Alcuni uomini giurano su questi come un modo per ridurre il desiderio di masturbarsi e accelerare il ritorno della salute erettile. Tuttavia, ecco l'avvertimento di un uomo:
Nel mio caso, lo stress cronico mi aveva causato un pavimento pelvico cronicamente stretto. Attraverso molte tecniche di stretching e rilassamento e massaggi, mi sono sbarazzato dell'eiaculazione precoce e flaccida e del disagio generale che ne derivava.
Potresti avere un pavimento pelvico cronicamente stretto e nemmeno saperlo. Alcune persone qui hanno provato gli esercizi di Kegel per riparare il loro ED - ti esorto a non farlo. È probabile che i tuoi Kegel stiano bene. Nel mio caso, i kegel hanno effettivamente peggiorato il mio pavimento pelvico stretto. Per lo meno, consultare un medico prima di iniziare una routine di Kegel.
Ad un certo punto, potresti fare troppi esercizi di kegel:
Quindi, non sono stato un angelo in questo riavvio e sono ricaduto qua e là. Di recente ho iniziato a guardare il porno su Twitter e ho bisogno di tagliarlo subito. Una rivelazione che ho avuto di recente è che uso eccessivamente i kegel per diventare duro. Penso che probabilmente sia iniziato quando PIED ha iniziato a filtrare come compensazione e si è sviluppato in un'abitudine. Sesso / masturbazione in questo modo, noto il giorno dopo il dolore all'inguine che - apparentemente ha origine dalla prostata - a causa dell'uso faticoso del muscolo PC. Così ho deciso di rompere questa abitudine. Ora trovo che posso ottenere erezioni molto più forti con una PE molto ridotta (anche l'uso eccessivo del muscolo PC contribuisce all'EP). L'atto di sforzare il muscolo PC non ha altro che un effetto negativo sull'erezione e sulla resistenza ... usalo solo per sparare al tuo carico quando sei pronto.
Quindi, credo di essere la prova vivente che non devi essere perfetto in un riavvio e non perdi tutti i progressi che hai fatto se sbagli qua e là ... la chiave è semplicemente non impazzire baldoria pazza. Inoltre, mi rendo conto che il vero nemico è il porno. Vedo le donne in un modo molto più naturale quando me ne sto alla larga. È così liberatorio vedere una donna e guardarla negli occhi senza vergogna o senso di colpa, e apprezzare la sua bellezza piuttosto che qualche pensiero perverso che balena. Dalle mie recenti missioni porno su Twitter, ho davvero evidenziato questa realtà. Spero che le mie intuizioni siano utili e perspicaci.
Inoltre, ricorda di fare il tuo "Reverse kegel" pure. Un ragazzo ha avvertito:
Fare esercizi di Kegel intensivi senza i Kegel inversi gratuiti (vedi sotto) può causare EP (eiaculazione precoce). Quando c'è uno squilibrio nel muscolo di Kegel, il tuo kegel "tirante" è probabilmente molto più forte di quello "spinto". Genera kegel involontari durante il sesso, che possono interferire con l'eccitazione.
Un altro ragazzo:
Penso che sia importante mantenere il tuo pacchetto sano mentre non lo usi. Pertanto, ho impostato una buona routine di Kegel che mi aiuterà a costruire muscoli più forti intorno al pene, permettendomi di avere orgasmi secchi o multipli. Se soffri di EP, anche questo ti aiuterà. Ma allora non si tratta di kegel, ma Kegel inverso. È una sorta di esercizio di stretching che ti aiuterà a rilassare il pavimento pelvico e renderlo meno teso. Ciò aiuterà poiché l'EP è spesso il risultato di un pavimento pelvico teso. Dovresti impostare una routine adatta a te e, se soffri di EP, non usare troppi kegel. Concentrati invece sui kegel inversi. Puoi leggere tutto questo e come lo fai
Ecco un'altra serie di istruzioni Kegel inverses.
Vedi questo sito web da un ricercatore che pubblica studi sulle disfunzioni del pavimento pelvico (inclusa la DE) e sulla terapia di esercizio.
Tratto dal sito Web sopra, questo articolo riguarda gli esercizi per la DE e il pavimento pelvico:
Molti uomini hanno difficoltà a ottenere o mantenere erezioni e la prevalenza aumenta con l'età. La disfunzione erettile è l'incapacità di raggiungere o mantenere un'erezione sufficiente per prestazioni sessuali soddisfacenti per entrambi i partner. La gravità della disfunzione erettile è stata classificata come lieve, moderata o grave. Gli uomini che raggiungono prestazioni soddisfacenti da 7 a 8 i tentativi di 10 sono classificati come lieve disfunzione erettile, quelli che raggiungono 4 in 6 da 10 sono classificati moderati e quelli che raggiungono 0 in 3 da 10 sono classificati gravi.
