גיל 25 - שנה של עצירות והתחלות: עדיין חווה יתרונות רבים

הדבר המצחיק הוא שלמרות שלא עשיתי חודש ישר או אפילו 90 יום או שנה ללא ההתנהגות הישנה, ​​היתרונות שהרגשתי הם אולי השינוי המהפך ביותר שעשיתי בחיי.

• להתמקד - לאחר יומיים בערך לאחר כל הישנות, ההתמקדות שלי מתבהרת וכל כך הרבה יותר קל לא לנדוד לחלום בהקיץ. בשיחה אני יכול להתרכז במה שאנשים אומרים ועכשיו אני יכול לקרוא יותר ממשפט מבלי להסיח את דעתי. זה עוזר בעבודה שלי, בלימוד, במערכות יחסים, בחיברות ובכל דבר עם מטרה.
• ביטחון - זה באמת היתרון החשוב ביותר מבחינתי מכיוון שהאינטראקציה שלי עם נשים הייתה גרועה. עכשיו אני יכול לנהל שיחה שנונה עם נשים אקראיות ברחוב. בואו נשים את זה בפרספקטיבה. בנובמבר 2011 ייקח לי הרבה מאוד זמן לבקש מנערה נאה כיוונים ב"קניון "כדרך לנטרל את הרגישות שלי להתקרב לנשים. עכשיו זה אינטראקציה מצחיקה שלא תשנה את פעימות הלב שלי במעט. אפילו 10 ימים לניסיון הראשון התחלתי בשיחות עם נשים (לא לאסוף, אלא סתם בשביל הכיף). אני זוכר כל כך בבירור כמה הייתי גאה בעצמי. זה אחד השינויים החביבים עלי.
• כושר גופני וכוח פיזי - כמו שהראתה הדוגמה הראשונה שלי, זה לא רק ייתן לך יותר אנרגיה (שכפי שאסביר, חייבים להשקיע במקום אחר) אלא מה שאתה מסוגל לגדול.
• סיבולת נפשית וכוח רצון - עוד יתרון מיוחד שאני אסיר תודה עליו. זוכר איך אף פעם לא נהגתי להתאמן ואם הייתי עושה זאת, האימון יהיה מצחיק בגלל מאמץ ירוד ואז הפסקתי? עכשיו אני מתאמן 3 פעמים בשבוע וכשאני מתאמן יש לי את הכוח הנפשי הזה לעבור את מחסום הכאב. כך שגם אם הכוח הפיזי הגדול שלי מועד, מוחי ממשיך אותי להמשיך. אני עובד טוב יותר בעבודה שלי, אני באמת לומד (היפנוזה), אני יכול להכיל את עצמי בדיונים סוערים, אני אוכל פי 1000 יותר ממה שהיה פעם וכל כך הרבה יותר. בעצם בעטתי לשוליים.
• נחיתות - אף אחד לא אוהב להרגיש נחות עם בחורים אחרים, ואני הבחנתי יתרון זה יותר על ידי תחושות הנחיתות שלי חוזר לאחר הישנות. זה לא צריך הסבר רב, וזה גם קשה יותר להסביר. אחרי הפסקה, אני מרגיש יותר נזקק, רגשי, רגיש וכו 'ואחרי שבוע של התנזרות מתחילים להרגיש את ההפך ... כמו גבר. המונח עשוי להיות סובייקטיבי ואת ההשפעות פחות לכמות אבל אתה מבחין בכך בשינוי של דרכים אוטומטיות כי המוח תופס דברים. לדוגמה, כאשר אתה יושב מול בחורה חמודה ברכבת ואת סוג זכר זכר אלפא מגיע על יושב לידך. רגשי הנחיתות הם פחות דרמטיים ואני מרגישה פחות מפחידה.
• אקנה - לאחר כשבוע בערך אקנה מתבהר בהדרגה ועורי מתחיל להחליק. ואז אני חוזר ונשנה וזה חוזר שוב 🙂
• מרגיש אחרת לגבי נשים - זה יכול להיות בגלל שאני כבר לא מענג את עצמי על השפלה נשית, אבל בסביבות שבוע 1, אם אני מסתכן בהישנות על ידי פנטזיות, זה יותר על מצבים רומנטיים ולא על הדברים הנבזיים יותר. אני רוצה להרגיש קשר נפשי אנושי יותר ורוצה להטיח פחות בנות בראש במפשעה שלי ... וכפי שאני לא פסיכופת, זה שינוי גדול. מכיוון שהיתרון הזה תמיד התחיל בדיוק כשאני חוזר, מעולם לא חוויתי את זה לגמרי, אבל אני מקווה שההיפוך הזה לאני האוהב הרגיל שלי יחזור להתחזק כשאני דוחף הלאה.
• מתיחות בלסת וכאבי ברכיים - זה אני בטוח שזה רק אני, אך לחץ האסתמה שלי נמשך לאחר כמה ימי התנזרות ויום לאחר ההתקףות מפרק הברך הימני שלי מרגיש חלש וכואב. לא בטוח איך זה קשור.
• רצון מוגבר להתרועע - כנראה בגלל שאינני מקבל את האוקסיטוצין שלי מנפיחה לפורנו, אני מתחיל לרצות להתרועע ולנחש מה ... כשאתה רוצה לדבר עם אנשים הם באמת אוהבים את זה (יה, לך תבין). מספר הפעמים שבהן אני מקבל שיחת טלפון או טקסט בהחלט יכול להיות בקורלציה עם הקפיצה שלי אם הקלטתי אותו. בכל פעם שהיה לי זלילה, לא היה אכפת לי מאף אחד בעולם במשך כמה ימים. מה שמצחיק הוא שבמהלך PMO ואחרי הישנות, הרגשתי בודדה להפליא אך יחד עם זאת לא רציתי לדעת ולא לדאוג לאף אחד. הייתי יושב בעבודה או בארוחות ערב משפחתיות ופשוט רואה אנשים כל כך לא רלוונטיים ובכל זאת בוכים בחדר שלי על שהם מרגישים כל כך בודדים. במהלך התנזרות ההפך קורה; למרות שאני רוצה להתחבר יותר, אני לא מרגיש בודד. זה מוזר מאוד, כל כך יפה ומורגש מאוד מבפנים.

