៦០ ថ្ងៃគឺជាសញ្ញាសម្គាល់ម៉ាយល៍ធំ។ អ្វីផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំធ្វើពីទីនេះគឺមកពីការពិតដែលខ្ញុំបានធ្វើវារហូតមកដល់ពេលនេះ។ កន្លែងណានៅក្នុងខ្ញុំខ្ញុំនិយាយថា“ ខ្ញុំមិនដែលគិតថាខ្ញុំអាចធ្វើវាបានឆ្ងាយទេ” ប៉ុន្តែនៅពេលដំណាលគ្នានោះគឺជាការកុហកពីព្រោះខ្ញុំជឿជាក់ថាខ្ញុំអាចធ្វើបាន។ ពួកគេជាផ្នែកមួយនៃខ្ញុំដែលចង់ផលិតការមិនជឿហើយមិនគិតថាខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានក្រៅតែពីសកម្មភាពស្ងាត់ស្ងៀម។
ដូច្នេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលខ្ញុំធ្វើវា។ ជាញឹកញាប់ខ្ញុំឃើញមនុស្សភ័យស្លន់ស្លោរឬវិកលចរិតដោយសារតែចំនួនដងដែលពួកគេបានធូរស្បើយ។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំខុសគ្នាខ្ញុំមានយុទ្ធសាស្ត្រខុសគ្នាជាងមនុស្សគ្រប់គ្នា។
ការវែកញែកមួយដែលខ្ញុំបានធ្វើដើម្បីទទួលបានកន្លែងដែលខ្ញុំនៅពេលនេះគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យរបស់ខ្ញុំដោយគ្មាន PMO គឺនេះ៖
ខ្ញុំច្រានចោល។
អ្នករាល់គ្នាជាច្រើននឹងអានវាហើយគិតថាខ្ញុំច្របូកច្របល់ឬខ្ញុំយល់ច្រឡំថាតើ NoFap ទាក់ទងនឹងអ្វី។ ប៉ុន្តែខ្ញុំសូមពន្យល់។
ខ្ញុំជឿជាក់ថារូបអាសអាភាសបានបំភាន់ភេទរបស់យើងដើម្បីឱ្យយើងយល់ច្រឡំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទាក់ទងនឹងសិច។ នៅពេលយើងឃើញស្រីស្អាតយើងគិតពីរឿងអាសអាភាស។ ថានៅពេលយើងភ្ញាក់ពីឈើពេលព្រឹកយើងគិតអំពីរឿងអាសអាភាស។ ហើយប្រសិនបើយើងមានការជម្រុញពេញមួយថ្ងៃ - អាសអាភាស។
ខ្ញុំផ្ទាល់ខ្ញុំមិនដែលគិតធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នារវាងចំណង់ផ្លូវភេទនិងចំណង់ផ្លូវភេទរហូតដល់និយាយជាមួយអ្នកផ្តល់យោបល់ (យើងកំពុងនិយាយអំពីអ្វីដែលមិនទាក់ទងហើយបន្ទាប់មក P បានលេចចេញមក) ហើយបាននិយាយអ្វីមួយដែលផ្លាស់ប្តូរយុទ្ធសាស្ត្រស្តារឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ។ ពួកគេបាននិយាយថាវាជាការប្រសើរសម្រាប់ MO ជាងទៅ PMO ពីព្រោះរូបភាពអាសអាភាសគឺជាធាតុញៀននៅក្នុងសមីការ។
នៅចំណុចនោះខ្ញុំបានធ្វើការដោះស្រាយថាមុនពេលដែលខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងអ្វីៗផ្សេងទៀតខ្ញុំត្រូវតែគ្រប់គ្រងផ្នែក P នៃការញៀនរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានស្វែងរកហើយនិយាយទៅកាន់ខ្លួនខ្ញុំថាប្រសិនបើខ្ញុំធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងរងសម្ពាធឬស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់នៃការត្រឡប់ចូល PMO វិញខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ធ្វើវាឱ្យល្អជាងការដើរឆ្ងាយនិងទៅមួយថ្ងៃដូចជាអាជីវកម្មធម្មតា។ វិធីសាស្រ្តនេះបានជួយអោយខ្ញុំឃ្លាតឆ្ងាយពីការមើលរូបអាសអាភាសដោយមិនបន្តរបៀបរស់នៅបែបឆ្កួត ៗ ។
