זה עושה עבור אנשים מסוימים. עם זאת, "הדרגתי" לא יכול לעבוד בשבילך אם השימוש שלך בפורנוגרפיה הוביל לתהליכי התמכרות במוח שלך. אלו הם שינויים פיזיים, אשר קהה התגובה שלך להנאה, לגרום לך רגישות לרמזים הקשורים פורנו, לשנות את תגובת הלחץ שלך, ו לפגוע השליטה המבצעת שלך (שליטה עצמית) עקב שינויים באונות המצחיות שלך.
האסטרטגיה של "קיצוץ לאט" עד שתהיה מוכן להפסיק עובדת בעיקר עבור שתי התמכרויות בלבד. הם קפאין וניקוטין. אף כימיקל לא מפריע לתפקוד - ואכן הם עשויים לשפר אותו. כל אחד מהם נבלע בכמויות מאוד ספציפיות לאורך היום. אנשים מכורים לשניהם, מוצאים את הרמות "שלהם" ונשארים שם.
גמילה הדרגתית אינה פועלת היטב עבור מכורים לסמים, מהמרים פתולוגיים, או אפילו שמנים (מזון משמין). צריכת התמכרויות אחרות בדרך כלל מובילה להסלמה - ואתה בסופו של דבר חזרה למקום שבו התחלת. מכל הדיווחים, התמכרות פורנו באינטרנט דומה התמכרויות אלה כמו מתינות לעתים קרובות נכשל. ראה ויברטורים ושאר תענוגות: כאשר כישלון מתרחש
מה לגבי לוח זמנים שבועי?
גם אם תבחר לוח זמנים מוגדר מראש לפורנו - כפי שהציע בחור אחד, שישי ושבת במשך שעתיים בכל ערב - אלא אם כן אתה צופה באותה פורנו בדיוק בכל פעם שאתה משתמש, הפורנו החדש יפר את הציפיות ויגביר את הדופמין. למעשה, צפייה בפורנו משחררת דופמין מכיוון שוויזואליה סקסית קשורה לזיווג אנושי - כונן אבולוציוני בסיסי. פשוט אין דרך לעקוף את זה. למעשה, שימוש לסירוגין הוא הדפוס האופייני למכורים - מכל הסוגים.
השימוש בפורנו, אפילו בתזמון הפחתה הדרגתי, יחזק רגיש התמכרות מסלולים. מחקרים מראים כי 7 ימים לאחר השימוש בסמים או במין, מסלולי ההתמכרות הם בשיא כוחם. זה נמדד על ידי עלייה בקשרים הסינפטיים בגרעין האקומבנס (מרכז התגמול). במילים אחרות, אף פעם לא נכנסים לנסיגה (סימן לריפוי) אם לא עוברים את הנקודה הזו. בשימוש פורנו מתוזמן שבועי מישהו יכול פשוט לפנטז על סוף השבוע הקרוב ועל כל הפורנו הנהדר שהם הולכים לצפות בו. ציפייה משחררת דופמין ומחזקת את המסלולים הרגישים.
עבור אלו עם פורנוגרפיה המושרה מינית הפרעות (ED, DE), השימוש השבועי יהיה כמעט בוודאות לעכב את ההתאוששות. זה מאוד לא סביר כי אחד יכול להחזיר את כוח הזיקפה תוך שימוש.
כמו כן, אם בחור מנסה ליצור קשר מחדש עם בן / בת זוג, או להיכנס לזירת ההיכרויות, הפחתה שימושית שבועית או הדרגתית תעכב את המטרה הזו. פורנו תמיד שם כתחליף לדבר האמיתי - במיוחד אם בוחרים בערבי שישי ושבת!
לבסוף, מטרת האתחול מחדש היא לגלות איך החיים הם בלי פורנו באינטרנט. עם פורנו בתמונה אף פעם לא מגלים.
אוננות מפעילה תשוקה (נתיבים רגישים) המובילים לעיתים קרובות לפורנוגרפיה באינטרנט. עבור המבקרים שלנו, אוננות קשורה קשר הדוק לפורנו, ולכן "ביטול קישור" אליהם (או חיווט מחדש של המוח) כרוך בהפסקת שניהם. לאחר שהאתחל מחדש, קל יותר למצוא איזון. בשלב זה, אוננות מזדמנת (ללא פורנו) בלוח הזמנים עשויה לעבוד בסדר.