חלומות בהקיץ - אני לא יודע איך ומדוע אבל במהלך שנות PMO ואחרי הישנות מצאתי את זה קשה מאוד לצאת מהראש שלי. באותה נקודה העבודה שלי סובלת יחד עם כל השאר; אני פשוט חולם בהקיץ. תמיד הייתי חולם בהקיץ גדול ובכל זאת אני שם לב שאחרי שבוע או שבועיים של התנזרויות, הרצון שלי לחלום בהקיץ מופחת בהרבה. קראתי מאמר על ההבדל בין חלומות בהקיץ. לכולנו יש אותם 12 חלומות בהקיץ שנפשנו נודדת אליהם, אך כאשר אנשים עוסקים באופן פעיל בחלומות ההקיץ שלהם ובעלי עלילות מתמשכות שהם יפסיקו מהמקום בו הפסיקו, הדבר מעיד על אומללות אמיתית עם העולם סביבם. אני מתייחס לזה. כשיש לי 1-2 שבועות פנויים, למרות שבדרך כלל אני מתחיל לחלום בהקיץ, הרצון לזה פשוט לא קיים.

• להגיע עם נשים - קיימתי יותר יחסי מין בשנה של למעלה ולמטה בלי להתמוגג מאשר בכל תקופה אחרת בחיי ... עובדה! עם השילוב הזה של תשוקה מוגברת, יותר ביטחון, יותר נטילת סיכונים, פחות חרדה, פחות בתוך הראש שלי, תשומת לב טובה יותר בשיחה וכו ', הצלחתי להשיג לעצמי FWB וזה מדהים. היא יודעת על ה- PMO שלי ותקרא את הקוזי הזה אני אשלח לה גם את הקישור.
• אמפתיה - זה דומה לחברתיות ורגשות כלפי נשים נשענות אבל אני פשוט דואג יותר לאחרים ומרגיש עצוב כשאני רואה משהו עצוב ומרגיש שמח עבור אנשים כשמשהו חיובי קורה להם. זה ממש הומניזציה וזה היה חוסר תחושה רגשית שגרם לי לראשונה לדאוג מההרגל שלי.
• אורגזמות טובות יותר ... זה פשוט מספיק. אם אתה לא עושה את זה כל יום, כשזה קורה אז זה תענוג אמיתי ולא רק תיקון. (TBC ....)

הודעה - XNXX שנה של UPS ו - DOWNS חלק 1

 by danielsonUK

1 שנת עליות וירידות

(היצירה כולה היא 5000 מילים ולכן היא מחולקת לפוסטים שונים)

היום בו אני מעלה את הסיפור הזה הוא בדיוק 1 השנה (ויום) מאז שהתחלתי את התחייבותי ללא הסערה. זה משמעותי במיוחד עבורי מכיוון שהתחלתי לכתוב סיפור אישי פעמים רבות, כולל ביום הראשון ומעולם לא העלתי אותו. למרות שעברה שנה 1, היו לי אינספור הישנות ולכן אני לא ב 365 ימים חופשיים מלהיט אבל אני מנוסה מאוד לדעת איך זה ליפול מהסוס ואף מנוסה יותר בטיפוס חזרה אליו. הנה הסיפור שלי, שנה 1 לשינוי האישי, החל מאותו התחלה מחדש מחדש שכתבתי לפני 366 ימים:

דצמבר 21, 2011- "התחלתי לאונן לפני שהייתי מבוגרת מספיק כדי" לייצר ", התחלתי לצפות בפורנו בערך ב- 13 (ובעיקר רומנטיקה או תמונות) ואני עכשיו 24 אני מתנדנד פעמיים ביום ואני בעיקר רק מסוגל להידלק על ידי סוגי פורנו שהייתי מעדיף אפילו לא להזכיר והאקס שלי לא יכול היה לגרום לי O (אמרתי לה שאני פשוט מתקדם). לפני 6 שנים, אם היית פוגש אותי היית אומר שאני חם, תוסס, ניגש, קל ונוח, מלא רוח, שופע, יוצא ומחובר לאחרים רגשית. הייתי אדם של אנשים אמיתיים ושפע של בנות הדמינו אותי (למרות שתמיד הייתי ביישן מכדי להתקרב). החיים עצמם היו מענגים וחיוך אמיתי אמיתי היה לרוב על פני (הייתי ידוע בחיוך שלי). כעת, החרדה החברתית שלי, מתח, קהות נפש, נחיתות, בדידות וכעסים כמעט ומעצימים. אני אפילו לא יכול לשמור על קשר עין! הייתי כל כך נלקח בחזרה כשהבנתי את הבעיה שלי. ידעתי שלפורנו היו השפעות לא טובות מכיוון שאני בפסיכולוגיה ולומד להיות מטפל (מהפנט) אבל לא הבנתי שפגעתי ב- 7 / 7 להתמכרות ואיך כל הנושאים האלה שאני מתמודד עולים בקנה אחד עם זה . למעשה צפיתי בסרט תיעודי על פסיכופתים ואמר שטווח הרגש שלהם קטן יותר, כך שהם לא חשים אשמה ועצב כמו אנשים רגילים והם לא חשים שמחה או חיבה כמו אנשים אחרים. . קוראים לזה השפעה בוטה. אני חושב שזה נכון לגבי מה ש- PMO עשה לי במידה פחותה. אני מגלה שלמרות שאני רוצה לסיים את המחזור הנורא הזה, הוא ממלא חלל ומנחם אותי אבל בעצם גם הופך את החלל לגדול יותר. ניסיתי להפסיק בעבר אך מעולם לא נמשך יותר מ- 2 ימים. המוטיבציה שלי עכשיו כל כך חזקה…. בוא נראה איך הדברים נפרשים "

20 בדצמבר 2012 - אז הנה הסיפור שלי בדיעבד. אני בת 25, והסתכלתי לאחור על תקופה זו של גילוי עצמי, הבנתי שבתור נער הוצאתי את מוחי המיני המתבגר המתבגר ברקמה במקום להשתמש בה כדי להשיג בנות. כתוצאה מכך, מעולם לא רכשתי את המוטיבציה או הידע לפנות לבנות מה שמוביל ליותר חרדה ופריקה בודדת יותר. יש לי עבר ממכר (עישון, אוכל ו- MJ) שאף אחד ממנו לא התגברתי בלי עזרה חיצונית. בבוקר השישי התעוררתי בשעה 6 בבוקר עם יותר אנרגיה ממה שזכרתי אי פעם. הזמנתי ליווי בקרניים מוחלטות ונסעתי למכונת המזומנים להוציא כסף. בדרך כלל לא הייתי מזמין ליווי. זה לא משהו שהייתי עושה אבל הייתי כל כך חרמן. כשחניתי חזרה הביתה, עשיתי משהו שכל כך לא דומה לי והיה הפתעה אמיתית; ביטלתי את הליווי. בדרך כלל פשוט לא תהיה לי סוג כזה של שליטה עצמית. כדי להוסיף לחרא המוזר הזה שקרה לי, לבשתי מכנסיים קצרים, מגשר ונעלי ריצה ולקחתי את הכלב שלי לריצה. בואו נהיה ברורים לגבי זה כדי שנעריך את מידת השינוי שקרה לי תוך שישה ימים בלבד ועד כמה ההתנהגות הזו הייתה "נורמלית". אני אף פעם לא מתאמן !!! כתבתי שגרות אימונים רבות יותר ממספר הקיצוצים שעשיתי. ובכל זאת בשבע בבוקר, 5 בדצמבר באנגליה (מזוין קר ואפור), רצתי קילומטרים ... וזה הרגיש מדהים ... כאילו אני יכול לדרוס כל דבר. הניסיון הראשון הזה בלי שום פאש נמשך 6 יום ובעוד יום אחד, השיא הזה יישבר בפעם הראשונה. מבחינה טכנית קצהתי במהלך אותו ניסיון ולא טיפלתי בקצה זה. במהלך השנה נפלתי מהסוס כל כך הרבה פעמים, קשה לדמיין איך מישהו יכול להמשיך לקום ולהישאר עם זה. יש מי שיחשוב שבגלל שלא הספקתי 7 יום בניסיון הראשון שהעצה שלי פחות חשובה, אבל למעשה אני חושבת שבגלל זה הסיפור שלי כל כך נחוץ. אני יודע מהו המאבק ואני יודע מהי שפת לימוד. החבר'ה שצריכים לקרוא את הסיפורים האלה הכי הרבה הם הבחורים שכמוני יודעים איך זה ליפול.

