ដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំលើអូឌីស៊ី (ទៅសមាជិកវេទិកា) ។ ឌុចទីបំផុតខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំបានទាក់ទងជាមួយអូឌីស៊ីអស់មួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនបានដឹងថាវាជាអ្វីទេរហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះនៅពេលដែលខ្ញុំមានការប្រយុទ្ធជាមួយ HOCD ដ៏គួរអោយខ្លាច។ ចាប់តាំងពីខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមការចាប់ផ្តើមរបស់ខ្ញុំឡើងវិញវាធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងដែលខ្ញុំចង់ធ្វើអត្តឃាតផងដែរ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងថាបញ្ហាមូលដ្ឋានគឺ OCD មិនមែន HOCD ទេដែលគ្រាន់តែជាការបង្ហាញចុងក្រោយបំផុតរបស់អូឌីស៊ីរបស់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់ខ្ញុំបានបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំយកឈ្នះឬយ៉ាងហោចណាស់គ្រប់គ្រងគំនិត OCD ដែលបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់ខ្ញុំក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានសប្តាហ៍។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដោយស្មោះត្រង់ថាសត្វស្វានេះគឺនៅពីក្រោយខ្នងរបស់ខ្ញុំឥឡូវនេះ។ ខ្ញុំមិនដឹងថាតើវាអាចជួយអ្នកបានទេប៉ុន្តែវាពិតជាបានជួយខ្ញុំ។ ខ្ញុំរីករាយដែលអ្នកបានយកឈ្នះ HOCD របស់អ្នកប៉ុន្តែបញ្ហាជាមួយអូឌីស៊ីគឺវាដូចជាបិសាចតូចមួយដែលអាចភ្ជាប់ខ្លួនវាទៅនឹងទិដ្ឋភាពណាមួយនៃការគិតរបស់អ្នក។ នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើហើយវាបានដំណើរការដូចជាមន្តស្នេហ៍ៈ
ជំហានទី ១ - បញ្ជាក់ OCD របស់អ្នក។ ស្រមៃថាវាជាប្រភេទមួយចំនួនដែលអ្នកអាចមើលឃើញនៅចំពោះមុខអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកដូចខ្ញុំនេះនឹងក្លាយជាអាក្រក់ហើយមើលទៅគួរឱ្យរំខាន។ អភិវឌ្ឍលក្ខណៈរាងកាយជាក់លាក់សម្រាប់វា។ ប្រហែលជាវាមានរោមឬត្រចៀកហៀរឬធ្មេញអាក្រក់អ្វីក៏ដោយ។ មើលវានៅចំពោះមុខភ្នែករបស់អ្នកហើយមើលនៅពេលវាព្យាយាមដោយមិនឈប់ឈរដើម្បីលោតចេញពីទស្សនៈរបស់អ្នកនិងចូលទៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ កុំអោយវាអី! យុទ្ធសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំគឺខ្ញុំដាក់វានៅក្នុងទ្រុង plexiglass ក្រាស់ដូច្នេះខ្ញុំអាចមើលវាបាន។ អូឌីស៊ីនឹងចាប់ផ្តើមរឿងនេះហើយវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់នៅពេលអ្នកធ្វើវា។ រីករាយជាមួយនេះ! វានឹងព្យាយាមចេញក្រៅហើយអ្នកត្រូវតែរក្សាវាទុកដោយមធ្យោបាយណាដែលចាំបាច់។ នេះពិតជាអាចជាវិធីរីករាយក្នុងការប្រើការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកហើយវានឹងបង្រៀនអ្នកថាអ្នកអាចធ្វើអ្វីមួយនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកហើយអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន - មិនមែនអូឌីស៊ីទេ។ នេះគឺជាជំហានសំខាន់បំផុតព្រោះការធ្វើបែបនេះអ្នកក្លាយជា“ អ្នកមើល” ហើយអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន។ អូឌីស៊ីលែងមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួនអ្នកទៀតហើយ។ ខ្ញុំបានឃើញថាវាជួយក្នុងការនិយាយថា“ ខ្ញុំឃើញអ្នក” ។ ជំហាននេះគឺផ្ទុយនឹងទ្រឹស្តីរបស់ខ្ញុំដែលថាការស្រមើស្រមៃគួរតែត្រូវបានគេលុបបំបាត់ពីមនសិការរបស់អ្នកជម្ងឺអូឌីស៊ី។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងការវាយប្រហារ OCD អ្នកកំពុងរវើរវាយរួចទៅហើយដូច្នេះខ្ញុំគិតថាអ្នកក៏អាចធ្វើវាបានដែរខណៈពេលដែលអ្នកនៅទីនោះ។
ជំហ៊ានទី ២- ធ្វើឱ្យអូឌីឌីក្លាយជាជំរើសរបស់អ្នក !!! អូឌីស៊ីគឺជាសម្លេងរបស់អ្នកតស៊ូមតិរបស់អារក្សចុងក្រោយដែលបានធ្វើឱ្យអ្នកញាំញីអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ធ្វើទារុណកម្មអ្នកជាមួយនឹងគំនិតដែលមិនចង់បានម្តងហើយម្តងទៀតដែលតែងតែត្រូវបានគេបំភ្លៃការពិតបង្វែរការពិតទៅជាការវង្វេងស្មារតីដែលអាចមើលទៅគួរឱ្យជឿដែលពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ពិតប្រាកដ។ ដូច្នេះទទួលបានការ MAD! គន្លឹះក្នុងការធ្វើឱ្យវាក្លាយជារឿងឆ្កួតរបស់អ្នកគឺនិយាយទៅវាថា“ យើងបានលេងហ្គេមរបស់អ្នកអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំហើយហើយខ្ញុំបានធ្វើវារួចរាល់ហើយ។ ដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវលេងហ្គេមរបស់ខ្ញុំហើយ។ ” ល្បែងរបស់អ្នកគឺសាមញ្ញ - រស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឱ្យបានពេញលេញដោយរស់នៅក្នុងភាពរីករាយនិងរីករាយរាល់វិនាទី។ អូឌីឌីត្រូវបានគេសន្មត់ថាព្យាយាមធ្វើឱ្យរញ៉េរញ៉ៃដែលធ្វើឱ្យមានការសង្ស័យនិង "តើមានអ្វីប្រសិនបើមាន?" ឱ្យវាដឹងថាវានឹងរលុង។ កុំលេងហ្គេមអូឌីស៊ី! ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភខ្លះកើតឡើងហើយអ្នកមានអារម្មណ៍បង្ខំឱ្យធ្វើសកម្មភាពឬធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្តដើម្បី“ បង្ហាញខ្លួនឯង” ថាការព្រួយបារម្ភមិនស្របច្បាប់អ្នកកំពុងលេងហ្គេមអូឌីស៊ីហើយអ្នកនឹងចាញ់។ កុំចូលក្នុងការជជែកវែកញែកជាមួយអូឌីស៊ី - ចងចាំថាវាឆ្លាតដូចអ្នកព្រោះវាជាផ្នែកមួយនៃស្មារតីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ គ្មាននរណាម្នាក់ពូកែជាងអ្នកទេ។ កុំលេងល្បែងនោះ - គ្រាន់តែទម្លាក់វាមិនថាមានបញ្ហាអ្វីក៏ដោយ។ អ្នកមិនជំពាក់អូឌីស៊ីពេលវេលាដែលត្រូវចំណាយពេលជជែកវែកញែកជាមួយវា - ជីវិតមានតម្លៃណាស់! និយាយអ្វីមួយដូចជា "សាកល្បងធ្វើឱ្យល្អតែអ្នកនឹងចាញ់ម្តងទៀត!" ត្រលប់ទៅពេលនេះហើយផ្តោតអារម្មណ៍លើបច្ចុប្បន្ន។ តើអ្នកនៅទីណា? តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វី? តើបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកកំពុងតែប្រឈមមុខនាពេលនេះ? ចំលើយពិតប្រាកដនឹងមិនមានបញ្ហាទេ។
