ទីបំផុតខ្ញុំសំឡឹងមើលមុខ ៩០ ថ្ងៃ។ ខ្ញុំបានគិតអំពីពេលវេលាមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំនៅពេលដែលអ្វីៗកាន់តែងងឹត។ ដាច់ឆ្ងាយពីមនុស្សនៅពេលខ្លះមិនមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនខ្ញុំទេដកខ្លួនចេញហើយចាប់បាននូវការញៀនដែលគេស្គាល់ថា PMO ។
ល្បែងវីដេអូបានក្លាយជាការរត់គេចពីការពិតនិងឈើច្រត់។
កុំធ្វើឱ្យខ្ញុំខុស, ខ្ញុំមិនត្រូវបានសហការជាមួយ apt ពេញមួយថ្ងៃបរិភោគ cheetos និងលេង PS3 24/7 ។ ខ្ញុំមានជីវិតពោរពេញទៅដោយមិត្តភក្តិអស្ចារ្យដើរលេងពិធីជប់លៀងនិងការងារពេញម៉ោងប៉ុន្តែខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនបានឈានដល់សក្តានុពលរបស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំតែងតែគិតថាខ្ញុំអាចក្លាយជាមនុស្សកាន់តែច្រើននិងឈានមុខគេនៅក្នុងអាជីពរបស់ខ្ញុំការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំជាមួយមនុស្សស្រីហើយគ្រាន់តែជាការលើកទឹកចិត្តជាទូទៅដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៅក្នុងជីវិត។ ខ្ញុំមិនអាចទទួលយកបានទេ។
មានរឿងខ្លះក្នុងអតីតកាលដែលខ្ញុំត្រូវបំភ្លេចចោលហើយបំភ្លេចភាពបរាជ័យពីអតីតកាលបើខ្ញុំចង់ដើរទៅមុខក្នុងជីវិតហើយទីបំផុតខ្ញុំមានកម្លាំងចិត្តធ្វើដូច្នេះ។ ខ្ញុំមានកូនគ្រើមខ្ញុំបានបាត់បង់ម៉ាក់ខ្ញុំនៅអាយុ ១៣ ឆ្នាំហើយការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាបន្ទាប់ពីនោះមិនសប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់ដូច្នេះខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រងាកចិត្តចំពោះសោកនាដកម្មកន្លងមក។
ខ្ញុំជំពប់ដួល YBOP មួយថ្ងៃហើយខ្ញុំត្រូវបានលក់ភ្លាមៗ។ យូរ ៗ ទៅខ្ញុំបានពឹងផ្អែកលើភី។ ភី។ អូហើយកំពុងដើរលេងរាល់ថ្ងៃ។ វាជាការរត់គេចពីភាពជាក់ស្តែងដើម្បីស្ពឹកស្រពន់អារម្មណ៍។ វាបាននាំឱ្យខ្ញុំកាន់តែមានការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះខ្លួនឯងឆ្ងាយពីខ្លួនខ្ញុំពីមិត្តភក្តិពីរបីនាក់ហើយជាទូទៅមិនមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើខ្លួនឯងទេ។ ខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍ថានៅពេលនោះខ្ញុំកំពុងរៀនព័ត៌មានទាំងអស់អំពីរបៀបដែល PMO ប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលនិងគិតអំពីអារម្មណ៍ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំត្រូវតែធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ។ ពីរបីខែដំបូងគឺជាដំណើររដុបមួយបន្ទាប់ពីមានការធូរស្បើយឡើងវិញ។ រយៈពេលវែងបំផុតរបស់ខ្ញុំគឺ 17 ថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាពេលនេះវាខុសគ្នា។ ខ្ញុំត្រូវរៀនពីរបៀបប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការជម្រុញរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំបានធ្វើ។