אז זו הייתה ההיכרות שלי. מעכשיו, עם כל החוויה הזו מתחת לחגורה שלי, אני הולך לפלח את היצירה שלי ל- 1) יתרונות, 2) חסרונות / נסיגה, 3) אתחול עצות וטיפים ו- 4) סיכום כללי.

XNXX שנה של UPS ו - DOWNS חלק 1

חלק 3 2) ובכן, באמת לא היו לי נסיגות כמו אנשים אחרים. לא הצטננות, הזעה או כל הדברים האלה. אולי זה בגלל שלא עברתי שבועיים בסך הכל. אם נראה שהיתרונות שלי הצטברו במהלך השנה של עליות וירידות, האם גם המשיכות שלי לא היו? לפעמים אני באמת מקבל נמוך ... כמו נמוך מוות אבל אני מרגיש שעברתי את השלב הזה. חוויתי בטנה שטוחה וזה בהחלט מוזר. לא מצאתי את זה מפחיד להחריד כמו כמה חבר'ה אחרים וברגע שאתה רגיל לזה, קח את זה כיתרון בכך שאתה לא רוצה לחזור. מלבד זאת, החסרון היחיד נמנע זמנית מהנאה רגעית. בהקשר זה כמעט לא חיסרון.

3) יכולתי לסכם את האסטרטגיה להתגברות יעילה של התמכרות זו ורבים אחרים לקטגוריות רחבות של 2; גדרות ושבילים.

גדרות הם דברים שאתה עושה כדי להקשות עלייך לזלול ולהפוך אותך פחות פגיע לפיתוי.

PATHWAYS מנחים אתכם בכיוון הנכון, הופכים את המסע שלכם לקל יותר ולחיים טובים יותר, ממלאים את החלל בהתנהגויות טובות יותר.

בכדי להכיר ולחוק ביעילות את האסטרטגיות הללו, חשוב להכיר "להכיר את עצמך". יש חבר'ה שמצליחים להגיע למטרה המתוזמנת שלהם קודם לנסות אבל רבים מאיתנו חוזרים ונשנים. אם יש לך לוח שנה בו אתה משתמש בכדי לעקוב אחר הימנעות ותוקף, אתה תודע הרבה יותר מה עומד מאחורי ההתנהגות שלך. לוח השנה שלי הוא לא רק קרציה או צלב. אני מדרג את היום הקודם בסולם של 1-5 (5 = הימנעות מושלמת, 1 = PMO שלם) ואז אני כותב על מילים שמלוות 5-10. אפשר היה "לעשות זאת במדיטציה, לממש ולהימנע מהצינור שלך" ביום טוב או "להיות מחובר למגזין ההוא ולהשתהה במיטה" ביום רע. לאחר זמן מה תכיר את המצבים הפגיעים ההופכים את הישנותם לסיכוי גבוה יותר. הנה כמה שהתוודעתי אלי מהמסע שלי (והגדרות שלהם התואמות): • גלישה באופן אקראי ובלתי תכליתי באינטרנט, במיוחד ביוטיוב ובפייסבוק שבהם אני מעד על תמונה או וידיאו הכוללים בחורות מושכות (כמו החבר של פרופיל חברים שאני לוחץ עליו רק בגלל שהתצלום שלה חמוד). צמצם את הזמן בגלישה באינטרנט, והשתמש בו רק עבור הדברים שעשיתם עליהם מלכתחילה. ייווצר פער שאותו נהג למלא. במה אתה מתכוון למלא את זה?

• מכנסיים למטה. גם אם אני לא מפנטז, מגע פיזי טהור יכול לעורר. השפעה זו יכולה להתעכב מתחת לפני השטח (ללא משחק מילים).

• מפנטז, גם אם זה רק רומנטי או שאני מפלרטט עם בחורה. זה יקל עם הזמן.

• חלום בהקיץ שאינו קשור בכלל למין. סוג זה מכניס את דעתי למצב הדמיון ההוא שהופך את הפנטזיה ליותר סביר

• שכיבה במיטה ערה בלילה או בבוקר. שני אלה היו גורמי סיכון עיקריים עבורי כאשר הסתבר לי מהלוח שלי שכ- 80% מההישנות היו כשכבר הייתי במיטה.

