អស្ចារ្យថ្ងៃ 90 ។
វាពិតជាប្លែកណាស់។
ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមរឿងនេះពីព្រោះអ្នកណាម្នាក់នៅលើវេទិកាដែលខ្ញុំកំពុងនៅអូឌីស៊ីបាននិយាយថានេះអាចជួយបញ្ហារបស់ខ្ញុំ (HOCD) ។ រកមើលវាប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាវាជាអ្វី។ ប៉ុន្តែខ្ញុំស្ទើរតែសង្ស័យសូម្បីតែសាកល្បងវាប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាធុញថប់នឹងស្ត្រេសដែលខ្ញុំមិនចាប់អារម្មណ៍អ្វីដែលខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរ។
ខ្ញុំមិនបានដឹងអំពី“ មហាអំណាច” នៅដើមនេះទេប៉ុន្តែខ្ញុំបានរកឃើញនៅទីបំផុតហើយវាបង្ហាញអោយខ្ញុំចង់ដាក់នៅចុងបញ្ចប់ឬសូម្បីតែឈប់ភ័យខ្លាចជុំវិញក្មេងស្រី។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកមាននរណាម្នាក់បានលើកឡើងពីចំណុចល្អដែលខ្ញុំគួរតែធ្វើវាសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំហើយពួកគេនិយាយត្រូវ។ ដូច្នេះខ្ញុំកំពុងធ្វើវាសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ។
មែនហើយនៅពេលនេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមនេះខ្ញុំក៏ចង់ផ្តាច់បារីដែរព្រោះវាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការឆ្លងមេរោគប្រហោងឆ្អឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ ខ្ញុំកំពុងអានសៀវភៅរបស់ Tony Robins នៅពេលនោះ“ Awaken the Giant WIthin” ។ ខ្ញុំបានឃើញផ្នែកមួយដែលនិយាយអំពីមូលហេតុដែលមនុស្សមិនបញ្ឈប់ការញៀន។ ហើយវាដោយសារតែសមាគមឈឺចាប់និងរីករាយ។ នេះគឺជាសំនួរដែលគាត់បានស្នើអោយខ្ញុំសួរខ្លួនឯង។
ឈប់ជក់បារី - ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនចាត់វិធានការ? កាលពីមុនតើខ្ញុំមានទំនាក់ទំនងឈឺចាប់អ្វីទៅនឹងសកម្មភាពនេះ?
- Pleasures from indulging in smoking - What is the cost of not quitting
and what are the outcomes over the next 5 years? - What is the pleasure
I will receive from quitting smoking?
ខ្ញុំបានឆ្លើយសំណួរហើយចាប់ផ្តើមដឹងអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើង។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ ខ្ញុំក៏ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលវាកំពុងតែបង្ក។ វាមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំភ្ញាក់ពីការបដិសេធ។ ឥឡូវនេះតើសំណួរវេទមន្តទេ? អត់ទេពួកគេទើបតែបានជួយខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីទៀត។ ខ្ញុំរស់នៅក្នុងគ្រួសារដែលពោរពេញទៅដោយការញៀនមិនចាំបាច់ដូច្នេះខ្ញុំពិការភ្នែកពីកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម។
ឥឡូវនេះនៅយប់ដដែលនេះខ្ញុំបានប្រាប់ខ្លួនឯងថាខ្ញុំនឹងធ្វើ NoFap ដរាបណាខ្ញុំអាចធ្វើបាន។ ខ្ញុំចង់មានន័យថានេះគឺ / r / NoFap មិនមាន / r / Stopsmoking haha
ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើម NoFap 146 ថ្ងៃកន្លងទៅជាមួយនឹងការឈប់ជក់បារីឈប់ជក់បារីឈប់ជក់បារី។ អត្ថប្រយោជន៍ភ្លាមៗដែលខ្ញុំមានគឺពិតជាបានបង្កើនថាមពលនិងអារម្មណ៍ដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ស្ទើរតែគ្រប់ពេល។ នេះមានរយៈពេលប្រហែល ២ សប្តាហ៍ខ្ញុំបានបុកខ្សែរពីថ្ងៃទី ១៥ ដល់ថ្ងៃទី ៤៥។ ខ្សែរាបស្មើរបានបញ្ចប់ក្តីសុបិន្តសើមដំបូងដែលខ្ញុំមានក្នុងរយៈពេលប្រហែលជា ៦ ឬ ៧ ឆ្នាំ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជាលំដាប់ឡើងចាប់តាំងពីពេលនេះហើយវាគួរឱ្យខ្លាចណាស់!
ខ្ញុំធ្វើយ៉ាងណាក៏ដោយនៅតែមានថ្ងៃមិនល្អ។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំបានឃើញមនុស្សជាច្រើនគិតថានេះគឺជាដំណោះស្រាយបញ្ចប់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាជីវិតរបស់ពួកគេ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាវានឹងមានតាំងពីដំបូងមក។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែដឹងថានេះគ្រាន់តែជាជំហានដំបូងនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកអាចរកឃើញវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើដូចនេះ (ឈប់ជក់បារីឈប់បរិភោគអាហារដែលមិនមានសុខភាពមិនល្អទាត់ការញៀនថ្នាំភីកឃី) ប៉ុន្តែអ្នកជ្រើសរើសវិធីនេះ។ ខ្ញុំស្ទើរតែចង់និយាយថានេះជារឿងងាយស្រួលបំផុតដែលខ្ញុំធ្លាប់បានធ្វើព្រោះវាសាមញ្ញណាស់។ ប៉ុន្តែវាមានអារម្មណ៍ដូចជារឿងដែលពិបាកបំផុតដែលខ្ញុំបានធ្វើសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ។
យ៉ាងណាក៏ដោយ។
ក្នុងអំឡុងពេលនេះ:
- ខ្ញុំមិនបានជក់បារីតែមួយទេ
- ខ្ញុំមិនបានជក់ស្មៅទេ
- បានរាលដាលម្ដងទៀត 6 ដង (4 ចន្លោះរវាង 3-8 ថ្ងៃនៅពេលចាប់ផ្តើម)
- ទើបតែទទួលបានស្រវឹងម្តង (ចុងបញ្ចប់នៃពិធីជប់លៀងពិភពលោក)
- កាន់តែខិតជិតទៅរកការរួមភេទ / ថើបក្មេងស្រី / ដើរលេងជាមួយម្នាក់ដែលខ្ញុំធ្លាប់មានក្នុងជីវិតខ្ញុំហើយខ្ញុំរំភើបនឹងរឿងនេះ
- ចាប់ផ្ដើមយល់ពីបញ្ហាពិតរបស់ខ្ញុំ
- ចាប់ផ្ដើមចង់បានជីវិតកាន់តែច្រើន
- រក្សាការអានជារៀងរាល់ថ្ងៃ
- ចាប់ផ្តើមធ្វើការចេញកាន់តែច្រើនជាប់លាប់
- ខ្ញុំមិនមានគំនិតថាខ្ញុំចង់ស្លាប់ទេ
- ខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃ
- ខ្ញុំបានក្លាយជាសង្គមកាន់តែច្រើន
ការប្រមូលផ្តុំអ្វីៗទាំងអស់នេះបានបង្កើតអារម្មណ៍ថ្មីមួយ។
ការផ្តល់យោបល់របស់ខ្ញុំដើម្បីជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ? ខ្ញុំពិតជាមិនមានច្រើនទេ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាការផ្លាស់ប្តូររបស់ខ្ញុំបានកើតឡើងនៅពេលយប់នៅពេលដែលការពិតវាមានរយៈពេលជិត ៥ ខែហើយ។
ខ្ញុំគិតថាប្រសិនបើខ្ញុំត្រូវនិយាយអ្វីដែលអាចជួយនរណាម្នាក់ដែលកំពុងជួបការលំបាកគឺត្រូវសួរសំណួរអំពីសកម្មភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ចូលចិត្តសកម្មភាពឥឡូវនេះរបស់អ្នក។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើឬហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកដឹងថាជាបញ្ហា? ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើសំណួរទាំងនេះនឹងលេចឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងមានអារម្មណ៍ធម្មតា។ ធម្មតាថ្មី។ មួយល្អប្រសើរជាងមុនមួយ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយអូឌីស៊ីហើយអ្នកកំពុងរកអ្នកណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកឱ្យព្យាយាមយកតាមពាក្យរបស់ខ្ញុំ។ គំនិតដែលស្រពេចស្រពិលប្រហែលជាមិនបញ្ឈប់គ្រប់ពេលនោះទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រវល់ខ្លាំងពេកសូម្បីតែមើលថែ។
tl; dr មិនត្រូវបានផ្លុំក្នុងរយៈពេល ៩០ ថ្ងៃមិនបានជក់បារីក្នុងរយៈពេល ១៤៧ ថ្ងៃ
;