ខ្ញុំមិនអាចប្រាប់អ្នកបានទេថាស្នាមញញឹមនៅលើមុខខ្ញុំធំប៉ុនណានៅព្រឹកនេះ ពេលខ្ញុំបើក NoFap ហើយឃើញផ្កាយពណ៌ខៀវនោះកំពុងចាំងមកលើខ្ញុំ។ វាជាដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃណាស់។
My ប្រកាសដើម បានត្រលប់មកវិញនៅថ្ងៃបុណ្យណូអែលកាលពី 90 ថ្ងៃមុន ដែលខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តថាខ្ញុំនឹងបញ្ចប់ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងក្នុងការប៉ុនប៉ងដើម្បីសង្គ្រោះជីវិតផ្លូវភេទរបស់ខ្ញុំជាមួយមិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំសប្បាយចិត្តដែលនិយាយថាខ្ញុំបានធ្វើ 90 ថ្ងៃដោយមិនមានការធូរស្បើយម្តងឡើយ ហើយទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំបានទទួលផលប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនពីការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅនេះ។
ពេលដែលខ្ញុំក្រឡេកទៅមើលខ្ញុំវិញគឺដូចជាមើលទៅអ្នកផ្សេង។ ខ្ញុំធ្លាប់ភ័យក្នុងការរួមភេទជាមួយមិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំដោយសារតែខ្ញុំមានការគំរាមកំហែងឥតឈប់ឈរនៃ ED លេចមកលើខ្ញុំ។ ខ្ញុំធ្លាប់ប្រឆាំងនឹងការជឿនលឿនរបស់នាង ហើយបានរកលេសថាហេតុអ្វីបានជាយើងមិនអាចរួមភេទបានដោយសារខ្ញុំសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងនៅថ្ងៃនោះ ហើយមិនមានអារម្មណ៍ ឬក៏ដោយសារតែខ្ញុំភ័យខ្លាចមិនអាចធ្វើការបាន ហើយត្រូវរងទុក្ខ។ ភាពអាម៉ាស់ ភាពអាម៉ាស់ និងភាពព្រងើយកន្តើយរបស់ ED ។
អ្វីៗបានផ្លាស់ប្តូរ។
ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាយុវជនម្នាក់គួរតែម្តងទៀត។ ខ្ញុំបានទទួលការស្រលាញ់ពីការរួមភេទឡើងវិញ ហើយការគិតអំពីសក្ដានុពល ED ក៏មិនបានគិតដល់ខ្ញុំទៀតដែរ។ មុនពេលឈប់សម្រាក ខ្ញុំបារម្ភពីជំងឺ ED រាល់ពេលរួមភេទ។ ឥឡូវនេះគ្មានអ្វីទេ។ វាជាការធូរស្បើយមួយដែលមានទម្ងន់ចេញពីចិត្តខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សថ្មី។
ខ្ញុំមិនអាចប្រាប់អ្នកបានទេថា 90 ថ្ងៃមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណា ហើយខ្ញុំជំរុញឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាជំរុញ និងសម្រេចគោលដៅអ្វីដែលអ្នកបានកំណត់ដោយខ្លួនឯង។ អារម្មណ៍នៃសមិទ្ធិផលគឺរុងរឿង។
គន្លឹះមួយចំនួន
ខ្ញុំមិនមែនជាមេទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងផ្តល់ដំបូន្មានខ្លះៗ។ ទាំងនេះមិនមែនជាការបំផ្លិចបំផ្លាញទេ ហើយអ្នកប្រាកដជាធ្លាប់បានលឺវាពីមុនមក ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែជាការពិត។
- 2/3/4 សប្តាហ៍ដំបូងគឺពិបាកណាស់។ ខ្ញុំខ្លាចថាខ្ញុំមិនអាចចាំបានច្បាស់នៅពេលដែលវាបានចាប់ផ្តើមកាន់តែងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែខ្ញុំសន្យានឹងអ្នកថាវាធ្វើបាន។ ខ្ញុំចងចាំយ៉ាងច្បាស់ថាបានឈានដល់ចំណុចមួយដែលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំបានបំបែកការជម្រុញពីខាងក្រោយ។ នោះមិនមែនមានន័យថាខ្ញុំអាចមានការងឿងឆ្ងល់នោះទេ ប៉ុន្តែសប្តាហ៍ដំបូងពិតជាពិបាកជាងពីរខែចុងក្រោយ។
