សួស្តីបងប្អូន អរគុណសម្រាប់ការចែករំលែករឿងរបស់អ្នក ពួកគេទាំងអស់គ្នាបានជួយខ្ញុំក្នុងដំណើររបស់ខ្ញុំ។ ឥឡូវនេះដល់ពេលហើយដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរបស់ខ្ញុំ។
រឿងរបស់ខ្ញុំ:
ការប៉ុនប៉ង 1: បរាជ័យបន្ទាប់ពី 12 ថ្ងៃ។ ការប៉ុនប៉ង 2: បរាជ័យបន្ទាប់ពីប្រហែល 20 ថ្ងៃ។ ការប៉ុនប៉ងទី 3៖ បរាជ័យបន្ទាប់ពី 31 ថ្ងៃ។ ការប៉ុនប៉ង 4: 90 ថ្ងៃចុងក្រោយ។ អារម្មណ៏ល្អ។
តើខ្ញុំឆ្លងកាត់ 90 ថ្ងៃដោយរបៀបណា? 1. ចំណុចសំខាន់ដែលត្រូវដឹងនៅទីនេះគឺ ថាអ្នកកំពុងធ្វើការប្រកួតប្រជែង ព្រោះវាគឺជាការសម្រេចរបស់អ្នក។ អ្នកបានធ្វើការសម្រេចចិត្តនេះពីហេតុផល ដែលជារឿងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ អ្នកមិនធ្វើវាសម្រាប់អ្នកផ្សេងទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវាច្រើនដូចអ្នកទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តនេះ អ្នកគួរតែនៅជាប់នឹងវា ហើយរក្សាទុកវាក្នុងចិត្ត។ 2. ប្រសិនបើអ្នកជាសះស្បើយ សូមចងចាំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពីវាកើតឡើង។ ដោយសារតែនោះគឺជាអារម្មណ៍ដូចគ្នាដែលអ្នកនឹងទទួលបានរាល់ពេលដែលអ្នកត្រលប់មកវិញ។ ចូរចាំថា អ្នកដឹង ថាអ្នកមិនចង់ធ្វើបែបនោះទេ។ អ្នកដឹងថាវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាអៀន។ ហើយអ្នកដឹងថាវានឹងធ្វើឱ្យពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយលើការស្នាក់នៅដោយគ្មាន PMO ចុះបង្គន់ ហើយអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ 3. អ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើគឺគ្រាន់តែជាការពេញចិត្តបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ ភាពរំភើបរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ ជាងការឈានដល់ចំណុចកំពូល ហើយអ្នកត្រលប់មកកន្លែងដែលអ្នកធ្លាប់មានពីមុនមក។ អ្នកមិនទទួលបានអ្វីទេ! វាមិនមានតម្លៃក្នុងការធ្វើនោះទេ។ ហើយពេលវេលាបណ្តោះអាសន្ននោះមិនមានតម្លៃទេ។ នោះប្រហែលជាឃ្លាដ៏សំខាន់បំផុត។ វាមិនសមនឹងវាទេ។ - មិនមែនជាការឈានដល់ចំណុចកំពូលទេ ប៉ុន្តែការប្រឈមនឹងបរាជ័យ។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានបញ្ចប់ ចូរទៅរកវា ហើយសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងពេញមួយម៉ោង ប៉ុន្តែធ្វើវាព្រោះអ្នកចង់។ មិនមែនដោយសារតែអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានទេ។ អារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តបណ្តោះអាសន្នគឺគ្រាន់តែមិនសមនឹងអារម្មណ៍នៃការបរាជ័យហើយទទួលយកការពិតដែលថាការចង់បានជីវសាស្រ្ត (ក្លែងក្លាយ) របស់អ្នកខ្លាំងជាងអ្នក។ 4. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ ហើយអ្នកខ្លាចថាអ្នកអាចនឹងរើឡើងវិញ សូមបើកកុំព្យូទ័រ ហើយវាយ Google ថា “reddit nofap day XX” ហើយជំនួសឱ្យ XX សរសេរថ្ងៃបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកនៃការប្រកួតប្រជែង NoFap របស់អ្នក។ ខ្ញុំបានធ្វើវាយ៉ាងហោចណាស់ 10 ដងហើយវាតែងតែដំណើរការ។ ខ្ញុំមិនដឹងថាខួរក្បាលដំណើរការដោយរបៀបណាទេ វាគឺជាផ្នែកខាងស្តាំ និងខាងឆ្វេង ប៉ុន្តែការពិតនេះគឺ៖ "ផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលចង់បាន PMO មិនគិតយូរទេ"។ នេះមិនមែនជាវិទ្យាសាស្ត្ររ៉ុក្កែតទេ។ ឧទាហរណ៍៖ អ្នកមានមិត្តស្រីដែលអ្នកស្រលាញ់ ហើយមានកូនមាន់ក្តៅៗចែចង់អ្នក។ អ្នកដឹងទេថាអ្នកមិនចង់បោកប្រាស់ GF របស់អ្នកជាមួយនាងទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីចំនុចជាក់លាក់មួយ អ្នកកាន់តែច្របូកច្របល់ ហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមគិតខុសគ្នា។ បន្ទាប់ពីអ្នកឈានដល់ចំណុចកំពូល មិនថាល្អប៉ុណ្ណាទេ អ្នកដឹងពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ និងផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក ដែលគិតថារយៈពេលវែងចាប់ផ្តើមស្រែកនៅមុខអ្នកថាតើអ្នកល្ងង់ប៉ុណ្ណា។ ដូច្នេះសូមចាំថា ការរីករាយពី PMO គឺបណ្តោះអាសន្ន អ្នកនៅម្នាក់ឯង ហើយអ្នកមិនទទួលបានអ្វីទាំងអស់។ 5. កុំភ្លេចអានអត្ថបទផ្សេងទៀត នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជា PMO ។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំនិយាយនេះរួចហើយ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់! 6. ថាមពល។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រកួតប្រជែង អ្នកកំពុងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឆន្ទៈរបស់អ្នក មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការបញ្ឈប់ PMO ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់ផ្នែកផ្សេងទៀតទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតផងដែរ។ រួមជាមួយនឹងបញ្ហាប្រឈមរយៈពេល 90 ថ្ងៃ សូមកំណត់គោលដៅមួយផ្សេងទៀត ឬពីរ ឬបី។ រៀនលេងហ្គីតា របៀបលេងព្យាណូ។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវគោលបំណងដើម្បីអានសៀវភៅ 7 ក្បាល – អក្សរសិល្ប៍លើកទឹកចិត្តគឺពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ មានរឿងជាច្រើនដែលត្រូវអាន។ ចាប់ផ្តើមរៀនភាសាបរទេស។ កំណត់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវគោលដៅមួយដើម្បីឡើងគីឡូពីរបីដោយការហាត់ប្រាណ និងញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរឡើងហើយអ្នកនឹងមើលទៅកាន់តែប្រសើរ! ចាប់ផ្តើមចូលរៀន ថ្នាក់រាំ ថ្នាក់គូរគំនូរ យូហ្គា ការ៉ាតេ ក្លឹបបាល់ទាត់ ក្លឹបបាល់ទះ។ មានឱកាសរាប់លានយ៉ាងពិតប្រាកដនៃរបៀបដែលអ្នកអាចរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យជាប់ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកធូរស្បើយដោយសារការធុញទ្រាន់។ ហើយខ្ញុំជឿថា នោះគឺជាគោលដៅចុងក្រោយនៃការប្រកួតប្រជែងរយៈពេល 90 ថ្ងៃ។ ដើម្បីទទួលបានកាន់តែច្រើនពីជីវិត។ ហើយជាមួយនឹងបញ្ហាប្រឈម អ្នកទទួលបានឆន្ទៈខ្លាំងជាងមុន។ ហើយឆន្ទៈ ការតស៊ូ និងការលើកទឹកចិត្ត គឺជាគន្លឹះឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចអ្វីមួយ។ 7. កំណត់ "ចំណុចបំបែក" របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកធូរស្បើយ វាជាធម្មតាដោយសារតែអ្នកចាប់ផ្តើមគិតអំពីរឿងអាសអាភាស ឬរឿងអាសអាភាសឆ្កួតៗដែលធ្វើឱ្យអ្នកហត់។ អ្នកត្រូវតែអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណនៅពេលដែលវាកើតឡើង ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើការលើអ្វីដែលអ្នកបានកំណត់ជាគោលបំណងដើម្បីគេចចេញពីអារម្មណ៍នេះ។ ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក - "គ្រាន់តែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ" ឬ "ខ្ញុំគ្រាន់តែគិតអំពីការថើបតារាអាសអាភាសនេះនៅក្នុងចិត្តរបស់ខ្ញុំពីរបីវិនាទីប៉ុណ្ណោះ" គឺជាលេសដែលប្រសិនបើមិនត្រូវបានលុបចោលនោះនឹងបញ្ចប់ដោយ PMO ។ ពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកអាចនឹងជាសះស្បើយឡើងវិញ អ្នកត្រូវតែកាត់វាចោល។ ទៅដើរលេង អានសៀវភៅ ងូតទឹកត្រជាក់។ល។
