អាយុ៖ 35 ឥឡូវនេះ បានចាប់ផ្តើមដំណើរការឡើងវិញនៅពេលដែល 34 និង 1/2; នៅលីវនៅពេលនោះ ហើយថ្នាំឆ្អឹងអាស្រ័យ។
- ពេលវេលាដែលប៉ះពាល់នឹងរឿងអាសអាភាស (អ៊ិនធឺណិតល្បឿនលឿន ឬពិបាកជាង) = 15 ឆ្នាំ។
- ពេលវេលាចាប់តាំងពីការចាប់ផ្តើមឡើងវិញ= ការប៉ុនប៉ងលើកដំបូងជាមួយ 2012 ខែតុលា NoFap, បានបរាជ័យ; បានចូលរួម YBR ថ្ងៃទី 1 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 2012
- រោគសញ្ញានៃខ្សែបន្ទាត់ណាមួយ។= ភាគច្រើននៅពេលថ្ងៃ ជាពិសេស 3 សប្តាហ៍ដំបូង និងមិនលើសពី 2-3 ថ្ងៃជាប់គ្នា ដូចដែលខ្ញុំចាំបាន
- ជោគជ័យរហូតមកដល់ពេលនេះ= ឈើពេលព្រឹក សម្លេងទាប មានអារម្មណ៍ថាខ្ពស់ជាងមុន ផ្តោតអារម្មណ៍ល្អ ភាពរឹងមាំ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានប្រសើរជាងមុនក្នុងទំនាក់ទំនងសង្គមពិបាក ក្នុងខែចុងក្រោយ ការរួមភេទប្រកបដោយភាពជឿជាក់ និងទំនុកចិត្ត
- ចំនួននៃការកើតឡើងវិញ។= P = 0 M = 10-12 O = 7-8 (លោកស្រីបន្ថែមត្រូវបានគែម)
- ចំណង់ផ្លូវភេទបច្ចុប្បន្ន % បើប្រៀបធៀបទៅនឹងថ្ងៃមុនសិច= មិនអាចកំណត់បរិមាណបានទេ ប៉ុន្តែច្បាស់ណាស់ថាវាមានការគ្រប់គ្រង និងភ្ជាប់ជាមួយជីវិតពិត មិនមែនរូបភាព P នៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំទេ លុះត្រាតែខ្ញុំជាតួឯក
ឧបករណ៍
សមាធិ (រកមើល anapanasati អនឡាញ)
Binaureal វាយដំ៖ ពួកគេបានជួយខ្ញុំឱ្យគេងលក់ក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងមិនលក់ដំបូងនៃការចាប់ផ្តើមឡើងវិញ
សៀវភៅ៖ លោក Jim Allen "អ្នកមិនមែនជាខួរក្បាលរបស់អ្នកទេ" (Schwartz, Gladding), "លំហូរ" (Csikszentmihalyi)
កីឡា៖ ជាពិសេសគឺជាប្រភេទ Crossfit ប៉ុន្តែអ្វីក៏ដោយ។ ខ្ញុំសូមណែនាំភាពជាប់លាប់ និងការប្តេជ្ញាចិត្ត។
សារព័ត៌មាន៖ ខ្ញុំបានព្យាយាមធ្វើជាប្រចាំក្នុងការចុះផ្សាយអំពីដំណើររបស់ខ្ញុំ។ ស្វែងរកល្បឿនរបស់ខ្ញុំ ហើយសំខាន់បំផុតគឺពិតប្រាកដ។ ខ្ញុំតែងតែយកទិនានុប្បវត្តិដូចជាវិធីរបស់ខ្ញុំដើម្បីផ្ញើសារពាក់ព័ន្ធទៅកាន់អនាគតខ្លួនឯង។ ខ្ញុំត្រូវតែស្មោះត្រង់, ពិតប្រាកដ, ត្រង់។ និងវិជ្ជមាន។ ខ្ញុំបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យសរសេររឿងវិជ្ជមានពី ១ ទៅ ៣ នៅក្នុងប្រកាសណាមួយ។ ខ្ញុំត្រូវតែកត់ត្រានូវអ្វីដែលល្អ ដើម្បីរំលឹកខ្លួនខ្ញុំថា មានអ្វីមួយដែលរីករាយក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ និងដើម្បីហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងឱ្យកត់សម្គាល់វា។
អាកប្បកិរិយាដែលបានជួយ
ការគេងមិនលក់មិនមែនជារោគសញ្ញាដកប្រាក់ដែលខ្ញុំបានទទួលនៅដើមដំបូងឡើយ។ ការញ៉ាំអាហារ និង/ឬគ្រឿងស្រវឹងក៏ដូចគ្នាដែរ។ ខ្ញុំបានបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យមិនមានស្រានៅក្នុងផ្ទះល្វែងរបស់ខ្ញុំ ឬអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ នៅដើមដំបូង ខ្ញុំដកដង្ហើមបានច្រើន “ស្រេកឃ្លាន”។ លទ្ធផលចម្រុះ។ ខ្ញុំបានស្រួលក្នុងការធ្វើសមាធិ៖ ពី ២ ទៅ ១៥ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃធ្វើឲ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខុសប្លែកពីគេ។ នោះបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំទទួលបានភាពសុខស្រួលក្នុងការបង្កើនទម្លាប់ថ្មី ហើយតាមពិតខ្ញុំដឹងថារីករាយនឹងបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អថ្មីនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។
ភាពធុញទ្រាន់គឺជាផ្នែកមួយនៃកិច្ចព្រមព្រៀង។ ការធុញថប់គឺជា Cortex ផ្នែកខាងមុខរបស់អ្នក បង្ខំខួរក្បាលបង្កើតអ្នកទទួល D2 កាន់តែច្រើន និងថ្មីជាងនេះ។ អផ្សុកណែនាំអ្នកឱ្យរៀនរីករាយនឹងជីវិតតាមរបៀបថ្មី។ អ្វីមួយបានដំណើរការប្រសិនបើមានដំណាក់កាលរិល។ ប្រសិនបើខ្ញុំអផ្សុកនៅពេលថ្ងៃ ខ្ញុំជឿថាទីបំផុតខ្ញុំបានដកខ្លួនចេញពីទម្លាប់មិនល្អជាងនេះទៅទៀត៖ ជំនួសឱ្យការវិលទៅរកទម្លាប់នោះ ខ្ញុំបានរុញខ្លួនខ្ញុំទៅរកទម្លាប់ថ្មី ឬអ្វីមួយដែលខ្ញុំចង់ធ្វើជាយូរមកហើយ។ វាអាក្រក់តែលើកដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំគិតថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការសួរខ្លួនឯងថា "ក្នុងរយៈពេល 5 ថ្ងៃ 1 ខែ ឬ 1 ឆ្នាំ ពេលណាដែលខ្ញុំនឹងនឹកឃើញដល់ពេលនេះ ខ្ញុំចង់និយាយអ្វី?" .
