ខ្ញុំបានឈានដល់ 90 ថ្ងៃរបស់ខ្ញុំកាលពីចុងសប្តាហ៍មុន។ សរុបមក៖ គ្មាន PMO គឺជាជោគជ័យដែលមិនច្បាស់លាស់។ ខ្ញុំនឹងយល់ពីមូលហេតុបន្តិចបន្តួច ប៉ុន្តែជាដំបូងខ្ញុំចង់សង្ខេបការរីកចម្រើនបន្តិច។
ខ្ញុំបានមកវេទិកានេះតាមរយៈ YourBrainOnPorn.com ដូចដែលពួកយើងភាគច្រើនមាន។ ខ្ញុំនិយាយត្រូវនៅក្នុងដំណាក់កាលចាប់ផ្តើមនៃការចាប់ផ្តើមទម្លាប់ធ្វើសមាធិដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ និង និងរបបនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ខ្ញុំបានធ្វើទាំងពីរកាលពីមុន ឆ្នាំមុន ដោយមានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លះ។ ជាពិសេសនៅក្នុងរយៈពេលវែង។ ខ្ញុំបានយកទម្លាប់ទាំងនោះមកធ្វើការលើការកើនឡើងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលខ្ញុំបានជួបប្រទះក្នុងរយៈពេល 5-7 ឆ្នាំមុន។ វគ្គកំពុងកើនឡើងទាំងប្រេកង់ និងរយៈពេល។ ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំត្រូវការធ្វើអ្វីមួយ ជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ និងគីមី (ដែលភាពមិនច្បាស់លាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្ញុំចង់ជៀសវាងប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន)។ បន្ទាប់ពីការអានច្រើនខែ និងច្រើនឆ្នាំមកនេះ ខ្ញុំដឹងថាឱសថធម្មជាតិពីរប្រភេទដែលបាននិយាយថា ដើម្បីជួយដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺការធ្វើសមាធិ និងលំហាត់ប្រាណ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ តំណភ្ជាប់ Twitter ចៃដន្យបាននាំខ្ញុំទៅ YBOP ។ វាបានបុកខ្ញុំដូចជាឥដ្ឋមួយតោន។ រឿងរ៉ាវនៃការរងទុក្ខ និងការស្តារឡើងវិញរបស់អ្នកប្រើប្រាស់រឿងអាសអាភាសតាមអ៊ីនធឺណិតផ្សេងទៀត បានធ្វើត្រាប់តាមខ្ញុំក្នុងកម្រិតមួយដ៏ជ្រៅ ខ្ញុំដឹងភ្លាមៗថានេះគឺជាបំណែកដ៏ធំនៃល្បែងផ្គុំរូប។ ដូចអ្នកដទៃទៀតដែរ វាដូចជាខ្ញុំដឹងវាពេញមួយ ប៉ុន្តែមិនដែលឃើញវានៅក្នុងពន្លឺត្រឹមត្រូវសម្រាប់វាពិតជាប៉ះដល់ផ្ទះទេ។
ខ្ញុំមិនចូលចិត្តគំនិតនៃការសាកល្បងជង់ទេ ព្រោះគ្មានវិធីដើម្បីដឹងថាមួយណាមានប្រសិទ្ធភាព។ ប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំត្រូវតែចាប់ផ្តើមភ្លាមៗលើរឿងអាសអាភាស។ ខ្ញុំបានលុបឃ្លាំងសម្ងាត់របស់ខ្ញុំភ្លាមៗ។ ខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន ប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងថាវាត្រូវតែទៅនៅទីបំផុត ដូច្នេះវាអាចនឹងកើតឡើងនៅពេលចាប់ផ្តើម។ ខ្ញុំធ្វើបានល្អក្នុងរយៈពេល 31 ថ្ងៃដំបូង។ ខ្ញុំខំប្រឹង ខ្ញុំសម្លឹងមើល ខ្ញុំតស៊ូ។ ខ្ញុំបានបង្ហោះនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិនេះ ដោយនិយាយពីបទពិសោធន៍តិចតួច។ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំត្រឡប់មកពីវិស្សមកាលវិញ ហើយការកំណត់រាប់ឡើងវិញដំបូងបានកើតឡើង។ ខ្ញុំមិនដែល binged ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានពេលវេលាដ៏លំបាកមួយឬពីរសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីនោះអស់មួយរយៈ។
