អាយុ ១៩ ឆ្នាំ (អេ។ ឌី។ អេ។ ឌី។ ឌី។ ) ការថយចុះការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការជំរុញទឹកចិត្ត

យោបល់: យុវជននេះ (m1610) បានបង្ហោះមតិជាច្រើន។ នៅខែកក្កដាឆ្នាំ ២០១១ នៅ YBOP ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនបានទាល់តែគាត់រកឃើញ Reddit-NoFap ។ នៅជុំវិញខែមករាឆ្នាំ ២០១២ ថានៅទីបំផុតគាត់បានរីកចម្រើន។ ការប្រកាស YBOP ដំបូងបង្អស់របស់គាត់ត្រូវបានបន្តដោយរបាយការណ៍ NoFap របស់គាត់។

ខែកក្កដា 2011

ខ្ញុំតែងតែមានបញ្ហាក្នុងការទទួលនិងថែរក្សាការឡើងរឹងរបស់លិង្គក៏ដូចជាមានបញ្ហាជាមួយនឹងការឆាប់ចេញទឹកកាម។ ខ្ញុំតែងតែមើលរឿងអាសអាភាសព្យាយាមលះបង់មុននិងមិនអាច។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានឆ្លងកាត់គេហទំព័រនេះហើយសម្រេចចិត្តថាសិចត្រូវតែជាមូលហេតុនៃបញ្ហារបស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំសំរេចចិត្តលះបង់វាម្តងទៀត។

ថ្មីៗនេះខ្ញុំក៏បានឆ្លងកាត់“ ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង” ហើយបានដឹងថានេះជាអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ។ ខ្ញុំបានធ្វើវាតាំងពីវ័យក្មេងហើយបានធ្វើវាតាមវិធីនេះរហូតដល់ខ្ញុំមានអាយុ ១៤ ឆ្នាំនៅពេលដែលខ្ញុំបានរកឃើញបច្ចេកទេស“ ត្រឹមត្រូវ” ។ បន្ទាប់ពីនេះខ្ញុំនឹងធ្វើវាតាមវិធីទាំងពីរពេលខ្លះគ្រាន់តែនៅលើគ្រែរបស់ខ្ញុំឬពេលផ្សេងទៀតនៅពេលដែលខ្ញុំអង្គុយនៅតុរបស់ខ្ញុំដោយប្រើដៃរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំនឹងប្រើបច្ចេកទេសប្លែកៗដោយប្រើដៃឆ្វេងរបស់ខ្ញុំ (ខ្ញុំដៃស្តាំ) កន្លែងដែលខ្ញុំនឹងជូតវាតែពេលខ្លះធ្វើតាមរបៀបធម្មតា។ ខ្ញុំតែងតែបញ្ចេញទឹកកាមតាមរបៀបធម្មតា។

ខ្ញុំមិនច្បាស់ទេថាតើបញ្ហារបស់ខ្ញុំគឺសិចឬងាយ។ ខ្ញុំបានចំណាយពេលពីរបីថ្ងៃជាមួយនឹងការមើលរឿងសិចឥឡូវនេះហើយនិយាយដោយស្មោះត្រង់វាមិនពិបាកប៉ុន្មានទេទោះបីខ្ញុំពិតជាស្រេកឃ្លានវាបន្តិចក៏ដោយ។ វាមិនងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែបើប្រៀបធៀបនឹងការព្យាយាមលះបង់ខ្លួនឯងវាងាយស្រួលណាស់។

កាលពីយប់មិញខ្ញុំបានសំរេចកាមដោយខ្លួនឯង។ ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យប្រាកដថាខ្ញុំបានធ្វើវាជាវិធីធម្មតាហើយខ្ញុំទទួលបានការឡើងរឹងរបស់លិង្គពេញមួយដងដែលមិនធម្មតាសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនច្បាស់ទេថាតើខ្ញុំគួរព្យាយាមបន្តរយៈពេល ៨ សប្តាហ៍ដោយមិនចាំបាច់សម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងឬអត់នោះទេព្រោះវាពិបាកខ្លាំងណាស់ហើយវាមិនមែនជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់ធ្វើទេប្រសិនបើខ្ញុំមិនចាំបាច់។ ខ្ញុំនឹងមិនដែលសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងទេហើយវាមិនពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំទេទោះបីជាវាត្រូវការកែសម្រួលខ្លះក៏ដោយ។ តើអ្នកគិតថាខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី?

