90 יום! אני מתרגש כי זה היה קשה, זה עדיין. אבל זה היה נהדר. לא היה לוקח רגע מזה בחזרה. היו לי הנמוכים הנמוכים ביותר, והשיא הגבוה ביותר (ברצינות).
ברגעים שאנחנו מרגישים שאנחנו באמת חיים, הם הרגעים שאנחנו מודעים (ציטוט של טרה ברך). האה תן לי לומר לך שחייתי!
השינוי הגדול ביותר, והמוטיבציה לקבל על עצמי את האתגר הזה הוא להתמודד מול החיים, הרגשות והתנגדות. רציתי להפסיק להשתמש ב- PMO כקב רגשי, וזה מרגיש נהדר לומר שהקדמתי הרבה בנושא זה. כתוצאה מכך אני מרגיש חי לעתים קרובות יותר מאשר לא. =)
מפסטרונאוט / u / wmcni אמר לי פעם ביום ה -54 שלי "54 יום. זה מבריק ציון 90 הימים הוא משחק מחליף לחשיבה שלך, אבל אתה ממש מגיע רק למחנה הבסיס בעלייתך לפסגה. "
הוא צודק. 90 ימים הם מחליף משחקים, אך יש עוד דרך ארוכה. המטרה שלי היא לשנות את חיי, nofap עבורי הוא תזכורת למחויבות שלי. החיים שלי ישתנו, אני אגרום לזה לקרות.
תודה שעזרת לי להגיע עד לכאן. התמיכה והמוטיבציה שלך היו חלק מהמסע שלי. אמשיך לסמוך עליכם כשאמשיך את צעדי לפסגה. =)
שיהיה לך יום נחמד. =)
תודה על המשוב! =)
(חאהה אני חייב לומר שתראה ממני הרבה סמיילי, אבל אני כן מחייך. אני צריך להיות אמיתי עם העצמי שלי עם איך שאני מרגיש, ולהביע את העצמי שלי בהתאם, אחרת אני מרגיש מוזר.)
להלן תגובה לכמה תגובות. חלקתי אותם כשינויים וטכניקות.
בנוסף, בסופו של דבר כללתי היבטים עיקריים בסיפור חיי. אמרתי זאת רק לקומץ אנשים (בערך 3).
פוסט ארוך, אבל אני אודה אם תקדישו זמן לקריאתו. אתה תעזור לי לצאת.
שינויים
שינויים שחוויתי ועברתי. הגדולות ביותר כאמור הן ביחס לחיי הרגשיים / פנימיים. כדי להרחיב על זה נתתי לעצמי לחוש רגשות ככל האפשר. אני לא מתחמק מהם. אני נותן להם לבוא וללכת (אם כי זה קשה מאוד). אני מתמודד איתם מול הראש ומתמודד איתם (והגורמים המשפיעים עליהם). אני מאוד עושה את זה. סוף סוף אני מרשה לעצמי להרגיש! אני מרפה להמשיך בחיי, למעשה נראה כאילו אני עושה יותר, אני חי.
החיים שלי
שינויים אלה מביאים שינוי חיובי מדהים בחיי. גדלתי בכפר נידח בקניה. תמיד חייתי בראש, הייתי יצרן בעיות מקריות, ואנשים חשבו שאני טיפש. בגדים מבולגנים, לכלוך בכל מקום, התקשו להתלבש (חולצות לא מכופתרות כראוי, שרוכי נעליים בוטלו), איבוד דברים, כישורים חברתיים נוראיים. כתוצאה מכך התקשיתי להסתדר עם אנשים אחרים, לא דיברתי כראוי עם אף אחד מחוץ למשפחתי. הייתי פסול. אני ממוצא הודי ישיר, לא יכולתי להתייחס לאוכלוסייה ההודית הקטנה, ולא יכולתי להשתלב באוכלוסייה האפריקאית. הגרוע ביותר היה בית הספר שלא הצלחתי להבין סמלים או לא ידעתי מה לעשות, לא יכולתי להבין כלום. בקניה נוהגים ענישה גופנית. לעזאזל שנשאב. קיבלתי מכה כל כך הרבה, ואפילו לא ידעתי למה! התקופה ההיא בחיי הטמיעה בי המון פחד, בושה, חרדה, בעיות. (אני רועד, עקצוץ (הידיים והפרצוף שלי), ובהתקף חרדה / חרדה רק כותב את זה.)
הדבר הכי מצחיק הוא שקורה הרבה בראש. ראיתי וחייתי את החיים אחרת. הבנתי והפנמתי דברים רבים בעולם, פשוט לא באותו אופן כמו אנשים אחרים. לא יכולתי לעשות "מתמטיקה" (לא הכרתי את לוח הכפל, או מה קורה בחזית החישוב ההיא. לא זיהיתי סמלים.) אבל הבנתי בצורה אינטימית למדי כיצד מספרים עובדים (אהבתי שברים). ). אהבתי מדע (עדיין אוהב). אבא שלי הביא לי את ספר המדע הזה (1000 עובדות מדהימות, או משהו כזה. היו גם ספרים אחרים, אבל זה היה האהוב עלי) למדתי לקרוא מהספר ההוא. קראתי אותו שוב ושוב, שיננתי כל עמוד. חחחח היו לי רגעים שבהם אוכל לדבר עם מבוגרים (רופאים, אנשי מקצוע בתחום המחשבים, המורה שלי למדעים, גורמי אבטחה אקראיים ועובדים) ברמה גבוהה יותר מרוב הילדים בגילי (כיתה 3-5), אבל זה היה פשוט אני מדבר בשפה שלי זה במקרה התואם לשלהם.
