TL; DR: មាន ADHD និងការថប់បារម្ភបានចាប់ផ្តើម NoFap ការថប់បារម្ភស្ទើរតែបាត់ទៅហើយអេឌីឌីនៅតែមានប៉ុន្តែបានកាត់បន្ថយ។ ជីវិតកាន់តែប្រសើរ។ Feelsgoodman ។
ទីមួយភាសាដំបូងរបស់ខ្ញុំមិនមែនជាភាសាអង់គ្លេសទេដូច្នេះងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើខុសវេយ្យាករណ៍។ ទី ២ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមដកខ្លួនចេញពីខ្ញុំតាមដែលអាចធ្វើទៅបានពីបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំនៃ NoFap នៅក្នុងរដ្ឋរបស់ខ្ញុំឥឡូវនេះ។ បច្ចុប្បន្នខ្ញុំស្ថិតក្នុងចំនោមថ្ងៃអាក្រក់មួយចំនួនដែលបាក់ទឹកចិត្តប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំត្រូវចែករំលែកគំនិតនិងបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំដល់សហគមន៍ព្រោះសហគមន៍នេះបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំច្រើន។
ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមពន្យល់ដោយសង្ខេបអំពីសាវតារបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំជាក្មេងឆ្លាតកំពុងធំឡើង។ តែងតែទទួលបានពិន្ទុក្នុងការប្រលងមានគំនិតច្នៃប្រឌិតច្នៃប្រឌិតលេងណាស់។ បន្ទាប់មកនៅពេលខ្ញុំស្ថិតក្នុងវ័យជំទង់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមធុញថប់យ៉ាងងាយស្រួលមិនផ្តោតអារម្មណ៍គេងលក់នៅក្នុងថ្នាក់មិនដែលបញ្ចប់ការងារសាលារបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំបានបញ្ជូនទៅការិយាល័យគ្រូជាច្រើនដងដោយសារតែបញ្ហានេះ។ នេះប្រហែលមកពីខ្ញុំចាប់ផ្តើមដើរលេងជាប្រចាំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ខ្ញុំនៅតែរកពិន្ទុក្នុងការប្រលងរបស់ខ្ញុំ។ អ្វីដែលខ្ញុំបានដឹងនៅពេលនេះគឺខ្ញុំធ្លាប់បញ្ឈប់ PMO មួយខែឬពីរខែមុនពេលប្រលងធំ។ ខ្ញុំក៏នឹងមិនលេងហ្គេមវីដេអូហើយទុកហ្គីតារបស់ខ្ញុំនៅក្នុងបន្ទប់ហាង។ ខ្ញុំបានធ្វើរឿងទាំងនេះដោយសារតែខ្ញុំជាមនុស្សអបិយជំនឿបន្តិច។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាអ្នកត្រូវលះបង់ការសប្បាយដើម្បីទទួលបាននូវអារម្មណ៍រីករាយកាន់តែច្រើនបន្ទាប់មកក្នុងករណីពិសេសនេះទទួលបានពិន្ទុល្អក្នុងការប្រលងធំ។ ប៉ុន្តែជំនឿប្រភេទនេះត្រូវរលាយបាត់បន្ទាប់ពីខ្ញុំបានចូលរៀននៅមហាវិទ្យាល័យ។ ខ្ញុំបានទៅរៀននៅមហាវិទ្យាល័យនិងនៅយូនី។
ឆ្ពោះទៅមុខយ៉ាងលឿនប្រហែលបីឬបួនខែមុន។ ខ្ញុំនៅឯបរទេស (ចក្រភពអង់គ្លេស) ខ្ញុំកំពុងសិក្សាបរិញ្ញាបត្រវិស្វកម្មរបស់ខ្ញុំ (ដែលខ្ញុំមានសំណាងណាស់ដែលទទួលបាននៅពេលនេះ) ។ ខ្ញុំបានបរាជ័យក្នុងការប្រលងឆ្នាំចុងក្រោយខ្ញុំមិនអាចធ្វើការងារបានត្រឹមត្រូវខ្ញុំមានការថប់បារម្ភជាទូទៅហើយខ្ញុំមានករណីជម្ងឺ ADHD ធ្ងន់ធ្ងរ។ ខ្ញុំស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអាក្រក់បំផុតមិនធ្លាប់មាន។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាជីវិតរបស់ខ្ញុំបានកន្លងផុតទៅហើយខ្ញុំមិនមានតម្រុយអ្វីដែលខុសជាមួយខ្ញុំទេ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំជំពប់ដួលលើ TED Talk ហើយបន្ទាប់មកសហគមន៍ NoFap ហើយវាសមនឹងខ្ញុំ។ ចាប់ពីពេលនោះមកខ្ញុំបានសំរេចចិត្តឈប់ពីទួរគីត្រជាក់នៅពេលខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលទាបបំផុតនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំត្រូវការផ្លាស់ប្តូរ។ ខ្ញុំមានសំណាងណាស់ដែលត្រូវបានផ្តល់ការប៉ុនប៉ងម្តងទៀតនៅលើការប្រលងរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែដោយសារតែនេះខ្ញុំត្រូវរង់ចាំមួយឆ្នាំដើម្បីធ្វើការប្រឡងឡើងវិញ។
ខ្ញុំមិនបានធ្វើបែបនេះដើម្បីទទួលបានក្មេងស្រីទេ (ទោះបីជាបុរសដូចជាការល្អជាមួយស្ត្រីគឺតែងតែជាការបូក) ប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្វើរឿងនេះដើម្បីធ្វើឱ្យក្បាលរបស់ខ្ញុំត្រឡប់មកវិញ។ ខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបរៀបចំរចនាបទបទពិសោធ ១០០ ថ្ងៃរបស់ខ្ញុំដូចដែលខ្ញុំមិនបានកត់វាទេប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងផ្តល់រូបភាពដ៏លំបាកដល់អ្នក។
ពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងគឺពិបាកបំផុតហើយខ្ញុំមិនមានការភ្ញាក់ផ្អើលទេប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អណាស់ព្រោះខ្ញុំកំពុងចាប់ផ្តើមកែលម្អតម្លៃនិងតម្លៃខ្លួនឯង។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តតិចជាង។ ដោយសារតែខ្ញុំមានគោលបំណងដើម្បីភាពច្បាស់លាស់នៃចិត្តខ្ញុំបានធ្វើរឿងមួយចំនួនទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តខ្ញុំកាន់តែប្រសើរឡើង។ ខ្ញុំបានកាត់បន្ថយការងារច្រើនដែលមនុស្សសព្វថ្ងៃមានទំនោរធ្វើគ្រប់ពេល។ មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបង្ហាញពីកិច្ចការច្រើនមិនល្អសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើងទេ។ ខ្ញុំព្យាយាមមិនស្តាប់តន្ត្រីពេលកំពុងធ្វើការខ្ញុំព្យាយាមមិនញ៉ាំនៅពេលកំពុងមើលទូរទស្សន៍ហើយខ្ញុំមិនព្យាយាមមិនមានផ្ទាំងច្រើននៅលើកម្មវិធីអ៊ីនធឺណិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានឃើញថាការធ្វើអ្វីៗទាំងនេះបានជួយខ្ញុំបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់។ រឿងល្អមួយទៀតដែលត្រូវធ្វើគឺការបែងចែកព័ត៌មានឬអត្ថបទទៅជាកំណាត់តូចៗ។ ខួរក្បាលរបស់យើងចូលចិត្តរំលាយសំណុំព័ត៌មានតូចៗជាជាងកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន។ ដូចគ្នានេះផងដែរខ្ញុំបានព្យាយាមមិនគិតច្រើនពេកអំពីអនាគតឬអតីតកាលហើយគ្រាន់តែផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើអ្វីដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននៅពេលនេះ។ វាជួយឱ្យអ្នកបញ្ចប់ការងារនិងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។
បន្ទាប់ពីប្រហែល ៤-៥ សប្តាហ៍ក្រោយមកខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំបានប្រសើរឡើងហើយការថប់បារម្ភត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែនៅតែមានដល់ថ្ងៃនេះជាថ្ងៃដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាលាមក។ គំនិតរបស់ខ្ញុំគឺនៅគ្រប់ទីកន្លែងខ្ញុំមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានទេ។ ជាធម្មតានៅពេលដែលខ្ញុំទទួលបានក្តីសុបិន្តសើមថ្ងៃបន្ទាប់មកខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាលាមក។ នៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើម NoFap ដំបូងខ្ញុំទន្ទឹងរង់ចាំទទួលបានក្តីសុបិន្តសើមខ្ញុំមិនប្រឆាំងនឹងវាទេប៉ុន្តែតាមរយៈបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំខ្ញុំមិនដែលមានអារម្មណ៍ល្អនៅថ្ងៃក្រោយ។ ខ្ញុំបានព្យាយាមអានអំពីវានៅលើ YBOP ប៉ុន្តែអត្ថបទមិនត្រូវបានសន្និដ្ឋានទេ។ ខ្ញុំមិនដឹងថាក្តីសុបិន្តសើមពិតជាល្អឬអាក្រក់នោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់ខ្ញុំតាមរយៈបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនខ្ញុំមិនចង់មានវាទេ។
ភាពច្បាស់លាស់នៃគំនិតរបស់ខ្ញុំមានភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងច្រើនក្នុងរយៈពេល ១០០ ថ្ងៃរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែខ្ញុំមានគោលដៅរយៈពេល ១៥០ ថ្ងៃនៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមមើលរឿងសិចតាំងពីក្មេង។ ទោះបីជាកាត់បន្ថយក៏ដោយខ្ញុំនៅតែមាន ADHD ។ ខ្ញុំមិនគិតថាគំនិតរបស់ខ្ញុំឈានដល់ចំនុច“ កំណត់ឡើងវិញ” នៅឡើយទេប៉ុន្តែខ្ញុំជឿជាក់ថាប្រសិនបើខ្ញុំបន្តទៅមុខទៀតខ្ញុំនឹងឈានដល់ចំនុចរបត់នោះ។
NoFap បានធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ខ្ញុំកាន់តែប្រសើរឡើងហើយឥឡូវនេះខ្ញុំឱ្យតម្លៃខ្លួនឯងច្រើនជាងមុន។ សំរាប់អ្នកដែលកំពុងតស៊ូខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកមិនវាយដំខ្លួនឯងច្រើនពេកទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរគឺជាដំណើរការមួយអ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរនៅពេលវាដើរទៅមុខ។ អ្នកអាចមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនអ្នកដែលបានបោះជំហានដំបូង។
អស់ហើយឥឡូវ NoFappers មានគោលបំណងសម្រាប់មេឃ!
TL; DR: មាន ADHD និងការថប់បារម្ភបានចាប់ផ្តើម NoFap ការថប់បារម្ភស្ទើរតែបាត់ទៅហើយអេឌីឌីនៅតែមានប៉ុន្តែបានកាត់បន្ថយ។ ជីវិតកាន់តែប្រសើរ។ Feelsgoodman ។
របាយការណ៍ ១០០ ថ្ងៃ - ភាគ ២ (ទិដ្ឋភាពសង្គម)
នេះជាការតាមដានពីការចុះផ្សាយមួយទៀតដែលខ្ញុំបានសរសេរ។
អ្នកអាចពិនិត្យវានៅទីនេះ៖ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1v2wuu/100_days_report_from_a_person_who_is_aiming_for/
គោលបំណងចម្បងរបស់ខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើម NoFap មិនមែនដើម្បីទទួលបានស្ត្រីទេប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបាននូវ“ ភាពច្បាស់លាស់នៃចិត្ត” ដែលទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពី NoFap (តំណភ្ជាប់អត្ថបទខាងលើ) ប៉ុន្តែដូចប្រជាជនភាគច្រើននៅទីនេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមដឹងថាជីវិតសង្គមរបស់ខ្ញុំបានប្រសើរឡើងខណៈពេលដែល ធ្វើការប្រឈមនេះ។ ការប្រកាសនេះគ្រាន់តែផ្តោតលើទិដ្ឋភាពសង្គមនៃដំណើររបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះ។
ដំបូងខ្ញុំជាបុរសអាស៊ីអាគ្នេយ៍ (មិនមែនជនជាតិចិនទេ) 23 កំពុងសិក្សានៅបរទេសនៅចក្រភពអង់គ្លេស។ គួរឱ្យធុញទ្រាន់ស្គមស្គាំងខ្ញុំមើលទៅដូចជាក្មេងប្រុសអាយុ 16 ឆ្នាំ (មុខមាត់ក្មេងខ្ចី) ដោយទស្សនៈក្នុងស្រុកនៅទីនេះ។
ពីរបីខែមុនពេល NoFap ខ្ញុំបានផ្លុំជាមួយក្មេងស្រីអង់គ្លេស - អៀរឡង់នេះដែលខ្ញុំពិតជាចូលចិត្ត។ នាងពិតជាចូលមកក្នុងខ្ញុំតាំងពីដំបូងប៉ុន្តែខ្ញុំគ្រាន់តែជាជនបរទេសដែលមានភាពវង្វេងស្មារតីភ័យស្លន់ស្លោមិនទុកចិត្តហើយគ្រាន់តែបឺតជញ្ជក់។ ខ្ញុំមិនមានមិត្តស្រីតាំងពី ៦ ឆ្នាំមុន។ បន្ទាប់ពី NoFap បានត្រឹមតែ ៣ សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះក្មេងស្រីក្តៅដែលខ្ញុំបានជួបនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍មួយបាននិយាយថាភ្នែករបស់ខ្ញុំសិចស៊ីហើយនាងកំពុងតែចែចង់ខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង។ វាជារឿងចំលែកណាស់ពីព្រោះលាមកនេះមិនដែលកើតឡើងពីមុនទេ។ ព្រឹត្តិការណ៍នេះមានរយៈពេល ៣ ថ្ងៃហើយក្មេងស្រីទាំងអស់នៅទីនោះបានព័ទ្ធជុំវិញខ្ញុំ។ មានបុរសពីរបីនាក់ដែលបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវល្ខោនហើយនិយាយថាខ្ញុំជាអ្នកលេង។ បន្ទាប់ពីបទពិសោធន៍នោះវានៅតែបន្តទៅមុខទៀត។ ខ្ញុំមានក្មេងស្រីជាច្រើននៅក្នុងរង្វង់របស់ខ្ញុំឥឡូវនេះខ្ញុំពិតជាមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីច្រើនទេប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែមានអាកប្បកិរិយាដ៏ក្លៀវក្លានោះប្រហែលជាដោយសារតែការមើលរឿងសិចគ្រប់ឆ្នាំ។
នៅថ្ងៃទី ៨៨ ខ្ញុំបាននៅកោះស៊ីបជាមួយមិត្តភក្តិពីរបីនាក់សម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកហើយមានក្មេងស្រីជនជាតិលីទុយអានីដែលមានរូបសម្រស់ស្រស់ស្អាតម្នាក់នេះនៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវនៃសណ្ឋាគារដែលយើងស្នាក់នៅ។ ខ្ញុំបានទៅជួបនាងហើយជជែកគ្នាខ្លី។ ស្អែកឡើងយើងបានដើរលេងជាមួយគ្នានៅលើឆ្នេរជាមួយគ្នា។ នាងពិតជាសប្បាយរីករាយណាស់ហើយនាងគឺជាអ្នកដែលបានស្នើសុំឱ្យយើងផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនង។ ខ្ញុំមិនគិតថាខ្ញុំនឹងអាចនិយាយជាមួយក្មេងស្រីដែលស្រស់ស្អាតកាលពីប៉ុន្មានខែមុននោះទេ។
