Ok, ecco cosa farai. Condivido la tua storia e so cosa si prova a sentirsi sommersi e intrappolati dalla dipendenza da PMO, quindi ti darò qualche consiglio che mi ha aiutato a capire "Probabilmente caverò dopo due giorni, e oh Cristo ho iniziato questo di venerdì fottimi non c'è modo che io possa mai arrivare da nessuna parte con questo "per la mia serie attuale.
- Ottieni OpenDNS e K9 Web Protection. Blocca tutte le categorie sessuali, tutte le categorie di appuntamenti e tutte le categorie BLOG. Tumblr è davvero subdolo che non puoi permetterti di scatenare. Installalo sul tuo PC e sul tuo laptop e ovunque utilizzi Internet. OpenDNS richiede solitamente 2-3 minuti per applicare le modifiche alle impostazioni, il che può essere un vero toccasana.
- Elimina il tuo porno. Non è una decisione facile, sarà dolorosa e stai buttando via anni di duro lavoro collezionando secondo i tuoi gusti specifici. Ma sai che devi farlo. Ti fa già abbastanza male, tenerlo lì ti farà solo peggio.
- Per i primi 3-5 giorni, assicurati di essere occupato e distratto da morire. Cerca di essere a casa il meno possibile. Se non riesci a pensare a nulla da programmare immediatamente per i prossimi giorni, vai in una biblioteca, un barnes and nobles, un parco, per leggere o per navigare sul web su un laptop con filtro web. Non essere a casa, o in un posto dove di solito cedi al fappare, sarà così incredibilmente utile per superare i primi giorni di angoscia di astinenza.
- r / NoFap è il tuo salvagente. Pubblicare qui ogni volta che ti senti giù, o patetico, o spregevole, o anche quando ti senti bene, orgoglioso e motivato, ti aiuterà. Ci sono oltre 26,000 persone qui che stanno attraversando la stessa identica lotta, che sono state lì, che sanno che puoi superarla e vogliono aiutarti ad arrivarci. Non combattere questa battaglia da solo. Alla fine, sarai quello che ti spingerà al successo, ma questa comunità può aiutarti a darti quel pizzico di motivazione in più quando sei al tuo livello più basso in assoluto. Anche i partner responsabili della responsabilità sono disponibili in abbondanza se sei interessato.
- Non posso enfatizzare troppo l'importanza delle flessioni. Sembra stupido, lo so. Durante il tuo tempo qui, se controlli abbastanza il subreddit, troverai molti modi diversi per spendere le tue energie e distrarti dagli impulsi. Ti incoraggio a trovarne tanti che funzionano meglio per te. Ma le flessioni sono sempre accessibili e impiegano solo trenta secondi per fare un buon 20. Ti faranno battere il cuore e distoglieranno l'attenzione del tuo corpo da quegli impulsi quasi istantaneamente. E se stanno ancora indugiando, continua a fare serie di flessioni, qualche secondo di pausa e altro ancora, finché le tue braccia non si sentiranno come se cadessero e poi sarai libero.
- DOCCE FREDDE. Anche questo suggerimento sembra sciocco, ma ha molti benefici psicologici e fisiologici. Inizia con docce leggermente fredde e fatti strada. Ma fondamentalmente c'è un aumento del testosterone di circa il 10% dopo una doccia fredda, e ti sveglia davvero e ti schiarisce le idee. I tuoi impulsi sono tenuti a bada e impari l'utilissima abilità di sfidare ciò che il tuo corpo vuole. All'inizio le docce fredde saranno terrificanti. Saranno dolorosi e ti convincerai e ti convincerai a non farli. Mentre ti attieni ad esso e superi le tue paure e sussulti, sarai in grado di applicarlo a NoFap ancora di più.
- In definitiva, la cosa più importante che puoi fare con NoFap è non smettere mai. Non mi interessa se resetti ogni due giorni per un mese o due interi. Anche se è il meglio che puoi fare, ora stai facendo il PMO la metà delle volte che hai fatto. La storia più stimolante che abbia mai visto qui è stata di un ragazzo che ha avuto una serie di 15 mesi ... dopo 3 anni interi di attaccamento a NoFap. Finché continui a tornare, perché sai di doverlo fare e perché sai quanto è importante per il tuo bene, non puoi fallire. È solo una questione di tempo prima che ripristini i tuoi percorsi neurali e ti liberi dalla tua dipendenza.
Days 1-5: Distraiti, cosa che mi è capitato di fare il fine settimana che ho iniziato, e sarà molto più facile.
Giorni 5-15: questo è di gran lunga il periodo più difficile e dove la maggior parte delle persone inciampa. Dopo le prime due settimane, sei fuori dal "periodo di svolta" e sei al sicuro. Il tuo corpo sarà abituato all'abitudine di NoFap a un livello sufficiente da non soffrire di gravi sintomi di astinenza. Tienici aggiornati qui e segui questi suggerimenti e non deluderti mai. Ti devi troppo rispetto per smettere, e anche se cadi, rialzati subito e ce la farai.
Ultimo giorno 15: ti ritroverai con questo senso assurdamente divino del testosterone e della fiducia (che può essere un placebo, ma accade ancora molto comunemente) che ti costringerà ad assumere nuove e migliori abitudini. Considera gli sport, gli incontri sociali, le nuove iniziative, le nuove abilità, uno strumento o qualunque cosa faccia galleggiare la tua barca. Molti fapstronauti intraprendono la meditazione e rende le cose molto, molto più facili. Tutto il tempo e la folle energia che hai speso per il PMO saranno ancora lì, ma non verranno utilizzati, ed è tuo per la presa.
Mandami un messaggio se hai bisogno di parlare o se hai qualche domanda. Tutto di / R / nofap è qui anche per te, e non dimenticarlo mai. Spero di vederti uscire dalla tua dipendenza e farla resettare completamente. Buona fortuna, emadethriller.
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