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La nostra mente crea la nostra realtà. Non c'è modo di contestare questo fatto. È facilmente dimostrabile che la nostra mente non solo crea la nostra realtà, ma che le nostre percezioni sulla realtà sono plastiche e impermanenti. Accettare questo fatto (che la nostra condizione è impermanente) è il primo passo per riformulare le nostre percezioni di noi stessi e della nostra realtà al fine di creare un ambiente percettivo che sia il più nutrente per i nostri obiettivi specifici.
La natura ci ha incastrato in un certo modo, in seguito all'esecuzione delle azioni di eccessiva masturbazione specificamente per la pornografia, in completa conformità con le leggi della natura, la nostra mente e il nostro corpo sono stati condizionati da un certo tipo di esperienza piacevole e quindi hanno imparato solo rispondere a quel particolare stimolo. Sapendo questo, possiamo eliminare ogni percezione di noi stessi come anormale e innaturale. In effetti è la sua natura che ci ha portato in questa situazione, ed è la natura che ci farà uscire. Comunque siamo nel posto di guida, e se continuiamo ad agire in un modo che rafforza questa situazione indesiderabile, non finirà mai.
Il fatto che stiamo usando la natura per correggere la natura è anche in accordo con le leggi della natura. È come il modo in cui i veleni vengono usati per creare antidoti. Non stiamo sostituendo una cosa con un'altra, stiamo trasformando una cosa in qualcos'altro. Potremmo sostituire un'abitudine con un'altra, ma è semplicemente l'altra estremità dello spettro. Si chiama "riavvio" perché essenzialmente si sta cancellando la lavagna. Quando la nostra mente e il nostro corpo torneranno in equilibrio, si apriranno a ulteriori condizionamenti proprio come erano in primo luogo. Quindi possiamo eseguire azioni che li condizionano a rispondere nel modo che vogliamo, in questo caso con un partner di vita reale piuttosto che semplicemente con la pornografia. Naturalmente, se stai semplicemente cercando di fermare la masturbazione, stiamo comunque eseguendo azioni per condizionarci a vedere il mondo e agire nel modo che vogliamo. È ancora trasformazione, la differenza principale è l'obiettivo e il risultato prefissati.
La società ci ha condizionati a credere in un certo ideale sulla virilità. È importante capire che tali credenze sono anche semplicemente fenomeni condizionati che fanno impressioni sulla nostra mente. Queste impressioni sono impermanenti e soggette a modifiche. Si basano sul nostro tempo e sulla nostra cultura e sulle sue opinioni spesso strane e distorte sul sesso. Non pensi che sia strano? Sessualizziamo i bambini. Idolatriamo i fisici impossibili che possono essere generati solo utilizzando programmi per computer e sono quindi di natura completamente irreale. Per finire, ci viene detto di masturbarci, ricevendo solo una lezione sui suoi benefici ma nessuna conoscenza dei suoi pericoli. Quando andiamo a masturbarci, ora troviamo un mondo di pornografia di facile accesso, gran parte della quale è estrema in un modo o nell'altro. Questo poi si aggiunge al danno già fatto alle nostre percezioni del sesso e delle donne, assistendo costantemente e scendendo a scenari sceneggiati e recitati eseguiti da attori professionisti. Di nuovo, totalmente irreale.
Sapendo che la società ci ha condizionati in questo modo, possiamo smettere di picchiarci per la situazione. Non lo sapevamo, non potevamo sapere. È come quando la gente pensava che fumare fosse in qualche modo BUONO per te, come se ci fosse un vero beneficio. L'ignoranza, intenzionale o meno, dà sempre origine a problemi come questo. Ma ora lo sappiamo, abbiamo il potere. Sapendo, possiamo scegliere di essere consapevoli e separarci dalla fonte della nostra sofferenza. Rinunciando all'attaccamento all'odio per noi stessi, perdonando il nostro unico tutto per i fallimenti umani, possiamo andare avanti con la consapevolezza che non solo questa situazione può essere cambiata, ma ci sono molte forze che hanno plasmato la nostra situazione che sono state fuori dal nostro controllo. lungo. Quando accettiamo di non avere il controllo, creiamo spazio in noi stessi per riconquistare il potere personale. Questo perché se siamo attaccati all'idea di avere il controllo quando in realtà non lo siamo, stiamo semplicemente agendo con delusione. Quindi inizi a fare scelte basate su molte percezioni e conclusioni sbagliate, e questo a sua volta crea un effetto a cascata di problemi e problemi nelle nostre vite. Quando accettiamo la nostra situazione, acquisiamo il potere di cambiarla.
