Sono stato un po 'funk per un mese (non legato al no-fap). Ho avuto una rivelazione la scorsa notte a guardare il nuovo film di Batman. Era un po 'incoerente, ma la forza di batman e bain mi ha fatto pensare a cosa ci rende forti, e quindi per estensione, quali abitudini ci rendono persone migliori.
Ho escogitato un elenco di sei cose che la maggior parte degli uomini moderni non fa sempre bene. Non sono tutti legati alla forza. Ecco l'elenco / mantra. Spiego ogni punto di seguito.
- Pernottamento
- Mangiare
- Sollevamento
- Lavora
- Amore
- Ricominciare a respirare... Ora, era tempo di
Fai bene queste sei cose e vivrai meglio della maggior parte degli uomini.
Pernottamento
Quante ore hai dormito la scorsa notte? Nell'ultimo mese mi sono svegliato intorno alle 7:00, ma non sono andato a letto prima delle 12: 00-12: 30.
Ci vuole il suo pedaggio. Possiamo funzionare senza dormire a sufficienza, ma non possiamo funzionare bene.
Ciò influisce su tutto il resto della lista. Se non dormi bene, sarai tentato di non mangiare bene, i tuoi ascensori saranno spenti, non potrai lavorare bene, ecc.
E per quelli di voi che lottano con la tentazione di svanire, è più difficile quando si è stanchi.
Mangiare
Riesci a vedere i tuoi addominali?
In caso contrario, stai portando grasso extra intorno alla vita. Potresti non essere "grasso", ma sei al di sopra del tuo peso ideale. Potrebbe non sembrare così male, ma il fatto che il tuo corpo abbia il grasso in eccesso è un segno che non stai mangiando come dovresti essere.
Mangia bene e ti sentirai bene tutto il giorno.
Se sei come la maggior parte degli uomini occidentali, mangi un sacco di spazzatura. Le persone differiscono sulla dieta ideale, ma tutti concordano sul fatto che gli alimenti trasformati e zuccherini fanno male.
Allora perché li stai ancora mangiando?
Ho abbandonato la mia dieta per il sollevamento pesi questo mese e non riesco a vedere i miei addominali come potevo. Ho meno energia durante il giorno. Ho speso più soldi per il cibo spazzatura.
Abbastanza. Ci sono molti cibi deliziosi che fanno bene. Mangia quelli invece.
Sollevamento
Il tuo corpo è stato costruito per vivere cose pesanti. Vai in palestra e solleva le cose. Sarai un uomo nuovo. E signore, anche il sollevamento pesi aiuta.
Trova una palestra con bilancieri e monitora i tuoi progressi ogni allenamento. Mira a sollevare un po 'di più ogni volta. Squat, bench press, deadlift, overhead press e chin up sono una discreta routine di partenza, divisa tra due allenamenti.
Questo è davvero essenziale per raggiungere il tuo potenziale. Il tuo corpo funzionerà meglio quando gli darai la resistenza fisica che desidera ardentemente.
Non si tratta di diventare grandi (anche se diventerai più grande). Si tratta di ottenere forte. Sembro forte, ma sono anche più forte di quanto sembri, perché i bilancieri ti allenano per la forza. Lo sguardo è un effetto collaterale.
Tre volte a settimana è una buona quantità. Starting Strength ti insegnerà come eseguire gli ascensori, anche se dovresti chiedere a un allenatore o a un amico di verificare che tu li stia facendo bene.
C'è una ragione per cui ho chiamato questo "sollevamento" piuttosto che "esercizio". Questo è diverso dal cardio o dal camminare molto. Se non sei mai diventato più forte del 50%, non sai come ci si sente.
Ottieni una sensazione costante di energia e capacità. E diversi dolori cronici si sono semplicemente sciolti dopo che i miei muscoli hanno riacquistato la capacità.
Se sei scettico, tutto quello che posso dire è: provalo per un mese e vedi come ti senti.
Lavora
Sai cosa dovresti fare. Ci sono alcuni compiti che, se li fai, faranno una grande differenza nella tua vita.
Ma non le stai facendo. Forse sono noiosi. Forse hai paura di fallire.
Non so perché non le stai facendo. Ma dovresti iniziare.
Prendi il tempo per un lavoro importante e tienilo separato dal gioco. Cercare di fare entrambe le cose contemporaneamente ti consente di non fare né l'una né l'altra cosa.
Amore
Questo è particolarmente pertinente per le persone su / R / nofap. Molti di noi sono danneggiati e siamo qui per guarire. Non ci siamo impegnati nelle normali relazioni umane che la maggior parte delle persone dà per scontate.
Abbiamo sostituito il PMO con ragazze vere. Se sei qui, sei sulla strada giusta. Stai rimuovendo il problema.
Ma la sottrazione non è sufficiente. Devi aggiungere qualcuno alla tua vita. Esci e trovala.
Puoi iniziare in piccolo. Vai a salutare.
Ricominciare a respirare... Ora, era tempo di
Questo potrebbe essere il più sorprendente. Probabilmente pensi di respirare bene.
Metti una mano sul petto e una sul ventre. Si muovono?
Il tuo petto non dovrebbe mossa e il tuo stomaco dovrebbero.
Questo si chiama respirazione diaframmatica. Porta a più ossigeno e rilassa il corpo.
La respirazione breve e superficiale ha il suo scopo. Quando incontriamo una potenziale minaccia, lo stress e la lotta o la risposta al volo sono attivati. Il nostro respiro diventa superficiale per concentrarsi sull'azione.
Ma per la vita di tutti i giorni, dovresti respirare profondamente e lentamente, attraverso lo stomaco.
Provalo, ti sentirai più calmo. È una forma di meditazione. Concentrati sulla respirazione mentre cammini e i pensieri che ti distraggono svaniranno.
L'ho provato nella metropolitana la scorsa notte, e sono rimasto stupito di quanto chiaramente potessi vedere il mondo intorno a me. Le persone, le luci, i dettagli della stazione. Respirare mi ha portato fuori dal mondo nella mia testa e rimandarmi nel mondo reale.
Respirate bene e tutto il resto diventa più facile.
Nota:Alla fine, questo tipo di respirazione dovrebbe diventare automatico, da quello che sento.
Conclusione
Questi non sono ovviamente legati al fapping o alla dipendenza dal porno. Ma nofap riguarda il miglioramento personale più che altro. Se sei qui, è perché hai riconosciuto che ci sono cose nella tua vita che devi sistemare.
Non è necessario che sia complicato. Queste sei cose coprono quasi tutto ciò che vorresti davvero cambiare, all'inizio.
E se hai queste cose in ordine, non sarà più facile fappare.
Li sistemo in questo ordine:
- Ricominciare a respirare... Ora, era tempo di
- Pernottamento
- Mangiare
- Sollevamento
- Lavora
- Amore
L'amore è ultimo perché devi renderti un partner degno prima di poter legittimamente chiedere una ragazza fantastica. La ragazza non ti rende completo. Ti rendi completo, poi puoi avere una ragazza.
Non ti stai rendendo completo allo scopo di prendi la ragazza. È solo un piacevole effetto collaterale.
Fino a ieri ero un po 'piatto. Da quando ho respirato bene e dormito meglio la scorsa notte, ho sentito la mia libido tornare in vigore.
Ho anche sentito un'energia calma e stamattina ho fatto molto di più del solito.
Prova tu stesso.
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