כשהתחלתי במסע הזה ללא PMO הייתי נאיבי. נראה שהיה מקודם באותה תקופה שאם תצליחו להתרחק מ פורנו במשך 90 יום, לא רק שהייתם "נרפאים" - אתם תראו גם תופעות לוואי מסיביות של ביטחון מוגבר, כריזמה גברית אלפא והנקבות החמות ביותר. זוחל עלייך.
בקיצור: נראה לי עכשיו שכשנכנסתי למסע הזה פיתיתי בעיקר סיבות שיצרו פורנו-מוח - להפוך לאטרקטיביות יותר ולפגוש נשים למין. רק כשנה של כניסה למסע הזה אני משיג רעיון ברור יותר לגבי גודל האופן שבו נקדח לי המוח לצורך קיום יחסי מין. אני עכשיו, למרבה המזל, בנקודה שונה לגמרי בהחלמתי, ואני רוצה לשתף אתכם במה שהתפתח עבורי.
התחלתי להיות רציני לגבי הפסקת פורנוגרפיה ואוננות בפברואר 2013. עם הניסיון הראשון שלי עשיתי את זה ל 96 יום, ואז חזרתי, ואז ניסיתי שוב, ואז חזרתי שוב. עכשיו זה אפריל 2014, יותר מ -14 חודשים אחרי שהתחלתי, והדלפק שלי "ירד" ל -30 יום NO PMO? איך זה סיפור הצלחה? מה השתנה?
הסיבה שאני מחשיב את זה סיפור סיפורים
לפני שהתחלתי להפסיק ברצינות את ה- PMO נהגתי לצפות בפורנו כשעה-שעתיים ולאונן בממוצע בכל יום. זה שווה, נניח, 10 שעות ושפיכות של 7 בשבוע, זה הרבה מעבר ל 500 שעות של צפייה בפורנו בשנה, ונפח ניקוז של יותר משפיכה של 300 בשנה.
במשך כל ארבעת החודשים של 2014 עד כה צפיתי ב <5 שעות של פורנו ואוננתי (ונפלט) פעמיים. הראשון היה אחרי רצף נקי של 67 יום, והשני היה כעבור כשלושה שבועות.
מה שחשוב זה ביום יום פורנו אינו נושא בשבילי יותר. נהגתי להשתמש בתיקון הדופמין שלי מהפורנו כדי לחוש תחושת עצב, חוסר משמעות ודיכאון. בכל הכנות, עצב וחוסר משמעות הם עדיין משהו שאני מתמודד איתו.
אבל באשר לדחפי פורנו ודיכאון, אימצתי משטר רציני של ביצוע ביו-אנרגטיקה, תרגילי נשימה, טיולים, צ'י-גונג ומדיטציות בכל יום ויום, ומיטבתי את התזונה שלי לכלול יותר פירות וירקות ולהסתמך על תזונה צמחונית בערך 80% מהזמן. שגרות אלה היו המפתח עבורי ל- 1) להתגבר על דיכאון, ו- 2) ללמוד להתמודד ביעילות עם דחפים מיניים, לעבד אותם ולדחות התנהגות PMO.
באשר להשפעות העדינות של הפסקת PMO
- אני כן מרגיש הרבה פחות "מכור", אני בקושי חווה תשוקה מכל סוג שהוא.
- אני משתמש בזמני באופן יותר פרודוקטיבי וכתוצאה מכך מרגיש טוב יותר עם עצמי
- אני מרגיש הרבה יותר נקי, הרבה יותר גאה בעצמי, מה שמדלק את הביטחון העצמי שלי
- יש לי הבנה ברורה יותר של הבעיות העמוקות שלי - וזה לא תמיד קל, אלא הצעד הראשון בטיפול בהן
אז למה זה רק עדכון "באמצע הדרך"?
