גיליתי והתחלתי / r / NoFap ביולי ה- 3, 2012 בגיל 22. היה לי בראש בראש לסיים את ראש הממשלה, כשסבלתי מהפסקה פסיכולוגית בפברואר הקודם. אחד ההודעות שהוצאתי מאותה חוויה היה לחבר את החרא שלי באופן כללי ולבטל את כל התפיסות העומדות בבסיס המין החמוד היפה כמושא.
כשהתחלתי להתאושש מזה הייתי בעיצומה של דיכאון עמוק ועמוק והיה זה מעצם להפליא למצוא ב- / r / NoFap קהילת תמיכה עם מטרה מוגדרת וניתנת לכימות. ידעתי שאני צריך להתמקד במילוי הסדקים של בסיס הנפש שלי, ומעכב הליבה של המשימה הזו היה PMO. היה צריך לחסל אותו.
את עיקר ההצלחה שלי הייתי מייחס ליומן שלי. אני משתמש ביומני קיר חודשיים גדולים ולכל יום אני משתמש בסמני צבע כדי לסמן דברים שונים על היום הקודם. בצהוב, אני מתגמל נקודה פשוטה בימים שאני נמנע מ PMO. רדיפת הנקודות הצהובות הללו הייתה חשובה להפליא הן לסיום הדיכאון והן להצליח ב- NoFap. דלפק היום עוזר, אבל יש משהו משמעותי בלחיצה מנצחת של הסמן הצהוב לאותו יום.
מסגור NoFap בצורה של לוח שנה גם גרם לי להבין את האתגר בצורה שונה. יכולתי לראות בדיוק כמה ימים מתוך חודש נמנעתי. יכולתי לעקוב אחר פסים בודדים בהקשר ללוח הזמנים שלי. בכתיבת פוסט זה בכתיבת פוסט זה חזרתי ובחנתי את 'הרשומות' הללו ועשיתי זאת גרף. כאן אנו רואים נרטיב חזותי של ההצלחות והכישלונות שלי ב- NoFap מאז שהתחלתי. אני באופן אישי לא ראיתי משהו כזה כאן לפני כן, כך שאני מקווה שזה מועיל לכולם, אבל במיוחד למצטרפים חדשים.
כפי שאתה יכול לראות, לקח לי ניסיונות 27 לפני שהגעתי ל- 90 ימים. זה נראה ממש מרשים, אבל אם אתה מסתכל בתרשים העוגה הזה, תראה השוואה בין הימים שבהם חזרתי מול הימים שנמנעתי. היו לי 349 ימי הימנעות בהשוואה ל- 32 בלבד כשעשיתי זאת. עבורי זו הדמיה חזקה. אני חושב על כל הזמן שחסכתי בכך שלא עשיתי PMO כמעט מדי יום, כפי שהיה השגרה עד סוף 2011. שפע הזמן המשוחרר הזה היה צריך להיעזר כמובן. וכאן התחולל השינוי האמיתי.
כך מצאתי הצלחה:
- פסים התחילו להיות ארוכים יותר כשהתחלתי את סמסטר הסתיו והייתי עסוק יותר בתכנית המאסטר שלי.
- עד נובמבר התחלתי לרוץ ... הרבה. זה הפך להיות המוצא הגדול ביותר שלי לחרדות ותסכול. כל מי שמעוניין צריך להוסיף אותי RunKeeper ו פיטוקרטיהשני אתרים אלה היו קריטיים בקביעת שגרה חדשה. פשוט שלחו לי הודעה! אשמח שיהיו לי שם עוד כמה חברים. קבעתי גם יעדים לרוץ 600 קילומטרים ולעשות קרש של 12 דקות לשנת 2013. שניהם בדרך.
- התקדמתי בפסנתר ושברתי את אותה מישור המיומנות הישן ששאיתי עליו במשך השנים האחרונות.