ក្នុងរយៈពេល ៩០ ថ្ងៃចុងក្រោយនេះខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនហើយខ្ញុំជំពាក់បំណុលគេបំផុតចំពោះកាតាលីករដែលគេស្គាល់ថា No Fap:
- ការគិតនិងការគិតកាន់តែច្បាស់កាន់តែលឿន។ “ គិតលើជើងរបស់អ្នក” ដូចដែលពួកគេនិយាយ។
- កាន់តែមានផាសុកភាពនៅក្នុងស្បែករបស់ខ្ញុំផ្ទាល់ខ្ញុំកាន់តែមានមោទនភាពចំពោះខ្ញុំ។
- យកចិត្តទុកដាក់តិចជាងអ្វីដែលមនុស្សគិតនិងរឹងមាំក្នុងការជឿជាក់ជំនឿនិងយោបល់របស់ខ្ញុំ។
- មានការកែលំអច្រើននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណការឡើងសាច់ដុំនិងហើម។ កាន់តែខ្លាំងឡើងជាមួយនឹងការលើករបស់ខ្ញុំហើយគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំង។ កម្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំល្អប្រសើរជាងមុននៅ cardio ។ ការរួមផ្សំជាមួយនឹងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាងមុនបានជួយឱ្យខ្ញុំបាត់បង់ 22 ផោន (82 ចាប់តាំងពីខែមករា 2013)
- សង្គមនិងសកម្មជាងនៅជុំវិញមនុស្ស។ ការកសាងទំនាក់ទំនងល្អប្រសើរជាមួយមនុស្ស។ សូមទោសបុរសខ្ញុំនឹងមិនប្រាប់រឿងរ៉ាវដ៏ព្រៃផ្សៃនេះអំពីរបៀបដែលខ្ញុំបានធ្វើឱ្យក្មេងស្រី 8 នាក់ខណៈពេលដែលគ្មានកំហុសនោះទេព្រោះវាមិនបានកើតឡើងទេ។ ខ្ញុំអាចប្រាប់អ្នកបានថាខ្ញុំមានភាពងាយស្រួលក្នុងការនិយាយជាមួយស្ត្រីហើយចង់ស្វែងរកអន្តរកម្មទាំងនោះជំនួសឱ្យស្ត្រីនៅលើកញ្ចក់កុំព្យូទ័រ។ បានក្លាយជាកាន់តែជិតស្និទ្ធជាមួយមិត្តភក្តិស្រីរបស់ខ្ញុំផងដែរ។
- លក់ហ្គេមវីដេអូរបស់ខ្ញុំទាំងអស់ហើយមិនបានលេងអស់រយៈពេលប្រហែលជា ២ ខែ។
- មើលទូរទស្សន៍តិចជាងមុនហើយខ្ញុំបានអានរឿងជាច្រើនទៀតដែលខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍ឬចង់រៀន
- បានចាប់ផ្តើមស្វែងរកការព្យាបាល (ដាក់វាឱ្យអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ)
- គេងបានល្អប្រសើរហើយត្រូវការគេងតិច។ ៥-៦ ម៉ោងហើយខ្ញុំសាកម្តងទៀត។ មុនពេលខ្ញុំត្រូវការដូច ៨-៩ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។
- មិនសូវធូរស្បើយនិងមានកម្លាំងចិត្តច្រើនក្នុងការចេញទៅក្រៅនិងធ្វើអ្វី។ នឹងបដិសេធការផ្តល់ជូនជាច្រើនដើម្បីដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិឬទៅពិធីជប់លៀងប៉ុន្តែឥឡូវនេះខ្ញុំចង់ធ្វើរឿងទាំងនោះ (ថាមពលកាន់តែច្រើនមិនសូវមានការថប់បារម្ភ)
- រីករាយជាង, មានឆន្ទៈក្នុងការនិយាយកំប្លែងមិនមែនរាល់ថ្ងៃគឺជាថ្ងៃដែលពពកទេ។
