"Perché sono così dipendente dal porno?"
Prima di iniziare il processo di riavvio, devi prima imparare perché sei così dannatamente dipendente da porno, masturbazione e orgasmo (PMO). Devi acquisire una comprensione del tuo cervello e devi sempre ricordare che una volta che sei un tossicodipendente, sarai sempre un dipendente.
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Guarda TUTTI i video.
Bene, la schiena. Questa era una cosa intensa. Dopo aver visto quei video ora dovresti sapere che il porno è letale per il cervello. Se non lo sai, TORNA INDIETRO E GUARDALO ANCORA!
"Voglio smettere di PMO ... PER SEMPRE!"
Whoa, rallenta lì ... cavalletta. Ho ancora un po 'di lavoro teorico per te prima che inizi ad astenersi. Devi prepararti perché questa sarà la battaglia più difficile che dovrai mai affrontare.
1. Perché stai smettendo di porno?
Questo è importante. Devi trovare un motivo valido per smettere di porno. Una buona ragione. Qual è un motivo valido per cui lo chiedi? Un motivo valido è quello che non è influenzato da alcun fattore, ad esempio luogo, tempo, umore, altre dipendenze, persone, ecc. Avere quante più ragioni possibili, ma assicurati di avere una ragione solida.
La mia solida ragione è questa: voglio essere un uomo. Pensa a James Bond. Calmo e raccolto, un maschio alfa.
Le mie altre ragioni: voglio SENTIRE emozioni, voglio entrare in contatto con le persone, voglio innamorarmi, voglio passare il resto della mia vita con quella persona… :) Potrei continuare per sempre.
Trovati un diario e inizia a scrivere le tue ragioni. Ti consiglio di NON usare un libro. Nel caso in cui cadesse nelle mani sbagliate. Uso Springpad; c'è un'app per telefoni Android, iPhone, iPad e per computer desktop, visita springpadit.com.
Hai bisogno di una ragione solida perché questa è la tua ultima linea di difesa e anche il carburante che ti farà andare avanti con il tuo obiettivo.
2. Distruggi tutti gli oggetti relativi al porno e al porno
Questo è anche importante. Se hai una raccolta di materiale pornografico, cancellala tutto PERMANENTEMENTE. Se hai delle riviste che contengono temi sessuali, buttali via.
Quel denaro che hai risparmiato per eventuali accompagnatori, prostitute, abbonamenti a siti porno, donalo in beneficenza o spendilo da qualche altra parte.
Sbarazzati dei segnalibri dei tuoi siti porno, link alla tua pornostar preferita ecc.
DISTRUGGI TUTTO SE DEVI ... entro limiti ragionevoli, naturalmente.
3. Trigger e Cue PART 1
Una volta avviato il riavvio, avrai MOLTI impulsi a ricadere. Sta per succedere. Ma non preoccuparti, sono qui per te.
Noi tossicodipendenti porno abbiamo la più dura dipendenza da smettere perché il sesso è OVUNQUE. TV, radio, Internet, spiaggia, cartelloni pubblicitari, la tua mente e persino quella vecchia signora che si china a raccogliere le chiavi può scatenare un impulso. Devi ricordarlo, perché le probabilità sono contro di noi.
Ecco un elenco di cose che ti causeranno o ti renderanno più vulnerabile agli impulsi
- Guardando i canali "cattivi" in tv. Cattivo cattivo. Basta evitare quei canali.
- Guardare video di YouTube che conosci conterrà qualcosa di sessuale. (donne che lavorano, tutorial di yoga, video rap, celebrità ecc.) Questa è stata la mia prima causa di ricadute.
- Ricerca di "sfondi". "Sto solo cercando sfondi innocenti" dici, ma sappiamo entrambi che ora finirà. Da sfondi fantastici -> sfondi caldi -> ragazze in bikini -> ragazze in bikini senza bikini -> porno. Questo è chiamato
- "Edging", è come essere sull'orlo di una scogliera e continui ad avvicinarti sempre di più al bordo solo per vedere laggiù ... e BOOM! Stai cadendo, in questo caso RELAPSE.