ובכן, אני באופן אישי כבר לא מאמין כי הפסקת פורנו היא דבר חד פעמי (אחת ולתמיד). אין כדורי קסם ואין תיקונים מהירים. אני מאמין שלא ניתן לבטל שנגרם נזק של יותר מעשרים שנה במאמץ של 30 יום ואפילו 90 יום. להיות נקי הוא מאמץ מיום ליום, משבוע לשבוע, מחודש לחודש, וכעת אני מוכן ללכת בדרך זו לאורך זמן. הישנות היא כבר לא תירוץ, הישנות לא גורמת לי להרגיש רע וזה אפילו לא מפריע לי הרבה, כי אני יודע שזה לא אומר ש"נפלתי מהעגלה ", אני לא חזרתי איפה שהייתי. במקרה הטוב אני רואה בהם נסיגה מינורית עכשיו ואני מסרב לעשות מהם עניין גדול; זה מצאתי להיות הישג חדש חשוב מאוד.
המטרה שלי היא להיות ללא 100% פורנו, והמטרה הזו נותרה ללא שינוי.
עדיין יש לי המון חרא לעבוד עליו, במיוחד חוסר המשמעות והעצב שאני נתקלת בו. אבל אני כבר לא מקהה אותם בפורנו, אני מוכן להתמודד איתם בראש, כך שזה שינוי עצום עבורי.
בנוגע ל המלצות מנסיוני:
1) הכי קל לי להתרחק מפורנו ולא לבזבז מחשבה אחת על פורנו, כשיש לי תוכניות חברתיות עם החברים שלי. במקרה הטוב יש לי שבוע שלם עם מחויבויות חברתיות, לעבוד על פרויקט ביחד או סתם לצאת לטיול, קפה, סרט או לאכול ארוחת ערב ביחד. לא משנה. אבל כל עוד אני מחוץ לבית, אני יודע שאני טוב.
2) צ'י גונג, ביואנרגטיקה ומדיטציה עושים עבורי עולם של הבדל. התרגילים האלה עוזרים לקרקע אותי, עוזרים לי להרגיש הרבה יותר רגועים, לבטל תשוקות ולמנוע ממני לעלות על דיכאון. הם לימדו אותי לאגור, לנהל ולנקות עודפי אנרגיה, ובמיוחד צ'י גונג נתן לי - אני לא מזוהה באדיקות בשום צורה - מסגרת אידיאולוגית ורוחנית נחוצה ומוערכת מאוד לשמירת זרע וטיפוח אישי. .
3) קבלה והפנמה של העובדה שזו תהיה א מאמץ ארוך טווח - הרבה יותר מ- 90 ימים; שאלה של אורח חיים, ולא הליך חד פעמי - עוזר לי להישאר על המסלול ולראות בהישנות הזדמנויות ללמידה. עכשיו אני יודע הרבה יותר טוב כשאני מסתלק לטריטוריה של הישנות, ואני יודע שההפעלה מחדש או כל מה שתרצו לקרוא לזה יהיה עניין מתמשך עד חמש שנים. (ראה גם: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) הסיכוי הזה לא מפחיד, זה עוזר לי להתכונן לאתגר.
4) אני יודע עכשיו שהדרך היחידה להימנע מהתנהגות PMO היא לעשות זאת בכוונה מלאה להימנע מכל החומרים המפתיםכולל ארוטיות גבוליות ושער. ברגע שאני נכנס לזירה של חומר מפתה, אני יודע שזה הופך להיות קשה כל כך הרבה יותר מאשר פשוט להימנע ממנו לגמרי. בנוסף שמתי לב לזה מפגשים חברתיים עם נקבות מושכות בדרך כלל מובילה להצטברות אינטנסיבית של תשוקה מינית. הרבה מההישנות שלי מתרחשות תוך יומיים-שלושה ממפגשים כאלה בחיים האמיתיים. הידיעה הזו עוזרת לי להתכונן טוב יותר אליו ולהתמודד איתו.
כרגע אני מקפיד על פורנו ללא מחלה, על שום משטר אוננות. אני לא מנסה להגיע למספר מסוים של ימים וכו ', אלא אני חותר לאורח חיים נטול פורנו ולהקדיש את עצמי לעבוד על הנושאים שלי, להתגבר על הטראומות שלי ולתרגל טיפוח עצמי.
אם היית זקוק למוטיבציה, אני מקווה שזה עזר.
תודה לכולם שהשתתפתם בפורום זה, ותודה לרבים שתמכו בי דרך סיפוריהם וביומן שלי.
כל טוב לך.
המשך להתקדם!
קישור - עדכון אמצע הדרך: 14 חודשי התחייבות ל- No PMO
by EFS לבן
;