וואו! איזה מסע! אני עדיין לא מסוגל לטוס או לעצור זמן, אני לא יכול להצית מכוניות במוחי או להתחמק מכדורים. עם זאת, אני מאמין שעשיתי כמה שיפורים גדולים בחיי וצברתי את כוח העל הגדול מכולם: משמעת.
תיארתי את עצמי כותב את הדו"ח זה זמן רב, אני מניח שזה אחד הדברים שעזרו לי להמשיך. גיליתי את האתגר הזה באוגוסט 2012, כאשר למרבה האירוניה חיפשתי פורנו בפורום אחר. בהתחלה הייתי מאוד סקפטי, אבל ביליתי את הימים ההם בקריאת מאות דוחות של כמה שיותר אנשים וזה שכנע אותי לנסות. חזרתי כעבור 14 יום לאחר שדחפתי בצורה קיצונית לצפות בפורנו, מה שהביא אותי לרציונליזציה עם "שפיכה אחת לשבוע היא טבעית .. כל עוד אני ממשיך אחרי זה, זה בסדר". כמובן, המשכתי להישנות כל יום אחרי זה ולאט לאט משכתי אותי רחוק יותר מהמטרה שלי.
במהלך הסתיו נתתי לו כמה ניסיונות. כמה ימים בכל פעם, ולא ממש מחשבים הרבה לעשות NoFap. אני מניח ששכחתי מזה עד חודש מרץ האחרון, כשהחלטתי לתת לו עוד ירייה.
הסיבה העיקרית לכך הייתה בתחילה להוכיח לעצמי שיש לי מספיק משמעת עצמית כדי להשלים את האתגר האולטימטיבי הזה. עם זאת, הבנתי לאחר זמן מה שיש לי קצת ED קל בעת קיום יחסי מין. הייתי צריך הגדרה מאוד ספציפית כדי להעלות את זה, וגם אז מצאתי את עצמי מדמיין לשכב עם כוכבי הפורנו האהובים עליי כדי לא להיות רך. זה לא תמיד היה רע, אבל בתור בחור בריא אחרת בשנות העשרים התחתונות שלי, זה לא אמור להיות בעיה. הפסקתי גם לקבל זקפות ספונטניות. לרוב לא הייתי מתקשה גם כשאני צופה בפורנו, אלא אם כן היו בה הסביבה המושלמת והילדה המושלמת. כל פגמי יופי אפילו קלים ולא הצלחתי להתקשות. זו הסכנה הטובה ביותר בפורנו - מה שמעניק לצופה ציפיות מאוד לא אמיתיות, אף בחורה בחיים האמיתיים לעולם לא תוכל להתאים לסטנדרטים הפלסטיים הללו.
לא ראיתי פורנו לעתים קרובות מאוד, אולי 2-3 פעמים בשבוע. בדרך כלל הייתי דופק פעם ביום, כששכבתי במיטה שלי מיד לאחר שהתעוררתי. לפעמים זה היה לעתים קרובות יותר, אבל כמעט אף פעם לא הייתי מדלג על יום. מצאתי את עצמי מצפה להתמוגג לפורנו, זה יהיה גולת הכותרת של ימי.
בכל מקרה, מספיק סיפור אחורי. התחלתי את הרצף הזה ב -19 במרץ אם אני זוכר נכון. אני זוכר שהיה לי קשה לעזאזל באותו שבוע הראשון, אבל בערך ביום 7 הליבידו שלי ירד ונכנסתי לקו ישר עד יום 30. אני זוכר שלא ראיתי שיפור בחיים עד יום 30, אז אם אתה מוצא את עצמך קרוב למספר הזה בלי שיפורים מכל סוג שהוא, אל תתייאש. זה יבוא.
בכל אופן, מאז בערך יום 35 האנרגיה והמוטיבציה שלי עברו על הגג, ומשתפרות מאז. אפילו השבוע האחרון אני מרגיש שהייתי יותר מוטיבציה, ומצפה שזה ימשיך להשתפר.
הלוואי והייתי יכול להגיד לכם שהשתחררתי עם 10 מוצקים, הפכתי לפרפר חברתי והתחלתי להרוויח מיליונים עם חברה חדשה. מצטער, אבל זו לא העובדה. תן לי להסביר מדוע אני עדיין מרוצה מאוד:
מאז שנפרדתי מה- GF המתעלל שלי לפני כשנה, ההערכה העצמית והאושר שלי היו מתחת לקנה המידה. סבלתי מגמגום קל מאז שהייתי ילד שהחמיר הרבה יותר. הפכתי להיות יותר ויותר מופנמת ומתקשה לצאת ולפגוש אנשים חדשים, מרגיש שלא מגיע לי אושר או כל מה שאני רודף אחריו.
זֶהחברים שלי השתנו לחלוטין. השגתי את המשמעת לשנות את חיי. במקום לרחם על עצמי באדישות, התחלתי להשתמש בכל האנרגיה שלי כדי להיפטר מחוסר הביטחון שלי.