La prevalenza esatta della disfunzione erettile è sconosciuta. La disfunzione erettile colpisce più del 20% degli uomini sotto gli anni 40, più del 50% degli uomini rispetto agli anni 40 e più del 66% degli uomini rispetto agli anni 70.
La disfunzione erettile può essere causata dal mancato apporto di sangue al pene, da una debole muscolatura del pavimento pelvico, dall'incapacità dei muscoli del pene di rilassarsi, da anomalie ormonali, dal coinvolgimento dei nervi e da fattori psicogeni. Alcuni farmaci sono legati alla disfunzione erettile. Può interessare un numero maggiore di uomini con co-morbidità esistenti come ipertensione, malattie cardiache e diabete mellito. Altri fattori di rischio includono traumi accidentali, traumi da interventi chirurgici e radioterapia. I fattori legati allo stile di vita includono il fumo di sigaretta, la malattia polmonare ostruttiva cronica, l'abuso di alcool, l'abuso di droghe, il ciclismo e l'equitazione. La disfunzione erettile ha sempre una componente psicologica in aggiunta alla causa sottostante.
Esercizi per il pavimento pelvico
Gli uomini possono esercitare i muscoli del pavimento pelvico per prevenire le difficoltà erettili e ripristinare le normali erezioni. La ricerca ha dimostrato che il 40% di uomini che hanno avuto problemi di erezione durante i mesi 6 o più ha riacquistato erezioni normali dopo aver eseguito esercizi sul pavimento pelvico per 3 a 6 mesi. Un ulteriore 35% di uomini ha migliorato la propria rigidità (Dorey et al 2004).
Gli esercizi muscolari del pavimento pelvico sono meglio insegnati individualmente da un terapista per garantire che vengano eseguiti correttamente. Possono essere descritti come "stringere e sollevare i muscoli del pavimento pelvico come nel controllo del vento". È importante che gli uomini sollevino questi muscoli durante l'esercizio ed evitino di spingere verso il basso. Durante una contrazione corretta, dovresti vedere i tuoi testicoli salire e il tuo pene si ritira leggermente nel tuo corpo. Il tuo pene rimarrà flaccido.
Lo sforzo massimo dovrebbe essere usato quando si stringono i muscoli del pavimento pelvico per aumentare la forza e la massa muscolare. La qualità della contrazione è più importante della quantità eseguita. Ogni contrazione dovrebbe essere il più forte possibile e mantenuta per il periodo di tempo specifico per l'individuo ma non più lungo di 10 secondi seguito da una fase di recupero di 10 secondi.
I muscoli del pavimento pelvico devono essere stretti prima e durante attività intense che aumentano la pressione intra-addominale come tosse, starnuti, sollevamento e alzarsi dalla posizione seduta.
Per raggiungere la piena forma fisica e la resistenza, dovrebbero essere eseguite contrazioni più durature e meno forti. Ci dovrebbe essere un tentativo di contrarre leggermente i muscoli del pavimento pelvico mentre si cammina, per incoraggiare i muscoli a lavorare nel tempo con l'attività. Gli studi clinici hanno dimostrato che le persone motivate, che praticano correttamente gli esercizi e aderiscono ai consigli forniti, hanno un esito del trattamento più efficace.
Un'altra vista Da AskMen.com
Controllare l'eiaculazione è un problema enorme per molti uomini, uno che sono spesso troppo imbarazzati per tirar fuori. Come controllo me stesso? Come posso durare di più, essere più saldi e fare meglio? La risposta sta elaborando i muscoli dei muscoli pubococcigeni (PC), facendo esercizi di Kegel per gli uomini.
I muscoli del PC controllano il flusso di sperma e urina, la fermezza del tuo pene durante l'erezione e la potenza di tiro della tua eiaculazione. Sono importanti e, se mantenuti molto forti, ti vedranno nei tuoi anni d'oro con un'erezione fantastica. Il bello degli esercizi di Kegel per uomini è che puoi eseguirli ovunque, in qualsiasi momento e nessuno saprà la differenza.