ខែឧសភា 2012

NoFap - ភាពខុសគ្នាដែលខ្ញុំបានកត់សម្គាល់កន្លងមក។

ខ្ញុំមិនដែលធ្វើរឿង“ ណុបប៉ា” ទាំងមូលទេ។ ខ្ញុំទើបតែព្យាយាមចាប់ផ្តើមឡើងវិញបន្ទាប់ពីការញៀនអាសអាភាសធ្វើទុក្ខអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ខ្ញុំបានព្យាយាមធ្វើវាជាយូរមកហើយមុនពេលដែលខ្ញុំត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យ, មិនឱ្យអនុធាតុជាក់លាក់នេះ។ ខ្ញុំមិនមានអ្វីក្រៅពីការកម្ចាត់លិង្គងាប់របស់ខ្ញុំការឆាប់ចេញទឹកកាមនិងកង្វះចំណាប់អារម្មណ៍ទូទៅក្នុងការរួមភេទពិតប្រាកដ។

ខ្ញុំចំណាយពេលច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃមើលរឿងសិច។ ជាធម្មតាវាជារឿងដំបូងដែលខ្ញុំបានធ្វើនៅពេលដែលខ្ញុំភ្ញាក់ពីគេងលុះត្រាតែខ្ញុំមានសាលារៀនឬអ្វីមួយហើយប្រសិនបើខ្ញុំមានសាលារៀនវាជារឿងដំបូងដែលខ្ញុំបានធ្វើនៅពេលខ្ញុំត្រលប់មកផ្ទះវិញ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែមិនបានគិតថានេះជាបញ្ហាទេ។ មានតែនៅពេលដែលប្រហែលមួយឆ្នាំមុនខ្ញុំបានរកឃើញ YBOP ហើយដឹងថាអេឌីនិងឌីរបស់ខ្ញុំស្ទើរតែប្រាកដជាដោយសារតែការប្រើប្រាស់អាសអាភាសហួសហេតុដែលខ្ញុំបានគិតពីការលះបង់។

ខ្ញុំមិនដែលធ្វើបែបនេះទេដោយសារតែខ្វះទំនុកចិត្តជាមួយក្មេងស្រីមិនមែនទំនុកចិត្តថាអស្ចារ្យសម្រាប់ខ្ញុំឬជួយដោះស្រាយឬធ្វើអ្វីក្រៅពីបញ្ហាផ្លូវភេទរបស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំមិនមានប្រសិទ្ធិភាពប្រើ placebo ទាល់តែសោះ។

ខ្ញុំមិនរំពឹងថានឹងមានអ្វីកើតឡើងនោះទេលើកលែងតែខ្ញុំរួមភេទលើកដំបូងនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំដោយមិនប្រើថ្នាំ Viagra ហើយពិតជាអាចបញ្ចេញទឹកកាមពីអ្វីមួយដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការរំញោចខ្លួនឯង។

ខ្ញុំពិតជាបានកត់សម្គាល់ឃើញការឡើងរឹងរបស់លិង្គយ៉ាងខ្លាំងដូចការរំពឹងទុក។ ខ្ញុំមិននៅជាមួយក្មេងស្រីក្នុងវ័យទេដូច្នេះខ្ញុំមិនអាចនិយាយថាតើការឆាប់ចេញទឹកកាមមានភាពប្រសើរឡើងដែរឬទេ។ ខ្ញុំអាចសង្ឃឹមថាវាមាន។ ដូចការរំពឹងទុកខ្ញុំបានរកឃើញខ្លួនខ្ញុំកាន់តែទាក់ទាញដល់ក្មេងស្រីជីវិតពិតដែលនេះគ្រាន់តែជាប្រាក់រង្វាន់ប៉ុណ្ណោះ។

ខ្ញុំមិនបានគិតអ្វីផ្សេងទៀតដែលបានកើតឡើងក្រៅពីអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងចាប់ផ្តើមឡើងវិញនិងរំពឹងទុកនោះទេប៉ុន្តែថ្ងៃនេះខ្ញុំគិតអំពីថាតើជីវិតរបស់ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្មានក្នុងរយៈពេលនេះ។ ប្រហែលជាការលះបង់រឿងអាសអាភាសបានធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំជាងអ្វីដែលខ្ញុំបានគិតហើយអ្វីដែលមិនអាចជាផលប៉ះពាល់នៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រសិនបើអ្នកមិនរំពឹងថាវានឹងកើតឡើង។

