Se stai leggendo questo, probabilmente significa che vuoi smettere di guardare il porno. Grande! Ecco alcuni suggerimenti specifici che hanno aiutato le persone reali a stare lontane dal porno. Si prega di notare che questa non è una guida passo passo al recupero della dipendenza da pornografia; vedere la sezione Altri collegamenti in fondo a questo post per alcuni collegamenti a programmi che potrebbero corrispondere a quella descrizione. Questa è più una raccolta casuale di suggerimenti che i singoli tossicodipendenti in recupero hanno trovato utili.
- PRIMO SOCCORSO - Gestisci gli impulsi acuti con "Urge Surfing"
- Elimina la tua scorta e cancella l'iscrizione ai siti porno
- Inizia con la fine in mente
- Usa un badge e un calendario
- Mantieni un diario di recupero
- Identifica, e poi evita i trigger
- Esercitare
- Meditare
- Alza gli occhi quando la nudità appare in TV
- Installa i filtri web
- (New!) Blocca il PC o spostalo in uno spazio comune
- Aiutare gli altri
- Sviluppa buone abitudini per sostituire i tuoi cattivi
- Unisciti a una comunità di recupero dalla dipendenza dal porno online
- Unisciti a una comunità di recupero dalla dipendenza da pornografia OFFline
- Scrivi una lettera alla tua dipendenza
- Considera la terapia
- Considera di parlare con il tuo coniuge o partner della tua dipendenza da porno
- Sii gentile con te stesso
- Se scivoli, fermati al più presto
- Evita le insidie comuni <- 9 insidie elencate finora!
- Ricorda sempre che migliora
Questo è un documento vivo! Aggiungerò collegamenti a nuovi post man mano che io e altri li scriviamo. Hai pensieri o critiche? Si prega di lasciare un commento qui sotto. Hai un suggerimento concreto che ti ha aiutato nel tuo viaggio di recupero dalla dipendenza dal porno? Scrivilo come un nuovo post e fammelo sapere in un commento qui sotto, e potrei aggiungerlo all'elenco. Se lo fai, per favore non includere più suggerimenti in un singolo post; creare post separati per ogni suggerimento e scrivere un po 'di informazioni contestuali in ognuno di essi. Considera l'idea di collegare questo post nel tuo post, come ho fatto con il mio. Sii concreto: non dire perché, ma come.
Altri collegamenti:
I suggerimenti concreti collegati sopra sono suggerimenti specifici, pratici e immediati che possono aiutare un individuo a smettere di guardare il porno. Non compongono un programma completo per smettere di porno e non sono pensati per essere persuasivi; presumiamo che se sei arrivato a questa pagina, sai già che desideri smettere di guardare il porno. Alcuni dei collegamenti seguenti sono più generali. Alcuni sono pensati per essere persuasivi, altri si collegano a programmi completi di cessazione del porno; altri sono solo collegamenti vari che potrebbero interessare qualcuno che è interessato a lasciare il porno.
Ho la sensazione che questa lista possa crescere considerevolmente. Se trovo che la lista rimpicciolisce la lista dei passaggi concreti sopra, posso creare una pagina separata per questi, o pagine separate per diverse categorie di questi.
- Urge Surfing - in caso di emergenza, ascolta questo.
- Radio pornfree - un ottimo podcast.
- Your Brain On Porn video
- UrgeZapper - Un'app web davvero eccezionale che può aiutarti in caso di urgenze acute.
- Fortificare - Un programma completo per le persone interessate a riprendersi dalla dipendenza dal porno. Grazie, / U / ToonTheShed per avermi fatto conoscere questo programma Non ho usato questo programma e non posso garantire personalmente il suo contenuto.
- Programmi di recupero della dipendenza dal sesso 12-passo come Tossicodipendenti anonimi, Sexaholics Anonymouse Dipendenti da sesso e amore anonimi potrebbe essere utile per alcuni tossicodipendenti.
- Questo post sulla ripresa della dipendenza da porno è piuttosto lungo, ma anche abbastanza perspicace.
- Se hai un problema con la masturbazione compulsiva, considera di visitare il / R / nofap subreddit.
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