- បំបែកទម្លាប់របស់អ្នក។ ខ្ញុំបានដឹងថា មូលហេតុសំខាន់មួយដែលខ្ញុំសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងរាល់យប់ គឺដោយសារខ្ញុំជាប់គាំងក្នុងទម្លាប់នៅពេលយប់គេង កុំព្យូទ័រយួរដៃ សម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង ដេក។ វាគឺនៅដំណាក់កាលដែលខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៏ថាចង់សម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំទើបតែធ្វើវាទេ ព្រោះនោះជាអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើនៅពេលល្ងាច។ នៅពេលដែលខ្ញុំបានទុកកុំព្យូទ័រយួរដៃ (និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀត) ចេញពីកន្លែងជិតមកដល់ពេលល្ងាច វាកាន់តែងាយស្រួលជាងមុន ហើយខ្ញុំបានដឹងថារបៀបដោះស្រាយទម្លាប់ដែលខ្ញុំបានក្លាយទៅជា។
- សូមអញ្ជើញមកទស្សនា NoFap ។ ជាពិសេសនៅដើមដំបូង នៅពេលណាដែលខ្ញុំនៅលើកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាចង់បំបែកការផ្សាយរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តដើម្បីចូលទៅ NoFap ជំនួសវិញ។ ខ្ញុំបានអានអំពីបញ្ហាដែលការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងបានធ្វើឱ្យមនុស្សផ្សេងទៀត ហើយវានឹងរំលឹកខ្ញុំថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំធ្វើបែបនេះ។ ខ្ញុំបានអានអំពីរឿងជោគជ័យដែលមនុស្សមាន ហើយវានឹងរំលឹកខ្ញុំពីអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវទន្ទឹងរង់ចាំ។ យើងមានធនធានដ៏អស្ចារ្យនៅទីនេះសម្រាប់ការគាំទ្រ និងការបំផុសគំនិត។ ប្រើវាឱ្យច្រើនបំផុត។
អនាគត
NoFap បានផ្លាស់ប្តូរជីវិតផ្លូវភេទរបស់ខ្ញុំ ហើយពិតជាបានជួយបង្វែរទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំពិតជាចង់បន្តដំណើរនេះ ហើយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។ និយាយអញ្ចឹង ខ្ញុំក៏ចង់គ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់ខ្ញុំម្តងទៀត។ ស្ថានភាពដ៏ល្អសម្រាប់ខ្ញុំ គឺអាចសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងបាន ប្រសិនបើខ្ញុំចង់ ប៉ុន្តែអាចគ្រប់គ្រងការជម្រុញ និងមិនមានវាចូលមកក្នុងជីវិត និងបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ។
ដោយគិតថាឥឡូវនេះខ្ញុំបានឈានដល់ 90 ថ្ងៃហើយដែលខ្ញុំត្រូវបានដកចេញពីការហាមប្រាមលើការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង។ ខ្ញុំមិនចង់រញ៉េរញ៉ៃដល់ជីវិតផ្លូវភេទរបស់ខ្ញុំទេ ដូច្នេះគម្រោងរបស់ខ្ញុំនៅពេលនេះគឺសម្រេចកាមតែម្តង ប្រសិនបើមិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងពេលជាក់លាក់មួយនៃខែ ហើយខ្ញុំពិតជាចង់សម្រេចកាម។ ខ្ញុំពិតជាមិនចង់ចូលទៅក្នុងទម្លាប់នៃការ fapping ដោយសារតែនាងមករដូវ។
ខ្ញុំដឹងថាគំនិតនេះមានសក្តានុពលក្នុងការវិលចេញពីការគ្រប់គ្រង។ ប្រសិនបើវាកើតឡើង ខ្ញុំនឹងត្រលប់ទៅ NoFap វិញ ហើយកាត់វាចោលទាំងស្រុង។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំចង់ជំរុញទៅវគ្គបន្ទាប់នៃការអភិវឌ្ឍរបស់ខ្ញុំ ហើយមើលថាតើខ្ញុំពិតជាអាចគ្រប់គ្រង និងធ្វើជាម្ចាស់លើការជំរុញទាំងនេះឬអត់។
ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬកំពុងស្វែងរកដំបូន្មានខ្លះ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរ ទាក់ទងមកខ្ញុំ ហើយសួរ។ ខ្ញុំមានឆន្ទៈច្រើនជាងក្នុងការជួយសហគមន៍នេះ បន្ទាប់ពីវាមានឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យមកលើជីវិតរបស់ខ្ញុំ។