នៅទីបំផុត ខ្ញុំបានដឹងថា ខ្ញុំត្រូវតែធ្វើអ្វីផ្សេង។ ខ្ញុំមិនប្រាកដថាអ្វីដែលវាបង្កឱ្យកើតឡើងនោះទេ។ ខ្ញុំគិតថាវាត្រូវបានហៅចេញដោយសមាជិកវេទិកាផ្សេងទៀត។ មោទនភាពរបស់ខ្ញុំមានស្នាមជាំ ហើយខ្ញុំចង់បញ្ជាក់ថាខ្ញុំអាចធ្វើបាន។ អ្នកណាដឹង ប្រហែលជាចេតនារបស់គេ! ខ្ញុំបានគៀបចុះ។ ខ្ញុំបានកំណត់គោលដៅប្រចាំសប្តាហ៍ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ ដោយឃើញគំរូនៃពេលវេលាដ៏លំបាកបំផុត វដ្ត និងការកេះគឺប្រហែលរៀងរាល់ 7 ថ្ងៃម្តង។ នៅទីបំផុតគោលដៅរបស់ខ្ញុំគឺដើម្បីយកឈ្នះលើចំនួនកំពូលចាស់របស់ខ្ញុំដែលមានរយៈពេល 31 ថ្ងៃ។
នៅពេលដែលខ្ញុំប៉ះ 40-50 ថ្ងៃ, អ្វីមួយបានផ្លាស់ប្តូរ។ ដំណើរការនេះមិនសូវជាមានការតស៊ូដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការជំរុញនោះទេ ហើយកាន់តែមានការសម្រេចចិត្តមិនធ្វើឡើងចំពោះ PMO ។ ដល់ពេលនេះ ខ្ញុំបានធ្វើការយ៉ាងល្អក្នុងការបង្កើតខ្ញុំថ្មី។ អ្វីៗបានផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការយល់ឃើញរបស់ខ្ញុំចំពោះខ្លួនខ្ញុំ និងពិភពលោកជុំវិញខ្ញុំ បណ្តុំបន្តិចម្តងៗ។ ទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំត្រូវបានពង្រឹង ខ្ញុំកំពុងឃើញលទ្ធផល ហើយដូចគ្នាទៅនឹងការធ្វើសមាធិ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមបាត់បង់ការស្រមើស្រមៃខ្លួនឯង ដែលធ្វើឲ្យខ្ញុំចាប់ផ្តើមក្លាយជាមនុស្សកាន់តែច្រើននៅក្រោមខ្ញុំ ដែលខ្ញុំកំពុងតស៊ូដើម្បីបង្ហាញដល់ពិភពលោករហូតដល់ចំណុចនេះ។ វាជាអ្វីដែលពពុះនៅក្រោមផ្ទៃអស់ជាយូរមកហើយ។ ខ្ញុំបានបាត់បង់ការរារាំងក្នុងការធ្វើជាខ្លួនខ្ញុំ។
ប្រសិនបើអ្នកស្គាល់ខ្ញុំដោយផ្ទាល់ អ្នកប្រហែលជាមិនធ្លាប់បានកត់សម្គាល់ពីការរារាំងខ្លួនឯងទាំងនេះទេ។ ខ្ញុំបានលាក់ពួកគេយ៉ាងល្អ។ ប៉ុន្តែវាសុទ្ធតែជារបាំងមុខ ការប្រឌិតខុសទិសដៅ។ ខ្ញុំមិនមែនជាខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំមិនគិតថាខ្ញុំដឹងវាទាល់តែខ្ញុំបានវាយប្រយោគចុងក្រោយនោះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាការបាក់ទឹកចិត្តជាលទ្ធផលនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំធ្វើអស់ជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ។ តើមានអ្វីផ្លាស់ប្តូរ? ខ្ញុំមិនដឹងទេ។ ដោយផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ វាហាក់បីដូចជាបង្វែរប្រព័ន្ធចំណង់ផ្លូវភេទ និងសារធាតុ dopamine របស់អ្នកទៅឱ្យសិចតាមអ៊ីនធឺណិតអាចជាពិរុទ្ធជន។ សារធាតុ Dopamine ហាក់ដូចជាអ្នកសម្របសម្រួលដ៏មានអានុភាពចំពោះការយល់ឃើញរបស់ពួកគេចំពោះខ្លួនឯង។ រញ៉េរញ៉ៃប្រព័ន្ធ dopamine ធ្វើឱ្យខូចបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។
ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូររីកចម្រើនក្នុងខ្លួនខ្ញុំបន្តិចម្តងៗ។ ខ្ញុំបានឃើញទិដ្ឋភាពនេះពេញមួយដំណើរការមុននេះ។ ពួកគេមានអារម្មណ៍រំភើបរីករាយ បទពិសោធន៍ពាក់កណ្តាលចិត្តនៃពិភពលោកជុំវិញខ្ញុំ៖ ស្រមោលដើមឈើនៅក្នុងភាពកាត់កែងឥតខ្ចោះឆ្លងកាត់ផ្លូវហាយវេ។ ភាពសម្បូរបែប និងភាពសម្បូរបែបនៃប្រភេទ និងពណ៌នៃស្លឹកឈើនៅក្នុងដំបូលដើមឈើ ជាប់នឹងផ្សារទំនើប។ នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងតែនៅឆ្ងាយពីគ្រប់ពេលនេះ? តើនេះជាវិធីដែលពិភពលោកគួរមានបទពិសោធន៍មែនទេ? តើខ្ញុំបានធ្វើអ្វី? គ្រាទាំងនេះបានជំរុញឱ្យខ្ញុំសម្រេចចិត្តបន្តដំណើរស្វែងរក។