• אכילת שטויות - זה קשור יותר להימנעות ממזונות רעים שיובילו להתרסקות סוכר אז מדובר בתזונה מיטבית. אם יש לך מקדונלד ואז אתה מרגיש שטויות אחר כך, סביר יותר שתחפש דרך אש בטוחה להרגיש שוב טוב יותר, נכון?

• אין לך מה לעשות בסוף השבוע או אחרי העבודה. יותר מדי זמן על הידיים שלך, במיוחד במקום בו אתה בדרך כלל PMO (כמו בבית) הוא בעיה מאסיבית. גדר כללית אך חשובה וביקורתית מאסיבית לגבי שתי הנקודות האחרונות הללו צמצם את החשיפה שיש לכם לזמנים ולמקומות בהם אתם נוהגים לחשוב. מבחינתי, השהיה במיטה בבוקר או בערב ואין לי מה לעשות בערבים ובסופי שבוע בבית הם מסוכנים ולכן אני נכנס למיטה רק ברגע האחרון (אורות אפילו כבו במשך עשר דקות שכן האור מעיר אותנו ערים וצמיגים כהים אותנו מהר יותר). אני דואג ש בסוף השבוע, גם אם לא אוכל למלא את היום שלי, הבקרים הם מרכיב המפתח. אם אני לא עושה כלום בבוקר, כל היום בסופו של דבר להיות יום בטלן / רפש. צא החוצה!

• סטייה לבנות מסביבי. זה לא מועיל, וגם זה לא יביא אותך לרווחה. אם אתה מסתכל, גש.

• כתבי עת ועיתונים. מאז שעברתי לגור, לא עברתי על ערימת מגזיני הנשים של אמי עם סלבס לוהטים בפנים. פו! הימנע ממגזינים אלה אם אתה יכול ובוודאי אל תקרא אותם.

• טלוויזיה וקולנוע. די קל לזהות כי כמעט בכל סרט יש עכשיו בחורה לוהטת. במיוחד בשבועות הראשונים הקשים יותר, פשוט הימנעו מצפייה בסרטים או יותר מדי טלוויזיה. הקטע PATHWAYS שלי יעזור לך בחלופות.

• פרסומות. אני שונא, אני שונא, ואני שונא פרסומות. הם כמו עלוקות שמנסות למצוץ ממך את הנשמה כדי להרוויח כסף מהיר. בדוק את הסרטון המצחיק הזה על מודעות טלוויזיה http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 הפרסומות נועדו לנצל את הרצונות הכי חייתיים ביותר שלך (מין ומעמד) כדי לתפעל אותך למטרת תאגיד לקחת את הכסף שלך או של מישהו אחר. ונחשו מה .... הם מאוד טובים בזה. בתור מהפנט אני יכול לזהות את הטבע המהפנט של הפרסומות. לכל הפחות כבה את עוצמת הקול אבל במקרה הטוב, פשוט החלף את הערוץ או כבה את הטלוויזיה.

• רגשות שליליים כלליים. שמתי לב גם שהרגשתי מתוסכלת מכל דבר, משכני הרועשים וכלה באמי היהודיה השומעת יכולות לפעול כטריגר או אפילו טרז-טריגר. כניסה לאתרי דיור ובדיקת כל בתי האחוזה שאינני יכולה לקנות מכניסה אותי למערכת מחשבתית של רצון שיכולה גם לגרום לחיפוש אחר הנאה (אוכל ומין) סביר יותר. לראות "גברים" מפוארים בטלוויזיה להעלות על הדום על ידי נשים גורם לי לקנאה ולכעס. מה זה בשבילך? לחץ? שעמום? עייפות? אשמה? בדידות? ואילו דברים מעוררים את אותם תחושות כלליות?

• אין מחשב נייד, טאבלט או טלפון בזמן השינה. אם אני מעד על תמונה סקסית בטעות כשהייתי במיטה, זה הרבה יותר מסוכן מאשר אם אני רואה את זה בבית קפה. כמו כן, אנרגיית ההפעלה הנחוצה כדי להתחיל משהו יכולה להיות מונעת באופן מפתיע. אני מנסה להרחיק אותם מחדרי לגמרי

• השתמש במיטה רק לשינה ומין. אם הרבה מההישנות מתרחשות "שם", צמצם את הזמן "שם"

• התרחבות בנקודה האחרונה, צמצם את הזמן במקומות, במצבים ובזמנים שבהם ומתי אתה מסתדר או פשוט ממלא את עצמך הכי הרבה. מבחינתי זה היה במיטה יותר מהנדרש והייתי בבית בלי לעשות מה, במיוחד בסופי השבוע. מה הזמנים והמקומות שלך?