Sarai in grado di avere un rapporto sessuale migliore controllando meglio i tuoi orgasmi ed eiaculazioni, e durare più a lungo, inoltre potresti ottenere il plauso di essere in grado di reggere un asciugamano bagnato con la tua erezione se pratichi questi esercizi di Kegel per uomini.
Come faccio a sapere dove sono i miei muscoli del PC?
Il modo più semplice per trovarli è interrompere il flusso di urina la prossima volta che vai in bagno. Un altro modo per isolarli è mettere il dito nell'ano; quando contraggerai i muscoli giusti, il tuo ano si contrarrà. Comunque tu decida di trovarli, una volta trovati devi esercitarti a sentire esattamente dove si trovano: è facile compensare eccessivamente i muscoli deboli usando gli addominali, i glutei o le cosce. Questi devono rimanere tutti rilassati quando si eseguono esercizi di Kegel per uomini.
Ora, per gli esercizi giornalieri di Kegel per gli uomini.
Nota: questi esercizi sono eseguiti a mani libere. Non "spremere" nulla con le mani dato che sono tutti fatti con i muscoli del PC.
sessione di kegel 1
Esercizio A
Imposta: 3
Serrare rapidamente e rilasciare ripetutamente per 10 secondi.
Fai una pausa di 10 secondi tra le serie.
Esercizio B
Imposta: 10
Serrare e rilasciare ripetutamente per 5 secondi.
Fai una pausa di 5 secondi tra le serie.
Esercizio C
Imposta: 3
Stringere e tenere il muscolo del PC per 30 secondi.
Fai una seconda pausa 30 tra le serie.
È tutto per oggi, ma ripeti questi esercizi di Kegel per uomini ogni giorno per una settimana.
sessione di kegel 2
Esercizio A
Imposta: 10
Stringi e trattieni il muscolo del tuo PC per 5 secondi.
Rilascia e ripeti.
Esercizio B
Imposta: 3
Rafforza e rilascia rapidamente i tempi 10 del tuo PC.
Esercizio C
Imposta: 3
Serrare e rilasciare il muscolo del PC in alternanza in raffiche lunghe e brevi per i conteggi di 10.
Esercizio D
Imposta: 1
Stringa il muscolo del tuo PC e mantieni il più a lungo possibile. Mira ai minuti 2.
Puoi fare gli esercizi 2 di Kegel per gli uomini per una settimana; tuttavia, sentiti libero di progredire se senti di essere abbastanza forte. Ricorda che sono esercizi di potenziamento, quindi inizia lentamente e accumula, proprio come faresti con qualsiasi altro muscolo.
sessione di kegel 3
Esercizio A
Imposta: 30 (fino a più di 100)
Serrare e rilasciare il muscolo del PC più e più volte.
Esercizio B
Imposta: 5
Stringere il più possibile (assicurarsi di stringere solo i muscoli del PC).
Tenere premuto per 20 secondi.
Fai una pausa di 30 secondi tra le serie.
sessione di kegel 4
Esercizio A
Imposta: quanti ne vuoi.
Serrare e rilasciare il muscolo del PC per 2 minuti ogni giorno.
Lavora fino a fare 20 minuti 3 volte al giorno: alla fine dovresti essere in grado di eseguire 200 ripetizioni per sessione.
Quando posso fare Kegels?/
Puoi fare gli esercizi di Kegel per gli uomini, sempre e ovunque; ci sono pochissimi posti in cui non puoi esercitarti. Non è consigliabile, tuttavia, fare questi esercizi quando si sta cercando di concentrarsi su qualcos'altro, in quanto potresti trovarti piuttosto distratto. Un ottimo posto per farli è sul divano di fronte alla TV o bloccato al semaforo.
Come saprò quando qualcosa sta accadendo?
Lo saprai perché sarai in grado di sentirlo, e così sarà anche il tuo amante. Un pene più duro, un miglior controllo e un sesso più duraturo sono tutti benefici dell'uso di forti muscoli PC. Non c'è assolutamente alcuna scusa per non avere questi importanti muscoli sessuali in ottimo stato di funzionamento. Se hai problemi con l'eiaculazione precoce, prova questi esercizi prima di andare in farmacia o dal tuo medico.
Cosa non fare
Non esagerare. Spesso si è tentati di buttarsi in qualcosa di frontale, specialmente quando significa sesso migliore. Tuttavia, come con qualsiasi altro muscolo che stai allenando, devi dargli un po 'di tempo per guarire tra le sessioni. Ciò significa pause regolari e non esagerare. Se segui il programma degli esercizi come ritieni opportuno, presto dovresti essere fantastico: ascolta il tuo corpo. Sa di cosa sta parlando!
