I 20Programma 14-step da NoFap.
1. Arriverà un momento in cui vorrai sfiorare. Non farlo.
2. Se pensi che sia facile, o stai sbagliando, o ti trovi nel quartiere sbagliato. Non farti ingannare da nessuno - questa merda è difficile.
3. Non ascoltare te stesso quando razionalizzi le cose. Se c'è una cosa che ho imparato, è che il tuo cervello è un bastardo a due tempi e farà qualsiasi cosa per rimediare.
4. Le lunghe notti e le prime mattine saranno difficili. Drill quello nella vostra testa. Ma se riesci a superare un minuto, puoi passare a quello successivo. Guarda. Lo stai facendo adesso!
5. Gomma. Non so perché, ma aiuta. Sovraccaricare i sensi con altre cose - odori, vedute, suoni - tutto ciò che non è erotico. Soffia il tuo subconscio. Metti fuori quella piccola voce. Squish con la tua forza di volontà.
6. La tua esperienza sarà così diversa. Probabilmente lo hai sentito tante volte da così tante persone, ma è vero. Non è un cliché. Sei così unico, Così Tu, che ci sono milioni di variabili là fuori per rendere il tuo tempo a provare Nofap completamente diverso da chiunque altro. Approfitta di ciò; abbraccialo. Condividi le tue storie con gli altri.
7. Scegli qualcosa che ti renda felice e immergiti in esso. Disegno, sport, calci sui bidoni della spazzatura al centro commerciale; qualunque, amico. Non sto giudicando. Altre persone potrebbero esserlo, ma io - e tutta la comunità NoFap - siamo qui per aiutare. Lo prometto.
8. "E se ..." No. "E se" è il tuo nemico qui, e dovresti odiarlo con passione. Cosa succede se Mi limito? Cosa succede se Guardo solo il porno? Cosa succede se? Cosa succede se? Ripeti le sillabe nella tua testa e ascolta il brutto suono che emette. Fallo. Sul serio.
9. Ci saranno giorni brutti. Ci saranno ricadute. Ci saranno momenti in cui vorrete fare un buco attraverso un muro. Non farlo. Usa quella veemenza per fare cento flessioni. Vai di più, se puoi. Basta non ferire il muro. Sarà costoso ripararlo.
10 Porta con te penna e taccuino ovunque tu vada. Ogni volta che senti un bisogno, tira su la tua musica così forte che i tuoi sentimenti si accumulano sulla punta delle tue dita e disegna ciò che ti stringe il cuore. Fatelo per ore e ore. Non fermarti finché non sei esausto.
11 Quando hai la sensazione di aver realizzato tutto ciò per cui sei venuto, fai un passo indietro per un momento. Come ti senti? Se sei veramente soddisfatto, non c'è assolutamente nulla e nessuno ti impedisce di allontanarti dalla comunità. Ricordalo e sentiti speciale per essere in grado di superare la Sfida Nofap dalla tua lista di benna. Se hai sconfitto la tua dipendenza, passa anche quella. Hai molto di cui vantarti.
12 Una ricaduta non cancella tutti i tuoi progressi. Non confondersi con le complessità di ciò che costituisce un reset e cosa no. Prova il tuo più difficile, e non mentire a te stesso. E 'così semplice.
13 I giorni verranno quando stai facendo del male. Accettalo gentilmente. Un po 'di dolore ti fa sapere che sei vivo, dopotutto.
14 Non distrarti dai tuoi pensieri lussuriosi. Ciò li spinge più in profondità, negli angoli e nelle fessure del tuo subconscio dedicato a quei pensieri tabù allettanti. Il porno non è un tabù oggigiorno. Nessuno dei due sta fappando. Ti stanno solo trattenendo dal tuo potenziale. Realizza questo e lascia che le tentazioni si diluiscano con la realtà. Basta non spingere via i pensieri. Riconoscili, prima.
E poi li ha colpiti fuori dal campo da baseball con una mazza di acciaio inossidabile.
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