ខ្ញុំមានអាយុ ១៩ ឆ្នាំនៅពេលដែលខ្ញុំបានជួប YBOP លើកដំបូងកាលពីឆ្នាំមុន។ ខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះឆ្នាំហើយមានកន្លែងនៅសាកលវិទ្យាល័យល្អ (ដែលផ្តល់ពិន្ទុដល់ខ្ញុំខ្ញុំពិតជាមានសំណាងណាស់) ។ ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតខ្លះជីវិតរបស់ខ្ញុំគឺរញ៉េរញ៉ៃបន្តិចហើយ។ ខ្ញុំបានពន្យល់រួចហើយអំពីបញ្ហាផ្លូវភេទរបស់ខ្ញុំដែលជាទូទៅមានន័យថាទំនាក់ទំនងមិនមែនទេលើកលែងតែខ្ញុំអាចរកឃើញក្មេងស្រីម្នាក់ដែលខ្ញុំអាចបើកចំហរទាំងស្រុងចំពោះអ្នកណាដែលនឹងទទួលយកខ្ញុំដែលមិនមែនជាមនុស្សដែលអ្នកជួបញឹកញាប់ទេ។ (នៅអាយុ ១៩ ឆ្នាំមុនពេលអ្នកអាចមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយក្មេងស្រីអ្នកត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងរួមភេទជាមួយពួកគេ។ នេះមិនមែនជារឿងអាក្រក់ទេវាគ្រាន់តែមានន័យថាប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសិចមិនស្រួលអ្នកកម្រនឹងមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយក្មេងស្រី ក្នុង​របៀប​មួយ​ដែល)។

ខ្ញុំក៏មានបញ្ហាផ្សេងទៀតដែរ។ ខ្ញុំមានការពិបាកក្នុងការសំរេចអ្វីមួយព្រោះកិច្ចការតិចតួចធ្វើឱ្យខ្ញុំតានតឹងខ្លាំងមិនគួរឱ្យជឿ។ ខ្ញុំធ្លាក់ទឹកចិត្តជាញឹកញាប់ហើយនឹងកាត់ខ្លួនឯង។ ការប៉ុនប៉ងរបស់ខ្ញុំដើម្បីលះបង់សិចនិងសម្រេចកាមដោយខ្លួនភាគច្រើនគឺបរាជ័យ។

នៅពេលដែលខ្ញុំចូលរៀននៅសកលវិទ្យាល័យខ្ញុំចាប់ផ្តើមទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ជាញឹកញាប់ដេកលក់នៅ 7 នៅពេលព្រឹកនិងភ្ញាក់ពីព្រលឹមនៅពេលដែលងងឹតហើយ។ ដំបូងខ្ញុំខកខានការបង្រៀនរបស់ខ្ញុំភាគច្រើននៅពេលដំបូង។ ថ្ងៃរបស់ខ្ញុំមានខ្ញុំធ្វើតិចតួចណាស់ហើយធ្វើការនៅពេលដែលខ្ញុំមានរឿងអ្វីកើតឡើងប៉ុន្តែពិតជាមិនមានសមត្ថភាពខ្ពស់បំផុតទេ។

ខ្ញុំបានដំឡើង K9 ការពារអ៊ីនធឺរណែតដែលខ្ញុំមិនអាចឆ្លងកាត់ (ដូចជាខ្ញុំបានព្យាយាម) ដែលមានន័យថាខ្ញុំមើលរឿងអាសអាភាសតែខ្ញុំនៅតែអាចប្រើវាបានប្រសិនបើខ្ញុំចង់។ បន្ទាប់មកពេលខ្ញុំនៅផ្ទះខ្ញុំនឹងលួចមើលកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់ឪពុកខ្ញុំដើម្បីមើលវា។ ខ្ញុំនៅតែសម្រេចកាមដោយខ្លួនភាគច្រើនថ្ងៃ។

វាគឺនៅក្នុងខែមករាដែលខ្ញុំបានឆ្លងកាត់អនុសាខានេះហើយនោះជាពេលដែលអ្វីៗបានផ្លាស់ប្តូរ។ គ្រាន់តែអាចអានបទពិសោធន៍របស់អ្នកដទៃនិងចែករំលែកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃដែលបង្ហាញថាអ្នកគាំទ្របានជួយខ្ញុំឱ្យចាប់ផ្តើមលាដែលខ្ញុំត្រូវការ។ ខ្ញុំមិនដែលមើលរឿងអាសអាភាសតាំងពីពេលនោះមកហើយទោះបីខ្ញុំនៅតែសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងនៅពេលខ្លះក៏ដោយខ្ញុំនៅតែអាចដើរបានយូរដោយគ្មានវាហើយទំលាប់ទូទៅរបស់ខ្ញុំបានថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយខ្ញុំមិនដែលនៅក្នុងរឿងនេះទេគ្រាន់តែនិយាយរឿងអាសអាភាសឡើងវិញដូច្នេះខ្ញុំពេញចិត្តនឹងការសំរេចកាមដោយខ្លួនខ្ញុំទាំងស្រុង។