Non usare altri muscoli durante gli esercizi. A volte è difficile isolare i muscoli del PC, specialmente se sono deboli. Siate consapevoli di ciò che state facendo, e se avete la sensazione di contrarre altri muscoli (principalmente addominali e cosce), allora avete bisogno di rilassarvi e ricominciare. Ricorda solo che potrebbero essere necessarie alcune settimane per aumentare la forza. Continua a farlo.
Kegels per le donne
Tutti possono fare questi esercizi e migliorano il sesso per tutti. Se tu e il tuo partner fate questi esercizi, vedrete e sentirete la differenza entro poche settimane. Le donne avranno orgasmi più intensi e saranno in grado di "spremere" il tuo pene mentre è dentro di lei.
Provalo
Puoi fare un piccolo esperimento sessuale con lei riposando la tua erezione all'interno della sua vagina, ma non spingendo. Entrambi potete flettere i muscoli del PC: questo stimola il suo punto G e solletica anche voi. Questo è un modo divertente per testare i tuoi progressi.
kegel kopulation
La tua virilità sessuale dipende da molti fattori. La maggior parte di questi può essere controllata: mangiare cibo nutriente, fare esercizio fisico regolarmente e mantenere sana la prostata. Poiché il muscolo PC è così importante per la funzione della tua sessualità, vale la pena mantenerlo in buone condizioni. Ora che hai i mezzi, non c'è spazio per le scuse.
Ecco un video sui kegel di base:
Ha detto un uomo su questo forum:
Alcuni giorni stringevo rapidamente il muscolo fino a stancarmi, immagino più di 100 volte di seguito. Ci sono voluti solo pochi minuti della giornata. Altri giorni stringevo e tenevo premuto per 20 secondi, 5 volte. Di solito lo facevo stando a letto prima di dormire. Ho provato a farle tutti i giorni, ma a volte me le dimenticavo (anzi le dimenticavo spesso). Penso che i risultati inizino a mostrarsi dopo 2 o 3 settimane. Non penso che tu debba farlo ogni giorno onestamente. Non sembra molto difficile allenarsi.
Il consiglio di un uomo: lavora il pavimento pelvico come si farebbe con gli altri muscoli.
Ultimamente il mio cazzo è stato molto più forte ed è perché ho fatto kegel. Non so quanto siano conosciuti questi esercizi qui, ma dannazione non posso raccomandarli abbastanza! In realtà li ho conosciuti molto tempo fa (più di un anno in effetti) ma non sono mai rimasto con loro perché ho scoperto che potevano creare problemi con la mia potenza. Fondamentalmente ero solito allenarmi troppo, il che avrebbe portato a un'erezione molto debole. Tuttavia, ora ho capito una routine che sembra funzionare molto bene per me e il miglioramento della qualità dell'erezione (EQ) è molto evidente.
In primo luogo, se non sai cosa sono i kegel, il link qui sotto ha una buona spiegazione per loro e come farli.
Come fare gli esercizi di Kegel per gli uomini: una guida definitiva a Male Kegeling
La prima volta che ho provato a farlo, circa due o tre settimane dopo ho sentito una vera differenza nella mia qualità di erezione. Letteralmente, invece di essere semi-assed, punterebbe dritto al tetto e sarebbe MOLTO, molto più forte. L'unica cosa era che mi sarei allenato troppo ogni volta nel passato (e / o finirei a masturbarmi troppo, cosa che annullerebbe i loro buoni effetti).
Ora ho trovato una routine abbastanza buona per me che va abbastanza bene. Dato che sono solo un principiante, continuo a questo e ascolto il mio corpo. Farò un kegel e lo terrò premuto per circa 3-5 secondi, poi mi fermo. Lo farò venticinque volte, poi farò una breve pausa per circa un minuto. Quando torno ad esso, farò circa 15 kegel e poi prenderò un'altra pausa prima di tornare e farne altri 10. Quindi 50 in totale. Ho scoperto che verso la fine, il mio kegelling non sembra così forte. Non appena scopri che i tuoi kegel non sono forti e ti senti piuttosto debole, è il tuo corpo che ti dice di fermarti. Non fare mai più e non farlo più tardi quel giorno.
Attualmente, sto facendo 50 kegel a giorni alterni, a volte anche un intervallo di due giorni se sento che non sono forti. Ad ogni sessione ora, noto anche che i miei kegel stanno migliorando gradualmente, il che significa che il muscolo PC sta diventando più forte. Mi dà molta speranza per la mia potenza perché credimi, il mio EQ è tremendamente molto migliore ora di quanto non fosse, e mi sveglio con un legno mattutino decente anche se mi sto masturbando così tanto ultimamente.