- מוטיבציה ומשמעת. אני הולך לישון כל יום לפני 12 בבוקר ויוצא מהמיטה מאוד נלהב וחיובי. סוף סוף אני עושה את מה שאני אמור לעשות מבחינת לימוד, עבודה ושיפור עצמי במקום להתמהמה לשכחה.
- ויתור על התרגשות לטווח הארוך על אושר מתמשך. השיחות האחרונות על סיפוקים מיידיים כאן ב- NoFap כל כך נכונות מצידי. סוף סוף למדתי להפסיק לוותר על הכל ולמעשה לעסוק בכל מיומנות או פעילות עד שאהיה מרוצה.
- צא מהמשחקים. במשך זמן רב מדי, המשחק במחשב שלי לקח ממני יותר מדי זמן. בזבזתי את שנות העשרה על החרא הזה במקום לחיות את חיי, ולעולם לא אחזור. אני כרגע ב 48 ימים מ- / r / StopGaming ומעולם לא הרגישו טוב יותר.
- הרגלים חדשים של שיפור עצמי. מאז הפסקתי ממשחקים, פורנו ופיפטינג ניתנו לי כמה שעות נוספות בכל יום. רציתי להתחיל לנגן בגיטרה במשך שנים, ועכשיו שיחקתי די הרבה כל יום במשך 80 הימים האחרונים. אני לא נהדר, אבל סוף סוף אוכל לנגן כמה שירים ומאוד נהנה מתהליך הלמידה.
- מתאמן. ניסיתי להתחיל להתאמן באופן קבוע בשלוש השנים האחרונות. לבסוף הצלחתי לעשות את זה הרגל וכעת עבדתי 3 ימים בשבוע בחודש האחרון. עדיין לא ראיתי שיפורים חזותיים, אבל אני מוכן להמשיך עד שאהיה מרוצה.
- ויתור על חברויות ללא מוצא. היו לי כמה חברים שכל הזמן מושכים אותי למטה כבר שנים והופכים אותי לאדם שלילי ועצלן. סוף סוף הבנתי שהתפרקנו והחלטתי להיפטר מכל מערכת יחסים הרסנית שיש לי בחיי. זה אולי נראה קשה, אבל אני רוצה לתת מקום לאנשים שאכפת להם ממני ויש להם מטרות דומות בחיים.
- אכילה בריאה יותר. תמיד אכלתי בריא למדי, אבל סוף סוף בעטתי בהרגל הרע של כמויות מוגזמות של קולה דיאט וכמה כוסות קפה בכל יום. אני 1 חודש פנוי משניהם ומעולם לא הרגשתי טוב יותר פיזית. אני אוכל גם יותר פירות, ירקות ואוכל מזין.
- מדיטציה. מדיטצתי מדי יום במשך 45 הימים האחרונים וזה מתחיל לשפר כל תחום בחיי. אני משתמש במדיטציה מודרכת בנושא www.getsomeheadspace.com. זה די יקר (כמו 13 $ לחודש אני מאמין), אבל יש להם מבוא נהדר למדיטציה בחינם במשך 10 ימים, ואני ממליץ לכל מי שרוצה לבדוק מדיטציה.
- ביליתי כמה שעות בכל יום כדי לתרגל דיבור ולהיפטר מהגמגום שלי, והתוצאות היו לא שפוי. רק לפני 6 חודשים בקושי יכולתי לומר משפט בלי שהגמגום חסם את הדיבור שלי. לפני שנה היו לי ימים שהייתי מוכן לסיים את חיי בגלל זה. בזמן שדיברתי עם זרים או בסביבה לחוצה, בקושי הצלחתי להוציא מילה. עכשיו אני יכול לדבר 5 דקות ברציפות בלי להחליק על כמה הברות. אני יודע שזה לא אומר לרובכם הרבה, אבל בעיניי זה השיפור הגדול ביותר שיכולתי לחלום עליו. יש לי עוד דרך ארוכה לעבור, להיות פרפקציוניסט, ואני עדיין סובל מחרדה כלשהי בגלל זה. אבל אני בטוח שאני יכול להתגבר על זה בעזרת המשמעת החדשה שלי. ואם לא אפטר מזה לגמרי, אז אני בכל זאת אתגבר על חוסר הביטחון שלי ואלמד לחיות עם זה.
למרבה הצער, עדיין לא הספקתי לברר את הבעיות שלי בין הסדינים. למרות שלעתים אני מרגיש די בודד, החלטתי להתמקד בשיפור עצמי בכל דרך. אני רחוק מהיעדים שלי, וזה מה שאמשיך קודם. האישה המושלמת תגיע כשאני מוכנה, דברים ממהרים פשוט יסתיימו בסבל, אני מדבר מניסיון. גם אני לא ממש מעוניין בדוכני לילה אחד, אבל אין לי בעיה לחכות. אם לצטט מישהו בתת-עריכה זו: “לך ברחובות כמו אל, ואלתך תגיע אליך."
