អ័ព្ទនិងខួរក្បាលអ័ព្ទបានជាសះស្បើយការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមស្ទើរតែបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្តនិងថាមពលកើនឡើង

ដូច្នេះទីបំផុតខ្ញុំបានធ្វើវា 90 ថ្ងៃ។ ខ្ញុំចង់ថ្លឹងថ្លែងលើបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ។ វាពិតជាមានតម្លៃណាស់ ហើយបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំទាំងស្រុង! ខ្ញុំបានព្យាយាមវាអស់រយៈពេល 2.5 ឆ្នាំមកហើយ។

ផ្ទៃខាងក្រោយ - ដំណាក់កាលចុងក្រោយបំផុតរបស់ខ្ញុំគឺ 62 ថ្ងៃ (ពីរដង) ប៉ុន្តែនេះគឺជាបញ្ហាប្រឈមដ៏លំបាកបំផុតមួយនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំរហូតមកដល់ពេលនេះ។ ខ្ញុំធ្លាប់ប្រើ PMO ច្រើនណាស់ ហើយខ្ញុំត្រូវការសម្ភារៈខ្លាំងដើម្បីចេញ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរូបភាព ដែលឡើងដល់វីដេអូធម្មតា ដែលរហូតដល់អាសអាភាសខ្លាំង។ ខ្ញុំមិនដែលមើលរឿងអាសអាភាសធម្មតាទៀតទេ។ ខ្ញុំ​មាន​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​ថប់​អារម្មណ៍​ក្នុង​សង្គម​ខ្លាំង​, អ័ព្ទ​ក្នុង​ខួរក្បាល​ខ្លាំង, ងាប់​លិង្គ, ក្រហាយ​ភ្នែក, អស់កម្លាំង។ ជាទូទៅ ខ្ញុំស្អប់អ្វីទាំងអស់ដែលតម្រូវឱ្យមានអន្តរកម្មសង្គម។

សមិទ្ធិផល៖

• អ័ព្ទខួរក្បាលត្រូវបានព្យាបាល។ លែងមានអ័ព្ទខួរក្បាលទៀតហើយ។
• ការថប់បារម្ភសង្គមស្ទើរតែត្រូវបានព្យាបាល។ វានៅតែមានប៉ុន្តែកម្រណាស់។ ខ្ញុំ​ជំរុញ​ខ្លួន​ឯង​ឱ្យ​និយាយ​ជាមួយ​មនុស្ស​ចម្លែក​ឥឡូវ​នេះ ដែល​បាន​ជួយ​មួយ​តោន​ផង​ដែរ ។
• ជំងឺ​លិង្គ​មិន​ឡើង​រឹង​ជា​សះស្បើយ។
• ការលើកទឹកចិត្តខ្លាំង។ ខ្ញុំស្អប់ការងាររបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែពេញចិត្តនឹងការងារនោះ។ ក្នុងអំឡុងពេល 90 ថ្ងៃនេះ ខ្ញុំបានលាឈប់ពីការងារ ហើយទទួលបានអាហារូបករណ៍ទៅថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ ដោយផ្អែកលើការលើកទឹកចិត្ត និងការខិតខំប្រឹងប្រែងសុទ្ធសាធ។
• មិនឆេះភ្នែកទៀតទេ។
• ស្ទើរតែលែងអស់កម្លាំង *ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនកាន់តែច្រើន ខ្ញុំអាចខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។
• ខ្ញុំ​គ្រាន់​តែ​មាន​អារម្មណ៍​ចង់​និយាយ​ជាមួយ​មនុស្ស​ស្រី​ឥឡូវ​នេះ​ជា​ជាង​មើល​រឿង​អាសអាភាស ហើយ​ជា​លទ្ធផល​ខ្ញុំ​បាន​ជោគជ័យ។

ការរួមភេទ - បានរួមភេទជាមួយក្មេងស្រីពីរនាក់ក្នុងអំឡុងពេល 90 ថ្ងៃ។ ទីមួយគឺនៅជុំវិញសញ្ញា 21 ថ្ងៃដោយគ្មានបញ្ហាងាប់លិង្គ។ លើកទី 2 គឺនៅជុំវិញសញ្ញាសម្គាល់ 80 ថ្ងៃដោយមិនមានលិង្គងាប់។

សុបិនសើម។ - ខ្ញុំប្រហែលជាបីឬបួន។ ដំបូង ទាំងនេះហាក់ដូចជាធ្វើឱ្យខ្ញុំត្រលប់មកវិញមួយឬពីរសប្តាហ៍ ហើយរោគសញ្ញាខ្លះត្រឡប់មកវិញ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះពួកគេបានត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ័ព្ទខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំត្រលប់មកវិញប្រហែលមួយថ្ងៃកន្លះ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អម្តងទៀត។

Flatline - ខ្ញុំមានបន្ទាត់រាបស្មើមួយចំនួន។ ខ្លះនៅប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដំបូង ហើយខ្លះទៀតនៅឆ្ងាយរហូតដល់ 70 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេល Flatlines ទាំងនេះ ខ្ញុំគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយ និងមិនមានកំលាំងចិត្ត ហើយមិនបាននិយាយអួតពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតមកលើខ្ញុំនោះទេ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាហត់។

