אני עובד על ההתאוששות שלי כבר שנים, מאז בעבר / r / noFap היה קיים. זו לא הפעם הראשונה שאני עושה את זה 90 יום. למרבה הצער, זה אפילו לא השני או השלישי. נכשלתי הרבה מאוד פעמים. רוב ה"פסים "שלי במהלך ההתאוששות נמשכו שבוע, אולי שבועיים, לפני הישנות משפילה ולכאורה בלתי נמנעת.
הייתה תקופה חשוכה אחת של כחמישה או שישה חודשים בה ויתרתי ביעילות וחזרתי להשתמש בפורנו כבד בהרבה מבעבר. וגם שילמתי על זה - בחרדה, דיכאון, PE ו- PIED כמו שום דבר שעברתי בעבר.
ההחלמה הייתה תהליך ארוך עבורי. אני מאוד מקווה שזה לא ייקח כל כך הרבה זמן לאף אחד מכם, אבל עליכם להיות מודעים לכך. וגם התהליך לא מאחורי. המחויבות שלי מתחדשת ונבחנת בכל יום. זה אכן נעשה קל יותר עם הזמן, ונכון כי הישנות לא מבטלת את כל ההתקדמות שעשית.
אז מה מיוחד באבן דרך זו של 90 יום? זה התחיל לפני 149 יום - בפעם האחרונה שהסתכלתי על פורנו. אני לא יכול להסביר איך או למה זה קרה, אבל זה היה כשלבסוף לחצו לי כמה דברים.
מספר 1. הגישה שלך צריכה להיות, "אני כבר לא רוצה את זה כחלק מחיי," במקום, "אסור לי להציץ, אסור לי לגעת." ההבדל הוא עדין, אך הראשון בא ממצב של בחירה וכוח, ואילו האחרון נושא תחושה חסרת סמכות. לא יכולתי לשאת את עצמי לחשוב שלעולם לא אוכל להנעים את דימויי הנשים העירומות שהגעתי להחזיק כל כך ביוקר.
אתה יכול להסכים במודע שכך אמור להיות הגישה שלך בזמן שאתה לא מסוגל להשתנות. זה הגיע אלי בהדרגה לאורך זמן. השלב הראשון הוא מחיקת האוסף.
# 2. מטרות קטנות מועילות מאוד כאשר אתה מתחיל לראשונה. התמקדות בשבוע, שבועיים או שלושים יום עוזרת לערבב ולעצב מחדש את הרגלים הישנים שלך ולגרום לך לחשוב שוב בבירור. יש נקודה שכדאי שלא לסמוך יותר על הקב הזה. בסופו של דבר, ההתמקדות שלך חייבת להיות בתמונה הגדולה, ולא בדלפק. "אני רוצה חופש מתמשך מזה", ולא "אני רוצה 90 יום."
לא הייתי נסער כשהייתי צריך לאפס את דלפק ה- NoFap שלי כי אוננתי. עניין גדול, ללמוד מהטעות, להמשיך הלאה. קטין נסוג כשהמטרה היא חופש מתמשך. הבנתי שקצה הוא קטלני למטרות שלי, אז התחלתי להתייחס לעצמי ביתר קפדנות. אם הייתי צריך להתאפס בגלל שקציתי, שיהיה. הדבר החשוב הוא שאני מוצא חופש מתמשך.
הערה צדדית לנקודת מחלוקת זו: פופולרי לומר, "ובכן, אונני אם תרצי, זה מה שמתאים לך", או "הקצוות נתונים לשיקולך האישי." אנשים לא אוהבים לצייר קווים בהירים ברורים. אני לא אגיב על כך בשום דרך, אבל אני אגיד שהסיבה העיקרית שהחלמה שלי ארכה כל עוד היא בגלל שהתפלשתי בנושאים האלה והתנסיתי במגוון אסטרטגיות, הכל בגלל שרציתי את התחושה של " שליטה "על הדחפים המיניים שלי שפורנו העניק לי (למעט ללא פורנו).
העצה שלי היא להתייחס לרצינות ולוותר על פורנו, אוננות וקצוות. אתה תרגיש חרמן לפעמים - אתה צריך. למד להיות נוח עם גירוד שאתה לא יכול לשרוט. זו האסטרטגיה הקיימת היחידה מניסיוני. שולי הרגל מוביל בסופו של דבר לאוננות, ואוננות רגילה מובילה בסופו של דבר לשימוש בפורנו.
#3. פורנו מילא איזושהי מטרה בחיים שלך. יתכן שזה היה סוג של תרופה עצמית שהסווה בעיה נפשית או רגשית עמוקה יותר. אם שום דבר אחר, זה לקח זמן ניכר מזמנך. התאוששות היא לא פשוט על "לא לעשות משהו", אלא גם על מה שאתה עושה במקום. השתמש בהזדמנות זו כדי להפוך לאדם טוב יותר.