יש עצות עבור NoFappers חדשים או נאבקים? חשבתי על זה הרבה, וזה מה שיכולתי להמציא. חלקם חזר על עצמו כמעט בכל דיווח של 90 יום, אך את רובו לא ניתן לחזור מספיק.
- עשה מאמץ מודע לשינוי. NoFap לא יעניק לך שיפורים בפני עצמו. לא תהפוך לאל גיטרה ולא תשלוט באמנות להרים בנות פשוט על ידי הרחקת היד שלך מהזין. זה יכול לתת לך מוטיבציה מוגברת, אנרגיה וביטחון, אך זה תלוי בך להשתמש בזה ולשפר את חייך. להבין מה התשוקות שלך ו פשוט עשה זאת!
- אל תיתן את כל המיקוד שלך להשיג בנות. זה כמובן סובייקטיבי ואני מבין שאנשים מסוימים עשויים לא להסכים לחלוטין. אבל העצה שלי היא להתמקד בשיפור עצמך ובהפיכת האדם שאתה רוצה להיות. הבנות (או הבנים) יגיעו בסופו של דבר.
- התקן פילטר ונפטר מפורנו. נראה שאנשים מסוימים אוהבים K9. לא ניסיתי את זה בעצמי, אלא פשוט השתמש בתוסף ל- Firefox בשם StayFocusd. זה ממש פשוט להשבית את זה, אבל תמיד הרגשתי שאני רוצה לקבל את המשמעת להתרחק מהפורנו. אם הייתי חוזר, אז אני מניח שאצטרך להגביר את המשמעת שלי. כמובן, זו לא אותה דרך עבור כולם, ויש אנשים שיש להם בעיות עמוקות הרבה יותר בפורנו מאשר לי. StayFocusd ותוספות כמו זה גם ממש נהדר לעצור אותך להתמהמה. יש לי כמה קבוצות חסימות כדי להזכיר לעצמי להתרחק מצפייה בזרמי משחקים, קהילות משחקים ולהישאר זמן רב מדי ב- Reddit.
- קרא את "כוח ההרגל" מאת צ'רלס דוהיג. אם אתה מתקשה, זה יכול להיות הספר הטוב ביותר והכי תובנה שאתה יכול לקרוא. זה ייתן לך את ההבנה מדוע אתה fap וכיצד לשנות את זה ואת תחומים אחרים בחיים שלך. אני באמת לא חושב שהייתי מגיע עד הלום בלי הספר הזה.
- מדיטציה. ציינתי את זה קצת יותר למעלה, אבל זה באמת אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות.
- להבין את מפעילה שלך. מתי, איפה ולמה אתה מתמוטט? אם אתה נוטה fap הדבר הראשון בבוקר, לשים את השעון המעורר בקצה השני של החדר ולוודא לא לחזור למיטה. Duhigg מדבר על זה בספר שהזכרתי לעיל. קרא את זה, להבין את זה ואז לחיות את זה, ואתה תצליח.
אז מה עכשיו? החלטתי להמשיך את NoFapping לעת עתה. אני לראשונה מרוצה מעצמי ומהדרך בה החיים שלי הולכים, ו- NoFap באמת הפכה לטבע שני עבורי. מדי פעם אני מתחרמן כמו לעזאזל, אבל הכפייה והדחף הגועש נעלמים. פורנו לא מעניין אותי בכלל ולמרות שאין לי שום בעיה עם זה מבחינה מוסרית, אני כרגע רואה באוננות וגם בפורנו משהו מוזר ורחוק מהתחושות הגופניות והנפשיות שהאינטימיות האמיתית מעניקה.
השלב הבא מבחינתי הוא להפחית באופן קיצוני את הפעילות שלי ב- Reddit, ולכן גם NoFap. NoFap העניק לי תמיכה נהדרת והרבה תובנות טובות, אבל זה באמת טבע שני עבורי. למרות שאני רוצה לעזור לאנשים שנאבקים, אני צריך לעשות את זה בשבילי. אני עדיין אהיה קצת בסביבה, ואני מקווה שאחזור לדוח של 120, 200 ו 365 יום.
סוף סוף אני הופך לאדם שתמיד רציתי להיות, אדם שאני יכול להיות גאה בו. בטח, יש לי עדיין ימים רעים, אבל הטובים רבים מהם. תודה NoFap שעזרת לי למצוא את אותו אדם, ובהצלחה לכולכם! אם יש לך שאלות, אשמח לענות עליהן.
TL; DR? אתה צריך.
לַעֲרוֹך: ברצוני להוסיף שעשיתי את זה במצב קשה ולא מרשה לעצמי להתגבר או להסתכל בפורנו בכלל.
קישור - דוח 90 הימים שלי - 90 יום להמציא את עצמי מחדש.
by FIGHT_MILK
;