ការងាប់លិង្គ មុនពេល NoFap ខ្ញុំមានបរិមាណ ED សមរម្យ។ ខ្ញុំពិតជាតស៊ូជាមួយស្រោមអនាម័យ ហើយជាមូលដ្ឋានមិនអាចប្រើវាបានទេ ហើយសូម្បីតែដោយគ្មានពួកវា ខ្ញុំជារឿយៗមិនអាចសម្រេចបាននូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គ ឬបាត់បង់វាពាក់កណ្តាលប្រសិនបើខ្ញុំទទួលបានវា។ NoFap ពិតជាជួយក្នុងរឿងនេះ។ ខ្ញុំអាចធ្វើបាន រួមភេទពេលក្រោកឈរងូតទឹក ដែលជាអ្វីដែលខ្ញុំមិនអាចធ្វើបានមុនពេល NoFap ។ ខ្ញុំថែមទាំងអាចប្រើស្រោមអនាម័យដោយមិនបាត់បង់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គចាប់តាំងពីឆ្លងកាត់ NoFap ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការងើបឡើងវិញរបស់អ្នក វាហាក់ដូចជាលិង្គរបស់អ្នកងាប់ ប៉ុន្តែជឿខ្ញុំចុះ វានឹងរស់ឡើងវិញដោយខ្លួនឯង នៅពេលដែលអ្នករួមភេទលើកដំបូងជាមួយអ្នកដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ បន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍នៃ NoFap :D ។ ខ្ញុំ​ក៏​ទទួល​បាន​ឈើ​ពេល​ព្រឹក​ដែរ ហើយ​ពេល​ខ្លះ​ខ្ញុំ​មិន​ដែល​ទទួល​នេះ​ទេ។

នាពេលអនាគត ខ្ញុំ​មាន​គម្រោង​មិន​ដើរ​ចេញ​ពី​ទី​នេះ​ទេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់សម្រេច O តាមរយៈការរួមភេទ និងសុបិន្តសើមប៉ុណ្ណោះ។ និយាយតាមត្រង់ ខ្ញុំមិនគិតថា fapping គឺជាមូលហេតុនៃបញ្ហារបស់យើងទេ ខ្ញុំគិតថារឿងអាសអាភាសគឺច្បាស់ជាមូលហេតុ ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតយូរជាងនេះ ខ្ញុំអាចជៀសវាងការ fapping កាន់តែលឿន ខ្ញុំអាចជាសះស្បើយខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំបាន។ ការ​រួម​ភេទ​ជាមួយ​មនុស្ស​ស្រី​ក៏​ល្អ​ជាង​ការ​រួម​ភេទ​ជាមួយ​ខ្លួន​ឯង​ដែរ។

គន្លឹះ:

1. ការដំឡើង K9 គឺចាំបាច់
2. នៅពេលដែលខ្ញុំយល់សប្តិសើមៗ និងរួមភេទនៅដំណាក់កាលដំបូង វាមានអារម្មណ៍ដូចជាត្រលប់មកវិញ (រោគសញ្ញាទាំងអស់របស់ខ្ញុំបានត្រលប់មកវិញ) ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ អ័ព្ទខួរក្បាល និងការថប់បារម្ភបានត្រលប់មកវិញត្រឹមតែមួយថ្ងៃកន្លះប៉ុណ្ណោះ បន្ទាប់មកក៏បាត់ទៅវិញ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញារបស់អ្នកត្រលប់មកវិញបន្ទាប់ពីការឈានដល់ចំណុចកំពូល នោះគ្រាន់តែបន្តរុញច្រានឱ្យឆ្លងកាត់ឧបសគ្គ ព្រោះវាកាន់តែប្រសើរឡើង!
3. ជាប់រវល់។
4. ធ្វើការ
5. ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលរូបភាពអាសអាភាសចំនួន 1 មានឱកាសខ្ពស់នៃការកើតឡើងវិញ។ មួយ​នាំ​ទៅ​មួយ​ទៀត​ដែល​វិល​ទៅ​រក​ការ​កើត​ឡើង​វិញ។ សូម្បីតែមួយ!
6. ថ្ងៃ​កាន់​តែ​តឹងតែង។ រាងកាយរបស់អ្នកចង់បានសារធាតុ dopamine ដូច្នេះអ្នកពិតជាត្រូវព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងនៅថ្ងៃនោះ។
7. ជាតិកាហ្វេអ៊ីនពិតជាបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំនៅពេលចាប់ផ្តើមឡើងវិញ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះវាមិនបណ្តាលឱ្យខ្ញុំមានការថប់បារម្ភទេ។
8. បន្តប្រើការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យកំណត់គោលដៅក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។

សូមសំណាងល្អដល់អ្នកទាំងអស់គ្នា NoFappers ដ៏អស្ចារ្យ។ ប្រសិនបើខ្ញុំអាចធ្វើបាន នោះអ្នកប្រាកដជាអាចធ្វើបាន។ ប្រាប់ខ្ញុំប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីអ្វីមួយ។

