ראשית כל אני רוצה להגיד תודה רבה לאחרים שפרסמו בפורום זה, על המוטיבציה והמידע שהמשיכו אותי להמשיך. תודה גדולה לקהילה. לאנשים שמתחילים / מחלישים שוב ושוב, רק שתדעו שזו הפעם הראשונה / רצף שלי אי פעם, מעולם לא הכרתי או שמעתי או עשיתי nopmo / NoFap בעבר בחיי ויש לי GF וזה באמת הניסיון הראשון שלי, אם אני יכול לעשות את זה, אתה יכול גם! בכל מקרה אספר יותר איך הגעתי לכאן ואספק טיפים בסוף הפוסט הזה.
לפני כל דבר אחר אני רוצה לומר לך שעברתי סוף סוף 55 ימים של Red HELL. לפני שהגעתי לכאן. אז אתם יודעים שזה בכלל לא היה קל. בכל אופן בואו נתחיל:
הסיפור שלי:
אני בן 28 שנים, וככל הנראה עשיתי את ההרגל הרע הזה מאז ה- 14. והדברים חלו ברצינות ב- 2 השנים האחרונות כשההרגל הופך להתמכרות במשרה מלאה, באמצע ה- 2016 התחלתי לחוות דברים מוזרים שקורים לי. (שמעולם לא חוויתי בחיי מעולם)
-איבדתי את המוטיבציה שלי לדברים שאהבתי לעשות (חשבתי שאני מזדקן)
אני נהיה חלש, בהלה ופרנואידית
אין כוח רצון
-זכרון כמו זקן 90.
-חרדה
דיכאון ללא סיבה
-מלא ערפל רוב הזמן
-קשה להתרכז
-לא ידעתי מי ה- fk הייתי יותר..אובדת לחלוטין כשהסתכלתי במראה.
-נדודי שינה (לא יכול היה לישון לא משנה מה השתגעתי (כמעט))
-חרדה חברתית (לא יכול היה להסתכל על אנשים או לא רצה להיות סביב אנשים)
-בדידות (אפילו שיש לי GF.)
אין תיאבון
-אין אנרגיה לעשות כל דבר
אין מוטיבציה
-מוסיקה כבר לא נשמע טוב
-אין רגשות
-נדנדות מצחיקות
בזמן הזה כל הסימפטומים האלה מתחזקים ומתעצמים, הם הופכים להיות אמיתיים וזה גרם לי להיות כל כך חלש, וכל כך פחדתי שלא ידעתי מה קורה לי כי אני באמת אדם בכושר, אני אוכל מאוד בריא, וגם אני מאוד פרודוקטיבי, ואני מתעמל באופן קבוע, אז הייתי מאוד נסער, כי אני לא שותה אלכוהול, אני לא מעשן, אני לא עושה סמים, אני בריא ככל האפשר שתוכל לקבל, (אז ידעתי שמשהו לא בסדר והייתי צריך לעשות מחקר נוסף)
הלכתי לרופא פסיכיאטרים והם אמרו שזה תסמיני דיכאון / חרדה, אז הם כתבו לי תרופת דיכאון (שלא לקחתי כי ידעתי תופעות לוואי אז הייתי כמו fk זה אני מעדיף להשתגע ואז להשתמש בחרא הזה ( כי ידעתי שדיכאון נובע בעיקר מחוסר איזון כימי במוח זה לא מחלה) אז הייתי צריך לעשות יותר מחקר!
בכל מקרה הייתי כמו מה לעזאזל? איך אני יכול להיות מדוכא כשחיי היו שמחה מלאה ומעולם לא עברתי טראומה והמשפחה שלי ממש טובה איתי והכל ממש טוב בחיי, כך שזה בלתי אפשרי שזה נגרם בגלל משהו מהעבר שלי, אז ידעתי שיש שם זה משהו שלא הכרתי, אז המשכתי את המחקר, במשך שבועות רבים דאגתי שהתזונה שלי תהיה נכונה, ואני מתעמלת וכדומה, אבל עדיין משהו לא היה בסדר ואז באיזשהו שלב אני בא לחצות את זה חווית NoFap. וזה הדבר היחיד שידעתי שזה לא יכול לעשות, ראיתי שלאנשים כאן היו כמה תסמינים כמוני.
