1) שותף לניהול אחריות.
לניסיון ה- 1st עשיתי את זה 55 ימים והניסיון ה- 2nd עשיתי את זה 65 ימים. בניסיון ה- 3 מצאתי שותף לניהול אחריות ללא חשיבות שהיה חשוב מאוד לעזור לי, במיוחד במהלך 1st 60 הימים. יצרתי איתו קשר בכל יום במשך 1 הימים הראשונים בערך. תודה לך שותף באחריות.
2) תוכנת חסימת פורנו K9.
השתמשתי בתוכנות ומערכות שונות במשך למעלה משנתיים וזו התוכנה הטובה ביותר שמצאתי בשוק. וכן, זה בחינם. העצה שלי היא להכין סיסמה מאוד מסובכת ואז ללכת להכניס אותה לתא המטען של המכונית שלך או למקום כלשהו שקשה להגיע אליו. או העבר אותו לשותף שלך באחריות. הנה העסקה - יש זמנים שבהם הרצון שלך חזק ואינך זקוק לתוכנה חסימת פורנו. אבל יהיו זמנים שבהם הרצון שלך חלש, או שתשוקה מינית תצא משום מקום, ובאופן לא מודע אתה יכול לגשת לפורנו או לתמונות או לטקסט חושני. K9 מיועד לאותם רגעים שיכולים להתגנב בכל עת. אני מתכנן לשמור k9 במחשב שלי, כי זה הדבר הנכון לעשות.
3) תן נדרים.
הבטחתי לעצמי לא להשתמש במחשבים אחרים בבית שאינם שלי ואין להם k9. יש לי "מקום קדוש" בבית שאעביר את המחשב הנייד 2nd שלנו אם אני מרגיש דחפים. נדרתי נדר שברגע שאעביר את המחשב לשם, אני לא יכול לגעת בו.
4) קבל דלפק.
יצרתי רשת 90 יום באמצעות Excel. לאחר שסיימתי יום ללא פאף זה עבר מירוק לאדום כל הדרך ל- 90 ימים. אם היה טריגר או בעיה ביום מסוים, הייתי גם מסמן אותו כדי לראות כמה זמן לקח לחזור לתבנית מחשבתית יציבה. הדלפק ללא-fap הוא כלי טוב גם לזה.
5) קרא ללא Fap.
קרא את כל מה שאתה יכול. גלה מה עובד עבור אנשים. קרא את הכישלונות. קרא את ההצלחות. כנסו ישירות לאתר זה. עקוב אחר האשכולות שמתחברים ועוזרים לך. למרות שלא פרסמתי הרבה בלא פיפ, קראתי המון וזה הפך לתחליף בריא לפ.
6) מלאי הדק.
הייתי צריך לדעת ולהבין את כל הטריגרים שלי במהלך התהליך הזה. הייתי צריך לפתח אסטרטגיה לכל אחת. היו לי כמה גדולים, שדיברתי עליהם עם בן זוגי באחריות.
7) כישלון הוא אפשרות.
היו לי שתי התרגזויות גדולות במהלך התהליך הזה ואינספור ילדים קטנים. בסופו של דבר נמאס לי ממש להתחיל מחדש. השבועות 1 הראשונים בערך היו כואבים לי מאוד, ונמאס לי לחזור על התקופה ההיא. תלמד מהכישלונות והטעויות שלך. וכן, תחזרו לשליטת פנים גם אם אינכם חושבים שתצליחו. אני עשיתי.
8) התחברו לאני הגבוה שלכם.
יש בתוכך אדם שלא רוצה שתמכר לפאפ או לפורנו. הצד הזה בך מתפתח ואין לו התמכרות. הוא / היא רוחניים מאוד וקשורים לאלוהים. זכור את הצד הזה בך כשאתה רוצה לגשת לסיסמת ה- K9 שלך או לפני שאתה נכנס למצב שעשוי להוות טריגר. הוא / היא הובילה אותך ל- No-Fap. הצד הזה בך מאוד סבלני ומקווה עבורך. החלק הזה שלך הוא הטוב ביותר שלך.
9) מדיטציה.
אני לא יכול לדבר מספיק מספיק על הכוחות וההשפעות של המדיטציה. מדיטתי כבר זמן מה, אבל כששילבתי מדיטציה ללא פיפ, זה הפך לשילוב חזק. אתה יכול לשאול אותי יותר על זה כיוון שאני שמח לשתף.
10) תמשיכו להמשיך.
בשעה 90 ימים אני מוכן ליום הבא של 90. אני מקבל את היעדים ביחד ואשלח אותם לשותף שלי באחריות. החיים עדיין קשים ואין לי כוחות על, אבל אני משתנה לטובה.
אני רוצה את הטוב ביותר עבור כל אחד מכם. אם מישהו נאבק, אנא פנה אלי באמצעות אימייל ללא fap. אנחנו כאן כדי לעזור אחד לשני.
סקוט פריי
קישור - סיימתי 90 יום - הנה רשימת הטיפים המובילה שלי
by סקוטפרי
;