TL; កុង - ធ្វើការប្រកួតប្រជែង 90 ។ វានឹងជួយសង្រ្គោះជីវិតរបស់អ្នក។

ThREAD - 90 ថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវធ្វើបែបនេះ។

by The_Coolest_Guy

ធ្វើឱ្យទាន់សម័យ

កុំបោះបង់។ NoFap គឺជាការផ្លាស់ប្តូរជីវិត។

ជំរាបសួរបងប្អូន ខ្ញុំមិនបានចូលវេទិកានេះមួយរយៈនេះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ត្រលប់មកវិញ ដើម្បីព្យាយាមលើកទឹកចិត្តអ្នកមួយចំនួនបន្ថែមទៀត ហើយប្រាប់អ្នកថាកុំបោះបង់! ខ្ញុំធ្លាប់ញៀននឹង fapping ខ្លាំង ហើយមានរោគសញ្ញាទាំងអស់៖ * Hardcore Brain Fog * Serious Social Anxiety * ED

នោះគ្រាន់តែជាការចាប់ផ្តើមប៉ុណ្ណោះ។

ខ្ញុំបានបន្តរយៈពេល 110 ថ្ងៃនៃ NoFap ដែលបានផ្លាស់ប្តូរខ្ញុំជារៀងរហូត។ បន្ទាប់ពីវគ្គនោះ ខ្ញុំបានត្រលប់ទៅ fapping ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយខ្ញុំមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីទៀតទេ (លើកលែងតែមានអារម្មណ៍ hangover បន្តិច 1-2 ថ្ងៃបន្ទាប់ពី fapping) ហើយវាបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ខ្ញុំមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងច្រើនជាងអ្វីដែលខ្ញុំធ្លាប់មាននៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំ​បាន​រួម​ភេទ​ជាមួយ​ក្មេង​ស្រី ៨ នាក់​ក្នុង​ឆ្នាំ​ចុង​ក្រោយ​ដោយ​មិន​មាន​ជំងឺ ED (ធ្លាប់​រួម​ភេទ​ជាមួយ​មនុស្ស​ស្រី ៧ នាក់​ប៉ុណ្ណោះ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ​មុន​នោះ)។ ពេល​នេះ​ខ្ញុំ​បាន​បញ្ចប់ NoFap ខ្ញុំ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​ខ្លាំង​ណាស់ ខ្ញុំ​មិន​ខ្វល់​ថា​ខ្ញុំ​ត្រូវ​គេ​បដិសេធ​ទេ ព្រោះ​ខ្ញុំ​មិន​ខ្វល់​ថា​អ្នក​ដទៃ​គិត​បែប​ណា មាន​តែ​ខ្លួន​ខ្ញុំ និង​មនុស្ស​ស្រី​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​យល់​ពី​រឿង​នេះ។ ខ្ញុំមាន 8 ខ្ញុំបានទទួលអាហារូបករណ៍ ហើយខ្ញុំបានគ្រប់គ្រងលើកីឡាបាល់ឱប (ភាគច្រើនព្យាយាមក្នុងក្រុមរបស់ខ្ញុំ) ហើយខ្ញុំបានលាឈប់ពីការងារចាស់ដែលខ្ញុំស្អប់។ ទាំងអស់នេះបានកើតឡើងតាំងពីខ្ញុំធ្វើ NoFap ។

គ្រាន់​តែ​ជា​ឯកសារ​យោង មុន​នឹង NoFap ខ្ញុំ​ជា​បុរស​ដែល​មាន​ការ​ថប់​បារម្ភ គ្មាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង អសមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​គិត​ដោយ​សារ​តែ​អ័ព្ទ​ក្នុង​ខួរក្បាល (ខ្ញុំ​មិន​អាច​អាន​សៀវភៅ​បាន​វា​អាក្រក់​ណាស់) ការ​ឡើង​រឹង​របស់​លិង្គ​ខ្សោយ និង​គ្មាន​ទិសដៅ​ក្នុង​ជីវិត។

ខ្ញុំដឹងថាវាពិបាកណាស់ក្នុងការធ្វើការប្រកួតប្រជែងនេះ ហើយនោះគឺជាការនិយាយមិនច្បាស់ដ៏ធំមួយ។ ខ្ញុំបានព្យាយាមជិតមួយរយដង ប៉ុន្តែកុំចុះចាញ់ ទីបំផុតអ្នកនឹងទៅដល់ទីនោះ ហើយវាផ្លាស់ប្តូរជីវិត។

ប្រាប់ខ្ញុំប្រសិនបើអ្នកមានចម្ងល់ ឬមានគន្លឹះណាមួយ ខ្ញុំសុខចិត្តជួយអ្នកដទៃ។

សូមសំណាងល្អជាមួយនឹងបញ្ហាប្រឈម ខ្ញុំដឹងថាវាគួរឱ្យរន្ធត់ប៉ុណ្ណាក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសញ្ញា NOFAP ហើយខ្ញុំធ្លាប់គិតថាខ្ញុំនឹងមិនអាចព្យាបាលបាន ប៉ុន្តែខ្ញុំធានាថាអ្នកអាចយកឈ្នះវាបាន។