Nonostante ciò, dobbiamo assumerci la responsabilità della nostra situazione. Sono state le nostre stesse azioni a portarlo a questo, nessuno ci ha costretti a farlo. Nessuno ci ha puntato una pistola alla testa e ci ha fatto fare questo. Non abbiamo mai promesso a nessuno che lo avremmo fatto e avremmo infranto la nostra parola se ci fermassimo. Lo abbiamo fatto perché mi sentivo bene in quel momento, sembrava a posto al momento, sembrava giusto in quel momento. Lo abbiamo fatto perché non volevamo smettere, perché pensavamo che ci aiutasse ad alleviare lo stress. Lo abbiamo fatto perché non potevamo fermarci, perché l'impulso era troppo potente, perché ne siamo diventati dipendenti o ci siamo abituati. Lo abbiamo fatto perché siamo soli, annoiati, depressi, ansiosi. Lo abbiamo fatto tutti per motivi diversi, molti di più di quelli elencati qui, i particolari unici come ogni individuo che lotta con questo problema. Tuttavia, indipendentemente dalle nostre circostanze, lo abbiamo fatto, è solo il NOSTRO problema, e quindi siamo gli unici che possono rivendicare di esserne responsabili. Questo è il passo successivo naturale dopo aver accettato la nostra situazione. Lo accettiamo, poi lo possediamo.
Tuttavia a questo punto siamo ancora semplicemente impegnati nella speculazione, dobbiamo effettivamente fare qualcosa al riguardo. Non possiamo semplicemente rimuginare su questi fatti e non agire mai, perché allora le cose non cambieranno mai. L'azione è il passo finale nel processo di superamento di queste difficoltà. Dobbiamo decidere di astenerci dalla pornografia, dalla masturbazione e dall'orgasmo per consentire al nostro cervello e al nostro corpo di stabilizzarsi nelle sue condizioni normali.
Se hai un altro significativo, diglielo! Non lasciare che si siedano al buio pensando di essere troppo brutti, troppo grassi o troppo per te. Molte persone non sanno nemmeno che questo problema esiste, figuriamoci che potrebbe avere effetti sul loro partner. La maggior parte dei partner presume che il problema sia con loro, il loro aspetto, la personalità, qualunque cosa. Sii aperto, onesto e spiega loro le tue intenzioni di smettere e chiedi il loro sostegno. Se non sono disposti a supportarti, probabilmente è meglio andare avanti. Ciò contribuirà a ridurre in modo significativo l'ansia da prestazione perché non devi più preoccuparti di trovare scuse, mentire o "provare" a forzarlo pensando a immagini sessuali o porno che hai visto. Uno dei principali effetti collaterali della DE correlata al porno è la DE correlata all'ansia. Questo risale anche alle percezioni delle società sul sesso in generale e al modo in cui siamo stati condizionati a vederlo. Quando il problema è allo scoperto, non ci sono segreti, né bugie, e questo è un altro aspetto dell'assunzione di controllo e responsabilità. È quello che è, se lo accetti davvero puoi dirlo al tuo partner. Se non sei in grado di dirglielo, non l'hai ancora veramente accettato come reale o come un tuo problema e il problema persisterà finché non lo farai.
Fai anche attenzione a usare droghe o alcol, ammesso che tu li usi. Troppo di uno di questi potrebbe compromettere la tua capacità di giudizio abbastanza da farti ricadere mentre sei intossicato. L'unica cosa che ti fa sentire peggio della ricaduta è ricadere perché sei troppo ubriaco o fatto per controllarti. Non farlo! Se riesci ad astenervi da sostanze inebrianti tutte insieme, è l'ideale.
Ma non finisce solo con l'azione, perché successivamente ci sarà quasi inevitabilmente la sfida delle tentazioni di vario genere. Quindi il nostro primo, secondo, terzo o decimo tentativo potrebbe fallire. Dovremmo risolverlo per farlo il più rapidamente possibile, prima lo supereremo e meno dolore dovremo sperimentare. Tuttavia la nostra condizione potrebbe essere tale che continuiamo a trovarci a cedere a tentazioni di vario tipo. Ci sono molti modi per affrontare queste tentazioni. Alcuni di questi si trovano nella pratica del Brahmacarya, che è la pratica del celibato nel pensiero, nelle parole e nelle azioni. Questo livello di celibato dovrebbe essere il nostro obiettivo, perché qualsiasi cosa sessuale è potenzialmente un fattore scatenante e potrebbe farci ricadere nel nostro vecchio modo abituale di agire.
