អស់លោកខ្ញុំចាប់ផ្តើម NoFap ព្រោះខ្ញុំនៅតែបន្តចាញ់កុនជាមួយនារី ៗ ។ ជាការប្រសើរណាស់បន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំដ៏ស្វិតស្វាញនៃការបំបែកទម្លាប់ដែលខ្ជិលរបស់ខ្ញុំសូម្បីតែការថយក្រោយតិចតួចក៏ដោយ។ ខ្ញុំមានការរីកចម្រើន។ ខ្ញុំបានរកឃើញខ្លួនខ្ញុំជាស្ត្រីស្អាត
ធ្ងន់បន្តិច (ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនប្រកាន់ទេហាហា) ហើយបន្ទាប់ពីស្រាបៀរច្រើនប៊ីហ្គានខ្ញុំមិនអាចបាត់បង់ប្រាក់ហើយខ្ញុំអាចនិយាយបានដោយប្រើសំដី។ ខ្ញុំបានច្របាច់សាច់ញាតិទាំងអស់
ហ្គូតតានិយាយថាវាកំពុងធូរស្បើយហើយជាការបង្ហាញពីការរីកចម្រើន។ នៅជាប់នឹងវា។ កុំថយក្រោយ។
LINK - មានការរួមភេទ; មិនអាចបាត់បង់ប្រាក់!
ប្រកាសដំណាលគ្នា - ជាការប្រសើរណាស់នៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការងើបឡើងវិញ។ អ្វីដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់ខ្ញុំ!
1 ។ ដកកេះទាំងអស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន;
ស្ងាត់ឬមិនចូលចិត្ត / មិនចូលចិត្តចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ Instagram ទាំងអស់“ មែនហើយនាងអោប” ទំព័រ។
អ្នកអាចជម្រុញឱ្យនិយាយថាប្រសិនបើអ្នកជាឪពុកម្តាយ / មិត្តរួមផ្ទះចាកចេញពីផ្ទះ។ អ្នកគួរតែចាកចេញផងដែរ។ ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើររត់។
ខ្ញុំពិតជាបានរើចូលក្នុងឡានរបស់ខ្ញុំហើយឃើញថាមិនមានកេះអ្វីទេ។ វាជាបរិយាកាសថ្មី។ ខ្ញុំមិនមានវ៉ាយហ្វាយក្រៅពីនៅបណ្ណាល័យហើយវាបង្កើតឱ្យខ្ញុំជោគជ័យ។
2. ក្រោកពីព្រលឹម។ ៥.៦ ព្រឹករាល់ថ្ងៃ។ ការក្រោកពីព្រលឹមនឹងធ្វើឱ្យអ្នកនឿយហត់ហើយជារឿយៗសូម្បីតែពេលដែលខ្ញុំចង់ស្រក់ទឹកភ្នែកនិងឱកាសធ្វើដូច្នេះការជម្រុញឱ្យគេងកាន់តែច្រើនហើយខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំដូចជាមិនអាចរំខានបាន។
3. ទទួលយកប្រតិទិនឬសៀវភៅដូចកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃហើយសរសេរគោលដៅ។ និយាយថា ៤ ថ្ងៃ ១០ ថ្ងៃពីរសប្តាហ៍ ៣០ ថ្ងៃ ៥០ ថ្ងៃ ៩០ ថ្ងៃ។ ហើយសរសេរថា“ NoFap” រាល់ថ្ងៃហើយគូសធីកអ្នកម្តាយនោះមុនពេលអ្នកចូលគេងហើយរីករាយដោយការធ្វើដូច្នេះ។ (ហើយនៅពេលដែលអ្នកឈានដល់គោលដៅទាំងនេះកំណត់គោលដៅថ្មី!)
4 ។ ដាក់គោលដៅផ្សេងទៀតដូចជារត់ហាត់ប្រាណរៀនភាសាអានសៀវភៅខ្លះ។ ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តសូមចូលទៅក្នុងវា។ ស្តាប់ផតឃែស្ថ (Joe Rogan, Jocko ផតឃែស្ថ) ការរវល់នឹងជួយអ្នកក្នុងការជៀសវាងពីកេះ។
កុំវាយខ្លួនឯង។ មិនច្រើនពេកទេ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅទីនេះអ្នកកំពុងស្ថិតនៅលើផ្លូវដើម្បីងើបឡើងវិញ។ មានមោទនភាពចំពោះរឿងនេះហើយទទួលស្គាល់ថារាល់ឧបសគ្គដែលអ្នកមានពិតជាមិនមានអារម្មណ៍ស្កប់ស្កល់ទេ។ ដូច្នេះសូមឈប់។ កុំពន្យារដំណើរការ។ ទទួលស្គាល់ថារាល់ការថយក្រោយមានតែអូសបន្លាយការជាសះស្បើយប៉ុន្តែអ្នកកំពុងស្ថិតនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ អ្នកនឹងទៅដល់ទីនោះ។ មានភាពវិជ្ជមាន។
6 ។ កំណត់ច្បាប់នៃការមិនមានរឿងអាសអាភាសឬអ្វីៗទាំងអស់ (វីដេអូតន្ត្រីរូបភាពអ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្លូវភេទ) ។ ខ្ញុំបានរកឃើញថាខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្វែងរកប្រភពផ្សេងដើម្បីធ្វើឱ្យខ្ញុំពិបាកនិងសម្រើប។ នេះធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែពិបាក។ ទុកចិត្តខ្ញុំ។ ចំពោះខ្ញុំការរំញោចផ្សេងទៀតក្រៅពីការរួមភេទនិងការស្រមើស្រមៃ (សុបិន្ត) រាប់ថាជាការបន្លំ។
6 ខ។ ទោះបីជាមានបញ្ហាចម្រូងចម្រាសនៅទីនេះក៏ដោយខ្ញុំគិតថាការប្តូរវេនខ្លះគឺទាមទារ។ ខ្ញុំបានអនុញ្ញាតិឱ្យខ្លួនខ្ញុំទទួលបានរង្វាន់ជាប្រវត្តិសាស្ត្រដោយមានតែការស្រមៃប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំស្រមៃមើលក្មេងស្រីដែលមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ហើយខ្ញុំគិតថាវាកំពុងរៀបចំខ្ញុំសម្រាប់គោលបំណងធម្មជាតិ។
;