ទំនាក់ទំនងភ្នែក។ អ្នកណាដឹងថាវាខ្លាំងប៉ុណ្ណា ហើយតើវាតិចប៉ុនណាដែលខ្ញុំបានធ្វើអស់ជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ! ខ្ញុំចាប់ផ្ដើមយល់ថាខ្លួនឯងចាប់ផ្ដើមអនុវត្តនេះដោយមិនដឹងខ្លួន។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្វែងរកទំនាក់ទំនងយ៉ាងសកម្មជាមួយមនុស្សចម្លែក ដែលកាលពីមុន ខ្ញុំបានគេចចេញពីមិត្តភក្តិយូរមកហើយ។ ខ្ញុំលែងខ្លាចការសើចចំអកទៀតហើយ។ អ្វីដែលអ្នកផ្សេងបានគិតអំពីខ្ញុំគឺជាអាជីវកម្មរបស់ពួកគេមិនមែនជារបស់ខ្ញុំទេ។
វាមិនអស្ចារ្យទាំងអស់។ ក៏មានពេលងងឹត និងពេលធ្លាក់ចុះផងដែរ។ នៅមាន។ ប៉ុន្តែវាកើតឡើងតិច ហើយកាន់តែតិចនៅពេលដែលពួកគេធ្វើ។ ប៉ុន្តែពួកគេរំលឹកខ្ញុំ។
ប៉ុន្តែតម្លៃពិតប្រាកដដែលខ្ញុំគិតគឺនៅក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់ខ្ញុំ។ ការស្នាក់នៅដោយគ្មាន PMO អស់រយៈពេល 90 ថ្ងៃ មិនមែនគ្រាន់តែជាការគ្មានរឿងអាសអាភាសនោះទេ ប៉ុន្តែជានិមិត្តសញ្ញាដែលខ្ញុំឧទ្ទិសដល់ការកែលម្អជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ វាបានហូរចូលទៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ សម្បទា និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ ខ្ញុំបានដឹងថាវាជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់ខ្ញុំដើម្បីជៀសវាងរឿងអាសអាភាស និងរឿងអាសអាភាស។ ពេលវេលារបស់ខ្ញុំបានចំណាយកាន់តែល្អប្រសើរក្នុងការបណ្ដុះបណ្ដាលកំណែថ្មីរបស់ខ្លួនឯងដែលមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងរឿងអាសអាភាស ពីព្រោះគាត់មិនជាប់ជំពាក់នឹងយុថ្កាផ្លូវចិត្តដែលនាំឱ្យខ្ញុំចាស់ទៅរកបច្ចេកទេសគេចវេសនោះទេ។ វានឹងមិនចាំបាច់សម្រាប់វាទេ។
ខ្ញុំថែមទាំងមានអាថ៌កំបាំងលើវត្ថុនេះទៀតផង។ នៅពេលដែលការដឹងច្បាស់ថាកម្រិត dopamine ដើរតួយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៅក្នុងបទពិសោធន៍ និងការបកស្រាយអំពីពិភពលោករបស់យើង ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមើលពីរបៀបដែលប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងផ្សេងទៀតស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងដែលផ្គត់ផ្គង់ដល់ចន្លោះប្រហោងនេះ។ "អាហារ" ដែលត្រូវបានកែច្នៃឡើង ដើម្បីផ្ទុកអារម្មណ៍លើសទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យអ្នកចង់បានកាន់តែច្រើន។ ស្ករ; វីដេអូហ្គេម; ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ អ្វីៗទាំងនេះកំពុងបង្អាក់សមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំបន្តិចម្តងៗក្នុងបទពិសោធន៍ពិភពលោកដែលគ្មានការគ្រប់គ្រងខាងក្រៅ។
ខ្ញុំគិតថានេះប្រហែលជានៅឫសគល់នៃការតស៊ូ PMO៖ ការគ្រប់គ្រង។ ឬការខ្វះខាតរបស់វា។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាហ្គេម។ យើងត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីប្រគល់ប្រភពនៃការរីករាយដល់សាជីវកម្ម។ យើងចង់ឲ្យគេអាក្រក់ណាស់ យើងមិនអាចនិយាយថាអត់បានទេ។ យើងមិនចង់និយាយថាទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាការតស៊ូគ្មាន PMO បង្រៀនយើងថាយើងអាចនិយាយថាទេ ហើយយើងអាចបន្តនិយាយថាទេចំពោះការផ្ទុកលើសកម្លាំងដែលញៀនផ្សេងទៀត។
រឿងអាសអាភាស និងការស្រមើស្រមៃហាក់ដូចជាផ្លូវកាត់ដើម្បីចូលទៅកាន់ "jackpot" ការចេញផ្សាយ dopamine ។
យើងរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងនៅក្នុងគុកដែលត្រូវបានសាងសង់យ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរក្សាពិភពពិត។ យើងជាអ្នកបង្កើតឧត្តមគតិ និងគោលដៅដែលមិនអាចសម្រេចបាន។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងនៅតែជាប់គាំងនៅក្នុងការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានរបស់យើង ជាប់គាំងនៅក្នុងភាពអវិជ្ជមានដែលធ្លាប់ស្គាល់ ជាប់គាំងនៅក្នុងអត្ថិភាពនៃលេសសម្រាប់ការគេចចេញ និងដំណោះស្រាយរហ័សចំពោះការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។
ការបង់រុំរយៈពេលខ្លីទាំងនេះបណ្តាលឱ្យខូចខាតកាន់តែច្រើនតាមពេលវេលា ប៉ុន្តែការខូចខាតដែលធ្លាប់ស្គាល់គឺមានភាពធូរស្រាល ធានាឡើងវិញ។ យើងដឹងពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹង។ វាបំពេញការរំពឹងទុករបស់យើងនៃលទ្ធផលដែលស្រមៃ។ យើងចូលចិត្តវា។ យើងបានបង្កើតបរិយាកាសនៃភាពថ្មីថ្មោងដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ យើងកំណត់ និងគ្រប់គ្រងការបញ្ចូល ដើម្បីជៀសវាងប្រភេទនៃការឈឺចាប់ និងការថប់បារម្ភមួយចំនួន ដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការរស់នៅក្នុងពិភពពិត។
ភាពថ្មីថ្មោងមិនមែនជាពេលវេលាដ៏ល្អទៀតទេ ប៉ុន្តែជំនួសមកវិញនូវពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យ។ យើងលើករបារខ្ពស់ដូច្នេះគ្មានអ្វីអាចប្រកួតបានទេ។ នេះបង្កើនការរំពឹងទុកខ្ពស់ ដូច្នេះគ្មានអ្វីអាចបំពេញតាមពួកគេបានឡើយ។ ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នានៃការយល់ដឹងនេះតម្រូវឱ្យយើងលុបបំបាត់សញ្ញាទាំងនោះដែលមានជម្លោះជាមួយប្រព័ន្ធមហារីកនេះ។ យើងកំណត់ការបញ្ចូល និងកំណត់គោលដៅខាងក្រៅគួរឱ្យអស់សំណើចខ្ពស់ ដូច្នេះយើងអាចបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការមិនអើពើ ឬបោះបង់ចោលពួកគេ។ មិនមានជម្រើសផ្សេងទៀតទេ។
មានតែតាមរយៈការរស់នៅក្នុងពិភពរវើរវាយទេ ដែលយើងមិនអាចសម្រេចបាន យើងអាចបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការមិនរាប់បញ្ចូលក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ស្ត្រីពិតប្រាកដនឹងមិនបានបំពេញតាម "ស្តង់ដារអាសអាភាស" ទាំងមិនមានភាពទាក់ទាញ ឬបរិមាណ — ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជារំខាន? មនុស្ស និងព្រឹត្តិការណ៍ពិតនឹងមិនដែលរស់នៅតាមឧត្តមគតិមិនច្បាស់លាស់ទាំងនោះដែលយើងឱ្យតម្លៃយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៅក្នុងចិត្តរបស់យើងទេ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាយើងចូលរួមជាមួយពួកគេ?
យើងបានបង្កើតពិភពផ្លូវចិត្តមួយដែលបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការដកខ្លួនចេញពីសង្គម ជីវិតរបស់យើង និងខ្លួនយើង។ យើងបានបំភ្លៃច្បាប់ ដើម្បីបញ្ឆេះការញៀន។ យើងមិនចង់បានអ្វីដែលការញៀននិងការរវើរវាយផ្តល់ជូនយើងចង់បានអ្វីដែលពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យយើងលាក់ពី។
គោលដៅដែលមិនអាចសម្រេចបានបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវនៃជីវិតក្រៀមក្រំ។ ការកំណត់របារខ្ពស់មិនអាចទៅរួចធានានូវតម្រូវការសម្រាប់ការញៀននិងពង្រីកភាពលំអៀងបញ្ជាក់ថាយើងនឹង "មិនសប្បាយចិត្ត"។
នេះមិនមែនគ្រាន់តែជារឿងអាសអាភាសប៉ុណ្ណោះទេ ហើយការញៀនអាសអាភាស។ នេះគឺអំពីការរត់គេចខ្លួន។
ដូច្នេះតើមានអ្វីបន្ទាប់?