Per quanto riguarda i kegel durante il sesso, ecco l'esperienza di un uomo:
Ho fatto esercizi per il pavimento pelvico (Kiegels) per molti anni e ho iniziato stringendo i muscoli del pavimento pelvico mentre mi avvicinavo all'orgasmo con l'intenzione di prevenire l'eiaculazione. Ho scoperto che usando il metodo a tre dita Daoist (per fermare l'eiaculazione) ero in grado di fornire gentilmente il piccolo "extra" di cui avevo bisogno per bloccare l'eiaculazione quando non riuscivo a reggerlo con il puro controllo muscolare da solo. Attraverso questo processo sono stato in grado di avere un orgasmo senza eiaculare, e poiché non sono stati rilasciati sperma il mio livello di energia è rimasto alto e sono stato in grado di mantenere la mia erezione e continuare - e avere un altro orgasmo in pochi minuti.
Con molta pratica e insuccessi lungo la strada, alla fine sono arrivato al punto che non avevo più bisogno di applicare alcuna pressione con le dita e sono stato in grado di prevenire l'eiaculazione flettendo i muscoli del pavimento pelvico. Alla fine sono stato in grado di tradurre questa pratica in rapporti sessuali con la mia amata moglie, dove avrei avuto un orgasmo "a secco" e poi avrei continuato per un po 'di tempo e finire con un orgasmo eiaculatorio pieno "bagnato".
Dato che due orgasmi erano migliori di uno, ero MOLTO motivato a vedere fino a che punto potevo prendere questo - e dato che la mia adorabile moglie è facilmente multiorgasmica stavo cercando di livellare il campo di gioco.
Non importa quanto ho praticato o quanti "Kiegels" ho fatto non potrei mai superare due orgasmi. La stanchezza si sarebbe instaurata e io non potevo "trattenerla". E per quanto piacevole, non era "soddisfacente" come avrebbe dovuto essere, perché stavo combattendo contro il mio stesso corpo, molto stretto e molto teso.
In quel momento ho avuto un'illuminazione e ho iniziato a sperimentare con il mantenimento di uno stato rilassato. La mia adorabile moglie avrebbe fornito stimoli mentre il mio "lavoro" era quello di rimanere rilassati e godere delle sensazioni. Lei "monitorava" il mio stato di rilassamento tenendo le dita sul punto "magico" sul perineo e mi ricordava di rilassarmi quando mi irrigidivo, e al contrario lei poteva percepire le imminenti contrazioni quando l'eiaculazione era imminente e fermare la stimolazione prima di esso era troppo tardi Insieme abbiamo imparato come portarmi ad un livello straordinariamente alto di eccitazione e mantenere questo stato per lunghi periodi. Più sperimentavamo in questo, più mi sentivo a mio agio anche negli stati estremamente alti che si avvicinavano all'orgasmo. La chiave era di rimanere in uno stato molto rilassato e non permettere ai muscoli pelvici che controllano l'eiaculazione di contrarsi.
Se il rilascio è ritardato, il corpo aumenta istintivamente il piacere endorfine per aggiungere motivazione a continuare. Abbiamo scoperto che siamo stati in grado di trarre vantaggio dai circuiti di ricompensa del mio corpo e "ingannare" il mio corpo nel rilasciare più "sostanze chimiche di piacere" di quelle che ricevevo di solito durante un orgasmo eiaculatorio. Sia io che mia moglie abbiamo trovato questo molto avvincente quindi ci siamo espansi al massimo.
Abbiamo scoperto che durante il gioco prolungato, una volta raggiunta una certa soglia di saturazione, si verifica uno stato di euforia che può essere descritto come "esperienza di tutto il corpo" o "Onde di Beatitudine", ecc. Come descrivono gli antichi taoisti. Ho trovato queste "Onde di Beatitudine" deliziose quanto gli "orgasmi esplosivi" di sempre, con il vantaggio di durare molto più a lungo senza gli effetti a cascata neurochimici negativi dell'orgasmo eiaculatorio. Il piacere era semplicemente sconvolgente e ho scoperto che lo volevo più di quanto volessi avere un orgasmo eiaculatorio. Ciò ha fornito una motivazione aggiuntiva per rimanere non orgasmici e mantenere il controllo cosciente delle mie energie sessuali "maschili".