- חיסלתי את הדיכאון באמצע סמסטר האביב והייתי בכושר הכי טוב בחיי
- והכי חשוב, למדתי את התרחישים והמנטליות המובילים אותי להישנות, וכעת אוכל להימנע מהם במודע: חרדה מפני דחיינות או תכנון קדימה, הנגאובים מתישים וחוסר פעילות פשוט.
בערך בתקופה זו התחלתי לראות אינטראקציות טובות יותר עם נשים, ובאמת עם כולם. שום דבר מיני בכל זאת; לא אעשה זאת לכאורה עד שארגיש שהבסיס שלי שלם, אבל אני קרוב. יכולתי לשמור על קשר עין מוצק, להזדהות בדרכים משמעותיות, וידעתי שכיף לי יותר באופן אקספוננציאלי להיות בסביבה. וגם מחוץ להקשר של בנות, אני יכול פשוט להרגיש עוצמת תשוקה לגבי דברים חיוביים ושליליים כאחד. אדישות ושיעמום משאלות נפש כמעט ולא קיימות, אפילו אם אני עדיין נוטה לפעמים להחניק ביטויים לתשוקה זו מכיוון שהיא פשוט מרגישה כל כך שונה. הכל היה ניתן לצפייה, אך רק לפני כשבועיים הבנתי את היקף השינוי שלי. אתה יכול לקרוא על זה בפוסט שלי כאןאבל בעצם הייתי בסמינר אקדמי והייתי מטרה לקחת בחורה שאפגש ל"דייט "כדי להראות לה ברחבי העיר שלי. הצלחתי בזה עם, פשוטו כמשמעו, הילדה האיכותית ביותר שם. היא בקוטר כזה שבכל שנה קודם הייתי חבלה בעצמי בכל מאמץ להתייחס אליה. אבל עכשיו האינטראקציה המדהימה הזו נראתה נורמלית, נורמלית חדשה, ועכשיו אנחנו מתכננים להיפגש בשבוע הבא כשאני נוסע בעיר שלה.
הבנתי שהשינויים ב- NoFap לא תמיד מגיעים לאנשים כמו אותם פוסטים מרעישים "OMG יש לי מעצמות מדהימות של NoFap !!!!". אולי עבור חלק, אבל בשבילי זה היה עניין לגלות מחדש 'נורמליות' כמעט שפירה. אתה מבין, NoFap אינו כמו תרופה שנותנת לך 'גבוה' חדש. לא, PMO הוא התרופה שמשנה את רגילך לגרסה מעוותת. הצלחה אמיתית ב- NoFap מניבה שינויים באורח החיים המחזירים אותך למסלול. ה'רגיל 'הזה מרגיש רק עמוק מכיוון שהפלגתם ב- PMO כל כך הרבה זמן. אני אוהב את ההמשגה הזו, מכיוון שאני יודע שכל היתרונות שעבדתי עבורם הם למעשה הרגיל וזה לא ייעלם.
יכולתי לרשום את כל הדברים הבודדים ששמתי לב אליהם כאל שיפורים, אבל פשוט אצביע כמעט על כל דוח אחר של 90 יום ואגיד "Ditto". אני רק רוצה להדגיש שהשיפורים האלה לא צריכים להרגיש סנסציוניים, אם כי אני יודע שזה מה שכולנו מחפשים כשאנחנו מתחילים לראשונה. אל תצפו ליותר מדי מהר מדי. אולי זה רק בגלל שהמסע שלי התחיל במצב של דיכאון, אבל ההצלחה שלי הייתה זקוקה לריכוז, עבודה והקמת שגרה חיובית. רק כשהיה לי את האינטראקציה ההיא עם הבחורה ההיא, היה לי רגע הבנתי עד כמה שיניתי.
תודה / r / NoFap! אעדכן את כולכם שוב בעוד 120 ימים ואילך.
קישור - 90 יום דוח NoFap במצב קשה! המסע שלי לפי המספרים - גרף ותרשים בפנים!
;