ខ្ញុំមិនប្រាកដទេ។ ខ្ញុំបានរកឃើញថាខ្លួនខ្ញុំមានភាពច្របូកច្របល់បន្តិច ហើយប្រឈមមុខនឹងការជំរុញ និងការល្បួងមួយចំនួនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីសញ្ញាសម្គាល់រយៈពេល 90 ថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនបានរំពឹងទុកនោះទេ។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំប្រហែលជាកំពុងរំពឹង (ដោយមិនដឹងខ្លួន) "មហាអំណាច" ឬយ៉ាងហោចណាស់មានសុពលភាពខាងក្រៅផ្សេងទៀត។
ប៉ុន្តែខ្ញុំបានលើកឡើងជាច្រើនដងនៅលើវេទិកានេះថា ខ្ញុំជឿថាមិនមានគោលដៅនៅក្នុងដំណើរការនេះទេ។ ឬផ្ទុយទៅវិញ គោលដៅគឺការរក្សាដំណើរការ។ ខ្ញុំបានដឹងថារាងកាយសមល្មមមិនមែនជាគោលដៅនៃការហាត់ប្រាណនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញវាជាផលប៉ះពាល់នៃការរក្សាដំណើរការសម្បទា។ ការត្រាស់ដឹងមិនមែនជាគោលដៅនៃសមាធិទេ វាជាផលនៃការថែរក្សាដំណើរការសមាធិ។
មានសុភាសិតមួយពោលថា “ក្រោយការត្រាស់ដឹង ធ្វើចាន”។ គំនិតគឺថាអ្នកត្រលប់ទៅដំណើរការវិញ។ ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ទម្លាប់។ តើអ្នកមានរូបរាងល្អពីការហាត់ប្រាណមែនទេ? អស្ចារ្យ! បន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកគ្មាន PMO 90 ថ្ងៃទេ? អស្ចារ្យ! បន្តធ្វើរឿងទាំងនោះ ដែលធ្វើឲ្យអ្នករួចផុតពីវា។
មុនពេលខ្ញុំបិទវា ខ្ញុំចង់សង្ខេបជាមួយនឹងគំនិតមួយចំនួនអំពីរបៀបដើម្បីឈានដល់ 90 ថ្ងៃ។ នេះគឺជាការលាយបញ្ចូលគ្នានៃបទពិសោធពិភពលោកពិតប្រាកដដែលបានមកពីការអានអត្ថបទជាច្រើន។ វាសាមញ្ញណាស់៖ ចិត្តរបស់យើងគឺព្យញ្ជនៈ។ ចិត្តទទួលយកនូវអ្វីដែលខ្លួនជួបប្រទះ។ ដូចក្មេងតូច។ ដូច្នេះ យើងត្រូវលើកទឹកចិត្តវាដោយមានមតិស្ថាបនា។ ការកំណត់គោលដៅតូចៗដែលអាចសម្រេចបានដោយងាយជំរុញចិត្តឱ្យបន្ត។ វាត្រូវការទទួលបានជោគជ័យ ទោះបីជាតូចប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។ ចិត្តក៏មិនអាចមើលឃើញឆ្ងាយពេកនៅថ្ងៃអនាគតដែរ ឬយ៉ាងហោចណាស់វាចាប់ផ្តើមមើលឃើញអនាគតខ្លួនឯងជាមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ដូច្នេះគោលដៅរបស់អ្នកត្រូវតែមានរយៈពេលជិត។ ផ្តោតលើថ្ងៃនេះ ថ្ងៃស្អែក សប្តាហ៍ក្រោយ។ ភ្លេចអំពី 90 ថ្ងៃ។ កំណត់ចំនួនដប់កំណាត់ក្នុងរយៈពេល 9 ថ្ងៃ។ ខួរក្បាលមានកម្រិតនៃឆន្ទៈ។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបណ្ដុះទម្លាប់បង្កើតទម្លាប់ថ្មីដែលអ្នកមានសុខភាពល្អ ជាជាងការព្យាយាមកម្ចាត់ការជម្រុញ និងការល្បួងទាំងអស់ដែលអ្នកនឹងជួបប្រទះក្នុងដំណើរស្វែងរកនេះ។ ពួកគេនឹងមិនបញ្ចប់ឡើយ។ ក្លាយជាបុរសដែលធ្វើអ្វីដែលមានសុខភាព។ រឿងអាសអាភាសនឹងមិនរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមីការទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ ទីបំផុតអ្នកនឹងចង់ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកុំឱ្យខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាទាំងអស់ និងដើម្បីបង្កើនការខិតខំប្រឹងប្រែងនោះ។ ដូចគ្នាទៅនឹងរឿងអាសអាភាស។ វានឹងមិនសមនឹងសមីការទេ។
ដើម្បីបញ្ចប់រឿងនេះ ខ្ញុំចង់អរគុណអ្នកគ្រប់គ្នានៅលើវេទិកានេះ ដែលបានអាន ឬផ្តល់យោបល់លើទិនានុប្បវត្តិរបស់ខ្ញុំ។ អ្នកមិនដឹងថាតើការលើកទឹកចិត្ត និងការគាំទ្ររបស់អ្នកមានប្រយោជន៍ និងពេញចិត្តប៉ុណ្ណានោះទេ។ ខ្ញុំខំអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីសងគុណនោះ។ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះ Gary Wilson សម្រាប់វិទ្យាសាស្ត្រ និងព័ត៌មានដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់របស់គាត់ដែលប្រមូលបាននៅ YBOP ។
ដំណើរការនេះពិតជាមានតម្លៃណាស់។ ជីវិតរបស់ខ្ញុំត្រូវបានពង្រឹងតាមរបៀបច្រើនជាងអ្វីដែលខ្ញុំដឹង។ អ្នកនឹងឃើញការផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដ ប្រសិនបើអ្នកនៅជាប់នឹងវា។ វាហាក់ដូចជាមិនដូចវាទេ រហូតដល់វាកើតឡើង នោះអ្នកនឹងមើលទៅក្រោយជាមួយនឹងការចងចាំដ៏អាប់អួរនៃការតស៊ូដ៏ខ្មៅងងឹត។
ខ្ញុំចាប់ផ្តើមដំណើរស្វែងរកនេះ ជាមនុស្សខ្ជិលច្រអូស មិនចេះញុះញង់ខ្លួនឯង ស្អប់ខ្លួនឯង ចាញ់បោកក្បាលអ័ព្ទ សុចរិតខ្លួនឯង ដកខ្លួនចេញ គិតតែពីខ្លួនឯង សំបកទទេរបស់មនុស្ស។ ខ្ញុំមានមោទនភាពក្នុងការនិយាយថាខ្ញុំបន្តដំណើរស្វែងរកនេះក្នុងនាមជាបុរសដែលសប្បាយរីករាយ ចេញចូល ទំនាក់ទំនង រីករាយ ជំរុញ ផ្តោតអារម្មណ៍ ផ្តោតអារម្មណ៍ និងក្តីសង្ឃឹម។
ហើយឥឡូវខ្ញុំចេញទៅធ្វើម្ហូបមួយចំនួន!