I benefici sono più profondi e dopo diversi anni, non ho visto negativi in questo.
Un altro punto di vista: Stop Doing Kegels: consigli per il pavimento pelvico reale per donne (e uomini)
Perché rovesciare i Kegel?
Gli uomini che vogliono godere di una migliore esperienza sessuale possono trarre beneficio dall'inversione di Kegel. Pur avendo un pene forte ed eretto dopo che l'eccitazione è sana, può essere difficile mantenere il controllo sull'orgasmo e l'eiaculazione in questo punto critico. Il kegel inverso aiuta a spingere il sangue nel pene e allunga i muscoli in modo che diventino più resistenti alla contrazione; questo rende l'intero processo di eccitazione molto più piacevole e può aiutare a mantenere il pene più sano.
Esecuzione di esercizi di Kegel inversi
Trova un luogo tranquillo e privato dove praticare i tuoi kegel inversi. Avrai bisogno di prendere il tuo tempo quando inizi per la prima volta, quindi sii paziente se non ti senti come se stessi capendo la tecnica subito. Avrai bisogno di sistemarti in un posto senza interruzioni. Quindi, dovrai:
1. Rilassa completamente l'area del pene e libera la mente dalla tensione e dall'ansia. Vuoi essere calmo e rilassato in modo che il sangue possa fluire nel tuo pene.
2. Iniziare a contrarre i muscoli del pene. Concentrati sul contrarre i muscoli vicino alla parte anteriore del tuo pene mantenendo il resto dell'area pelvica il più rilassata possibile. L'obiettivo è quello di rendere il tuo pene più forte e più eretto senza avere un'erezione.
3. Respirate profondamente e lentamente mentre spingete fuori i muscoli nell'area del pene e mantenete la concentrazione concentrando solo la parte superiore e inferiore del pene. Prendi nota di quanto siano rilassati e rilassati i muscoli direttamente sotto il pene.
4. Lascia andare la contrazione e respira più profondamente mentre espiri. Lascia che il tuo pene si rilassi, poi fai un altro respiro profondo e contratta di nuovo. Assicurati di concentrarti solo sulla parte anteriore del tuo pene; spingere fuori, tenere premuto per qualche secondo, quindi rilassare i muscoli.
5. Ripeti il ciclo per almeno 10-15 volte per sessione in modo da sentirti a tuo agio con il movimento. All'inizio l'intero processo risulterà imbarazzante, ma è molto importante concentrarsi sul rilassamento e mantenere i muscoli il più liberi possibile al di fuori delle contrazioni. Puoi allenarti fino agli esercizi 40-50 per sessione man mano che il tuo pene diventa più forte.
Suggerimenti per l'esecuzione di Kegel inversi
Se sei un principiante agli esercizi di kegel inverso, utilizza alcuni di questi suggerimenti per ottenere risultati migliori:
Respira profondamente e succhia l'aria contro il diaframma durante le fasi iniziali per aiutarti a rilassarti meglio.
Concentrati sull'alleviare la contrazione dei muscoli del pene frontale come se ti stessi "lasciando andare".
Puoi sperimentare la contrazione di Kegel inversa mentre urina; in sostanza, vorrai concentrarti sulla fornitura del pene con più energia in modo da urinare ad una velocità maggiore. Il processo che si verifica qui è lo stesso di liberare i muscoli quando si eiacula.
Noterai un aumento significativo della forza e delle tue contrazioni entro poche settimane; continuare a fare gli esercizi per aumentare la forza nell'area frontale del bacino
Gli esercizi di Kegel rafforzeranno anche i muscoli della vescica, che possono ridurre il rischio di urinare durante i rapporti sessuali e migliorare ulteriormente la tua esperienza sessuale.
Se avverti qualche tipo di dolore mentre esegui questi esercizi, consulta il tuo medico per un controllo.
Altre informazioni su Reverse Kegels
Gli esercizi di kegel inversi possono richiedere del tempo per padroneggiare, ma è importante praticarli almeno un paio di volte alla settimana per apprendere la migliore tecnica che funzioni per te. Avrai bisogno di rilassare l'intera area del pene per far fluire il sangue in modo naturale prima di iniziare gli esercizi. È importante concentrarsi sull'essere molto calmi e rilassati in modo che non ci siano tensioni o stress accumulati nell'area; dopo alcuni giorni di esecuzione degli esercizi, sentirai che l'area è molto più sciolta, più forte e hai un senso molto migliore del controllo dell'eiaculazione e del processo di erezione.
;