In breve, la maggior parte di noi non ha la volontà di resistere semplicemente alla tentazione, dobbiamo implementare qualche metodo o tecnica per superarla. Questo è umano, è il risultato dei potenti effetti della nostra stessa biochimica che vanno fuori di testa. Tuttavia, alla fine, siamo i decisori, abbiamo il controllo e possiamo fare molte cose per ridurre o eliminare la tentazione quando si presenta.
I. Rimuovere la fonte della pornografia. Ciò potrebbe significare rifiutare di avere una connessione Internet a casa e rifiutare di avere uno smartphone. Entrambe sono relativamente facili da vivere per un mese o due mentre il tuo corpo si reimposta.
II. Fare una passeggiata. Alzarsi davvero e lasciare la tua stanza e uscire e camminare. Guardare la natura, osservare le nuvole, fantasticare su un futuro migliore. Quest'ultimo può davvero aiutare dal momento che è possibile creare una risoluzione più forte per vedere questo processo fino alla fine. Pensa a quanto sarà bello essere in grado di fare sesso di nuovo, per quanto vuoi, per tutto il tempo che desideri, con chiunque tu voglia. Pensa a quanto sarai felice di essere in grado di compiacere le persone che ami sessualmente oltre a tutti gli altri modi in cui le piacciono già. Pensare in questo modo ti aiuterà a rimanere concentrato sui positivi del futuro piuttosto che sui negativi del passato e del presente.
III. Seduto con esso. Quando sorge una tentazione, guardala direttamente usando la tua consapevolezza. Pensa a te stesso “Qui ci sono pensieri e sentimenti di tentazione. Sono spuntati dal nulla e non hanno alcun potere su di me. Non sono loro, non li ho convocati, non li voglio e non devo agire di conseguenza ". Se fatto correttamente il pensiero svanirà senza lasciare traccia e non saprai dove è andato. Ovviamente potrebbe ripresentarsi se continui a premere i grilletti o se la tentazione è particolarmente forte, ma la pratica di sedersi con un pensiero e sentimenti è tutta una questione di persistenza. Continui a guardarli in questo modo, riconoscendo che sta accadendo senza attaccamento e senza impazzire.
IV. Bagno all'anca freddo. Sedersi in una pozza poco profonda di acqua fresca sommersa non più alta dei fianchi. Questo ucciderà praticamente una grande quantità di desiderio quasi istantaneamente, scioccando il corpo e la mente in uno stato più sommesso.
V. Altre occupazioni. Gioca ai videogiochi, inizia a dipingere, impara a fare un inchino, inizia a fare maratone, allenati, inizia quel romanzo che hai sempre voluto scrivere. Opzioni infinite qui.
Ovviamente gran parte di questo vale per tutti. È scritto dal mio punto di vista che sto bloccando il PMO per superare quello che sembra essere ED correlato al porno. Tuttavia molte persone provano le stesse cose quando provano a fare nofap per qualunque sia la loro ragione. Si può provare vergogna e senso di colpa come fallimento come chiunque altro. Quindi il consiglio di astenersi dall'ego disgusto si applica ancora. Fai il meglio che puoi e continua a risolvere per smettere.
tl: dr - Ci sono sei passaggi per superare l'ED indotta dal porno:
I. Accettare che la nostra situazione è impermanente e che siamo quindi in grado di cambiare. II. Accettare che ciò avvenga in conformità con le leggi della natura e che la natura (biochimica e condizionamento mente-corpo) sia l'agente con cui può avvenire tale trasformazione. Quindi non siamo anormali. III. Accettare il ruolo che le situazioni esterne hanno giocato nella creazione della nostra condizione. IV. Accettare la responsabilità personale per la nostra situazione. Ciò significa non proiettare il nostro problema sugli altri e incolpare gli altri per questo. Significa anche non scappare o mentire al nostro altro significativo sul perché non possiamo esibirci. È nostro, dobbiamo possederlo. V. Agire sulla base delle nostre nuove conoscenze acquisite nel miglior modo possibile. VI. Applicare qualunque metodo sia appropriato per raggiungere il successo nel nostro tentativo di tornare a una forma equilibrata di espressione sessuale.
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