אז מבחינתי זה היה ענק ענק שנמצא עבורי שבעצם מעולם לא ידעתי עליו ואף פעם לא הכרתי פורנו ואוננות יכולים לגרום לכל הנזק הזה. וההרגל המטופש הזה היה איתי מאז גילאים צעירים ללא כוונה רעה זה היה פשוט דבר רגיל בזמנים שהיינו צעירים. וזה צמח איתי.
ועד היום מעולם אף אחד לא אמר לי על איך זה יכול לשנות את המוח ולנקז את כל האנרגיה והמוטיבציה / הדחף מגבר. עם זאת ברוך השם לא מצאתי את זה בגיל 40, ועשיתי זאת עכשיו.
היתרונות / השיפורים שלי לאחר 60Days:
- עלייה עצומה בכוח הרצון (אין יותר עבד לזין שלי) (אני יכול לעמוד בפני כל מה שאני רוצה)
- ערני / מודע יותר (בהירות מוח)
- קל יותר להתרכז
- קל יותר לדבר
- זיכרון חד יותר
- אין ערפל מוחי
מצב רוח יציב יותר
- שינה טובה יותר
- יכול להתמקד הרבה יותר טוב (לפני שמוחי תמיד הלך למקום אחר)
- נוכחים יותר
- אדם טוב יותר, לחברים, למשפחה, לחברה שלי
- היציבה שלי השתפרה מאוד, אני מרגישה שאני הולכת ישר יותר וגבוהה יותר.
- עיניים בהירות יותר, אני יכול גם לראות קצת יותר טוב
העור בהיר יותר
- יצירתי יותר
- דיכאון / חרדה לא קיים (ללא כל תרופה)
- יכול ליהנות מאוכל וממוזיקה
- מוטיבציה הרבה יותר
- אנרגיה הרבה יותר
- מתחילים ליהנות מכושר עוד יותר עכשיו
- אני יכול להרים 50 ק"ג מהספסל עכשיו, אפילו לא 20 ק"ג (haha)
- אני מתחיל לאהוב את עצמי הרבה יותר, אני יכול להסתכל במראה בלי שום בושה
- אני יכול להסתכל בעיניים אחרות בלי שום בושה. וקל
- חרדה חברתית? האה אני יכול עכשיו לדבר עם אנשים שעות אם אני רוצה (פתאום כל כך הרבה לדבר על זה)?
- יותר רגוע (פעם כעס מאוד בלי שום סיבות)
- אני כבר לא מסתכל על בנות כמו חומרים, אני פשוט מעריץ את היופי שלהן (אין יותר לכלוך בראש)
- אני אוהב את ה- GF שלי עוד יותר.
- בסך הכל בן אדם טוב יותר ואדם חזק יותר.
ובכנות אני חושב שזה עדיין מתחיל מבחינתי, כנראה שחלק מהתסמינים עשויים להשתנות כמו שהם באים והולכים, אבל דבר אחד אני בטוח שלא משנה מה, הם ישתפרו בסופו של דבר, ואני יכול לראות שיפורים מטורפים נוספים מגיעים והחיים רק הופכים יפים יותר!
כשמדובר בדיכאון וחי עם הסימפטומים המפחידים, תעריך את התחושה הזו יותר מתמיד, כך שאנשים מדוכאים ועייפים, סמכו עלי עליכם תהיו חזקים בהרבה מאלו שאינם, מכיוון שתעריכו את ההרגשה היפה הזו כאילו אין אחר שם בחוץ. ברגע שאתה מרגיש שזה לא תוותר על זה, אז פשוט תישאר חזק ותדחוף, לא משנה מה!
