TL; DR ខាងក្រោមប៉ុន្តែនេះសមនឹងអាន។
ខ្ញុំបានសម្រាកជាច្រើនដងមុន។ ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមម្តងហើយម្តងទៀត។ ប៉ុន្តែទីបំផុតខ្ញុំបានធ្វើវារហូតមកដល់ពេលនេះ ៤០ ថ្ងៃហើយខ្ញុំនឹងនៅបន្តទៅមុខទៀតយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។ ដូច្នេះតើមានអ្វីផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់ខ្ញុំនៅពេលនេះដែលខ្ញុំអាចស្នាក់នៅជាមួយណុបបាត?
អញ្ចឹងខ្ញុំនឹងមានច្រើននៅក្នុងជីវិតខ្ញុំឥឡូវនេះ។ ការព្យាយាមស្វែងរកការងារនិងប្រាក់ចំណូលគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដែលវាកាន់កាប់គំនិតរបស់ខ្ញុំស្ទើរតែជានិច្ច។ កាលពីមុនខ្ញុំនឹងប្រើអូប័រដើម្បីផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ភ្លាមៗប៉ុន្តែខ្ញុំប្រកាន់ជំហរយ៉ាងខ្លាំងដែល ធ្វើឲ្យ ខ្ញុំមានបញ្ហាងាប់លិង្គ។ ខ្ញុំមិនអាចទទួលបានការលំបាកក្នុងការជួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ដែលខ្លាច fuck ចេញពីខ្ញុំ តូចហើយ!
ដូច្នេះឥឡូវនេះខ្ញុំមានការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមទៀតដើម្បីបញ្ឈប់ការដើរលេង។ ជាមួយស្តេកខ្ពស់ពេកខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំត្រូវឈប់។ ដូច្នេះខ្ញុំបានផ្តោតលើអ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះហើយខ្ញុំបានផ្តោតអារម្មណ៍លើកម្រិតខ្ពស់។ កម្រិតដែលខ្ញុំរក្សាគោលដៅរយៈពេលវែងនិងរង្វាន់របស់ខ្ញុំនៅក្នុងចិត្តហើយមិនផ្តោតលើការផ្តល់ជំនួយបណ្តោះអាសន្ននិងការពេញចិត្តពីសំណាក់ក្រុម។
អាល់ប៊ឺតអាន់ស្ដេនបានមានប្រសាសន៍ថា“ យើងមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហារបស់យើងជាមួយនឹងការគិតដូចដែលយើងធ្លាប់ប្រើនៅពេលយើងបង្កើតវានោះទេ” ។ យើងត្រូវគិតលើកម្រិតខាងលើបញ្ហាឬផ្សេងទៀតយើងស្ថិតនៅក្នុងចិត្តគំនិតដដែលនៃបញ្ហាហើយយើងនឹងត្រូវបរាជ័យ។
ប្រសិនបើយើងស្ថិតនៅលើកម្រិតដូចគ្នានឹង“ ភាពរីករាយគឺការរីករាយនិងការពេញចិត្តនិងការធូរស្បើយប៉ុន្តែខ្ញុំគួរតែព្យាយាមបញ្ឈប់វា” នោះយើងនៅតែត្រូវបរាជ័យ។ កម្រិតនៃការគិតនេះមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងយកចិត្តគំនិតទាំងមូលរបស់យើងទៅកម្រិតខ្ពស់មួយបន្ទាប់មកយើងមិនគិតពីការដើរចេញជាជម្រើសមួយទេ។
នេះគឺជាឧទាហរណ៍:
ប្រសិនបើអ្នកមានម្នាក់បានផ្តល់ប្រាក់ចំនួន 1 លានដុល្លារដល់អ្នកប្រសិនបើអ្នកអាចឈប់ធ្វើអាជីវកម្មសម្រាប់រយៈពេល 6 ខែតើអ្នកអាចធ្វើបានទេ? ជាការពិតអ្នកអាចបញ្ឈប់វាបានមួយលានដុល្លារ។
តើធ្វើដូចម្តេចអំពីឧទាហរណ៍មួយទៀត៖
ប្រសិនបើពេទ្យវិកលចរិកបានប្រាប់អ្នកថា“ ប្រសិនបើអ្នកមិនបញ្ឈប់ការរួមភេទដោយខ្លួនឯងរយៈពេល ៦ ខែខ្ញុំនឹងសម្លាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក” ។ តើអ្នកអាចឈប់ដើរលេងបានទេ?