មិនយូរប៉ុន្មានខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានបំណងប្រាថ្នាថ្មីដើម្បីឱ្យមានការរៀបចំកាន់តែច្រើននៅក្នុងជីវិតនិងសម្រេចបាននូវអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន។ កាលពីខ្ញុំនៅក្មេងខ្ញុំត្រូវបានគេចាត់ទុកថាឆ្លាតវៃខ្ពស់ហើយហាក់ដូចជាដឹងអំពីពិភពលោកជាងមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាបញ្ហាទៀតទេ។ ទោះបីជាខ្ញុំនៅតែគិតថាខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងព័ត៌មានបានយ៉ាងល្អហើយអាចមានចំណេះដឹងជ្រៅជ្រះអំពីអ្វីក៏ដោយចំណេះដឹងរបស់ខ្ញុំមិនបានរីកចម្រើនប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះទេពីព្រោះខ្ញុំមិនដែលអានសៀវភៅណាមួយទៀតទេហើយទើបតែបានទទួលព័ត៌មានថ្មីៗ។

ខ្ញុំបានឃើញថាខ្លួនខ្ញុំក្រោកពីគេងនៅម៉ោងសមហេតុផលទៅការបង្រៀនរបស់ខ្ញុំភាគច្រើនចាប់ផ្តើមការសរសេរអត្ថបទជាច្រើនសប្តាហ៍មុនពេលពួកគេកំពុងព្យាយាមរៀនបន្ថែមទៀតនៅក្នុងពេលទំនេររបស់ខ្ញុំការធ្វើសមាធិនិងជាទូទៅត្រូវបានរៀបចំឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំដែលមានបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ។ ខ្ញុំបានជាប់។ ខ្ញុំនៅតែធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលខ្លះប៉ុន្តែមិនដូចពេលមុនដែលខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងព្យាយាមសប្បាយដែលពិតជាធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាខ្លាំងបើប្រៀបធៀបនឹងការដេកលក់ក្នុងភាពវេទនាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ខ្ញុំគិតថាជាទូទៅខ្ញុំកាន់តែសប្បាយរីករាយនៅពេលដែលពេលវេលាកន្លងទៅ។

ខ្ញុំនៅតែខ្ជិលនិងមិនសម្រេចបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំចង់ធ្វើប៉ុន្តែខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំចាស់ត្រលប់មកវិញ។ ខ្ញុំគិតថាពេលវេលាដែលខ្ញុំកាន់បាល់ច្រើនជាងក្នុងជីវិតគឺមុនពេលដែលខ្ញុំចូលពិភពសិចទោះបីខ្ញុំមិនគិតថាមានភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនិយាយថាវាបណ្តាលឱ្យខ្ញុំធ្លាក់ចុះ។ ដំបូងខ្ញុំមិនគិតថាការកែលម្អទាំងនេះជាលទ្ធផលនៃ nofap នោះទេប៉ុន្តែឥឡូវនេះខ្ញុំមើលឃើញការជាប់ទាក់ទងគ្នាដោយផ្ទាល់ហើយវាមិនអាចជាផលប៉ះពាល់នៃការប្រើថ្នាំដូចជាខ្ញុំមិនរំពឹងថានឹងមានអ្វីកើតឡើងនោះទេ។

ខ្ញុំគិតថាវាទំនងជារឿងនេះបានកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការបំបែកចេញពីការញៀនដែលមានបញ្ហាច្រើនជាងការមិនធ្វើកាមដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែដូចមនុស្សផ្សេងទៀតបាននិយាយ (ហើយនេះក៏មិនមែនជាអ្វីដែលខ្ញុំមើលទៅដែរ) នៅពេលដែលអ្នកសម្រេចកាមដោយខ្លួនបន្ទាប់ពីការជៀសវាងមួយរយៈពេលយូរវាមានអារម្មណ៍ថាថាមពលត្រូវបានបូមចេញពីអ្នកហើយសូម្បីតែឥឡូវនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមឡើងវិញយ៉ាងច្រើន។ នឹងបន្តព្យាយាមនិងទៅយ៉ាងហោចណាស់ ៤ ថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយដោយមិនចាំបាច់សម្រេចកាមដោយខ្លួនទេព្រោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាមិនធ្វើឱ្យខ្ញុំមិនចូលចិត្តធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់ទេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍រីករាយជាងដែលមិនបានធ្វើវា។

TL; កុង ខ្ញុំបានលះបង់សិចនិងសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងដើម្បីជាសះស្បើយពីការញៀនដែលបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវអេដនិងឌី។ ខ្ញុំមិនរំពឹងអ្វីផ្សេងទៀតទេប៉ុន្តែជីវិតរបស់ខ្ញុំកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងដ្រាយវ៍កាន់តែច្រើន។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានដឹងពីទំនាក់ទំនងរវាងពេលវេលាដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមនិងការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះកើតឡើង។ ខ្ញុំមិនគិតថាវាអាចប្រើ placebo បានទេពីព្រោះខ្ញុំមិនដែលរំពឹងពីការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះទេ។

ខែកក្កដា 2015 ធ្វើឱ្យទាន់សម័យ