נשואים - קשר טוב יותר, מרגיש יותר חי ומאושר, יותר אנרגיה

הולך חזק אחרי 90 יום, לומד לשתף, קרא למטה לפרטים נוספים. זה ארוך, אבל אני מקווה שחלק מזה יעזור למישהו איפשהו ...

סיפור אני כבר מתמלא כבר 28 שנה. במבט לאחור זה משגע אותי - 28 שנים מבוזבזות. יכולתי להיות הרבה יותר עכשיו. יכולתי להשיג כל כך הרבה יותר. איך אוכל לדעת זאת? בגלל ההבדל שעשה noFap ו- noPorn בחיי בחמשת החודשים האחרונים.

ניסיתי להפסיק הרבה מאוד זמן. לפעמים פשוט להתמוגג, אבל בהכרח ההתמדה למה שדמיינתי לא הספיקה. ואז הליבה הרכה לא הספיקה. עברתי הרבה מאוד מחזורים של אי דמיון במשך כמה ימים או שבועות, התחלתי רק עם דמיון ואז אחר כך ל- PMO.

אני נשוי ופ 'השפיעה לרעה על מערכת היחסים שלנו. לא רק זה, אלא דימוי הגוף של אשתי עצמה. להתאושש מזה ייקח הרבה זמן ועבודה, והדברים לעולם לא יהיו מה שהם יכולים. אבל גם אז כדאי להתאושש ויש תקווה.

הייתי פונה ל- PMO הרבה כשהרגשתי שאני לא מקבל או מספיק, כ"מתח ". זה פשוט שקר מרושע וספירלת מוות. לאלו הנשואים או יתחתנו יום אחד, הייתי מציע את העצה הזו: צא מ- PMO עכשיו והישאר בחוץ. זה יעשה הבדל עצום.

מה עובד

מתאמן הכספומט החביב עלי: http://www.startbodyweight.com. אני מצליח להתעורר בשעה 6 בבוקר (לפעמים קודם לכן) - ראה "מה האנשים המצליחים ביותר עושים לפני ארוחת הבוקר" מאת לורה וונדרקם. זה מבטיח שיש לי זמן כל יום ונותן לי אימון נהדר ומשאבה. בדרך כלל ואחריו:

מקלחות קרות לא מהסיבה שאחרים מצהירים בדרך כלל, אלא בגלל האתגר. בניית יצר הלוחם. מתקדם לעבר קר יותר ויותר. בזה רק בשביל ה- F * כן! מרגיש כמו גבר! לך תבעט קצת ב- $$ $$! וסיבות אחרות - בריאות, להתעורר, לאחר אימון וכו '(חפש "מקלחת קרה" בתת-עריכה זו).

/ r / nofap כל כמה ימים בערך, או כקונטרה ראשונה לכל מחשבות על הישנות או טריגרים. מיין לפי הדף, קרא כמה פוסטים. מיין לפי חדש, השב למספר פוסטים של אנשים המבקשים עזרה, משתפים בקצרה כמה עצות ואת הפוסט או שניים האהובים עלי.

בעל תוכנית כל כך חשוב שיהיו תוכניות קרב - אסטרטגיות וטקטיות. ערכתי את שלי לאורך הרבה מאוד שנים של מאבק. אני יודע שמ 'תמיד הוביל אותי לפ'. אני יודע שאם אני עייף, יש לי אלכוהול, יושב על האסלה יותר מדי זמן, וחבורה של דברים אחרים מובילים אותי למ '.

אני יודע שאם אני בבית לבדי בסוף השבוע, אחר הצהריים או אפילו היום, מוטב שתהיה לי תוכנית משחק של מה אני אעשה, ולהתחייב מחדש ולגבש את עצמי לקראת הקרב. פעם התחלתי לחשוב קדימה, להתענג על המחשבה על אותם קטעי וידאו שאני רוצה לראות שוב, כמעט מקציף בפה.

עכשיו במקום זאת אני מתווה קווי קרב, מכין את עמדות ההגנה שלי, מגדיר את כל עמדות ההגנה על שולחן העבודה שאני יכול. אין לי שותף לאחריות (כולכם זה בשבילי), אבל אם כן, אותו אדם היה נמשך גם לצדי.

טקטיקות קרב גם אז הדברים באים מן הכחול. מחשבות צצות. לא ניתן לראות תמונות. בניתי כמה מיומנויות וטקטיקות שיעזרו.

אחת הטקטיקות היעילות ביותר שלי בשדה הקרב היא כדלקמן: לעצום עיניים. קח את התמונה / מחשבה / מה שבראש שלך והקפיא אותה לחתיכת זכוכית שטוחה. קח פטיש ונפץ אותו לחתיכות קטנות שלא ניתנות לזיהוי. יחד עם זאת, חשבו או צעקו: "אינכם רצויים בראש!"