- ចាប់ផ្តើមចូលទៅក្នុងទឹកផ្កាឈូកត្រជាក់។ ចំពោះអ្នកដែលមិនជឿលើអំណាចនៃទឹកត្រជាក់ បញ្ឈប់យ៉ាងជិតដូច្នេះត្រូវបានគិតហើយស្កាត់ហើយគ្រាន់តែធ្វើវា !!!! ។ ខ្ញុំមិនអាចសង្កត់ធ្ងន់បានទេ។ វាជាលំហាត់ដ៏អស្ចារ្យក្នុងវិន័យ។ នៅពេលដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងបិសាចដែលគេស្គាល់ថាជាផ្កាឈូកត្រជាក់ហើយសំលាប់វារាល់ថ្ងៃនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកគ្មានអ្វីដែលអ្នកមិនអាចយកឈ្នះបានទេ (រួមទាំងគ្មានហ្វាហ្វា) ។ សម្លាប់ការជម្រុញទាំងអស់ផងដែរ។ ដំបូងអ្នកនឹងធុញទ្រាន់ហើយស្មានទីពីរថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកចូលងូតទឹកទឹកត្រជាក់ប៉ុន្តែខ្ញុំសន្យានឹងអ្នកថាប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាឱ្យបានញឹកញាប់រាងកាយរបស់អ្នកនឹងសម្របខ្លួនបានហើយវានឹងអាចទ្រាំទ្របានច្រើន។
ខ្ញុំនឹងមិនអង្គុយនៅទីនេះហើយកុហកអ្នកទេ។ ផ្លូវទៅ ៩០ មិនមានក្រាលមាសទេ។ ខ្ញុំត្រូវតែប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការជម្រុញមិនល្អជាច្រើនជាពិសេសនៅពេលដំបូង។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកធំជាងអ្វីដែលអ្នកចង់ជម្រុញហើយវាតែងតែឆ្លងកាត់អ្នកនឹងបានធូរស្បើយពីការញៀននេះ។
នៅក្នុងការប៉ុនប៉ងពីមុនរបស់ខ្ញុំដោយមិនមានកំហុសខ្ញុំតែងតែផ្តល់នូវការជម្រុញមិនល្អមួយ។ នៅទីបំផុតនៅពេលដែលខ្ញុំបានប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង“ ការជម្រុញអាក្រក់មួយ” នោះខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំអាចទប់ទល់នឹងការជម្រុញមិនល្អណាមួយដែលកើតឡើងហើយនៅថ្ងៃនេះខ្ញុំមានរយៈពេល ៩០ ថ្ងៃដោយឥតគិតថ្លៃ! មានការកើនឡើងនិងការធ្លាក់ចុះនៅក្នុងដំណើរនេះ។ ខ្ញុំមានថ្ងៃដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចចូលបាន។ ខ្ញុំមានថ្ងៃដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាលាមកពេញលេញនៅពេលដែលអារម្មណ៍ចាស់បានលេចចេញដល់ផ្ទៃខាងលើដែលត្រូវបានស្ពឹកដោយ PMO ។
នៅពេលដែលខ្ញុំឈានដល់ថ្ងៃទី ៨០ ខ្ញុំបានឈានដល់ភាពច្បាស់ដែលខ្ញុំមិនធ្លាប់មានពីមុន។ នៅពេលដែលខ្ញុំបានដឹងថា“ អេyបន្ទាប់ពីអ្វីៗទាំងអស់ដែលខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ក្នុងជីវិតខ្ញុំនិងក្នុង ៨០ ថ្ងៃនេះទោះបីខ្ញុំនៅឈរក៏ដោយខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះ។ ខ្ញុំឈរខ្ពស់និងមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯងព្រោះទោះបីកាលៈទេសៈរបស់ខ្ញុំវាមិនដែលសម្លាប់ឆន្ទៈខ្ញុំដើម្បីឈ្នះ។ ខ្ញុំអាចរកវិធីដើម្បីកែលម្អខ្លួនខ្ញុំនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ទាំងនេះកន្លងផុតទៅ។