[ឆ្លើយតបទៅនឹងសំណួរ]
ខ្ញុំភ្លេចនិយាយថាផ្នែកមួយនៃតំណពូជរបស់ខ្ញុំចូលទៅក្នុង PMO គឺទាក់ទងនឹង PIED ហើយការអាម៉ាស់នៃរឿងនេះកើតឡើងជាមួយស្ត្រីពីរបីនាក់នៅពេលខ្ញុំកំពុងណាត់ជួបយ៉ាងសកម្ម។
ខ្ញុំបានលាតសន្ធឹងប្រហែល 40-50 ថ្ងៃដែលការឡើងរឹងរបស់លិង្គនៅពេលព្រឹកជាញឹកញាប់។ មិនច្រើនទេថ្មីៗនេះ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំមិនទាន់មានឡើងវិញទេ។ ខ្ញុំបានរៀនថាអ្វីដែលខ្ញុំធ្លាប់គិតថាចំណង់ផ្លូវភេទគឺគ្រាន់តែជាការចង់បានការវាយប្រហារដោយថ្នាំ dopamine រហ័ស។ ខ្ញុំមិនទាន់បានណាត់ជួបគ្នាវិញទេ ដូច្នេះខ្ញុំមិនទាន់មានឱកាសបន្តស្នេហាជាមួយមនុស្សស្រីពិតទេ។
ខ្ញុំអាចនិយាយបានថា វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង ឬការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានរឿងអាសអាភាសកាលពីអតីតកាល ឥឡូវនេះវាមិនមែនជាបញ្ហាទេក្នុងការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានសូម្បីតែរវើរវាយ។ ខ្ញុំបានរក្សាវាឱ្យតិចបំផុត។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំប្រហែលជាមានពេលខ្លះទៀតដើម្បីបន្តដំណើរការ។ ប៉ុន្តែវាកំពុងប្រសើរឡើង។
ភ្ជាប់ទៅប្រកាស - ការសង្ខេបឡើងវិញរយៈពេល 90 ថ្ងៃរបស់ Omega Man
សូមមើលផងដែរ - ទិនានុប្បវត្តិរបស់អូមេហ្គា
គំនិតពី 300 ថ្ងៃ។
នេះជាដើមឡើយជាការឆ្លើយតបទៅកាន់សមាជិកម្នាក់នៅទីនេះតាមរយៈ PM ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងចែករំលែកវាជាមួយអ្នករាល់គ្នា។ ខ្ញុំជិតដល់ 300 ថ្ងៃហើយ ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា នេះសង្ខេបទស្សនៈរបស់ខ្ញុំលើផ្លូវ No PMO ពីចម្ងាយផ្លូវ។
ខ្ញុំលឺអ្នកអំពីការតស៊ូ។ វានៅតែជាការតស៊ូប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ខ្ញុំផងដែរ។ វាគ្រាន់តែថា តណ្ហាខាងរាងកាយបានថយចុះ ហើយការប្រៀនប្រដៅខ្លួនឯងក៏កើនឡើង។
ថ្ងៃខ្លះប្រសើរជាងថ្ងៃខ្លះ។ ថ្ងៃខ្លះអស្ចារ្យណាស់ អ្នកផ្សេងទៀតខ្ញុំសង្ស័យដំណើរការទាំងមូលនេះ។ ខ្ញុំមិនមែនជាម្នាក់ក្នុងចំណោមបុរសទាំងនោះនៅទីនេះដែលទាមទារសេរីភាពពីរឿងអាសអាភាស ឬថាវាលែងមានការចាប់អារម្មណ៍អ្វីទៀតទេ។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំអាចធ្លាក់ចូលក្នុង Porn Pit ប្រសិនបើខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយាម។
ខ្ញុំមានការខកចិត្តចំពោះសញ្ញា 90/100 ថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ "តើប្រទេសមហាអំណាចនៅឯណា?" ប៉ុន្តែខ្ញុំបានក្រឡេកមើលទៅលើការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានផ្សេងទៀតទាំងអស់ដែលខ្ញុំបានធ្វើនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំកាលពីឆ្នាំមុន ហើយ PMO ហាក់បីដូចជាមិនជាប់គាំងនៅពេលនេះ។ ខ្ញុំជឿថាការធ្វើសមាធិ (ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ) គឺជាជំនួយដ៏ធំសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងពីរកម្រិត៖ មួយ ដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាលចិត្តកុំឱ្យជាប់ក្នុងចរន្តនៃគំនិត រារាំងអ្នកពីផ្លូវផ្លូវចិត្តក្នុងការដើរទៅរករឿងអាសអាភាស។ ទីពីរ ការបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងម៉ត់ចត់បានជួយបញ្ចូលកាលវិភាគរបស់ខ្ញុំ ហើយឱ្យខ្ញុំនូវយុថ្កាថ្មីសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរសុខភាពវិជ្ជមានផ្សេងទៀត។
ដោយដឹងថាខ្ញុំនឹងធ្វើសមាធិមុនពេលអាហារពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច ខ្ញុំមានផែនការធ្វើពិធីតិចតួចនៅជុំវិញពេលវេលាទាំងនេះ។ ខ្ញុំ defrost សាច់របស់ខ្ញុំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមុនពេលសមាធិឧទាហរណ៍។ ហើយការញ៉ាំបន្លែកាន់តែច្រើនបានបង្កើតទម្លាប់ថ្មីនៃការរៀបចំអាហារ។ ខ្ញុំមានពេលតិចក្នុងថ្ងៃនេះ ដូច្នេះខ្ញុំត្រូវកាត់ចោលរឿងមិនសមហេតុផលផ្សេងទៀតដូចជាទូរទស្សន៍ និងអ៊ីនធឺណិត។ ខ្ញុំគ្រាន់តែមិនមានពេល។
ឥឡូវនេះ ខ្ញុំមិនចង់បំបែកការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានទាំងអស់នេះទេ។ ខ្ញុំមានកម្មវិធីដែលមើលឃើញថ្ងៃតាមប្រតិទិនសម្រាប់ដំណើរការ។
ការយល់ដឹងដ៏ធំមួយសម្រាប់ខ្ញុំគឺការហាត់ប្រាណ។ នៅពេលដែលខ្ញុំដឹងថាមិនមានរឿងដូចជា "ទទួលបានរាង" នោះទេ ដោយសារវាជារឿងដែលកំពុងបន្ត វាពិតជា "រក្សារាង" ហើយជាពិសេសជាងនេះទៅទៀតនោះគឺ "រីករាយ និងទន្ទឹងរង់ចាំសកម្មភាពជាក់ស្តែងដែលចាំបាច់ត្រូវតែអនុវត្តដើម្បី រក្សារាង”។ ដូចគ្នានេះដែរសម្រាប់ No PMO ។
គ្មានអ្នកណាមកបោះឲ្យយើងធ្វើក្បួនធ្វើបែបនេះទេ។ គ្មានអ្នកណាខ្វល់ក្រៅពីយើងខ្លួនឯង។ ការផ្លាស់ប្តូរចិត្តត្រូវតែធ្វើឡើងនៅកន្លែងដែលនេះមិនមែនអំពីមោទនភាពឬការទទួលបានការសរសើរចំពោះការលះបង់អ្វីមួយនោះទេ ប៉ុន្តែមោទនភាពសម្រាប់រក្សាខ្លួនឯងនៅក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងជាបន្តបន្ទាប់។
ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករវល់កាន់តែខ្លាំង PMO និងអ្នកចាស់ដែលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងក្ដាប់របស់វាគ្រាន់តែគ្មានកន្លែង។ ពិតជាចូលទៅក្នុងអ្នកថ្មី។ យកវាទៅកម្រិតបន្ទាប់។ កំណត់ឡើងវិញថាអ្នកជានរណា។
ខ្ញុំមានរឿងចចកតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ ដូច្នេះគំនិតដែលថាខ្ញុំឈប់ពីរឿងអាសអាភាសអស់រយៈពេល 9 ខែ — ទោះបីជាគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងអំពីវាក៏ដោយ — ដុតភ្លើងឱ្យខ្ញុំ។ ផ្នែកមួយនៃខ្ញុំចូលចិត្តអាចនិយាយថា "បាទ ខ្ញុំអាចធ្វើបាន ហើយអ្នកផ្សេងទៀតមិនអាចសូម្បីតែព្យាយាម!"
