Durante il mio viaggio di recupero, mi sono imbattuto in una serie di trappole che mi hanno riportato al porno. Volevo condividere alcuni di loro e come li ho affrontati.
- Questo non è porno.
- Se ti ritrovi a giustificare il motivo per cui stai guardando qualcosa, è probabile che sia porno o, per lo meno, che interferisca con il tuo recupero abbastanza da farti pensare due volte.
- La soluzione qui è allontanarti con calma da qualunque cosa tu stia guardando e fare qualcos'altro. In questo modo, stai facendo due cose: sei onesto e responsabile per te stesso di ciò che stai usando in questo momento e stai anche allontanandoti da una potenziale ricaduta.
- Più puoi essere onesto su come determinati media ti influenzano, meglio puoi essere nel gestire le ricadute prima che si verifichino
- Il mio recupero conta solo se raggiungo i 90 giorni.
- Il tuo recupero conta se è 1 giorno o 1 minuto. La trappola sottostante qui è che la tua vita non inizia finché non raggiungi il tuo numero magico, che sia 90 giorni o 7 giorni o qualunque cosa tu scelga.
- La soluzione qui è riconoscere che non devi aspettare per essere la persona che prevedi di essere a 90 giorni. Chi sei il pornfree? Sei onesto? Sei forte? Cosa fa quella persona? Com'è quella persona? Prenditi un momento per riflettere su questo e renditi conto che puoi essere questa persona in questo momento, se lo desideri.
- Il porno è la mia sessualità.
- Questa è una bugia sfacciata. Non importa quanto ci provi, non puoi trasformare il vino in acqua. Il vino è vino. Allo stesso modo, ciò che vedi è esattamente quella spazzatura di cui non hai bisogno che non è correlata alla tua sessualità, ma piuttosto fortemente correlata a un impulso primordiale alla ricerca di novità.
- La soluzione qui è riconoscere che hai una sessualità indipendente dal porno. Abbraccia la tua sessualità, qualunque cosa sia o non sia. Il sesso e la sessualità sono molto più significativi e belli nella realtà che nel porno, dove è sempre frettoloso, frenetico, forzato.
- Alcune persone potrebbero non essere d'accordo con me per buone ragioni, ma credo che esplorare il tuo corpo e stare bene con l'essere sessuali sia un passo fondamentale verso la dissociazione del porno con il tuo senso della sessualità. Essere un essere fiduciosamente sessuale senza porno è stata una delle cose più potenzianti che ho perseguito nel mio viaggio. In questo senso, non limito affatto la masturbazione.
- È solo questa volta, lo giuro!
- Molti tossicodipendenti lo conoscono. Se ti ritrovi a cercare porno o a dare un'occhiata a cose che consideri porno (o ti stai chiedendo se sia porno, vedi n. 1), allora è probabile che tu stia attivamente decadendo. Un intervallo è diverso da una ricaduta, nel senso che è un errore una tantum che non riconduce ad un abuso sistematico del porno.
- La soluzione qui è fermarsi immediatamente e fare qualcos'altro. Ogni volta che ti ritrovi a dirti che è solo una volta o l'ultima volta, non lo è mai. Ho registrato quante volte l'ho detto a me stesso nel 2020, ed è molte più volte di quanto voglio ammettere. L'ultima volta che hai usato il porno è stata la volta che ne sei uscito X, non il tentativo attivo che stai facendo di usarlo di nuovo ora.
- Questo è il momento di tirare fuori tutti gli strumenti del tuo bisogno acuto. Urge fare surf, uscire dalla stanza, telefonare a un amico, uscire (se sicuro), fare un minuto di esercizio, fare una pausa di 5 minuti per respirare: ci sono così tanti strumenti per affrontare gli impulsi acuti, ma tutti iniziano con l'essere responsabili per dove sei, accettandolo senza giudizio e con pieno perdono, e allontanandoti dal problema.
- Ho già sbirciato, quindi potrei anche andare fino in fondo.
- Questa è la voce dell'escalation di un errore in una ricaduta. Non hai mai bisogno di impegnarti in una ricaduta solo perché sei decaduto. Questa è la voce della capitolazione alla tua dipendenza.
- La soluzione qui è riconoscere che sei all'inizio di una ricaduta fisica. Hai una scelta in questo momento e nulla ti è imposto. Può essere difficile, ma è semplice da risolvere: fermati ora e dai la priorità al tuo recupero. Tutti i viaggi di recupero sono imperfetti ed è impossibile aspettarsi che non incontrerai mai più il porno. Piuttosto, è più importante essere resilienti quando il porno appare di nuovo nella tua vita.
- Cosa preferiresti avere, 365 giorni senza pornografia in cui hai sbirciato e fermato immediatamente, prevenendo così tutte le ricadute sulla strada per un anno senza pornografia o una serie di 7 giorni in cui sei riuscito a schivare tutto il porno?
- La mia serie conta solo se non vedo mai il porno.
- Dipende da te come definire il tuo successo, ma ho scoperto che sai intuitivamente se hai sbagliato o meno. Si tratta di essere onesti e accettare i risultati, che ti piacciano o no. Detto questo, penso che sia sciocco credere che non vedrai mai più il porno.
- La soluzione qui è essere onesti e impostare aspettative ragionevoli sulla tua guarigione e su ciò che definisci come successo. Per me, sembra così: se mi trovo a sbirciare sistematicamente usando, sto ricadendo. Se sbircio ma mi fermo immediatamente, uso tutti i miei strumenti di recupero per rendermi responsabile, va bene fintanto che è davvero una sbirciatina. È più importante essere resilienti che essere perfetti.
- Detto questo, non mentire a te stesso e conta i giorni anche quando usi il porno. Usare il porno è quello che è e lo saprai. Ancora una volta, si tratta di onestà alla fine della giornata.
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