אחר מגיע לכאן / r / nofap כדי לקרוא הודעות מובילות, ואז כשאני מחויב מחדש, אני עובר לכרטיסייה חדשה כדי לעזור לעודד אחרים. אני יודע שאם אני עושה זאת, יש סיבות פסיכולוגיות לעקביות. במילים אחרות, בשכנוע אחרים אני משכנע את עצמי.

שלישית היא שתהיה טקטיקת גיבוי. שבוע אחר כך הייתי כל כך מוכן ל- PMO - במיוחד כפי שהיה לפני השנה החדשה, וחשבתי, "זה יהיה זמן טוב להתחיל מחדש." מוחי התחיל לדמיין את כל הסרטונים ה"מהנים "שעברתי, וגופי התחיל לרעוד פיזית מהציפייה. כן, רועד פיזית. רציתי את זה. אבל איכשהו הצלחתי לשכנע את עצמי לשחק במקום Dead Rising 3 ב- Xbox החדש שלי.

שיחקתי 3 שעות. לא חזרתי. זה היה ענק! לא רק שזה הראה לי שאני מסוגל לבחור את הבחירה הנכונה, אפילו בעומק התשוקה הפיזית, אלא גם הצליח להצליח. לא צריך להתמודד עם בולמוס כבר בהתחלה. Bingeing הופך את 10-14 הימים הראשונים לסופר קשים במיוחד. אבל מכיוון שלא עשיתי זאת, היה קל יותר לשמור על מומנטום במהלך השנה החדשה ואילך.

מעצמות-על או לפחות כוחות-נורמליים יותר

קשר עין לפני כן, תמיד הייתי מסיט את עיניי כשעוברים אנשים במסדרונות, ברחוב, בחנויות וכו '. האם זה פשוט היה ביישן ומופנם? אולי, אולי לא. אני יכול ליצור קשר עין עם כל מי שאני עוברת. בדרך כלל זה מוביל לכך שהאדם מחייך אלי. לא בטוח אם זה רק ממגע עין או שיש לי חצי חיוך על הפנים רוב הזמן. בכל מקרה, זה מאיר את היום שלי, בכל פעם. נשים כמעט תמיד מחייכות כשאני יוצר קשר עין. אני מאמין שיש לנו צורך מהותי בקשר וזה יכול לתרום לאושר האישי שלנו.

קשר עין וחיוך הם הרגלים חברתיים חשובים ומספקים. אם אתה רוצה לשפר את הכריזמה שלך, נסה זאת עוד היום: תוך כדי הסתובבות, צור קשר עין, חיוך, ושים לב לצבע העיניים של האדם. המשיכו לספור וראו כמה פעמים תוכלו לעשות זאת לאורך כל היום. עשו זאת במשך ימים, שבועות, ולאחר מכן זה הופך להרגל טבעי.

מרגיש חי ושמח יותר אשתי הייתה מעירה הרבה על כך שאני סטואית. חשבתי שזו תגובה לחיי המוקדמים שבה אמא ​​שלי תהיה סופות חרא עצומות ותעבור על כולם. מנגנון ההתמודדות שלי היה "מים מגב הברווז" ואמרתי לעצמי שאני לא צריך רגשות. יתכן וזה היה חלק מזה. ובכן, מאז שניתקתי PMO, אחרי שעה בערך, התחלתי להיות מסוגל לצחוק - ממש לצחוק. ולהרגיש עצוב, ולהיות נרגש. זה מרגיש טוב. אני לא רוצה לחזור אחורה.

אנרגיה בשלב מוקדם ההבדל באנרגיה היה די מדהים. עכשיו כשאני בעוד 90 יום התרגלתי לזה יותר כך שזה לא נראה לעין כל כך

זְמַן יש לי יותר זמן: זמן לקרוא, לכתוב (למשל זה טום), ללמוד, לצייר, ליצור. זמן עם המשפחה שלי. זמן לעזור לבנות אחרים.

הפנטזיות המיניות פחתו באופן דרמטי עם הזמן המוח שלי מעלה פחות ופחות פנטזיות מיניות מפתות או מחשבות שנהגו לצוץ כל הזמן לפני כן - אני מתכוון כל הזמן. החוט המחודש הזה נותן למוחי רוחב פס רב יותר לרעיונות יצירתיים אחרים, למשל בעבודה, אינטרוספקטיבה, איך לעבור בעיות וכו '.

קישור - דוח של 94 יום: הלוואי שהתחלתי הרבה יותר מוקדם!

by lurkz0r