- Erezioni. Non vorresti sprecare un'erezione, giusto? se hai un'erezione, fissa il tuo pene e dì questo: "Il pene è usato per urinare e per SEXY TIME con un VERO PARTNER."
- Umore. Hai notato come non ho "umore basso"? Ho avuto una ricaduta in giorni in cui mi sentivo davvero bene e in giorni in cui sentivo che la vita non ne valeva la pena (sì, ho avuto pensieri suicidi). Qualunque sia l'umore in cui ti trovi, devi ricordare che hai smesso di PMO e NON LASCIARE MAI LA TUA GUARDIA.
- Dormire. Il sonno è dannatamente importante! Assicurati di dormire SEMPRE a sufficienza. Sonno basso = umore basso = bassa forza di volontà = maggiore rischio di ricaduta. Grande equazione. Se hai sonno, è meglio che tu stia lontano da casa tua.
PARTE 2
Devi ridurre al minimo la tua esposizione a temi sessuali. Ecco alcune cose che puoi fare:
- Stai attento: la consapevolezza dei trigger è la chiave del successo
- Dormi presto: 10: 00pm
- Esercizio: corri o pompa del ferro. Preferisco il sollevamento pesi, ti fa sembrare più sexy e ti sentirai molto bene anche con te stesso.
- Socializza: non mi interessa se è solo un sorriso a una persona che ti passa accanto o una conversazione profonda con un parente. Siamo umani, abbiamo bisogno di socializzare. Il porno ha portato noi dipendenti all'isolamento e alla solitudine. Il porno si nutre di solitudine. Fai uno sforzo, all'inizio ti sentirai difficile e scomodo, ma col tempo diventerai strano quando non socializzi.
4. Stopping Urges
-Ok amico… quindi cosa faccio se mi viene voglia, eh ?!
Non sono un fan della forza di volontà e degli impulsi di combattimento con la tua mente. Ho passato il 2011 a combattere le pulsioni con la forza di volontà. Vedi che il problema con il combattere il porno usando la tua mente è che si basa sulla forza di volontà. La forza di volontà non è solida. Alcuni giorni è forte e alcuni giorni è debole, richiede lavoro per rafforzare la forza di volontà. La forza di volontà è efficace con impulsi deboli, ma quando si tratta di impulsi da moderati a ESTREMI, la forza di volontà è inutile.
La mia teoria è: gli impulsi provengono dalla tua mente. La mente è il terreno di casa dell'impulso e l'impulso avrà sempre il vantaggio.
Quindi come faccio a fermare gli impulsi? Uso l'unica cosa disponibile in qualsiasi momento: DOLORE. C'è qualcosa di speciale nel dolore e nel cervello. Quando ho voglia, mi mordo la parte posteriore del labbro con i denti anteriori. Mordo forte. Mordo sempre più forte finché l'impulso non è COMPLETAMENTE svanito. Dopo 3-7 giorni di morso, gli impulsi si indeboliranno e si fermeranno. Sì, lo ripeto, gli impulsi SI FERMERANNO.
Perché funziona? (disclaimer: tutto basato sulla mia esperienza e sulla mia comprensione di come funziona il cervello dalla lettura di libri e siti web come yourbrainonporn.com e psicologia oggi.)
Si tratta di cablaggio e ricablaggio. Per il nostro cervello, il porno fa bene e il dolore fa male. Inducendo dolore ogni volta che ti viene voglia, stai dicendo al tuo cervello che porno = dolore = cattivo. Più lo fai, più allenerai il tuo cervello.
Questo metodo ha funzionato efficacemente per me e non ho avuto bisogno di PMO dal giorno 4. (attualmente al giorno 23).
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