សម្រាប់អ្នកទាំងអស់ដែលនៅទីនោះកំពុងតស៊ូជាមួយ PMO៖ ខ្ញុំដឹងថាវាពិបាកប៉ុន្តែយើងម្នាក់ៗមានថាមពលដើម្បីផ្លាស់ប្តូរកាន់តែប្រសើរ។ វាមិនត្រឹមតែនៅក្នុងយើងខ្លះទេវាមាននៅក្នុងមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ក្នុងពេលភ្លាមៗនោះនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកខ្សោយជាងគេនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការជម្រុញនឹងធ្វើឱ្យអ្នកបរាជ័យនោះជាពេលដែលអ្នកត្រូវរឹងមាំ។ នៅផ្នែកម្ខាងទៀតនៃការជម្រុញនោះគឺជារបកគំហើញរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកផ្តួលការជម្រុញមិនល្អមួយនោះអ្នកដឹងថាអ្នកអាចផ្តួលពួកគេទាំងអស់។ ចំណុចសំខាន់គឺការរស់នៅមួយថ្ងៃក្នុងមួយពេលហើយឧស្សាហ៍ព្យាយាម។
ខ្ញុំគិតថាយើងទាំងអស់គ្នាអាចយល់ស្របថាយើងទទួលយកការប្រកួតប្រជែងរបស់ No Fap ពីព្រោះយើងចង់ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងប្រសើរឡើង។ ខ្ញុំគិតថាគ្មានហ្វាហ្វាគឺជាកាតាលីករដ៏អស្ចារ្យប៉ុន្តែវាគ្មានវិធីណាដែលជាដំណោះស្រាយទាំងមូលឡើយ។ កុំប្រើហ្វុសជាប្រភពដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ញ៉ាំឱ្យបានល្អជាងមុនផ្លាស់ទីលំនៅចេញពីផ្ទះរកចំណូលចិត្តធ្វើសមាធិរៀនអ្វីថ្មីៗជួបមនុស្សថ្មីចំណាយពេលវេលាជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់។ វាជួយបានច្រើនក្នុងការស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។
អង្គុយចុះនិងមើលពេលវេលាដែលកន្លងផុតទៅគឺជារូបមន្តសម្រាប់គ្រោះមហន្តរាយប្រសិនបើអ្នកសួរខ្ញុំ។ យើងម្នាក់ៗអាចធ្វើវាបានប៉ុន្តែយើងត្រូវដឹងថាការជំរុញទឹកចិត្តដើម្បីសម្រេចអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតគឺមកពីខាងក្នុង។ អ្នកអាចមានមនុស្សច្រើននៅកាច់ជ្រុងរបស់អ្នកតាមដែលអ្នកចង់បាន។
អ្នកអាចមើលវីដេអូតាមយូធូបជាច្រើនហើយអានរបាយការណ៍ ៩០ ថ្ងៃតាមដែលអ្នកចង់បាន។ វានឹងមិនមានន័យអ្វីទាំងអស់លើកលែងតែអ្នកមានការលើកទឹកចិត្តនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ អ្នកត្រូវតែមានគោលបំណងនិងមានជំនឿចិត្តមុតមាំអំពីមូលហេតុដែលអ្នកធ្វើបែបនេះ។
ខ្ញុំស្រឡាញ់ធាតុរងនេះពីព្រោះមនុស្សគ្រប់គ្នាមានការលើកទឹកចិត្តនិងគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក។ មានការគាំទ្រច្រើននៅទីនេះសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការវាប៉ុន្តែមនុស្សផ្សេងទៀតនិងការលើកទឹកចិត្តពីខាងក្រៅអាចដឹកអ្នកបានតែមកដល់ពេលនេះ។ ធ្វើជម្រើសហើយកុំមើលទៅក្រោយ។ អបអរសាទរខ្ពស់ ៗ និងរៀនសូត្រពីកម្រិតទាប។ កុំវាយធ្វើបាបខ្លួនឯងអំពីបញ្ហាកើតឡើងសូមយកបំណែកហើយព្យាយាមម្តងទៀត។ ការព្យាយាមបន្ទាប់អាចជាការព្យាយាមធ្វើ។