רבות נאמר על כך כבר וממשיך להיאמר בכל יום. פעילות גופנית היא מכרעת. דיאטה, מדיטציה, הפסקת התמכרויות אחרות, לימוד מיומנויות ושפות חדשות - כל אלה או כל אלה יכולים להיות הכלים להצלחה שלך. אל תעשה הרגל של דילול באינטרנט, או, אם כבר יש לך, לשבור את ההרגל הזה. הישאר עסוק.
מה היתרון לכל הטירוף הזה? אני לא מאמין בכוחות על, אני מאמין בבריאות. לאדם שהיה חולה שנים רבות, הבריאות יכולה להרגיש על טבעית. ושימוש כרוני בפורנו ואוננות יגרום לך לחלות, להרוג את הביטחון שלך, לגרום לך להיות מודאג ומדוכא, לסוטה את נקודות המבט והרצונות שלך. שלא לדבר על PIED, שלא הייתי מאחל לאויב הגרוע ביותר שלי. חזרה לבריאות הופכת את כל זה. זו המוטיבציה שלי, וזו הסיבה שקל לחדש את המחויבות בכל יום.
TL; DR: העיצוב מדגיש את עיקרי הדברים. זה הרבה טקסט, אבל זה גם סיכום של ניסיון של שנים.
קישור - כמה מחשבות ב- 90 ימים לאחר 3 + שנים של התאוששות
by התאוששות
שלום לכולם, ברוכים הבאים לאנשים רבים ומצטרפים אלינו! הצטרפתי לאתגר, אה, לפני חצי שנה, וזה היה יקר מאוד לקיים קהילה קטנה ותומכת שבה אנשים דואגים להתקדמות שלך ורוצים לשמוע ממך.
אל תיבהל מכל השמות ברשימה - אנחנו עדיין קהילה קטנה ותומכת. (הרבה אנשים, למרבה הצער, לא פעילים).
מתי התחלת את ההחלמה שלך, ומדוע?
בהתחלה, לפני שלוש שנים, זה היה קשור לאמונה שלי ולרצות לחיות חיי מוסר. אף על פי שאמונתי עדיין חשובה לי, היא בכנות אינה הסיבה הראשונה, השנייה, או אפילו השלישית להמשיך עכשיו.
במזל ובעקשנות צרופה, עברתי מעל 90 יום בניסיוני הראשון. ואפילו היה לנו המזל לעשות עוד 90 יום + לאחר הישנות קצרה. זה היה עצום, אבל בהרבה מובנים ההשפעות היו עדינות. במילים אחרות, לא כל זה היה מעצמות-על וסופים מאושרים: התיישרתי במשך רוב התקופה ההיא ועברתי הרבה מעברים אישיים קשים, כמו פרידה מבולגנת, שכנראה קשורה לכך.
ובכל זאת, יש לי לטעום איך החיים יכולים להיות ללא שימוש בפורנו אוננות כפייתית. לאחר זמן מה המשכתי במאמצי, נקלעתי לתקופת הישנות ארוכה וממושכת של שלושה או ארבעה חודשים. מה שלמדתי אז היה שאני באמת מאושר יותר, בטוח יותר, פחות חרדתי, שאפתן יותר, פחות מדוכא וכו 'כשאני לא מפלס! מלבד זאת, חוויתי PIED גרוע מאי פעם. אז חזרתי להתאושש מהסיבות האלה, וזה מה שמניע אותי עד היום.
עדכון - כעבור 3 שנים: אני עוקב אחר ההתאוששות שלי כבר 3 שנים. הנה הנתונים שלי.
הנה שלי dontbreakthechain.com לוח שנה מאי 30, 2013 להיום. קישור
אני גם שומר על גיליון אלקטרוני שנותן לי נתונים סטטיסטיים בסיסיים על נתונים אלה. קישור
עשיתי פוסט דומה בשנה שעברה אבל זה לא קיבל הרבה משיכה. באותה תקופה התחלתי להישנות, אבל ביצעתי כמה שינויים חשובים, ואני עדיין ממשיך באותו רצף היום כבר למעלה משנה. יש לי חשד שאנחנו, כקהילה, נותנים משקל יתר למספרים שמספקים התגים שלנו ושל חברי פרשנינו. במילים אחרות, אנו נותנים למישהו עם פס ארוך יותר כבוד מאלו עם קצרים. למעשה, אחוזי ההצלחה שלי בשנה שעברה (96.2%) והשנה (97.4%) אינם שונים כל כך. כמו ברוב הדברים, אם אתה ממשיך לנסות, אני חושב שתהיה לך יותר הצלחה ופחות כישלונות ככל שאתה ממשיך.
אל תהסס לשאול כל שאלה. כתבתי דוח של 90 יום לפני הרבה זמן, ועדיין לעמוד לצד כל מה שאמרתי. אם אתם מחפשים טיפים ספציפיים, לכספי, אין מדריך טוב יותר באינטרנט מאשר / u / foobarbazblarg's עצות בטון, כאשר עצה מספר אחת שלי היא קבל שותף לטיפול באחריות.
;