XNXX שנה של UPS ו - DOWNS חלק 1

כוח רצון לבד לא מספיק. כוח הרצון יכול להיות מותש כמו כל דבר אחר אנושי. באמצעות FENCES הנ"ל ותחתית להלן תקטין את הצורך להפעיל את עצמך. רוב ההתנהגות שלנו באה באופן לא מודע. זה רק על יצירת אסטרטגיות לנצל את הלא מודע שלנו לטובתנו.

כאשר אתה מסיר הנאה גדולה, יהיה חלל שצריך מילוי. אם אתה לא למלא את החלל עם הנאות מועילות, ריק זה בסופו של דבר לקבל מלא ואז זה לא יהיה עם משהו טוב בשבילך. הריק ייסגר אם ינחת הנאה לזמן מה, אבל למה לעשות דברים קשים יותר על עצמך? אני משתמש במונח "תענוג הנאה" כדי לתאר את השימוש של תענוגות מיני מרובים כדי קולקטיבית להפוך את החיים קלים יותר בזמן שאני מטפל לא שיש הנאה גדולה מלפני. זה גם מקטין את הסיכוי להתחיל התמכרות אחרת במהלך פרק זמן זה. הנה נתיבי המהימנים ביותר שלי:

• מדיטציה - יכולתי לצייר את המתאם הברור ביותר בין תרגול המדיטציה שלי (מדיטציית התבונה) לבין ההתנזרות שלי. מדיטציה עושה מספר דברים (מוכח מדעית). זה משפר את תשומת הלב והשליטה של ​​המוח. כאשר פנטזיה קופץ לתוך הראש שלך, תוכל לתת את התמונה ללכת ולמקד את המוח שלך במקום אחר בקלות רבה יותר. מסיבית מפחיתה מתח ורגשות שליליים אחרים. וחשוב יותר זה גורם לך להיות מודעים יותר מה הרגשות השליליים האלה באמת אז אנחנו לא נסחפים איתם. לאחר מדיטציה, המוח כל כך שקט וברור, הדברים מרגישים מדהים.
• תרגיל - ברגע שאתה מקבל כמה ימים, אתה באופן טבעי למצוא כמות מסוימת של אנרגיה שצריך להשתמש איכשהו. כמו כלב שלא נלקח לטיולים, אנחנו משתגעים מבלי להשתמש באנרגיה שלנו. פעילות גופנית היא הרבה יותר קלה כאשר אני לא PMO וזה דרך שימושית גדולה להרגיש טוב (לאחר האימון), להקל על הלחץ, לשפר את השינה (זוכר כמה חשוב להגיע לישון במהירות כאשר מגיע למיטה) ובאופן כללי מרגיש טוב.
• Socialize - לפעמים אני עדיין מרגיש לא נוח להיכנס להגדרות הקבוצה אבל למחרת אני בדרך כלל מתעוררת תחושה טובה יותר מאשר אי פעם. הצרכים החברתיים הם בהחלט קשור לזה כי זה קשור עם האוקסיטוצין משדר עצביים המהווה את האהבה / חיבור כימי.
• קבל חבר חביב - הסיבות זהות לעיל. פגשתי את הבחורה הזו שמגיעה ולעתים קרובות פשוט שכבנו ביחד וצפינו בטלוויזיה וזה נהדר כי זו דרך נפלאה להיפתח ולהרגיש קשר. זה ממש מחמם את הלב. לאקט הקטן והמפתיע ההוא של צמרמורת ליד מישהו בלי לדבר אפילו יכול להיות השפעות נפלאות בימים הבאים.
• יומן הכרת תודה - זה באתר YBOP תחת כלי סולו. ראיות מופלאות מראה כי דבר פשוט זה ישפר את מצב הרוח הכללי שלך אם אתה מקל על זה.
• לאחר מטרות SMART. זה ספציפי, ניתן למדידה, להשגה, מציאותי בזמן מטרות. אומר "אני אף פעם לא הולך להסתכל על בחורה שוב" אינו בר השגה. אישית, אני לא אוהב את האתגר יום 90 כי זה מציב את המטרה בשורה שעושה דברים ... .. CHALLANGING. או פשוט להתמקד בתקופות קצרות בכל פעם כמו בסוף השבוע ולאחר מכן השבוע או פשוט לומר "לא בשבילי, תודה" אבל אני יודע שיש תרשים יום 90 על הקיר שלי עשה את המטרה נראה קשה והפחיתתי את האמונה שלי. באופן אישי, לאחר שהיה לי ניסיון זה, אני לוקח דברים יום אחד בכל פעם עכשיו ולהתמקד רק על מה יכול לעזור או לעכב אותי ברגע של PRESENT (תוך ידיעה בחלק האחורי של המוח שלי כי שינוי התנהגותי זה הוא לכל החיים).
• שגרת השינה - שוב, אם מצבים פגיעים שלך קשורים למיטה, להגדיר שגרת שעוזר לך להירדם מהר ככל האפשר ברגע שאתה במיטה ולתת לך את הלילה הטוב ביותר לישון כך שכאשר אתה מתעורר, מחדש רענן יכול לצאת מהמיטה בקלות רבה יותר. לילה טוב לישון הוא חיוני עבור מצב הרוח שלנו ואת הלחץ. דבר אחד הוא קריטי בשבילי הוא לכבות את האורות בערך 20 דקות לפני השינה ולהפסיק את כל האלקטרוניקה כמו טלפון וכו '10 דקות לפני. זה רודף אותי. אני תמיד מתעוררת רענן אם אני משתמש שגרת הזמן מיטה.
• היפנוזה עצמית - אם אתה עדיין אחד מאותם אנשים שמאמינים היפנוזה היא צורה כלשהי של קסם או שליטה המוח, אני מציע לך מחקר נוסף. היפנוזה יכולה לעזור בצורה מדהימה עם מגוון רחב של מטרות. למרבה הצער, רוב הורדות השירים של iTunes, במיוחד עבור פורנו, אינן מדהימות מנקודת מבט היפנוטרפיסטית (אבל הן עוזרות, במיוחד אם אתה מקשיב לעתים קרובות). כמו כן, ניתן להשתמש הורדות אודיו עבור נושאים אחרים המקשרים אל PMO כמו מתח או שינה או תרגיל מוטיבציה וכו 'לחילופין אתה יכול ללכת ולראות hypnotherapist אדם למרות שזה יעלה לך קצת יותר. זה די מצחיק כי בתור סטודנט היפנוזה באותה עת, נמנעתי המבקש עזרה מקצועית בכל מחיר ולאחר מכן, כאשר עשיתי, הכל הפך למיליון פעמים קל יותר.