មតិយោបល់បន្ថែមលើប្រធានបទ
ខ្ញុំមានអាយុ 22 ឆ្នាំ។ ព្រះដឹងពីរយៈពេលដែលខ្ញុំបានមើលរឿងអាសអាភាស។ ៧/៨ ឆ្នាំ? ប្រហែលជាយូរជាងនេះ។
បើនិយាយពី ED ខ្ញុំគិតថាវាបានកើតឡើងម្តងកាលពីពីរបីឆ្នាំមុន ហើយខ្ញុំគិតថានោះគ្រាន់តែជារឿងមួយប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់មកប្រហែល 6 ខែមុនវាបានចាប់ផ្តើមកើតឡើងជាទៀងទាត់។ វាបានកើតឡើងពីរ ឬបីដង ហើយទំនុកចិត្តរបស់ខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះ។ ខ្ញុំមិនដឹងថាតើអ្នករកវាឃើញដោយរបៀបណាទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាបានកើតឡើងជាច្រើនដង វាគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាវាកំពុងមកលើខ្ញុំរាល់ពេលដែលខ្ញុំរួមភេទ ហើយបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ខ្ញុំបានធ្វើការ PMO យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ នៅពេលដែល ED ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអាក្រក់បំផុត។ វាពិបាកក្នុងការដាក់តួលេខនៅលើការចាប់ផ្តើមឡើងវិញ។ ខ្ញុំគិតថាវាប្រហែលជា 5/6 សប្តាហ៍នៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្រឡាញ់ការរួមភេទធម្មតាជាមួយមិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំ។ នៅពេលដែលខ្ញុំមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គខ្លាំងពីរទៅបី ទំនុកចិត្តរបស់ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមកើនឡើង ហើយទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តនៃ ED ទើបតែរសាត់ទៅឆ្ងាយ។ តាំងពីពេលនោះមក វាមិនបានគិតដល់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំគិតថា ទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្ត និងការបំបាត់ការសង្ស័យលើខ្លួនឯងគឺ ៩៥% នៃការប្រយុទ្ធ។
នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃគន្លឹះ:
- អ្វីដែលខ្ញុំអាចនិយាយបានគឺកាត់អាសអាភាសចេញឥឡូវនេះ។ ខ្ញុំដឹងថាវាគួរឱ្យទាក់ទាញប៉ុណ្ណាក្នុងការចុចលើតំណភ្ជាប់ NSFW ហើយគិតថា "វាមិនមែនជារឿងអាសអាភាសទេ វាមិនរាប់បញ្ចូលនោះទេ" ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ជួយខ្លួនឯង គ្រាន់តែកាត់វាចេញទាំងស្រុង។
- អ្នកត្រូវការកម្លាំងចិត្តព្រោះវាជានរកនៃបញ្ហាមួយដើម្បីជំនះ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបន្តព្យាយាមរួមភេទ។ ខ្ញុំមិនដឹងថាស្ថានភាពរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចទេ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តស្រី/ដៃគូរួមភេទធម្មតា ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះ សូមបន្តព្យាយាមរួមភេទ។ ជាមួយនឹងការកាត់ចេញរឿងអាសអាភាស អ្នកនឹងកាន់តែមានភាពរំជើបរំជួល អ្នកនឹងចងចាំនូវអ្វីដែលទាក់ទាញសម្រាប់ក្មេងស្រី "ធម្មតា" ហើយទំនុកចិត្តនោះនឹងត្រលប់មកវិញក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ ខ្ញុំដឹងថាវាពិបាកចិត្តប៉ុណ្ណាបើមានបញ្ហា ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែបន្តជំរុញខ្ញុំខ្លាច។
- វាងាយស្រួលនិយាយ ហើយពិបាកធ្វើណាស់ ប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែត្រូវព្យាយាម និងរស់នៅក្នុងពេលនេះ ហើយចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាអាចចូលទៅក្នុងការរួមភេទ នោះចិត្តរបស់អ្នកនឹងមិនចាប់ផ្តើមរសាត់ទៅ "ចុះបើខ្ញុំមិនអាចក្រោកឡើង" ឬ "ធ្វើម៉េចបើខ្ញុំមិនរឹង"។