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាសំរាប់គ្រួសាររបស់អ្នក។
ដូច្នេះតើវាមានន័យថាម៉េច? វាមានន័យថាមិនមានហេតុផលពិតប្រាកដដែលអ្នកមិនអាចបញ្ឈប់ការដើរលេង។
អ្នកមិនត្រូវការរង្វាន់រាប់លានដុល្លារដើម្បីបញ្ឈប់ការដើរលេងទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់មានការគំរាមកំហែងថាគ្រួសាររបស់អ្នកនឹងត្រូវស្លាប់នោះទេប្រសិនបើអ្នកនៅតែសំរេចកាមដោយខ្លួនឯង។ រង្វាន់ជាក់ស្តែងនិងអរូបីយ៍មានតម្លៃជាងមួយលានដុល្លារដល់អ្នក។
បញ្ឈប់ការប្រមាញ់ខ្លួនឯង!
ឈប់លេងក្នុងគំនិតដែលអ្នកខ្សោយ។ អ្នកមិនអាចទេ។ ប្រសិនបើស្តុនខ្ពស់ល្មមអ្នកអាចហើយនឹងបញ្ឈប់ការសំរេចកាមដោយខ្លួនឯង។ បង្កើនចិត្តគំនិតរបស់អ្នកទៅកម្រិតនៃការគិតនេះ។ ដល់ពេលដែលត្រូវតឹងតែងខ្លួនឯងហើយ។ ស្តេកខ្ពស់ពេក។
ប្រហែលជាអ្នកត្រូវការនាំយកមកហើយស្តាប់គ្រូបង្វឹកដ៏ស្វិតស្វាញ (ឬគ្រូបង្ហាត់) នៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកហើយឱ្យគាត់ណែនាំនិងបង្វឹកអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានគ្រូបង្វឹកខាងក្នុងតឹងតែងទេចូរបង្កើតវានៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ គ្រូបង្វឹកខាងក្នុងនេះមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើលេសទេ។ គាត់នឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកខ្សោយទេ។ គាត់តែងតែនៅជាមួយអ្នកហើយនឹងមិនបញ្ឈប់ការរំខានអ្នករហូតទាល់តែអ្នកទទួលជោគជ័យក្នុងការសំរេចបាននូវអាកប្បកិរិយានិងទំលាប់ថ្មី។ គាត់គឺជាស្នេហាដ៏លំបាករបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយ nofap អ្នកគ្រាន់តែមិនមានអារម្មណ៍និងដឹងថារង្វាន់គឺមានសារៈសំខាន់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីបញ្ឈប់ការដើរចេញ។ ពិចារណានិងយល់ថារង្វាន់រយៈពេលវែងរបស់ណុបប៉ាគឺសំខាន់ជាងការផ្តល់ជំនួយបណ្តោះអាសន្នភ្លាមៗដែលក្រុមអ្នកផ្តល់ឱ្យ។
ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានៃការដើរចេញគឺអ្នកកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយវានៅលើកំរិតដែលបញ្ហាត្រូវបានបង្កើតឡើង។ នេះនឹងត្រូវបរាជ័យ។ អ្នកត្រូវតែយកការគិតរបស់អ្នកដល់កំរិតខ្ពស់និងមើលឃើញផ្តេកវែងដែលអ្នកមើលឃើញថាអ្នកជាមនុស្សថ្មីដែលគ្រប់គ្រងហើយឥឡូវនេះទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ពីការធ្វើជាមនុស្សដែលមានសុខភាពផ្លូវភេទប្រកបដោយភាពជឿជាក់។
ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងការគិតកម្រិតខ្ពស់នេះយូរល្មមវាពិតជាផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកហើយនោះផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកនោះផ្លាស់ប្តូរអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ពីរបៀបដែលអ្នកនៅពេលនេះទៅជាមនុស្សដែលអ្នកចង់ក្លាយជា។ នេះជារបៀបដែលការផ្លាស់ប្តូរអចិន្រ្តៃយ៍យូរអង្វែងកើតឡើង។
ការងាប់លិង្គរបស់ខ្ញុំបានបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។ ខ្ញុំបានរួមភេទពីរដងក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃចុងក្រោយហើយខ្ញុំពិតជាមានមោទនភាពចំពោះប្រាក់របស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំត្រូវសើចចំអកខ្លួនឯង។
TL; DR - Nofap ដំណើរការ។ អត្ថប្រយោជន៍គឺសមនឹងវា។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវធ្វើបង្គោលខ្ពស់ល្មមដើម្បីឱ្យអ្នកជោគជ័យ។
អ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរចិត្តគំនិតបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកជាមួយនឹងចិត្តគំនិតខ្ពស់ដែលជំនួសនិងយកឈ្នះការល្បួងនៃការពេញចិត្តភ្លាមៗដោយជំនួសការជំរុញទឹកចិត្តទាបរបស់អ្នកជាមួយនឹងគំនិតខ្ពស់នៃគោលដៅវែងនិងរង្វាន់។ ហើយរក្សាទុកវានៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែង។
;