מה לעשות כאשר מתעורר דחף? כמו גארי מ YBOP אומר, אתה לא יכול פרקי לבן זה להסתמך על כוח הרצון לבד. הדרך הטובה ביותר להתגבר על זה היא להסתמך על אסטרטגיות שהופכות את הצורך בכוח הרצון פחות סביר. עם זאת, אם אתה נתקל רגע רצון, הנה כמה דברים שאתה עשוי למצוא שימושי:

1) הסר את עצמך מהסביבה. עזוב את החדר או את הבניין ואתה תמצא את המדינה שלך לשנות במהירות. גם אם עדיין יש לך את הפיתוי, היכולת שלך לפעול על זה מופחת. ככל שאתה מוסר יותר, יותר את השינוי במצב הנפשי.

2) לכו על כונן. זה מסיח את הדעת ואת המוסיקה במכונית יעזור גם

3) ללכת לטיול או לרוץ. זה יהיה להוציא את האנרגיה הנוספת, לשחרר אנדורפינים, סרוטונין ודופאמין ו ייתן לך זמן לנקות את הראש.

4) צפה בעמידה קומית. אני יודע טלוויזיה לא מומלץ אבל סטנד-אפ הוא בדרך כלל רק בחורים מכוערים, מה שהופך אותנו להרגיש טוב על ידי מזלזל עצמם ואת ידוענים שאנחנו אוהבים לשנוא.

5) קח 5-HTP. בסדר, אז אני לא אומר את זה לכולם. 5-HTP הוא די הרבה תוספי סרוטונין. סרוטונין גורם לנו להרגיש רגוע ומאושר יותר במינונים גדולים יותר משמש לטיפול דיכאון וחרדה.

אני בהחלט לא ממליץ ספקים ככלי מרכזי כדי להתגבר על בעיה זו, אבל הם יכולים להיחשב כמו גרסה לבריאות הנפש של מקל הליכה. אם אתה פוגע ברגל שלך, בעוד הדברים הם מחוספס באמת, זה יכול לעזור לך להישאר ימין. אז כמו דברים מקבלים קצת יותר טוב, הם תומכים בך בזמן שאתה עושה את הטיפול האמיתי (במקרה זה מדיטציה, פעילות גופנית, socializing וכו ') ולאחר מכן להסיר אותם לחלוטין תוך כדי המשך הטיפול. אם אתה משתמש בהם מדי יום, אתה הופך להיות תלוי ותרופות אשר defies את נקודת החופש. אבל זה יכול לפעול כמו מקל הליכה בזמנים קשים במיוחד. גארי מ YBOP צודק כי בעיה זו לא כאן בגלל חסר תוספת. רק תיזהר עם זה בבקשה.

