[Consiglio] Ho anche 20 anni e ho una storia simile a te. Diventerà più facile e la tua vita migliorerà. All'inizio non sarà facile, ma la difficoltà è ciò che ti rende più forte e il viaggio vale la pena.
Attenersi a 90 giorni come esperimento. Se senti il bisogno di dire a te stesso "non oggi". Dovrai disciplinarti per dire di no a ciò che il tuo cervello vuole: una soluzione. In termini di sonno, non stare davanti a uno schermo tutta la notte. Esci a fare una passeggiata, ecco cosa ha funzionato per me. Se ti svegli con l'impulso, fai una doccia fredda o fai delle flessioni, devi solo esercitare l'energia repressa che devi rilasciare.
Un suggerimento ENORME è quello di ricercare ciò che la pornografia fa al cervello e il processo di riavvio. Un buon punto di partenza è YourBrainOnPorn.
NoFap produrrà risultati solo se gli dai la possibilità di farlo. Prendilo da me, ne vale la pena.
PS: usato per essere socialmente ansioso, pied, e nofap praticamente mi ha salvato con l'aiuto di esercizio.
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"Il segreto del cambiamento è focalizzare tutta la tua energia, non sul combattere il vecchio, ma sulla costruzione del nuovo. " - Socrate
Quando ho iniziato NoFap alcuni mesi fa, non mi ero mai reso conto di quanto sarebbe stato difficile. Sono finito in un brutto posto a causa della mia dipendenza da PMO. Davvero un brutto posto. Ogni settimana circa, mi ritrovavo a ricadere, essendo stato manipolato dalla mia mente per cedere ai miei impulsi. Era in corso da molto tempo e sembrava che fossi rimasto per sempre bloccato in questo solco. Ciò ha portato ad ansia sociale, annebbiamento del cervello (confusione, scarsa consapevolezza, scarso processo decisionale) e produttività nulla.
La cosa importante del PMO è che è una distrazione, e senza l'alto rilascio di dopamina che ne ricaverai, ci sarà sempre un periodo di adattamento da affrontare mentre passi attraverso il processo di abbandono del PMO per costruire una vita migliore per te stesso. Non pensare mai che sarà facile, soprattutto se usi il porno da anni. Ma non esitare da NoFap quando le cose diventano difficili. Le cose sicuramente diventeranno difficili. Ma ricorda sempre: Il disagio genera crescita.
"Lo considero più coraggioso che supera i suoi desideri di colui che conquista i suoi nemici; per la vittoria più dura è finita per se stessi. " - Aristotele
Il percorso verso un maggiore non si trova davanti a uno schermo, si trova all'interno. Accetta dove sei; assumersi la responsabilità di dove sei, e fare in modo che il cambiamento accada. Un piccolo passo alla volta. Questo è importante. Non andare avanti con te stesso. Con piccoli passi continui, vai SEMPRE in avanti. Non permettere mai a te stesso di ristagnare e cerca sempre un modo per rivendicare la giornata per te stesso. Questo può essere fatto in molti modi, ma ecco le cose che ho iniziato a fare che non solo mi hanno tenuto impegnato, ma mi hanno permesso di migliorare continuamente ogni giorno che passa:
- PROPRIO PERCHE ' Prima di tutto, questo deve essere coperto. Quanti di voi si sono imbattuti in NoFap per pura forza di volontà? Direi che la maggior parte di noi lo ha fatto. La forza di volontà diminuisce: è come un muscolo, che si indebolisce dopo un uso costante e ha bisogno di ricostituirsi. Cosa resta quando la forza di volontà è svanita? Disciplina. La disciplina ti fa andare avanti anche quando non vuoi continuare, ma senza una solida base per il motivo per cui stai facendo NoFap, avrai maggiori probabilità di trovare motivi per arrenderti. CONOSCI IL TUO PERCHÉ per fare NoFap. Annota tutto su carta e tienilo a portata di mano in modo da poterlo guardare indietro nei momenti più difficili e più difficili. Questo mi ha salvato ... molte, molte volte. Conosci il tuo perché e incarnalo. Comprendi che la tua mente cercherà di indurti a non seguire le ragioni che hai dichiarato per te stesso. Il tuo lavoro è coltivare la disciplina per rimanere sulla buona strada verso un domani migliore. Senza un perché, sarà come cercare di trovare la strada attraverso un tunnel buio senza luce. Senza la tua luce a guidarti, è più probabile che tu venga investito dal treno che inevitabilmente tornerà. Quando gli impulsi colpiscono duramente, potresti pensare che le tue ragioni non valgano la pena. Questo modo di pensare è un errore, e lo è Assolutamente essenziale che tu lo sai.
"Soffri il dolore della disciplina, o soffri il dolore del rimpianto. La differenza è che la disciplina pesa un grammo mentre il rimpianto pesa tonnellateS." - Jim Rohn
- ESERCIZIO Non vado in palestra. Alcuni di noi non hanno i soldi e nel mio caso non ce n'è uno nelle vicinanze. In sostituzione, utilizzo una routine di allenamento a corpo libero callisthenics, quattro giorni a settimana, HIIT (la mia routine di esercizi è nei commenti per chiunque sia interessato). C'è qualcosa nell'usare il mio peso corporeo per diventare più forte che mi sembra così naturale, quindi mi piace. Dovreste tutti fare esercizio, se non per diventare più forti; per metterti in forma e ottenere più energia per tutto ciò che fai nella vita. Grazie all'esercizio fisico regolare, mi sento più forte e più sicura che mai e lo adoro. Alcuni giorni non voglio fare esercizio ... la disciplina è fondamentale qui, gente. Il tuo corpo è l'unica casa che hai, quindi prenditene cura.
- LEGGI PAGINE 10 Ogni giorno, leggi 10 pagine di un libro. Vai tranquillo. Proveniente da qualcuno che non ha mai letto un libro crescendo, questo è un ottimo modo per prendere l'abitudine di leggere. 10 pagine sono tutto ciò di cui hai bisogno per decidere se vuoi continuare un libro o no, e finirai sempre di sapere qualcosa che non hai mai saputo prima. Significa anche che supererai più di 3000 pagine all'anno, anche se non riesci sempre a farlo ogni giorno. La tua mente è lo strumento più importante che possiedi. Affila. Affina. Devi imparare continuamente qualcosa di nuovo, costruire su te stesso. Come un fabbro forgia un'arma modellandola con il suo martello; la tua mente è la tua arma, quindi mira costantemente a migliorarla e impara a usarla.
- LIMITARE L'USO DEL PC Dico "PC", quando intendo veramente Internet. Perché fare questo? Perché senza saperlo, potresti persino avere una dipendenza da Internet. Interrompi la navigazione su Facebook o YouTube quando non è necessario; c'è un mondo intero là fuori. Sarà dura per molti di voi, come lo è stata per me. Attualmente mi limito a 2 ore di Internet al giorno. A volte ci tengo - a volte posso ripassare, succede, ma ricordati di riprenderti quando succede. "Cos'altro devo fare?" Bene, se al momento non hai una cerchia sociale, puoi iniziare a leggere, scrivere (molto importante: il journaling mi ha salvato dalla ricaduta molte volte), FARE UNA PASSEGGIATA - davvero, esci con una borsa sulla schiena per mangiare e bere, magari un libro e camminare. Scoprirai che camminare è uno dei modi migliori per liberare la mente e diventare più consapevole. Ho intenzione di fare un'escursione in estate - 110 miglia di boschi intorno al Monte Bianco. Spero di non essere sbranato a morte da un orso.
- LETTO PER 21: 30 (NO PHONE) Alle 9:30, ti ritroverai a letto senza dispositivi elettronici a portata di mano, tranne forse un allarme per alzarti presto. Il sonno è tra le cose più vitali che influenzano la tua salute generale, l'energia e la potenza del cervello. Non lo sottolineerò mai abbastanza: DISCIPLINATI per andare a letto prima! Provalo per 10 giorni, vedi se ti senti meglio, perché ti garantisco che non te ne pentirai. L'esposizione alla luce blu di notte non solo ci tiene svegli, ma danneggia anche gli occhi in eccesso e rovina ancora un po 'il ciclo del sonno. Non è naturale. Fatti un favore e usa le ultime due ore prima di dormire in modo saggio: leggi, diario ...
- PIANIFICARE OGGI DOMANI Ogni notte, scrivi una lista di cose da fare per il giorno successivo. Questo è enorme, perché ti dà la motivazione per alzarti dal letto la mattina successiva e portare a termine i compiti che ti sei prefissato. Scrivi una lista - una breve lista - con compiti come "alzati alle ____" (per me sono le 6:30), esercizio mattutino di 10 m, doccia di contrasto, lavarsi i denti ... hai capito. Provo una tale soddisfazione nel portare a termine un compito che mi sono prefissato, che non posso lasciare questa abitudine alle spalle. Questo da solo mi ha reso una persona più produttiva e motivata.
- PARLATA MENO, ASCOLTA DI PIÙ Questo può sembrare fuori tema, ma credo che il collegamento con altre persone sia un grande attributo per il successo a lungo termine in NoFap. La maggior parte di noi ascolta solo rispondere. Dovremmo ascoltare capire. Questo è particolarmente vero quando si incontrano nuove persone e lo facciamo tutti. Sii consapevole di come stai ascoltando la persona con cui parli successivamente, ma non ossessionarti per averlo "giusto". Basta ascoltare. È il massimo rispetto che puoi dare a una persona e, a sua volta, ti rispetterà per aver sentito quello che ha da dire.
- AGGIUNGERE VALORE Aggiungi sempre valore alla vita delle altre persone, così come alla tua vita. Scoprirai che anche fare un complimento sincero a qualcuno farà molto per farli sentire apprezzati. In questo modo, scoprirai che stai aggiungendo valore anche a te stesso. Considera anche la possibilità di fare un breve elenco che descriva in dettaglio come puoi aggiungere valore alle persone nella tua vita: questo potrebbe anche significare dire ai tuoi genitori che li ami: quanto tempo è passato? Il modo migliore per aggiungere valore alla tua vita è essere genuini. Sii te stesso e balla al tuo ritmo, amico mio.
"Non cercare di essere un uomo di successo. Piuttosto, diventa un uomo di valore. " - Albert Einstein
Bene, questo si è trascinato. Sono impenitente; Voglio solo vedere tutti qui crescere nel loro sé più forte e, come comunità, dobbiamo sostenerci a vicenda. Restate forti fratelli (e sorelle) e sentitevi liberi di commentare.
"Di fronte alle avversità, chiediti: quale sarebbe la versione più forte di me stesso? "
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by mtheddws
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