អ្នកត្រូវផ្តោតលើការទទួលយករឿងអាសអាភាសដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការញៀនជាមុនសិន។ បើមិនដូច្នោះទេប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមឈប់ទាំង P និង MO អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយអ្នកនឹងថយក្រោយរហូតដល់បាតធុងហើយមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងជាប់ហើយមិនអាចចេញបាន។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបន្ធូរបន្ថយជាងការទៅទួរគីត្រជាក់។
នៅតាមផ្លូវផ្លូវដ្រាយរបស់ខ្ញុំកាន់តែតិចទៅ ៗ ទាក់ទងនឹងរូបភាពអាសអាភាសតាមពេលវេលាពីព្រោះខ្ញុំសំរេចចិត្តទៅ MO លើ PMO ។ លើសពីនេះទៅទៀតខ្ញុំក៏បានរកឃើញថាវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងការជម្រុញរបស់ខ្ញុំទៅ MO ក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ដូចគ្នា។ ដោយដឹងថាខ្ញុំមាន MO ត្រូវដួលឡើងវិញប្រសិនបើអ្វីៗឆ្កួតគឺលួងលោម - ហើយ។ ធ្វើឱ្យវែកញែកបានធ្វើឱ្យខ្ញុំដឹងថាតើអំណាចនៃជម្រើសរបស់ខ្ញុំពិតជាមានប្រសិទ្ធិភាព។
---------
នៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមចេញដំបូងខ្ញុំមិនបាននិយាយថា“ ខ្ញុំនឹងធ្វើ ៦០ ថ្ងៃហើយនោះចប់ជាស្ថាពរ!” ខ្ញុំបានបង្កើតគោលដៅមួយសម្រាប់អ្វីដែលខ្ញុំបានឃើញ។ ៥ ថ្ងៃគ្មាន PMO, បន្ទាប់មក ៧, បន្ទាប់មក ១៤, បន្ទាប់មក ២១, ៣០, ៤៥ និងចុងក្រោយ ៦០. កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់អ្នកក្នុងការសម្រេចគោលដៅធំ។ គោលដៅធំមិនអាចសម្រេចបានទេបើគ្មានជំហានទារក។ យកជំហានទារកជាមុនសិនហើយជំហានទាំងនោះនឹងក្លាយជាគោលដៅធំរបស់អ្នក។
ខែដំបូងគឺពិបាកបំផុត។ ខ្ញុំត្រូវគេវាយជាមួយនឹងការដកប្រាក់ដែលពិតជាអាក្រក់នៅសប្តាហ៍ទីបីហើយពួកគេមានរយៈពេលប្រហែលបីថ្ងៃ។ ខ្ញុំខ្វះអារម្មណ៍ចំពោះអ្វីទាំងអស់លើកលែងតែសមត្ថភាពធ្វើឱ្យខ្ញុំខឹងនិងត្អូញត្អែរ។
ចំណុចនោះគឺជាខ្សែតែមួយដែលខ្ញុំទទួលបានប៉ុន្តែវាមិននៅក្នុងក្បាលខ្ញុំដែលព្រួយបារម្ភអំពីខ្សែរព្រោះខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំនឹងជាសះស្បើយហើយខ) ខ្ញុំបានដឹងថាជីវិតមិនមែនទាក់ទងនឹងការរួមភេទទេហើយត្រូវបានត្រួតត្រាគ្រប់ពេល។ យាយដែលមានសមត្ថភាពពិបាកមានអារម្មណ៍ថាអស្ចារ្យនិងអ្វីៗទាំងអស់ប៉ុន្តែត្រូវស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនឯងខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅពេលដែលខ្ញុំមិនធ្វើអ្វីជាមួយវាហើយគិតអំពីថ្ងៃរបស់ខ្ញុំជាងវិធីផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។
ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាមានមនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីការឡើងរឹងរបស់លិង្គហើយមិនមានការព្រួយបារម្ភជាមួយនឹងការជាសះស្បើយពិតប្រាកដរបស់ពួកគេទេ។ ប្រាប់អ្នកឥឡូវនេះថាប្រសិនបើអ្នកមិនចាកចេញពីស្ថានភាពនេះទេអ្នកនឹងធូរស្បើយជារៀងរហូតរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃពេលវេលាព្រោះជីវិតមិនមែននិយាយអំពីការធ្វើឱ្យលិង្គរបស់អ្នកសប្បាយចិត្តនោះទេ។
យុទ្ធសាស្ត្រផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំបានប្រើបន្ទាប់ពីដំណោះស្រាយ P / MO របស់ខ្ញុំគឺថាខ្ញុំត្រូវជាប់រវល់គ្រប់ពេល។ មនុស្សភាគច្រើននៅទីនេះផ្តោតសំខាន់លើការមិនសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងជាជាងធ្វើអ្វីមួយដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់គេចចេញពីការញៀននេះជាមួយភី / អិមអ្នកនឹងត្រូវជាប់រវល់និងធ្វើអ្វី។ សរសេរដោយខ្លួនឯងនូវកម្មវិធីសិក្សាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់ថាអ្នកចង់ឬអាចឬចង់ធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានពេលវេលា។ រកមើលនៅក្នុងបញ្ជី, គូរជំហានសម្រាប់រឿងនីមួយៗ។ កំណត់គោលដៅសម្រាប់រឿងនីមួយៗដែលអ្នកចង់ក្លាយជាហើយទៅធ្វើវា។ នៅពេលអ្នករៀនប្រើថាមពលរបស់អ្នកដើម្បីកសាងខ្លួនអ្នកជាជាងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកអន់ថយអ្នកនឹងក្លាយជាបិសាចនៅគ្រប់អ្វីដែលអ្នកបានកំណត់ហើយអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលលឿនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។
ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងភ្នែករបស់ខ្ញុំ អ្នកកំពុងតែធ្វើបាបខ្លួនឯង។ ទៅទទួលបានសមាជិកភាពហាត់ប្រាណឬប្រើអ៊ីនធឺណិតហើយរៀនធ្វើការជម្រុញ ការជំរុញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។។ ហើយអង្គុយនិងកន្លែងផ្សេងៗទៀតដែលអ្នកអាចប្រើបាន។ ទៅហាត់ប្រាណធ្វើអ្វីមួយ។ ផ្នែកខាងត្រឡប់នៃថាមពលផ្លូវភេទគឺថាមពលរាងកាយ។ អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងចំពោះជញ្ជាំងទាំងអស់ដែលអ្នករត់ចូលដែលហាក់ដូចជាមិនអាចឡើងខ្ពស់ខាងផ្លូវចិត្តបានទេប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់រយៈពេល 10-15 នាទីដែលជាជញ្ជាំងឌីស។
ការធ្វើការងារគឺជាឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុតមួយដែលអ្នកមាននៅក្នុងការលះបង់របស់អ្នកសម្រាប់ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍។ អ្នកមានរាងកាយមួយទៅប្រើវា។ ធ្វើឱ្យការធ្វើឱ្យចេញជារឿងធម្មតា, អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អអំពីខ្លួនអ្នកនិងក្លាយជាល្អប្រសើរជាងមុន, មានសុខភាពល្អ។
ដឹងរឿងនេះថាពេលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរតាមផ្លូវទៅរកការងើបឡើងវិញអ្នកនឹងរអិល។ អ្នកមានសក្តានុពលក្នុងការកើតឡើងវិញ។ កំហុសរបស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលអ្នកធ្វើមិនគួរមានរយៈពេលលើសពី 5 នាទី។ អ្នកគឺជាអ្នកកំណត់តែមួយគត់សម្រាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកនិងរបៀបដែលអ្នកមានប្រតិកម្មចំពោះបរិស្ថានរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវប្រាប់ខ្លួនអ្នកថានៅពេលដែលអ្នករអិលទៅតាមបទដ្ឋានរបស់អ្នកដែលមិនធ្វើវាម្តងទៀតគឺជាដំណោះស្រាយតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចឈានដល់ក្លាយជាមនុស្សល្អ។ បន្ទាប់ពីអ្នកធ្វើខុសវាចាំបាច់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីមួយដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកខឹងបើមិនដូច្នេះទេវានឹងបំផ្លាញអ្នក។
គ្មានអ្វីដែលអាចស្រែកយំពីទឹកដោះគោដែលកំពប់មិនមានពិធីជប់លៀងគួរឱ្យអាណិតនោះទេហើយពួកគេប្រាកដជាមិនហៅទូរស័ព្ទទៅ Whambulance ចំពោះអារម្មណ៍ដែលគួរឱ្យអាណិតនោះទេ។ ចាប់ក្តាប់។
ការធ្វើបាបគឺជាបុព្វហេតុចំបងមួយសម្រាប់មនុស្សដែលធ្វើចលនាម្តងហើយម្តងទៀត។ ប្រជាជនជឿជាក់ថាការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងលើខ្លួនអ្នកគឺ“ cathartic” និង“ ស្មោះត្រង់” ហើយនេះគឺជាសញ្ញាមួយនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ព័ត៌មានថ្មីៗវាមិនមែនទេ។។ សម្រាប់រាល់បណ្តឹងដែលអ្នកធ្វើអំពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកទម្លាក់ចុះហើយផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវចំនួន 20 ។ ធ្វើសំណុំនៃការលាតសន្ធឹង។ ទៅយកថ្នាក់ប្រដាល់។ អ្វីដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើអ្វីមួយពិតជាប្រសើរជាងការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងខឹង។
---------
ខ្ញុំក៏បានអធិស្ឋានដែរ។ ខ្ញុំបានអធិស្ឋានយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយខ្ញុំបានអធិស្ឋានពេញមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់ការការពារនិងអ្វីផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំត្រូវការ។ ខ្ញុំខ្ញុំជាមនុស្សដែលមានជំនឿមុតមាំហើយព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនខ្ញុំប្រសើរឡើងតាមរយៈសាសនារបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំយល់ថាមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដូចខ្ញុំទេប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងណែនាំអ្នកថាបើអ្នកមានអត្តសញ្ញាណឬចំណង់ចំណូលចិត្តខាងវិញ្ញាណតូចបំផុតក្នុងអ្នកដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញពីវាហើយចិញ្ចឹមវាហើយជួយឱ្យវារីកចម្រើនតាមរយៈដំណើរការនេះ។ វាជាបទពិសោធន៍នៃការរៀនសូត្រដ៏ធំមួយហើយខ្ញុំមានការយល់ដឹងថាការរៀនសូត្រអំពីការដោះស្រាយត្រឹមត្រូវនៃអត្តសញ្ញាណផ្លូវភេទគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការស្វែងយល់អំពីខ្លួនឯងនិងសកលលោក។ ដូច្នេះពេលអ្នកកំពុងអានវាអានព្រះគម្ពីរអធិស្ឋានអធិស្ឋានពេញមួយថ្ងៃសុំការអភ័យទោសនិង។ អរគុណព្រះសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង។
ផលប៉ះពាល់នៃផ្នែកនៃការជាសះស្បើយរបស់ខ្ញុំនេះបើនិយាយពីអតីតកាលគឺជាផ្លូវនៃការរីកចម្រើនដ៏អស្ចារ្យ។ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងនៅក្នុងវាអ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យមានការរីកចម្រើនអ្វីក្រៅពីពេលវេលាកន្លងផុតទៅនោះទេ។ នោះគ្រាន់តែអ្នកកែខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ មុនពេលនេះខ្ញុំចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំតែងតែមើលជុំវិញជ្រុងឆ្លងកាត់ថ្ងៃនិងសប្តាហ៍ក្រោមការចាប់អារម្មណ៍ថាការភ័យខ្លាចនិងការភ័យខ្លាចនិងការស្អប់ខ្ពើមគឺស្ថិតនៅជុំវិញព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់នៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ។
ដោយសារតែខ្ញុំបានចៀសវាង PMO រាល់ភ្លាមៗនោះភេរវកម្មបានបាត់ទៅហើយ។ ហើយវាបានចំណាយពេល 30 ថ្ងៃខ្លះសម្រាប់ខ្ញុំដើម្បីមើលវា។ និយាយដោយស្មោះត្រង់មិនមានការពិពណ៌នាអំពីអវត្តមាននៃស្ថានភាពវេទនាបែបនេះទេ។ ខ្ញុំស្ទើរតែមិនដឹងពីរបៀបធ្វើសកម្មភាព។ ខ្ញុំមិនបានប្រែក្លាយទៅជាវីរៈបុរសទំនើប (នៅឡើយទេ) ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមរៀនពីការគោរពខ្លួនឯងនិងអ្វីដែលល្អ។ វាមានអារម្មណ៍ពិតប្រាកដហើយសញ្ញាសម្គាល់ថ្ងៃ 60 ហាក់ដូចជាបានពាក់មកុដនៅលើក្បាលរបស់ខ្ញុំហើយឥឡូវនេះវាកាន់តែមានអារម្មណ៍។
អ្នកពិតជារីករាយជាង។ អ្នកញញឹមកាន់តែច្រើន។ វិញ្ញាណរបស់ព្រះមាននៅក្នុងអ្នក។ ខ្ញុំទើបតែចាប់ផ្តើមយល់ពីរឿងឥឡូវនេះដែលខ្ញុំមានសមត្ថភាពសម្រាប់វា។ អ្វីដែលមិនទាក់ទងនឹងសិចឬភេទ។ មនុស្សកំពុងចាប់ផ្តើមក្លាយជាមនុស្សសំខាន់ជាងអ្វីដែលពួកគេធ្លាប់មាន។ អ្នកមានសមត្ថភាពចេះវែកញែកចេះវាងវៃក្លាយជាមនុស្ស។ ហើយពីរខែគ្រាន់តែជាការចាប់ផ្តើមប៉ុណ្ណោះ។
ជំហានបន្ទាប់ឥឡូវនេះកំពុងព្យាយាមដើម្បីទទួលបាន NoFap ។ ខ្ញុំណែនាំមនុស្សទាំងអស់ប្រសិនបើពួកគេមាន P-addiction ដើម្បីកម្ចាត់មុននោះសម្រាប់រយៈពេល 60-90 ថ្ងៃវិធីដដែលដែលខ្ញុំបានធ្វើ។ វានឹងបន្ធូរបន្ថយការតភ្ជាប់រវាង P ហើយអ្នកនឹងអាចធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានស្ថេរភាពដោយមិនចាំបាច់ត្រលប់ទៅភី។ ការដកខ្លួនក៏នឹងមិនសូវរឹងមាំដែរ។ នេះគឺជាវិធីអនុវត្តជាក់ស្តែងបំផុតដែលខ្ញុំបានរកឃើញ។
ខ្សែស្រឡាយ: 60 ថ្ងៃគ្មាន PMO ។
ដោយ - EoT23 ។
;