ថ្ងៃ ៩០ របស់ខ្ញុំពិតជាអស្ចារ្យណាស់ព្រោះវាជាថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មី។ បានប្រារព្ធនៅទីក្រុងឡុងជាមួយមិត្តភក្តិពីរបីនាក់។ មើលកាំជ្រួចមើលទៅពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ នៅតាមផ្លូវត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញក្មេងស្រីជនជាតិអង់គ្លេសដ៏ស្រស់ស្អាតម្នាក់ស្រវឹងស្រាបានបញ្ឈប់ខ្ញុំហើយនិយាយថាខ្ញុំមើលទៅពិតជាសម (មានន័យថាសមនៅប្រទេសអង់គ្លេស) ។ នាងស្រវឹងយ៉ាងច្បាស់ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលខ្លះខ្ញុំនៅតែអន់ថយបន្តិច។
ទីបំផុតមួយថ្ងៃមុនពេលខ្ញុំសរសេររឿងនេះខ្ញុំបានទៅក្លឹបជាមួយមិត្តម្នាក់។ វាជាការចាប់ផ្តើមនៃក្លឹបថ្មីជំនួសដ៏ពេញនិយមមួយ។ មានក្មេងស្រីអង់គ្លេសក្នុងស្រុកដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់និងអស្ចារ្យម្នាក់នេះដែលខ្ញុំបានគ្រប់គ្រងដើម្បីទទួលបានលេខរបស់នាង។ នាងបានធ្វើជាមួយខ្ញុំមុនពេលនាងចាកចេញ។ ខ្ញុំអាចប្រាប់បានថានាងមិនស្រវឹងទេពីព្រោះយើងមានការសន្ទនាត្រឹមត្រូវ។ ការថើបមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។
នៅពេលនេះខ្ញុំនៅតែគិតថាខ្ញុំមិនបានឈានដល់សង្គមសំខាន់របស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំមិនប្រាកដថាតើខ្ញុំគួរទទួលបានមិត្តស្រីម្នាក់ឥឡូវនេះទេ។ ខ្ញុំនៅតែផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើការរួមរស់ជាមួយគ្នាប៉ុន្តែក្នុងនាមជាបុរសខ្ញុំមិនអាចកុហកបានទេវាពិតជាល្អណាស់ដែលមានក្មេងស្រីស្រស់ស្អាតនៅក្បែរអ្នក។
ខ្ញុំមិនមែនជាមធ្យោយបាយទេដែលជាបុរសដែលមានភាពទាក់ទាញខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះប៉ុន្តែខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថាមានភាពខុសគ្នាច្រើនពីរបៀបដែលខ្ញុំមានពីមុន។ ខ្ញុំមិនអាចទទួលបានក្មេងស្រីណាដែលខ្ញុំចង់បានទេសូមឱ្យមានភាពស្មោះត្រង់នៅទីនេះ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាអាចនិយាយជាមួយក្មេងស្រីដែលមានភាពទាក់ទាញបានកាន់តែងាយស្រួលនិងស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។
ជាថ្មីម្តងទៀតគោលបំណងផ្ទាល់របស់ខ្ញុំសម្រាប់ NoFap គឺមិនមែនដើម្បីទទួលបានស្ត្រីនោះទេប៉ុន្តែខ្ញុំជឿជាក់ថាការទទួលបានភាពល្អជាមួយស្ត្រីនិងជាមួយមនុស្សទូទៅអាចជាការលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបញ្ចប់បញ្ហាប្រឈម។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នមានគោលដៅរាក់គឺដូចជាដើរលើស្ពានដែលសាងសង់មិនសូវល្អ។ វាអាចដួលរលំគ្រប់ពេល។ ផ្តោតលើការទទួលបាននូវជីវិតល្អជាទូទៅមិនត្រឹមតែជាមួយស្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេ។
នោះហើយជាអ្វីដែលខ្ញុំអាចចែករំលែកសម្រាប់មិត្ត NoFap របស់ខ្ញុំឥឡូវនេះ។ ការធ្វើដំណើរប្រកបដោយសុវត្ថិភាពដល់កំពូល!
;