ឈប់រង់ចាំការអបអរសាទរពីខាងក្រៅ (យើងទាំងអស់គ្នាធ្វើវា) ។
តើមានការផ្លាស់ប្តូរអ្វីផ្សេងទៀតចំពោះទម្លាប់របស់អ្នក ទម្លាប់ថ្មីដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកបានដាំដុះរួមជាមួយនឹងការទម្លាក់ PMO? បើគ្មានទេ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ។ ចម្លើយរបស់ខ្ញុំគឺទៅដើរលេងជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនថានៅតាមផ្លូវ ឬជុំវិញប្លុកនោះទេ។ បំភ្លេច "លំហាត់ប្រាណ" ដោយគ្រាន់តែបង្កើតទម្លាប់ធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នោះជាផ្នែកដ៏លំបាកបំផុតនៃការទាំងអស់នេះ ប្រែក្លាយវាទៅជាសកម្មភាព autopilot ។ នៅពេលដែលទម្លាប់ត្រូវបានបង្កើតឡើង ចូរពង្រីកពីទីនោះ។ អ្នកនឹងឃើញថាវាធ្វើវាដោយខ្លួនឯង។
ហើយតាមដានអ្វីគ្រប់យ៉ាង៖ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាគ្រាន់តែតាមដានទម្លាប់ (មិនផ្លាស់ប្តូរវា) នាំទៅរកការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៅក្នុងទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃជីវិតរបស់អ្នក។ ទទួលបានកម្មវិធីមួយ។ ទិញប្រតិទិនប្រចាំឆ្នាំ។ តាមដានថ្ងៃ និង (ពេលវេលាចំណាយ) នៅពេលអ្នកធ្វើសមាធិ ហាត់ប្រាណ ដើរ ផឹកស្រា ជក់បារី មើលទូរទស្សន៍។ល។ តាមដានចម្ងាយ ជំហាន កាឡូរី ម៉ោង និងអោន។ កត់ត្រារាល់អាហារ។ ចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់លើជីវិតរបស់អ្នក។
ខ្ញុំគិតថាបញ្ហាធំដែលអ្នកមានគឺកំពុងស្វែងរក "រង្វាន់" នៃប្រភេទមួយចំនួនសម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែងវីរភាពនេះ។ វានឹងមិនកើតឡើងទេ។ ខ្ញុំបានដឹងថាពេលថ្មីៗនេះថ្ងៃមួយដែលមានការភ្ញាក់ផ្អើលនៃទម្លាប់ផ្តល់សុខភាពថ្មីទាំងអស់នេះត្រូវបានរលត់។ ខ្ញុំគិតថា "អាហ្នឹង ឥឡូវខ្ញុំត្រូវតែបន្តធ្វើបែបនេះរហូត!" ប៉ុន្តែអត្ថបទជោគជ័យដែលខ្ញុំបានអាននិយាយអំពីអត្តពលិកជើងឯកដែលមានចំណុចពិសេសមួយដែលធ្វើឱ្យពួកគេដាច់ពីគ្នា៖ សមត្ថភាពក្នុងការដាក់ក្នុងការងារ និងការខិតខំប្រឹងប្រែងតាមរយៈដំណាក់កាលដ៏ធុញទ្រាន់ និងគួរឱ្យធុញ ដែលរួមមាន 90% នៃការហ្វឹកហាត់។
នៅក្នុងវិធីមួយ សមាធិបានដូចនោះសម្រាប់ខ្ញុំ។ សប្តាហ៍អាចទៅដោយកន្លែងដែលលទ្ធផលតិចតួចក្នុងអំឡុងពេល ឬរវាងការអង្គុយកើតឡើង។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងមានរបកគំហើញមួយដែលខ្ញុំត្រូវបានគេរំលឹកពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការខិតខំទាំងអស់។ ហើយបន្ទាប់មកវាត្រលប់ទៅការកិនវិញ។ សៀវភៅ Mastery ដោយ George Leonard បានជួយខ្ញុំឱ្យយល់ដឹង និងតាមដានគំរូទាំងនេះ។
រឿងចុងក្រោយដែលខ្ញុំគិតថាជួយខ្ញុំឱ្យតស៊ូ៖ ការផ្តល់ម្រាមដៃកណ្តាលដើម្បីត្រូវបានរៀបចំដោយការជម្រុញទាំងនេះ។ នេះមានន័យថា អាសអាភាស ស្ករ សម្ពាធពីមិត្តភ័ក្តិ គ្រឿងស្រវឹង គ្រឿងញៀន ទូរទស្សន៍។ល។ ខ្ញុំចូលចិត្តអាចឈរនៅខាងក្រោយ ហើយនិយាយថាខ្ញុំអាចដើរចេញពីវា ប្រសិនបើខ្ញុំជ្រើសរើស។ ខ្ញុំគិតថាទស្សនវិទូ Stoic បានជួយខ្ញុំបង្កើតផ្នត់គំនិតនោះ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថា ពួកយើងដែលដើរលើផ្លូវនេះ សុទ្ធតែបានឃើញពីរបៀបដែលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយប្រើប្រាស់ការរួមភេទដើម្បីបញ្ឆោតយើង ជាពិសេសឥឡូវនេះយើងបានធ្វើការជ្រើសរើសដើម្បីដាក់កម្រិត/លុបបំបាត់រឿងអាសអាភាស។ ខ្ញុំគិតថាពួកយើងជាច្រើននាក់កំពុងមើលឃើញផ្លូវផ្សេងទៀតដែលសង្គម និងឧស្សាហកម្មផ្សាយពាណិជ្ជកម្មបាននិងកំពុងរៀបចំយើងសម្រាប់បន្ទាត់ខាងក្រោមរបស់ពួកគេ។ ខ្ញុំចូលចិត្តអាចនិយាយបានថាវាប៉ះពាល់ដល់ខ្ញុំតិចទៅៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ខ្ញុំគិតថា យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវតែមានទស្សនៈខុសគ្នាអំពីអ្នកដែលយើងត្រូវឆ្លងកាត់បញ្ហានេះក្នុងរយៈពេលវែង។ កម្លាំងដ៏សាហាវ និងភាពរឹងចចេសអាចនាំយើងទៅដល់ 90 ថ្ងៃ ប៉ុន្តែផ្លូវពីទីនោះទៅខាងក្រៅនឹងខ្វះខាតនូវរង្វាន់ផ្ទាល់ពីការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលកំពុងបន្តនេះហើយយើងត្រូវបណ្តុះជីវិតដែលមិនទាមទារពួកគេ។
;