מה עובד הכי טוב
משתמשי הפורנו המתקדמים ביותר בריפוי בדרך כלל מפסיקים כל אורגזמה למשך כמה חודשים. (הם קוראים לזה PMO, פורנו / אוננות / אורגזמה במהלך יחסי מין.) רבים מתייצבים סביב אותה תקופה, תלוי בגורמים שונים. הם כוללים גיל, החל שימוש בגיל, מידת הסלמה, מספר שנות גישה במהירות גבוהה וכו '. חלקם זקוקים לזמן ארוך יותר.
זה גם נראה כי אורגזמה ליד הסוף של התהליך הוא פחות סביר להאריך את זמן ההחלמה מאשר אורגזמה ליד ההתחלה.
תהא אשר תהא הסיבה הביולוגית, רוב המנסים לערבב מין / אוננות לאורגזמה עם אתחול מוקדם לא מרוצים מההתקדמות שלהם. האם זה בגלל שהם מגרים מאוד את המוח שלהם דרך אורגזמה (גם ללא פורנו) מוקדם מדי? אולי.
זה יכול להיות שווה ערך לכל מכור שנכנס לחומר / פעילות ממכרת כלשהי במהלך הנסיגה. הישנות כזו מהירה מאוד של התאוששות. עם זאת, אנשים לא "חוזרים לאפס" רק בגלל שהם אורגזמים בשלב מוקדם. כמה רווחים נותרים, אלא אם כן הם נכנסים שוב להתמכרות שלהם. לדוגמה, אם מכורה למזון עוברת מדיאטה שלה, הירידה במשקל שלה עשויה להיפסק. אבל ברגע שהיא שוב בדיאטה, היא תמשיך להפסיד.
עדיין לא נערך מחקר מחלים מוח של מכורים לפורנו - אם כי כמה מחקרים נעשו זה מראה את ההשפעות של ההתמכרות עצמה על המוח שלהם. ויש מספר גדל והולך של מחקרים המקשרים שימוש פורנו או פורנו / התמכרות למין לתפקוד מיני, הפעלת מוח נמוכה יותר לגירויים מיניים, ושביעות רצון מינית נמוכה יותר.
עוד מחקרים נעשו אַחֵר מכורים התנהגותיים - אם כי מעט מאוד נעשה על איך המוח שלהם לשחזר. מעניין, יש גם מחקר על התאוששות המוח בשמנים (אנשים מכורים למזון). בין החולים שבחרו ניתוח בריאטרי (הפסיקו לאכול יתר), רמות הקולטן של D2 עשה עלייה במעגלי התגמול של מוחם. במילים אחרות, כשהפסיקו גירוי יתר, הרגישות שלהם (תגובה נורמלית למזון) החלה לקפוץ לאחור. ברור שהם לא הפסיקו לאכול לגמרי. אבל יכול להיות שהפסקת אורגזמה היא כמו הפסקת אכילת יתר. זה נותן למוח סיכוי נחוץ להחזיר את הרגישות. אם כן, אלה עם שותפים עשויים לבחור לקצץ מאוד מין עדין, לא אורגזמי לרפא. זה יכול להיות יותר כמו חולה בריאטרי שאוכל "ארוחות קטנות".
(אגב, מחקר שנערך לאחרונה הראה כי בתוך 3 חודשים לאחר המעשנים להפסיק, קולטני D2 שלהם הגדילו את 15 -20%.)
הנקודה החשובה ביותר היא כי רק קיצוץ לאורגזמה מזדמנת, מבלי לעבור תקופה ארוכה של לא PMO, עלול לעכב את ההתקדמות. לקבלת מידע נוסף למה הם תשוקה (למהר) עדיין מופעלת לאחר אתחול מחדש?
הנה מחשבות של אדם אחד לקצץ בהדרגה:
אני חושב שהתחדדות רלוונטית רק אם אינך יכול להשתמש בהתנזרות. דבר אחד שלא שמתי לב אליו * נגעתי * בדיון זה (משחק מילים נכנס) הוא עצם התפיסה כי אוננות דיגיטלית (שימוש ביד) לגברים, אני מאמינה שהיא הבעיה הבסיסית. היה לי ED בפעם הראשונה אחרי הרגל של פעם ביום כמעט 20 שנה. כמובן, יש מתאם מדוע אני מחשיב את זה כרגע כבעיה; לאחרונה (בשנתיים האחרונות) אוננתי באופן קבוע פעמיים ביום, עד 2 פעמים.)