ដូច្នេះស្នាក់នៅទីនេះនិងឥឡូវនេះតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ មានបច្ចេកទេសជាច្រើនដើម្បីធ្វើដូចនេះ។ បច្ចេកទេសមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនិងកន្លែងដែលអ្នកកំពុងធ្វើហើយបន្ទាប់មកនៅលើខ្លួនរបស់អ្នកជាពិសេសដង្ហើមរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើ OCD កត់សំគាល់សត្វលាអាក្រក់របស់ខ្លួនត្រលប់ទៅជំហានទី ១ ។ ដំណើរការទាំងមូលអាចចំណាយពេលមួយរយៈនៅពេលដំបូងប៉ុន្តែនៅទីបំផុតវានឹងចំណាយពេលតែប៉ុន្មានវិនាទីប៉ុណ្ណោះ។ សូមចងចាំថាអ្វីៗដែលស៊ីឌីប្រាប់អ្នកគឺជាការភ្ងាក់ផ្អើលពីផែ្នកនៃឋាននរក! កុំលះបង់ជំនឿនេះ។ កុំព្យាយាមវិភាគការកុហកដើម្បីបង្ហាញថាវាពិតជាបែបនេះ - ចងចាំថាជាល្បែងរបស់អូឌីស៊ី។ គ្រាន់តែរឹងចចេសឈររឹងមាំលើចំណេះដឹងជ្រៅជ្រះរបស់អ្នកដែលអ្នកដឹងការពិត។ អ្នកធ្វើ។
ខ្ញុំគិតថាភាពជោគជ័យរបស់ខ្ញុំក្នុងការយកឈ្នះ OCD ប្រហែលជាមិនមានទេប្រសិនបើ OCD មិនបានព្យាយាមវាយប្រហារភេទរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនដែលបានឃើញវាសម្រាប់អ្វីដែលវាកើតឡើងរហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះទេ។ អូឌីស៊ីលូតលាស់លើបំបាំងកាយ។ ការសម្រេចចិត្តដ៏អាក្រក់បំផុតដែលអូឌីស៊ីអាចធ្វើជាមួយខ្ញុំគឺព្យាយាមភ្ជាប់ខ្លួនវាទៅនឹងទំនោរផ្លូវភេទរបស់ខ្ញុំ។ នោះគឺជាការកុហកដែលខ្ញុំមិនដែលទទួលយកក្នុងរយៈពេលមួយលានឆ្នាំមិនថាអូឌីស៊ីធ្វើឱ្យខ្ញុំគិតឬមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានោះទេ។ ខ្ញុំបានធ្វើការស្រាវជ្រាវនិងរៀនអំពីអូឌីស៊ីនិងរបៀបដែលវាកំពុងយាយីខ្ញុំតាំងពីពេលមុន។ នោះគឺជាការចាប់ផ្តើមនៃការបញ្ចប់សម្រាប់អូឌីស៊ីរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំឈ្នះ!
ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍សៀវភៅ ការចូលប្រើថាមពលឥឡូវនេះ ទៅនរណាម្នាក់ដែលទាក់ទងនឹង OCD ។ OCD ធ្វើទុក្ខដល់អ្នកជំងឺរបស់ខ្លួនតាមរយៈសុបិនអាក្រក់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការព្រួយបារម្ភ។ ដោយគ្មានការស្រមើស្រមៃ, OCD គ្មានផ្លូវដើម្បីទៅដល់អ្នកទេ។ ខ្ញុំគិតថានៅទីបំផុតក្រោយពីបានអនុញ្ញាតឱ្យមានសុភមង្គលសម្រាប់ពេលវេលាដ៏យូរមួយនោះមនុស្សម្នាក់អាចចាប់ផ្តើមបើកទ្វារឡើងវិញនិងអនុញ្ញាតឱ្យមានសុបិន្តដែលមានសុខភាពល្អជាងមុននៅពេលដែលជំងឺ OCD បានស្លាប់នៅក្នុងចិត្ត។
;