Suggerimenti per Fapstronaut che si trovano a guardare il porno
Pochi minuti fa, mi sono trovato su un sito porno.
Ho istintivamente aperto una finestra di navigazione privata e ho digitato le lettere degli stessi video hoster su cui ho passato innumerevoli ore prima di NoFap. Ho aperto tutti i video interessanti in nuove schede, come facevo un tempo. Mi sentivo come un vulcano che sta per esplodere. Ho posizionato il puntatore sul pulsante di riproduzione.
Poi ho riacquistato i miei sensi. La lucidità tornò da me e io mi fermai rapidamente.
Ecco i passi che dovresti seguire se ti trovi in questa situazione.
- Renditi conto che stai guardando il porno. Può sembrare strano, ma quando è istintivo, a volte te ne accorgi quando è troppo tardi, proprio come le persone che si mordono le unghie non se ne accorgono più.
- Chiudi immediatamente il browser. Se pensi di poter guardare "solo pochi secondi", ti sbagli.
- Alzati e allontanati dal computer. Stare inattivo davanti allo schermo non ti aiuterà a cambiare idea. Fai esercizio fisico, cammina, chiama un amico, prendi un libro. Non fare la doccia, potrebbe portare a MOing.
- Pensa a cosa ti ha attraversato la mente. Quando senti che l'urgenza è sparita, dedica qualche minuto a riflettere sul motivo per cui hai aperto il porno e su cosa lo ha portato. Se è possibile identificare i trigger, impostare un modo per evitarli in seguito.
- Punisci te stesso. Potrebbe non essere necessario, ma per me aiuta. Quando entri in un momento di debolezza, sforzati di fare qualcosa di moderatamente utile che non ti piace (pulisci la tua stanza, fai flessioni finché non puoi più sollevarti, niente dessert, niente reddit stasera). Attraverso semplici meccanismi comportamentali, assocerai il porno a compiti noiosi e diminuirà il tuo desiderio di guardarlo. Non scegliere cose importanti da fare come punizione, perché non dovresti associare "navigare nel porno" con "realizzare un lavoro essenziale".
E ricorda, quando stai per ricadere e non ce la fai più, puoi sempre venire su NoFap. I compagni fapstronauti sono disposti ad aiutare.
Modifica: grammatica di base. Non sono un madrelingua inglese.
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