ខ្ញុំមិនមែនជាកន្លែងដែលខ្ញុំចង់ធ្វើនៅឡើយទេខ្ញុំនៅតែមានគោលដៅជាច្រើនទៀតដែលខ្ញុំចង់ឈានដល់ប៉ុន្តែ ៩០ ថ្ងៃកន្លងមកនេះបានធ្វើអោយខ្ញុំស្ថិតលើផ្លូវដែលខ្ញុំបានព្យាយាមឈានដល់ពេលខ្លះ។ ខ្ញុំមិនចាំបាច់បោះជំហានទៅមុខទៀតទេហើយខ្ញុំក៏មិនមានបំណងចង់ធ្វើដូច្នេះដែរ។ ការប្រយុទ្ធមិនបញ្ចប់នៅទីនេះទេ។ នាទីដែលអ្នកគិតថាអ្នកមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវគិតគឺជាពេលវេលាជាក់លាក់ដែលជីវិតបង្រៀនអ្នកថាអ្នកមិនធ្វើ។ មួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាបាវចនាហើយខ្ញុំគ្រាន់តែផ្តោតអារម្មណ៍លើរឿងផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំមិនគិតពីការមើលរឿងសិចទៀតទេ។
ខ្ញុំពិតជាអាចនិយាយបានថាក្នុងរយៈពេល ៩០ ថ្ងៃកន្លងមកនេះជីវិតរបស់ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរកាន់តែប្រសើរហើយអនាគតមើលទៅកាន់តែភ្លឺស្វាងជាងមុន។ មួយឆ្នាំកន្លងទៅខ្ញុំមិនទាំងស្ទាបស្ទង់មើល ៩០ ថ្ងៃទៀតទេកិច្ចការនេះហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចតែលើកនេះខ្ញុំគ្រាន់តែជឿ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាខ្ញុំមានសមត្ថភាពខ្ញុំជឿជាក់ថាខ្ញុំសមនឹងទទួលបានហើយខ្ញុំជឿជាក់ថាខ្ញុំនឹងធ្វើវា។ ផ្កាយពណ៌ខៀវដ៏ស្រស់ស្អាតនោះទីបំផុតជារបស់ខ្ញុំហើយឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងទៅយករ៉ុក្កែត!
សូមអរគុណដល់អ្នករាល់គ្នាដែលបានអានរឿងនេះហើយខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងទទួលបានអ្វីមួយ។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការសួរខ្ញុំនូវសំណួរឬអ្វីផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំពិតជាមានអំណរគុណយ៉ាងខ្លាំងចំពោះវេទិកានេះនិងអ្នកទាំងអស់គ្នាដែលបានចែករំលែកគំនិតអារម្មណ៍និងរឿងរ៉ាវរបស់អ្នកនៅទីនេះ។ ខ្ញុំទុកឱ្យអ្នកជាមួយនេះ:
- គ្មានអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ដែលមិនធ្លាប់មានដោយគ្មានការខិតខំប្រឹងប្រែងការឈឺចាប់និងការអនុវត្តឥតឈប់ឈរនៃមហិច្ឆតា។ នោះហើយជាតម្លៃនៃភាពជោគជ័យដូចដែលខ្ញុំបានឃើញ។ ហើយខ្ញុំជឿជាក់ថាមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែសួរខ្លួនឯងថាតើខ្ញុំសុខចិត្តស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់នៃការតស៊ូនេះដើម្បីការលួងលោមនិងរង្វាន់និងភាពរុងរឿងដែលសមនឹងសមិទ្ធិផលដែរឬទេ? ឬតើខ្ញុំគួរទទួលយកភាពមិនស្រណុកសុខស្រួលនិងភាពស្កប់ស្កល់ដែលភ្ជាប់មកជាមួយភាពថ្លៃថ្នូរ? តើខ្ញុំសុខចិត្តបង់ថ្លៃជោគជ័យទេ? ការដកស្រង់នោះមកពីយ៉ូសែបបារាំងចនសុន។
LINK - របៀបរឹង 90 ថ្ងៃ: ប្រែក្លាយការឈឺចាប់ទៅជាការលើកទឹកចិត្ត។
;