קודם כל, וואו. התחלתי את המסע NoFap לפני יותר משנה ורק השלמתי אתמול 90 יום. זה היה תהליך ארוך ולעיתים קשה, אבל זה היה גם זמן מדהים ומשתנה בחיי. לאורך הרצף של 90 הימים שרק סיימתי, קיבלתי את החברה הראשונה שלי, וביליתי את הלילה עם בחורה אחרי שלקחתי אותה לדייט אחד בלבד. השינוי בי היה לא פחות מעמיק.
אני הולך לפרק את הדו"ח הזה לשני חלקים. ראשית, עבור אלה שמתקשים, אשתף במה שעזר לי ומקווה שזה יכול להועיל לך. לאחר מכן, אמשיך לדבר על דרך ה- NoFap: אילו יתרונות אתה יכול לראות מכך, כמו גם משהו קצת יותר עמוק - על מה אני חושב שזה באמת קשור.
אסטרטגיות
כפי שציינתי, לקח לי שנה להכות 90 יום. לפני כן, ככל הנראה ממוצע של פסים של 2-7 ימים בין ההישנות, אם כי הייתה כמובן שונות - הרצף הארוך ביותר שלי היה 67 יום (זו הייתה ההישנות המחורבנת, אני אגיד לך). אל תדאגי, אני יודע שעבור חלק מכם זה אולי מרגיש בלתי אפשרי, אבל הייתי בדיוק איפה שאתה נמצא, ואם אני יכול לעשות את זה, אתה יכול לעשות את זה. הטיפים שיש לי הם די פשוטים, אבל הם עזרו לי מאוד:
1) אל תתמקד בעצמך לא בשימוש ב- PMOing. במקום זאת, הפנה את המיקוד שלך לדברים שאתה נהנה מהם, במיוחד לדברים שגורמים לך להרגיש בחיים יותר (שים לב שאני לא מדבר כאן על משחקי טלוויזיה / וידאו; אני מדבר על לעשות דברים שמפחידים אותך אבל באותו הזמן מרגש אותך, דברים שמאירים את העיניים וכו '. מצא את הפעילויות האלה, ולעולם לא תרצה לחזור). אם יש לך סיבה להפסיק את ה- PMO - אם אתה יכול להראות לעצמך הצצות מהחיים שאתה יכול לחיות בלעדיהם - יהיה לך הרבה יותר קל להפסיק מאשר אם המוטיבציה היחידה שלך היא לברוח מכאב. פשוט קח את חייך יום בכל פעם, ויום אחד תתעורר עד 90 יום.
2) אל תהיה קשה עם עצמך. זה רק מקשה. אני לא אומר שאתה צריך להיות בסדר עם הישנות, אבל תהיה עדין. לשבור התמכרות זה קשה וזה מדהים שאתה מנסה. אחד הציטוטים האהובים עלי: "תסתכל על סלע מרוקע על הסלע שלו, אולי מאה פעמים בלי שמופיע בו סדק. ובכל זאת במאה והמכה הראשונה הוא יתפצל לשניים, ואני יודע שלא המכה היא זו שעשתה את זה, אלא כל מה שעבר לפני כן. "
3) החלק הקשה ביותר הוא השבועיים הראשונים לאחר הישנות. אם אתה יכול לעבור את זה, זה בעיקר הופך למצב של לא לחשוף את עצמך לטריגרים. ועם הזמן גורמים אלו יאבדו את כוחם, אז אל תתייאש. בכל יום שאתה נקי אתה מחבר מחדש את המוח שלך ומקל עליך להגיע ל -90.
הרהורים
בהמשך, הכוונה שלי היא לא לאונן שוב בחיים שלי. חלקם עשויים לראות בכך לא מיותר; אם אתה סקרן מדוע בחרתי בחירה זו, זה משום שאני חושב שכל הפעילויות הכרוכות בסיפוק ללא "חיים" אמיתיים - בין אם מדובר במשחקי וידאו, טלוויזיה, PMO, סמים או דברים מסוג זה - מזיקים לך מאוד כאדם. נסו זאת בעצמכם: הקדישו יום שלם לג'אקינג, לראות טלוויזיה או לעשות את פעילות הסחת הדעת האהובה עליכם, ואיזה יום אחר לקחת חמש דקות בלבד וללכת להתקרב לזר מושך ברחוב. שים לב למצבך הנפשי לאחר מכן. לראות מי גורם לך להיות מאושר יותר, גורם לך להבין שאתה חי.
הפסקת PMO היא התחלה נהדרת. אני אפילו חושב שעבור אנשים רבים זה הכרחי. אבל זה לא מספיק. כדי להשתמש באנלוגיה, הפסקת PMO זה כמו להופיע במרתון החיים: מזל טוב, היו לך הכדורים להופיע. אבל לא תגיע לשום מקום אם לא תרוץ. אם אתה מפסיק ל- PMO אך שומר על אורח החיים הנוכחי שלך (בהנחה שאתה לא אוהב את אורח החיים הנוכחי שלך) אני חושב שפספסת את העניין. חיתוך להיטי הדופמין מפורנו והסחות דעת אחרות מאלץ אותך לצאת לעולם כדי למצוא את הלהיטים האלה. ומבחינתי החוויות האלה היו הרבה יותר משביעות רצון שפורנו זה אפילו לא מצחיק. בשנה האחרונה עשיתי דברים שלא חלמתי שאוכל לעשות. אני מיומן יותר מבחינה חברתית כעת, פעם האמנתי שאני יכול להיות. אני מתאמן לטריאתלון איש הברזל ועשיתי מדיטציה. יש שם עולם רחב לגמרי - אבל אתה צריך לעבור את האובך ואת הערפל הנפשי.
בשבילך, מי שלא תהיה. אני מבטיח לך שאתה כל כך הרבה יותר ממה שאתה חושב שאתה מסוגל. זחלי מהחושך, סנטימטר אחר סנטימטר אם תצטרך. המסע NoFap לא עוצר אחרי 90 יום, אלא פשוט ממשיך בצורה אחרת. אם לעולם לא תפסיק לקחת את זה, אני חושב שתגלה שתחיה חיים כאלה שכשאתה מת תמות עם חיוך על הפנים.
העולם שלך. בהצלחה לכולם ולהתראות.
קישור - דוח 90 יום - זה לא מה שאתה חושב שזה
BY מול TheSun
;