אני ממש מרוצה מהשינויים שאני מבצע. אני בשנה 4th שלי באוניברסיטה. אני אוהב את התוכנית שלי. יש כל כך הרבה דברים שזה גורם לי לחשוב עליהם, וכל כך הרבה אני רוצה לדבר עם הפרופסורים שלי, אבל הצלחתי לדבר איתם בסך הכל 2 שעות בערך בשנים האחרונות 3 1 / 2. בסמסטר זה הצלחתי לדבר איתם יותר מדקה. הכרחתי את עצמי ללכת לשעות המשרד שלהם ולדבר איתם אפילו אם במשך 30 שניות, 2 מהם אפילו הסכימו לעבוד איתי על פרויקט מחקר (אבל הצלחתי רק לעבור עם אחד, את אחד מהם הוא מתמטיקאי מפורסם בעולם ואני מקבל חרדה גדולה כשאני מדבר איתה). בסמסטר הבא אני רוצה לעשות יותר ולבנות איתם מערכת יחסים. אני באמת שמחה להיות כאן בשלב זה. =)
לשינויים אחרים יש שאני בונה מערכות יחסים טובות יותר עם אנשים. אני מדבר עם המשפחה שלי טוב יותר, ואפילו יש לי מערכת יחסים טובה יותר. יש לי אפילו חבר לחדר של 3 שנים שלדעתי דיברתי איתה בסך הכל 1 שעה, אבל יותר ויותר התחלתי לדבר איתה יותר.
טכניקות
הגישה שלי ל- NOFAP אינה על הימנעות, אלא על לחיות איך אני רוצה לחיות.
לאנשים שעוברים אותו דבר כמוני
- התמודד עם ההתמודדויות שלך בראש. אם אתה לא אוהב משהו, שנה אותו. PMO אינה אפשרות, זה קשור לחיים שלך. אתה יכול לשנות את זה ותעשה זאת. זה ייקח זמן, ותצטרך להיאבק. המאבק הוא המפתח לשינוי והתגברות על השדים שלך. כל אחד צריך לעבור את זה אנשים מסוימים עוברים את זה בגיל צעיר, חלקם זה תהליך קצר, עבור אחרים זה כל כך מכריע שהוא מאיים ואוכל את חייכם. אף על פי כן עכשיו תורך, ותגבר ותבנה חיים טובים יותר עבור עצמך.
- היו כנים עם העצמי שלכם והאנשים סביבכם (תודיעו להם ברצינות, אם יש לכם התמכרות יש לכם התמכרות, הבחורה ההיא חמודה תגידו לה, הבחור ההוא נראה מגניב הוא חייב לדעת את זה, אתה אוהב משהו תוציא את זה, אתה תחשוב נחמד / נראה טוב / מגניב נחשי מה את, היא חמודה אבל אתה לא אוהב אותה תלך משם, גם אל תקח חרא מכל גוף כולל עצמך).
- תלמד לאהוב את עצמך. לדעתי זה אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות למען עצמך. (של טרה בראך ספר הוא משאב נהדר. ישנם גם משאבים המפורטים ב"מיתוס הכריזמה "מאת אוליביה פוקס קבאן, שהוא ספר נהדר בפני עצמו.)
- הכירו בעוצמות ובחולשה שלכם. בנה את החיים שאתה רוצה לחיות. היה עקבי, זה התהליך והזמן שאתה מכניס נחשב. גם אם אתה נאבק ונכשל, המשך לחזור, והמשיך להיכשל. יום אחד תבחין שהם לא באמת כישלונות, זה בדיוק איך שהחיים הם. פשוט תיהני, ותחיה! (התגלמות נהדרת של הפילוסופיה הזו בחיים, והמדהים הכללי הוא ריצ'רד פיינמן ממליץ בחום על הביוגרפיה שלו "אין ספק שבדיחותך מר פיינמן" הנה העתק )
- לחיות את החיים, ולהיות מאושרים.
כללי
- ההתחלה היא הקשה ביותר. אתה צריך לנקוט בזהירות מיוחדת.
דבר אחד שאתה יכול לעשות זה להיות שני פסים. אתה יכול לצייר עם כל יום / r / sketchdaily, או לכתוב ביומן, או ללכת לחדר הכושר. היתרון בכך הוא שהוא מחזק את המחויבות שלך, כשאתה חוזר אתה שובר שני פסים. כמו כן זה נותן לך תוצאות מוחשיות שאתה יכול לראות ולהרגיש (זה עזר לי מאוד!), כשאתה עומד על הישנות חזור והסתכל בציור שלך, בכתבים וכו 'אפילו לא עברת אותם , פשוט החזק את ערימת הניירות בידך, תירגע. היתרון הנוסף הוא שאתה מתרגל תחביבים יצרניים, וזה יתרון בהחלמה.
- מדיטציה (משאבים: http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw זה ממש כמו זה)
- שים לב לדברים. חלק מרכזי בהתאוששות מתייחס לדפוסי החשיבה שלך. ללמוד, לקרוא, לצייר. אני ממליץ בחום לקרוא. המלצות מהירות הן (ספרי מדע, "אין ספק שבדיחה מר פיינמן", אפילו מדע בדיוני ופנטזיה כמו "מלחמת הזקן" מאת ג'ון סקאלזי)
- נסו לדבר עם אנשים ולהתייחס אליהם. אפילו אם זה נמצא על nofap. אם אתה מתכוון לחזור לאחור, בוא לכאן ושוחח עם האנשים שעוברים את אותם דברים כמוך. למדו על חייהם.
קישור - 90 ימים! =)
by TheW4y
;