រក្សាមិត្តឱ្យរឹងមាំ ហើយផ្កាយពណ៌ខៀវនោះនឹងក្លាយជារបស់អ្នកក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ ការលត់ដំខ្លួនគឺទាមទារឱ្យត្រូវជីកជ្រៅ ហើយតស៊ូ។
ជាការប្រសើរណាស់ ខ្ញុំគ្រាន់តែអាចនិយាយបានតែពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំនៅទីនេះប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ឱ្យវាភ្លាមៗក្នុងការស្វែងរកកម្រិតថ្មីនៃការរួមភេទ។
ដូចអ្នកដែរ ខ្ញុំធ្លាប់មើលរឿងអាសអាភាស ហើយនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងថា វាធ្វើឱ្យខ្ញុំហត់ ហើយចង់រួមភេទជាមួយមិត្តស្រីថែមទៀត។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកឈប់មើលរឿងអាសអាភាសទាំងស្រុង ហើយផ្តោតតែលើមនុស្សម្នាក់នោះសម្រាប់ការពេញចិត្តខាងផ្លូវភេទ អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកកំពុងបាត់ខ្លួនប៉ុណ្ណា។ សម្រាប់ខ្ញុំ ការរួមភេទកាន់តែខ្លាំង។ ខ្ញុំមិនមែនគ្រាន់តែរួមភេទទេ ដោយសារខ្ញុំហត់ ហើយចង់បញ្ចប់រឿងរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំកំពុងរួមភេទដោយសារតែទំនាក់ទំនងរវាងខ្ញុំ និងមនុស្សជាក់លាក់នេះ និងរបៀបដែលពួកគេបានដាស់ខ្ញុំ និងរបៀបដែលពួកគេបានធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍។
ខ្ញុំមិនចេះពន្យល់ទេ។ វាដូចជាប្រសិនបើអ្នកបានមើល Man ទល់នឹងម្ហូបឬកម្មវិធីចំអិនម្ហូបមួយចំនួននៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ហើយអ្នកនឹងឃើញអាហារឆ្ងាញ់បំផុតដែលអ្នកមិនធ្លាប់បានឃើញ។ អ្នក salivate លើវាហើយសុបិន្តអំពីការបរិភោគវាហើយបន្ទាប់មកបញ្ចប់ការមានអាហារត្រៀមខ្លួនជាស្រេចពីទូរទឹកកករបស់អ្នក។ មែនហើយអ្នកបានដោះស្រាយភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នកប៉ុន្តែវាមិនដូចគ្នាទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈប់មើលរឿងអាសអាភាសទាំងស្រុង គឺដូចជាអ្នកកំពុងរៀបចំអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកទិញគ្រឿងផ្សំ អ្នករៀបចំវា អ្នកប៉ះពួកវា និងទទួលបានអារម្មណ៍សម្រាប់ពួកគេ។ វាពិតជាការងារពិបាកជាង ប៉ុន្តែអ្នកទទួលបានការពេញចិត្តក្នុងការចម្អិនអាហារ។ អ្នកទទួលបានការពេញចិត្តនៃការធុំក្លិនគ្រឿងផ្សំទាំងនោះ មើលពួកវាមកជាមួយគ្នា ហើយនៅចុងបញ្ចប់ អ្នកមានមុខម្ហូបដ៏ស្រស់ស្អាតនោះ។ អ្នក បានបង្កើត។ វាមិនមែនជាអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកធ្លាប់ឃើញនៅកន្លែងណាមួយ ហើយនឹងមិនបរិភោគពិតប្រាកដក្នុងពេលឆាប់ៗនេះទេ។ វាជាម្ហូបរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នក។ អ្នក បានបង្កើត។ វាគ្រាន់តែជាការពេញចិត្ត។
ខ្ញុំដឹងថាវាជាការស្រដៀងគ្នាចម្លែកបន្តិច ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវពន្យល់យ៉ាងណាទៀតទេ។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យឈប់លេងអាសអាភាសទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនទទួលបានអ្វីពីការបោះបង់វាទេ នោះល្អ ចាប់ផ្តើមមើលម្តងទៀត។ ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់វាមានតម្លៃព្យាយាមឈប់ទាំងអស់គ្នា។ អ្នកណាដឹង អ្នកអាចរីករាយនឹងវា។
;