הנה הנקודה שלי. עצות לגבי צינון אוננות בלבד נראות כמו אתר נופש משני. נסה זאת רק אם לא ניתן להתנזר לחלוטין מאוננות ומפורנו. אני מזהה את הבעיות הקוגניטיביות ביכולת לדפדף בין מספר תרחישים חדשים כמתואר על ידי "שולי" (באמצעות חלונות פתוחים מרובים של פורנו)
אבל אני מאמין שהנושא האמיתי הוא שאוננות, כמו מין כרוני, יכולה להיות תהליך מגביר את עצמו רק על סמך החיכוך והרגישות של הפין. חבר'ה שמגדלים הרבה כנראה שמו לב שלאורך השנים הלחץ והטכניקה שלהם נאלצו להשתנות. זה מאפשר להם לשמור על השליטה הדרושה לניתוק מהיר או לעיכוב אורגזמה (כדי ליהנות ממעשה האוננות זמן רב יותר).
אני לא חושב שזה יעיל למאוננים כרוניים לשמור על זינוק. גם אם זה רק פעם או פעמיים בשבוע. הנקודה שלי היא שבעוד שחרור 1-2 פעמים בשבוע עשוי להתפטר אצל רוב המכורים לפורנו, אני מאמין שזה קשור יותר לתחושות ולשינוי התפיסה הקוגניטיבית של האדם לגבי מה שמספיק 'הנאה סקסית' כדי שירד. הפעולה האמיתית של שימוש ביד כדי לעורר את הפין לעוררות היא מניסיוני תמיד אלימה ומחוספסת יותר ממה שהנרתיק יספק. לכן, בגלל זה אני מגיע למצב שאפילו חבטות פעמיים בשבוע, אם נעשות גסות או רק בצורה מסוימת (דרך מאוד לא אופיינית לנרתיק) לא תסייע לגורם המכריע של אי רגישות של איבר מינו.
כמו כן, אני לא יודע כיצד מי שיש לו התמכרות לפורנו יכול להפסיק פנטזיות מלהתגנב באופן מקוון לפגישות הדמיון הפורנוניות הלא מקוונות שלהם (מה שאתה מציע שזה בסדר מבחורים להשתתף בהם.) IMO, 1 עד פעמיים רגיל השבוע בריא רק לבחורים שכבר לא מעל הרמה הזו ועובדים עם רמת הפין חסרת הרגישות הבסיסית (ופנטזיות נגועות בפורנו) הרבה מעל בחורים שמעולם לא תמרנו בעצמם.
דוגמא אחרת -
וידוי של Fapaholic: אפס ואת המטרה החדשה!
לפני כחודש קבעתי לעצמי יעד של 30 יום של NoFap. בכנות אני יכול לומר שזו הייתה חוויה טרנספורמטיבית ומועילה מאוד עבורי. התחלתי עם 30 יום כי רציתי לעשות צעדים לתינוק - וזה היה קשה. אבל שווה את זה לגמרי - הרגשתי כמו אדם אחר לגמרי. העבודה שלי השתפרה, העור השתפר, הבריאות השתפרה וחברים רבים הגיבו על איך שאני "נראה כמו אדם אחר"! במהלך תקופת 30 הימים שוכבתי 4 פעמים (3 פעמים אותה בחורה) .. אני עדיין נאבק בכמה בעיות ED אבל הרגשתי כל כך הרבה יותר חזק ואני חושב שאני יכול לתקן את זה.
אוקי אז כאן דפקתי: כדי לחגוג את 30 ימי ה- NoFap שלי החלטתי "לתגמל" את עצמי עם קצת פורנו. רעיון נורא. בעשרת הימים האחרונים אני מתנדנד / שולי / להיות האני הישן שלי וזה מרגיש נורא. חזרתי ואיבדתי את כל ההתקדמות שעשיתי. אני מתגעגע למה שהרגשתי רק לפני עשרה ימים. אז הנה: אני הולך לעשות את זה למשך 10 יום. לעזאזל, אני בן 90, העולם לרגלי והזדמנויות מדהימות מולי. אני לא מתכוון להסיר את הכל. 25 יום. השינוי שלי מתחיל עכשיו.
;