ប៉ុន្តែឧបករណ៍ដ៏ល្អបំផុតដែលខ្ញុំបានរកឃើញគឺការទំនាក់ទំនងសង្គម។ ខ្ញុំរើជើងចេញទៅ។ បានទទួលយកការអញ្ជើញនោះពីបុគ្គលនោះ ខ្ញុំពិតជាមិនចាប់អារម្មណ៍ទេ។ អញ្ជើញទៅផឹកស៊ីឬអាហារសម្រន់អ្នកនោះ ខ្ញុំខ្ជិលធ្វើការស្គាល់កាន់តែច្បាស់។ ដាក់ខ្លួនខ្ញុំក្នុងស្ថានភាពសម្របសម្រួល និងមិនស្រួល។ ពេលដែលខ្ញុំធ្វើនោះពេលវេលាកន្លងផុតទៅ។ ជាថ្មីម្តងទៀត Cortex របស់អ្នកបានចូលរួមក្នុងវិធីដែលអ្នកមិនអាចនឹកស្មានដល់និងទទួលបានក្រាស់និងសកម្ម។ នេះគឺជាវិធីដែលខ្ញុំបង្កើតលក្ខខណ្ឌដែលកើនឡើងហើយធ្វើឱ្យខ្ញុំទទួលបានក្មេងស្រី។
អាកប្បកិរិយាចំពោះការកើតឡើងវិញ។
ការកើតឡើងវិញគឺធំដូចដែលខ្ញុំបានធ្វើវានៅពេលក្រោយ។ ខ្ញុំបានទទួលយកការកើតឡើងវិញ ហើយបានកត់សម្គាល់ថា ក្នុងអំឡុងពេលពួកគេតែងតែមានពេលវេលានៃសនិទានភាព។ ខ្ញុំបានបំបែកការកើតឡើងវិញរបស់ខ្ញុំតាមប៉ារ៉ាម៉ែត្រ ហើយកាត់បន្ថយ/ដកចេញមួយ ឬពីរនៅពេលនោះ។
នោះគឺនៅពេលដែលខ្ញុំ MOed ខ្ញុំបានរាប់ចំនួនដងដែលខ្ញុំបានធ្វើ ពេលវេលាទាំងមូលនៃវគ្គ ប្រភេទនៃគំនិតដែលខ្ញុំបានចូលរួម។ ប្រសិនបើ និងនៅពេលដែលខ្ញុំ MOed ម្តងទៀត ខ្ញុំបានកាត់បន្ថយ/ដកចេញយ៉ាងហោចណាស់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រមួយ៖ ខ្ញុំបាន MOed ក្នុងពាក់កណ្តាលម៉ោង អនុញ្ញាតតែគំនិតមួយប្រភេទប៉ុណ្ណោះ គ្មានការកែប្រែ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ នោះបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំដាក់ថយនូវឆន្ទៈរបស់ខ្ញុំឡើងវិញ និងទទួលបានការគ្រប់គ្រងដែលខ្ញុំចង់បាន មិនមែនអ្វីដែលខ្ញុំបានដាក់ជូននោះទេ។ ខ្ញុំប្រាកដថានេះបានបង្កើតសន្ទុះក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ ហើយខ្ញុំបានដឹងថា MOing ក្នុងចំណោមអ្នកផ្សេងទៀតគ្រាន់តែជាជម្រើសប៉ុណ្ណោះ។
ស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន
ខ្ញុំកំពុងជួបនរណាម្នាក់ឥឡូវនេះ។ នាងស្រស់ស្អាត។ មានភាពច្នៃប្រឌិត និងឯករាជ្យជាងខ្ញុំ។ យើង fuck ព្រៃ។ ខ្ញុំបានប្រើថ្នាំឆ្អឹងនៅដើមដំបូង ហើយឥឡូវនេះប្រើតែក្នុងករណីពិសេសពេលស្រវឹង។ Fellas ទោះបីជាជាលើកដំបូងដែលខ្ញុំបានទៅធម្មជាតិជាមួយនាងវាបានបញ្ចប់ទៅដោយល្អក៏ដោយខ្ញុំចង់ចំណាយពាក្យមួយចំនួនលើការភ័យខ្លាចនិងការព្រួយបារម្ភនៃការធ្វើវាដោយគ្មានសារធាតុញៀន។ ការភ័យខ្លាចនោះ កំហឹងនោះគឺដូចគ្នាដែលខ្ញុំមាននៅពេលចាប់ផ្តើមដំណើរការឡើងវិញ។ ដូចគ្នាហ្នឹង។ អ្នកមិនដឹងថាតើអ្នកនឹងធ្វើវាបាន ធ្វើអ្វីបន្ទាប់ទៀត បើបរាជ័យនឹងធ្វើឱ្យអ្នកទន់ខ្សោយ បើឈ្នះនឹងបានដូចការរំពឹងទុក។ ស្ថានភាពដូចគ្នា។ ការចាប់ផ្ដើមឡើងវិញបានធ្វើឱ្យខ្ញុំកាន់តែមានបទពិសោធន៍។ វាមិនមានអ្វីថ្មីនៅក្នុង "ការប្រយុទ្ធជាមួយសត្វ" ដូច្នេះដើម្បីនិយាយ។ ហើយវាអស្ចារ្យណាស់។