6) עין התנועה desensitization ו reprocessing. אני לא יסביר את זה בפירוט אז גוגל זה אם אתה לא יודע כבר. הוא משמש להפרעת דחק פוסט טראומטית, ומעמיס יתר על המידה את תשומת הלב כך שדברים אחרים (כמו הדבר הפורנוזי המזויף שבו השתמשת כדי להאמין שמשמעותו משהו) יוסרו מתשומת הלב.

7) התפלל. אני לא כמו שאני לא מאמין אבל עבור חלק מכם אני בטוח שזה יכול להיות מנחם. אם אתה מתייחס בעיה זו עם כוח גבוה יותר המטרה, חיבור מחדש את הלב והנפש עם הכוח הזה גבוה יותר המטרה תחזק את המשאבים שלך לכיוון הראש הנכון.

מה דעתך על קיום יחסי מין בזמן האתחול? אישית אני חושב שאם אתה לא מחלים מ ED, לכו על זה. זה בדיוק מה שהגוף צריך; כדי להעריך את היופי האמיתי בעולם הזה. האזהרה היחידה שלי היא שלמעשה קיום יחסי מין הוא נהדר עבור אתחול מחדש, הזיכרון של אותו או ציפייה שלו יכול להיות גורם סיכון למשל sexting.

שנת 1 של UPS וחלונות חלק 5 (סיכום)

4) סיכום - הישנות. תמצית זו היא מהכישלון הראשון שלי לפני כשנה. כשאני קורא את זה עכשיו אני מבין עד כמה הייתי נאיבי. זה אופייני למתחילים .... “ינואר / 6 - נכשל !!! זה התחיל במחשבות על נשים, ואז נכנסתי לאתר היכרויות, ואז לאתר היכרויות למבוגרים, ואז אחרי שהתעוררתי פשוט הלכתי לבדוק פורנו "אבל אני לא אהיה כמובן". ואז שוליתי את עצמי. זו הייתה למעשה הפעם הראשונה שקציתי את עצמי בזמן התנזרות. ואז, במהלך אותו קליפ שבו אמרתי לעצמי במודע שאני פשוט אקצה, קרה קצת מגרה מהקליפ ופשוט הלכתי על זה. המוח שלי נסגר. האורגזמה הייתה חזקה מאוד אבל כל כך ריקה ולא שווה לעשות אותה. אני מרגישה כל כך מבוישת. עייף ומתבייש. הגעתי עד כה באמת הייתי כל כך בטוח שאני לא מתכוון למעוד. כל אותם שינויים ... הביטחון, האסרטיביות, הסיבולת, האנרגיה, איזון רגשי מחדש וכל כך הרבה שינויים חיוביים נוספים שחלמתי עליהם כל כך הרבה זמן ...… .. F * CK !!!!! התחל מחדש  ”הישנות היא שיהוק, לא אחורה. אתה לא מתחיל שוב מהיום הראשון כי טכנית זה לא קשור למספר הימים אלא לשינויים במוח שלך (וזה לא חוזר לריבוע אחד עם שיהוק אחד). תרימי את עצמך, תזהי את ההדק, תזהי מה היית יכול לעשות אחרת והמשיכי לעבור לחיים שמגיעים לך כי זה מקום נהדר להיות בו.

אוננות מוגזמת לפורנו אינה הבעיה. אני חוזר ואומר, זו לא הבעיה. זו לא הבעיה יותר מאכילת יתר או ירי הרואין של מישהו. כל ההתנהגויות הלא מועילות הללו הן מחשבותינו פיתרון לבעיה אחרת בחיינו. הסיבה לכך שהמסלול של יום ה- 14 הזה היה קל להפליא היה מכיוון שראיתי מהפנט שפקח את עיניי לאמת זו ובמהלך ההיפנוזה, עבדתי על הבעיות הפנימיות העמוקות שלי כמו הפחד שלי לכל החיים או חוסר הרצון לחוות אי נוחות. ברגע שהצלחתי להעריך ברמה לא מודעת שאני לא צריך להרגיש נוח כל הזמן, אי הנוחות הרבה יותר קלה לטפל. יתכן שאתה כאן כדי להתגבר על PMO אבל באמת PMO הוא רק פיתרון גרוע לבעיה האמיתית שלך. העצה שלי היא להבין מהי הבעיה האמיתית שלך ולפתור אותה טוב יותר. הרצון ל- PMO ייפול יותר בקלות כשאתה עושה את זה.

אני טס לאתר נופש יוקרתי בתאילנד במשך 2 שבועות מחר, אז אני יודע שההימנעות תהיה קלה פי מיליון (ללא טריגרים ובגן עדן). אני הולך לתת עדכון של 30 יום כשאחזור ואמור לתת תובנה רבה יותר עבורכם. חג שמח וחנוכה שמח