אחים. אני עשיתי את זה. זה מה שעזר לי בדרכי:
- מתינות ברשתות החברתיות. זה מוח קהה וממכר מאוד. אם אתה לא מתעסק בזה כדי לשווק את העסק שלך, אין שום סיבה להיות בו. למד לא לעזאזל, מדיה חברתית היא הצעד הראשון. אני בודק את זה רק פעם אחת ב- Mac שלי בשביל העסק שלי ואז סוגר אותו מיד אחרי ורשום את האתר, אז אם אי פעם יקבל את הדחף לגלול אז הרשימה השחורה מזכירה אותי מדוע שמתי את זה שם. בדוק את הרשימה השחורה בתוספי Google Chrome.
- הפחיתו את כמות הממריצים שיש לכם ביום. אם אתה שותה קפה / קפאין כבד ממה שדעתך תתרוצץ כמו צ'וק ללא ראש כל היום. אתה יודע שאולי אתה פשוט מיובש אז תשתה הרבה מים. שתו רק קפה אחד בבוקר ואז תה ירוק או שחור לאורך כל היום.
- פעילות גופנית ומדיטציה. אני עושה יוגה בבוקר שמכה שתי ציפורים במכה אחת - אימון ומדיטציה באחת. אתה באמת לא תעבור עם NoFap אם אתה לא עושה שום תרגיל או תרגילי קשב.
- הדיאטה שלך. רק אל תאכלו חרא מטוגן בשמן עמוק. פָּשׁוּט.
יתרונות ברורים
- מודעות וביטחון עצמי
- שליטה עצמית במצבים מלחיצים
- אנשים יאהבו לרחוץ בנוכחותך
- הוקרה לדברים הקטנים
- להיות בנוח עם עצמך ואחרים
- לא לשים כוס על הדום
יש לי עוד דרך ארוכה לעבור, אבל בנאדם עברתי דרך ארוכה מאוד. זה שווה את הנסיעה. אתה רק צריך להימנע מכל דבר וכל מה שייתן לך דחפים. אני מחייך יותר, אין יותר התקפי חרדה, אני נראה בריא יותר, אני מתקשר חברתית עם אנשים ברמה גבוהה יותר, ובעיקר הערכה לחיים בכלל. פשוט תהיה לך מודעות עמוקה לכל מה שמסביב.
מבכי עצמי לישון בלילה ליצירת יעדים והוויה נוכחת ברגשותיי.
תודה NoFap. הנה עוד 90.
קישור - דו"ח יום 90
by MooseCat123
;