រឿងវែងខ្លី សុភាពបុរសទាំងឡាយ ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅក្នុងដំណើរនេះ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ប្រឈមមុខនឹងអ្វីដែលអ្នកខ្លាចបំផុត .... គ្មានអ្វីនៅក្នុងជីវិតពិតអាចបញ្ឈប់អ្នកបានទេ។ គ្រាន់តែទៅយកវា។
ដូចបាននិយាយ ខ្ញុំប្រើថ្នាំឆ្អឹងតែពេលខ្ញុំផឹកច្រើនពេកមុនពេលរួមភេទ។ អញ្ចឹងខ្ញុំក៏កាត់បន្ថយការផឹកដែរ ដូច្នេះខ្ញុំអាចខួងនាងឱ្យបានទៀងទាត់។ ថ្មីៗនេះ យើងបានរួមភេទពេលរសៀលដ៏ផ្អែមល្ហែម។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍សុខស្រួលរហូតដល់ខ្ញុំក៏សម្រេចចិត្តទន់ភ្លន់ ហើយរីករាយនឹងការឱប។ ខ្ញុំលែងមានអារម្មណ៍ចង់ឡើងរឹងរបស់ខ្ញុំទៀតហើយ។ ខ្ញុំព្យាយាមក្លាយជា "ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន" ។ មាន់តាម។
មានអ្វីបន្ទាប់
បើនិយាយពីអ្វីដែលនៅសល់ ជីវិតរបស់ខ្ញុំអន់។ ខ្ញុំមិននិយាយតាមរបៀបអាក្រក់ទេ។ ជីវិតរបស់ខ្ញុំគឺនៅក្នុងដៃរបស់ខ្ញុំ។ មិនមែនពុកម៉ែខ្ញុំទេ។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ អនាគតរបស់ខ្ញុំគឺជាទឹកជ្រោះនៃឱកាស៖ ដើម្បីកែលម្អ កាន់តែប្រសើរឡើង មានអារម្មណ៍នៅរស់ ជំនះការលំបាក។ គ្មានអ្វីដែលត្រូវចៀសវាង ឬគេចពីនោះទេ។ នៅលើក្រដាស ខ្ញុំនៅតែត្រូវធ្វើរឿងជាច្រើនដែលខ្ញុំចង់ធ្វើ។ ខ្លះពិបាក ខ្លះស្រួល ទាំងអស់សក្តិសម។ មិនមានការពន្យារពេល គ្មានការគេចចេញទៅរកការរុករកអ៊ីនធឺណិតដែលគ្មានប្រយោជន៍។ មានខ្ញុំចូលទៅក្នុងអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន ហើយរីករាយនឹងលទ្ធផល។
ខ្ញុំនៅតែស្វែងរកការបំពេញការញៀនដ៏ល្អមួយដើម្បីស្លាប់សម្រាប់។ ខ្ញុំឃើញបុរសជោគជ័យផ្តល់អ្វីទាំងអស់ដែលពួកគេចូលទៅក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្ត៖ ការងារ គ្រួសារ ចំណូលចិត្តអ្វីក៏ដោយ។ នោះហើយជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់ក្លាយជា។ នៅក្នុងការអនុវត្ត? ខ្ញុំនៅតែមិនប្រាកដ៖ ខ្ញុំមានចំណាប់អារម្មណ៍ច្រើនណាស់ ប្រហែលជាច្រើនពេក។ ប៉ុន្តែខ្ញុំជឿជាក់ខ្លួនឯងថា នេះមិនមែនជាចំណុចខ្សោយទេ ប៉ុន្តែជាលក្ខណៈពិសេស។
ទិនានុប្បវត្តិរបស់ខ្ញុំ
by Neuroplastic
;