È la nostra capacità di riprenderci e continuare a farlo che alla fine determina il nostro successo.
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