អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំចាប់ផ្តើមដោយនិយាយថាខ្ញុំមិនដែលគិតថាខ្ញុំអាចធ្វើបាននេះ។ ខ្ញុំបានធ្វើ [គ្មានរឿងអាសអាភាស/សម្រេចកាម] អស់រយៈពេលជាងមួយឆ្នាំហើយ ហើយវាតែងតែមានការតស៊ូ។ នៅខែមេសា ទីបំផុតខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តថា គ្រប់គ្រាន់គឺគ្រប់គ្រាន់ ហើយខ្ញុំនឹងឃើញរឿងនេះពេញមួយផ្លូវ។ សម្រាប់អ្នកដែលគិតថាអ្នកមិនអាចធ្វើបែបនេះបាន ចូររឹងមាំ បញ្ជាក់ពីការតាំងចិត្តរបស់អ្នកឡើងវិញ ហើយនៅជាប់នឹងវា។ អ្នកអាចធ្វើវាបាន។
ប្រសិនបើខ្ញុំចេះក្រាហ្វិច ខ្ញុំនឹងបង្កើតមួយ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការសប្បាយ ខ្ញុំបានគូសតារាង faps/relapses របស់ខ្ញុំកាលពីឆ្នាំមុន។ ឥឡូវនេះ សូមចាំថា ចាប់ពីអាយុ 11 ឆ្នាំឡើងទៅ ខ្ញុំកំពុងតែវង្វេង។ សម្រាប់រយៈពេល 14 ឆ្នាំខាងមុខ វាជាប្រចាំថ្ងៃ បើមិនពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ… បើមិនច្រើនទេ… បទពិសោធន៍សម្រាប់ខ្ញុំ។ ដូច្នេះមុនពេល NoFap ខ្ញុំនឹង fap ប្រហែលជា 30-60 ដងក្នុងមួយខែ។ នៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើម NoFap លើកដំបូងនៅក្នុងខែមិថុនា ឆ្នាំ 2012 ខ្ញុំអាចត្រជាក់ទួរគី ហើយមិន fap ទាល់តែសោះ។ ខែកក្កដា ខ្ញុំបានធូរស្រាលម្តងហើយ។ ខែសីហា ខ្ញុំបានធូរស្បើយ ៩ ដង។ ខែកញ្ញា: 9, តុលា: 6, ខែវិច្ឆិកា: 9 ខែធ្នូ: 5, ខែមករា: 5, ខែកុម្ភៈ: 3, ខែមីនា:, 4 និងខែមេសា: 6 ។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំប្រាប់អ្នកយ៉ាងនេះ? នៅពេលកំណត់ និងព្យាយាមសម្រេចគោលដៅ ខ្ញុំជាអ្នកជឿលើ "ជ័យជំនះតូចៗ"។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលជោគជ័យតូចៗនៅតាមផ្លូវ ហើយនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅធំ។ ហេតុអ្វីបានជាគ្រោងខាងលើនៃសកម្មភាពរបស់ខ្ញុំជាជ័យជម្នះដ៏តូច? ដោយសារតែចំនួនសរុបគឺ 49 ។ ទោះបីជាមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយនឹងអសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំក្នុងការបញ្ចប់ការប្រកួតប្រជែង NoFap ក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅដ៏ធំដោយចៃដន្យ៖ fap តិចជាងដងក្នុងរយៈពេល 11 ខែ ជាងខ្ញុំធ្លាប់មានក្នុងមួយខែ។ ពេលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមកដល់ឆ្ងាយ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំអាចដោះស្រាយអ្វីដែលនៅសល់។
តើខ្ញុំធ្វើវាដោយរបៀបណា? ដំបូងអ្នកត្រូវតាំងចិត្តផ្លូវចិត្តក្នុងការតស៊ូ។ ជឿថាអ្នកអាចធ្វើបាន។ ហើយកុំបណ្តោយឱ្យបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកជោគជ័យចុះខ្សោយ។ បាទ ខ្ញុំបានដួលនៅតាមផ្លូវ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវក្រោកឡើង ហើយបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ សូម្បីតែនៅពេលដែល Scumbag Brain បង្ហាញខ្លួនក៏ដោយ ចូរប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីប្រឆាំងនឹងគាត់ និងផ្តោតលើគោលដៅរបស់អ្នក។ នៅពេលណាដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានការល្បួង ខ្ញុំនឹងនិយាយខ្លាំងៗថា "ខ្ញុំមិនបានមើលរឿងអាសអាភាសថ្ងៃនេះទេ" ឬសូម្បីតែរឿងដូចជា "ITSA TRAP!" ឬ "វាកំពុងមានគ្រោះថ្នាក់" ដូច្នេះខ្ញុំអាចទទួលស្គាល់ការពិត ថាខ្ញុំកំពុងដឹកនាំផ្លូវទៅកាន់ PMO ។ ចាប់ខ្លួនឯងមុនពេលអ្នកទៅឆ្ងាយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ខ្ញុំបានបន្តរវល់ខ្លាំងណាស់។ ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមការងារថ្មីនៅក្នុងខែមីនា ហើយខ្ញុំធ្វើការប្រហែល 60 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ភាគច្រើនសប្តាហ៍។ នេះបានធ្វើឱ្យខ្ញុំនៅឆ្ងាយពីកុំព្យូទ័រ និងឆ្ងាយពី PMO ។ ស្វែងរកអ្វីដែលត្រូវបំពេញថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងមិនត្រូវបានល្បួងឱ្យ PMO ទេ។ ដូចដែលពួកគេនិយាយថា "ដៃទទេគឺជាកន្លែងលេងរបស់អារក្ស" ។
ដូច្នេះតើមានអ្វីប្លែក? អ្វីដែលធំបំផុតនោះគឺថាខ្ញុំលែងមានអារម្មណ៍ដូចជាគ្រាប់បែកពេលវេលារបស់ PMO ទៀតហើយ។ វាធ្លាប់ជាពេលដែលខ្ញុំបានឃើញអ្វីដែលបង្ហាញពីការរួមភេទ វានឹងបង្កជា "ស្ថានភាពថប់បារម្ភ" របស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំនឹងបញ្ឈប់ភ្លាមៗនូវអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើ និង fap ។ វាមិនចាំបាច់សូម្បីតែអាសអាភាស។ អាចជាការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម VS កម្មវិធីទូរទស្សន៍ជាមួយនារីដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញម្នាក់ដែលបានដោះអាវរបស់នាង ការចងចាំដែលបង្កឡើង រូបភាពនៅលើ Reddit និងអ្វីទាំងអស់។ ប្រសិនបើខ្ញុំនៅទីសាធារណៈ ខ្ញុំអាចបង្ក្រាបវាបាន ប៉ុន្តែពេលខ្ញុំត្រឡប់មកផ្ទះវិញ ខ្ញុំត្រូវ«មើលថែជំនួញ»។ មានតែពេលនេះទេ ដែលខ្ញុំអាចមើលឃើញពីឥទ្ធិពលដែលមានលើផលិតភាព និងនិន្នាការជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។
ឥឡូវនេះ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបានទទួលការគ្រប់គ្រងដ៏ធំសម្បើមលើខ្លួនឯង និងរាងកាយរបស់ខ្ញុំ។ ឥឡូវនេះ ក្បាលរបស់ខ្ញុំច្បាស់ ហើយអ័ព្ទបានហក់ឡើង (អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួន និងដឹងកាន់តែច្បាស់)។ ឥឡូវនេះ ខ្ញុំអាចមើលរូបភាពដែលបង្ហាញអំពីការរួមភេទ (មិនមែនសម្រាប់ការកំសាន្តទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្ញុំជួបរឿងមួយ) ហើយមិនមានខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំដែលបាញ់ចេញពីសរសៃប្រសាទ និងសារធាតុ dopamine ជុំវិញប្រាប់ខ្ញុំឱ្យ fap ។
ម្យ៉ាងទៀត ខ្ញុំមានទំនាក់ទំនងស្ថិរភាពពេញមួយពេលនេះ ហើយខ្ញុំបានឃើញការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំមួយក្នុងរបៀបដែលខ្ញុំចូលទៅជិតពេលវេលាស្និទ្ធស្នាលរបស់យើង។ ពេលនោះសម្រាប់ខ្ញុំ ធ្លាប់មានរឿងមួយ៖ គ្រាន់តែដកថ្មចេញ។ ពិតណាស់ វាពិតជារីករាយ ប៉ុន្តែវាមិនមានភាពខុសប្លែកគ្នារវាងអារម្មណ៍របស់វានឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា ប្រសិនបើខ្ញុំនៅជាមួយនាង ឬប្រសិនបើខ្ញុំកំពុងធ្វើវាដោយខ្លួនឯង។ វាគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍គីមីដែលភ្ជាប់មកជាមួយការបញ្ចេញ។ ឥឡូវនេះ ដោយសារតែនាងគឺជាច្រកចេញតែមួយគត់របស់ខ្ញុំសម្រាប់សកម្មភាពផ្លូវភេទ វាបានផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗទាំងអស់។ ការចូលរួមក្នុងបទពិសោធនោះបានក្លាយជាច្រើនអំពីនាង ហើយខ្ញុំបានចំណាយពេលជាមួយគ្នា។ ធ្វើអ្វីមួយដែលមានតែនាង និងខ្ញុំអាចធ្វើបាន។ វាបានក្លាយទៅជាត្រេកត្រអាលកាន់តែខ្លាំង, កាន់តែខ្លាំង, និងសប្បាយជាច្រើនទៀត. ខ្ញុំមិនដឹងថាតើនាងបានឃើញភាពខុសគ្នាទេ (នាងមិនដឹងថាខ្ញុំកំពុងធ្វើ NoFap) ប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាធ្វើ។ ការធ្វើ NoFap បាននាំមកនូវអត្ថន័យត្រឡប់ទៅទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលរបស់ខ្ញុំវិញ ហើយខ្ញុំពិតជាសប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់។
នេះគឺជារឿងធំ… ខ្ញុំទទួលបានមេអំបៅនៅក្នុងពោះរបស់ខ្ញុំម្តងទៀត។ ចាំកាលយើងនៅក្មេង ហើយអ្នកកំពុងដើរលេងជាមួយប្រុស/ស្រីដំបូងដែលអ្នកពិតជាមានស្នេហា? ហើយនៅពេលដែលអ្នកកំពុងតែចេញក្រៅ នោះអ្នកនឹងព្យាយាមរុញព្រំប្រទល់…” ប្រហែលជាខ្ញុំអាចលើកអាវយឺតរបស់នាងល្មមប៉ះស្បែកនាងហើយ”។ ហើយបេះដូងដែលគ្មានបទពិសោធន៍នៅក្មេងរបស់អ្នកនឹងលោតញាប់ ហើយក្រពះរបស់អ្នកនឹងបង្វិលជាដុំៗដូចដែលអ្នកបានរុករក។ នៅចាំអីទៀត ស្អាតប៉ុណ្ណា? សូមអរគុណដល់ NoFap អារម្មណ៍ទាំងនោះបានត្រលប់មកវិញហើយ។ បន្ទាប់ពី 90 ថ្ងៃនៃ NoFap ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាការរួមភេទគឺជាការផ្សងព្រេងម្តងទៀត។ វាជាដំណើរមួយ។ វាជាអាថ៌កំបាំង។ ហើយនោះក៏ព្រោះតែខ្ញុំមិនបានប្លន់មិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំនូវអ្វីដែលនាងអាចផ្តល់ឱ្យខ្ញុំដោយភាពអាត្មានិយម ហើយផ្តល់ឱ្យវាដល់ខ្លួនខ្ញុំ។
ទាំងអស់គ្នា។ គ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរ។ នោះហើយជាអ្វីដែល NoFap បាននាំមកខ្ញុំ។ ខ្ញុំនៅតែទទួលបានការជំរុញឱ្យ fap ប៉ុន្តែឥឡូវនេះខ្ញុំដឹងពីរបៀបដោះស្រាយពួកគេ។
ដូច្នះត្រូវធ្វើម្តេចទៀត? ខ្ញុំនៅតែនៅវា។ ខ្ញុំជឿដោយស្មោះត្រង់ថា ជីវិតរបស់ខ្ញុំប្រសើរជាង ហើយខ្ញុំមិនចង់ធ្លាក់ពីរទេះភ្លើង ហើយលង់ទឹកចូលទៅក្នុងទឹកដ៏ខ្មៅងងឹតនៃ PMO នោះទេ។ ពេលដែលអ្នកកើតឡើងវិញ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាក្បាលរបស់អ្នកមានពពកទេ? ខ្ញុំមិនចង់មានអារម្មណ៍បែបនេះទៀតទេ។ ខ្ញុំជា Fapstronaut សម្រាប់ជីវិត។
បងប្អូនប្រុសស្រី។ អរគុណសម្រាប់ការអាន។ រឹងមាំ។ អ្នកអាចយកឈ្នះបិសាច PMO របស់អ្នក។ ស្វែងរកប្រព័ន្ធដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នក។ ជៀសវាងការកេះរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមបើកគេហទំព័រទាំងនោះ ចូរប្រាប់ខ្លួនអ្នកឱ្យខ្លាំងៗថាវាមិនអីទេ ហើយចាកចេញពីកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ កុំកុហកខ្លួនឯងដោយនិយាយថា "ខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងរូបភាពមួយបន្ថែមទៀត" ឬ "ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ឃើញអ្វីដែល Reddit កំពុងនិយាយអំពីនៅក្នុងការប្រកាសនេះ។" ខ្ញុំរីករាយក្នុងការផ្តល់ជូន និងជំនួយ ឬដំបូន្មានដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន។ យើងកំពុងធ្វើដំណើរជាមួយគ្នា។ ជួបអ្នកនៅម្ខាងទៀត។
ទីបំផុតបានធ្វើវា។ រឿង 90 ថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។
by អ្នកផលិតជ័រ
;