טיפים כיצד להתמודד עם הימים הקשים ואיך לעבור את זה (קו קו):
אתה צריך להיות בעל סיבה ענקית (יעד) אתה חייב להיות כזה! מכיוון שכוח הרצון שלך לבד בשלב זה הוא ממש חלש אולי לא יספיק. זכור שחלק זה הוא חלק המבחן האמיתי של המסע; זה יבדוק אותך לליבות שלך. ואם אתה יכול להימנע כמו גבר, הסוף הוא מפואר.
שאלו את עצמכם: האם אתם רוצים?: תהנו מהכל? טבע? מזון? מוזיקה? הופכים חכמים יותר? נראה טוב יותר? להיות מצליח? לאהוב את עצמך יותר? להצליח? כוח רצון נוסף? אדון בראשך? להיות מה שאתה אמור להיות?
ואם התשובה שלך היא כן, אז לא משנה כמה תחוש לך וכמה קשה לעבור דרך HELL, פשוט תזכיר לעצמך את היתרונות והתגמולים, ותצאי מהצד השני כאדם חדש לגמרי, פשוט דחף דרך החברים שלי! ודברים טובים יתרחשו בסופו של דבר.
הטיפים האישיים שלי לשרוד:
-בלי אלכוהול
-אסור לעשן
-בלי סמים
התקן חסימות מודעות כדי להימנע ממודעות הפרסום המטופשות הזו. (מומלץ מאוד)
קח ויטמינים, אומגה3, d3, C, ZINC (אחד החשובים שבהם) יש לנו הרבה מזה.
-דיאטה בריאה היא MUST, אין סוכר, אין ג'אנק פוד, אם אתה לא יודע איך לאכול (אז זו הבעיה הראשונה שלך (לך לחקור ולראות איך לאכול בריא)
קבל שינה טובה (לא משנה מה אתה צריך לעשות, עשה הכל כדי לשפר את זה)
-ג'יימי (האם חובה אם אתה רוצה לשרוד)
-לך בחוץ
-לפגוש חברים
- להישאר עם אנשים (כדי למנוע בדידות)
-ימים דיכאוניים הם הקשים ביותר, אך נסו לצאת לריצה בחדר כושר (או הליכה ארוכה)
-לא קצה (אפילו לא תמונה חצי עירומה קטנה, אפילו אם אתה ראית את זה, הימנע מיד). יגרום לאתחול מחדש מהר יותר (יחליש את הקשרים הישנים)
-מדיה חברתית נמנעת (אינסטה, fb וכו '. מקומות אלה מכילים יותר מדי טריגרים)
-צפו בסרטוני מוטיבציה
-קרא או צפה כיצד אתה יכול לשפר את עצמך
אם יש לך בעיות אז לך לקרוא / לחקור כיצד אתה יכול לתקן אותן
-קריא ספרים אולי, הישאר רחוק מהמחשב / הטלפון אם אתה יכול (בעיקר נסה להימנע מדברים שאולי ירצו לגרום לך לחזור להרגל הישן שלך.
היו ימים שספרתי שעות רק כדי להגיע למחרת, זה קשה אבל זה שווה את זה, התרופה הזו במערכת שלך ואתה צריך לתקן את זה ולהתמודד עם זה כמו גבר, לרכוב על זה כמו גיבור. זכור NO PAIN NO GAIN! ולבסוף אני רוצה לומר
דעו כי אותם ימים רעים ייגמרו בנקודה מסוימת ואתם הולכים דרך אותם זה חתימה טובה והזריז ביותר שאתם מרגישים את האושר שאתם צריכים להיות, כי הסוף הוא יפה!
זו גם ההתחלה עבורי; כל מה שאני יכול לומר זה להישאר אחים חזקים. אני מקווה שלפחות הניעתי חלק מכם, לכולנו מגיע להיות מאושרים והטובים בעצמנו. צא למסע זה וסמוך עליו, לא יהיו לך חרטות. התוכנית שלי היא להתמקד בעצמי ובחלומי. אם אני יכול לעשות את זה, אתה יכול גם!
שלום ואהבה מרובה. תמשיך לדחוף.
קישור - הסיפור שלי - DAY 60 (מצב קשה) איך הכנתי אותו כולל טיפים ממש טובים.
על ידי - Alan777
;