ហើយឥឡូវនេះជំពូកដែលខ្ញុំទន្ទឹងរង់ចាំបំផុត។ នៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើម ខ្ញុំមិននឹកស្មានថាវានឹងផ្លាស់ប្តូរខ្ញុំយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនោះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវតែទទួលស្គាល់ថាវាបានធ្វើ។ ហេតុផលរបស់ខ្ញុំគឺ 1/3 - ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ, 2/3 - អារម្មណ៍សីលធម៌, 3/3 - ភាពសប្បាយរីករាយ & "ការប្រឈមដែលបានទទួលយក" ។
អ្វីដែលខ្ញុំទទួលបាន៖
- ពិតជាការរួមភេទល្អជាង។ បើនិយាយពីការសម្ដែងរបស់ខ្ញុំទាំងពីរគឺខ្ញុំសប្បាយចិត្តមនុស្សស្រីរីករាយនិងភាពស្មោះត្រង់នៃរឿងទាំងស្រុង។ អូ ហើយការឡើងរឹងរបស់លិង្គបន្ទាប់ពី 33 ថ្ងៃនៃ nofap គឺពិបាកខ្លាំងណាស់ ខ្ញុំអាចប្រើក្រឡុករបស់ខ្ញុំជាដំបងកីឡាបេស្បលបាន។
- ឆន្ទៈដ៏អស្ចារ្យនិងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ផ្នែកនេះពិបាកពណ៌នាបំផុត។ វាមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមានថាមពលច្រើនជាងក្នុងខ្លួននិងចិត្ត។ ខ្ញុំមានសមត្ថភាពជាងក្នុងការធ្វើសេចក្តីសម្រេចចិត្ត ការដោះស្រាយបញ្ហា ការគិត ការធ្វើការលើអ្វីដែលខ្ញុំសម្រេចចិត្ត។
- ជំនាញស្តាប់ - មួយនេះត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងឆន្ទៈ។ វាជាចំណុចខ្សោយរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានធ្វើការលើវា អានសៀវភៅខ្លះ ហើយខ្ញុំអាចមើលឃើញភាពខុសគ្នា។ ហើយវាអស្ចារ្យណាស់!
- អារម្មណ៍នៃតម្លៃខ្លួនឯងកាន់តែប្រសើរ។ មើលកញ្ចក់គ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ។ ហើយមើលកញ្ចក់មុន/ក្រោយអ្នកសម្រេចកាមខ្លួនឯង។ មិនចាំបាច់ពន្យល់បន្ថែមទេ។
ខ្ញុំបានរួមភេទជាមួយមិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំ ហើយរយៈពេលយូរបំផុតដែលខ្ញុំមិនបានដល់ចំណុចកំពូលក្នុងការប្រជែងរបស់ខ្ញុំគឺ 33 ថ្ងៃ - ពីរដង។ ការរួមភេទគឺអស្ចារ្យគ្រប់ពេល - កាន់តែច្នៃប្រឌិត កាន់តែសប្បាយ ភាពស្មោះត្រង់កាន់តែច្រើន។ ហើយឆ្ពោះទៅរកការបញ្ចប់នៃការប្រកួតប្រជែង វាជាការផ្ទុះឡើង! ហើយនាងក៏រីករាយនឹងវាកាន់តែប្រសើរផងដែរ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំ
ហើយរឿងចុងក្រោយ។ ខ្ញុំបានធ្វើ PMO នៅថ្ងៃ 90។ ដោយសារតែខ្ញុំចង់សាកល្បងវា មើលថាតើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។ ជាការប្រសើរណាស់, ទាយអ្វី។ វាខុសគ្នា ហើយវាមានអារម្មណ៍ល្ងង់។ ការឈានដល់ចំណុចកំពូលគួរឱ្យធុញ ហើយសិចមើលទៅសិប្បនិម្មិត។ ការពិតគឺថា នេះគឺពិតជាអ្វីដែលវាគឺជាការពិត។
ខ្ញុំសូមអរគុណចំពោះការគាំទ្រ អ្នកទាំងអស់គ្នាគឺជាមនុស្សអស្ចារ្យ ហើយខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានឆន្ទៈរឹងមាំ ការតស៊ូ និងការលើកទឹកចិត្តដល់អ្នកទាំងអស់គ្នា។ វាច្រើនជាងតម្លៃ។ ហើយអ្នកនឹងដឹងថាហេតុអ្វីបានជានៅពេលដែលអ្នកនឹងត្រូវបានគេសរសេរប្រកាសដូចមួយនេះ។ ជយោ!
LINK - 90 ថ្ងៃ គ្មាន PMO ជាមួយការរួមភេទ។ បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ។