ខ្ញុំកំពុងសរសេររឿងនេះនៅថ្ងៃទី ៦០ នៃដំណើរការនៃការចាប់ផ្តើមឡើងវិញរបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីមានអាការៈអាក្រក់បំផុតរបស់ខ្ញុំ។ ចែករំលែកអ្វីដែលខ្ញុំបានរៀន។ សូមប្រាប់ឱ្យខ្ញុំដឹងប្រសិនបើអ្នករកឃើញអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ឬប្រសិនបើអ្នកអាចទាក់ទងនឹងអ្វីទាំងអស់។ សុំទោសចំពោះការរអ៊ូរទាំ។
នៅពេលកំពុងសម្រាក៖
នៅថ្ងៃដ៏ល្អគំនិតនៃការរើឡើងវិញហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចទេ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំលែងជាទាសកររបស់កុំព្យូទ័រខ្ញុំទៀតហើយ។ ហើយនៅពេលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយឡើងវិញខ្ញុំឃើញថាខ្លួនខ្ញុំត្រូវបានគេដាក់ទោសដោយមានកំហុសនិងការភ័ន្តច្រឡំអំពីរបៀបដែលខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យរឿងនេះកើតឡើង។
ខ្ញុំបានដឹងថាពីខាងក្រៅទៅខាងក្រៅ (ពេលដែលខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើ) វាហាក់ដូចជាខ្ញុំសមហេតុផលពេកដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំមានបញ្ហាកើតឡើង ២+ ម៉ោង។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថារៀងរាល់ពីរបីសប្តាហ៍មនុស្សម្នាក់នឹងមករកខ្ញុំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយខ្ញុំមិនដែលអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រខ្ញុំហើយសំរេចថា“ អូខេខ្ញុំនឹងទៅមើលរឿងសិចរយៈពេល ២ ម៉ោងហើយបោះចោលរាល់វឌ្ឍនភាពរបស់ខ្ញុំ” ។ វាជាជម្រាលរអិលដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំហើយវិធីតែមួយគត់ដើម្បីការពារកុំឱ្យកើតឡើងម្តងទៀតគឺត្រូវប្រាកដថាខ្ញុំជៀសវាងជំហានដំបូង។ ពេលខ្លះវាជារូបភាពនៅលើ tumblr ហើយបញ្ជូនខ្ញុំទៅដង្កូវដោយគ្រាន់តែចុចនៅទីនេះនិងទីនោះប្រាប់ខ្ញុំនៅពេលចុចម្តង ៗ ថានេះនឹងជា“ ចុងក្រោយ” ។ នៅទីបំផុតវាឈានដល់ចំនុចមួយដែលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំបានបរាជ័យក្នុងការចៀសវាងរឿងអាសអាភាសនៅថ្ងៃនោះហើយដូច្នេះវាមិនអីទេប្រសិនបើខ្ញុំនៅតែបន្តហើយ“ ដកវាចេញពីប្រព័ន្ធរបស់ខ្ញុំ” ដូច្នេះខ្ញុំមិនត្រូវបានល្បួងដូចថ្ងៃស្អែកទេ។
ខ្ញុំត្រូវឈប់គិតពីថ្ងៃអាក្រក់ / ថ្ងៃល្អទាក់ទងនឹងការធ្លាក់ចុះ។ ជំនួសឱ្យ“ ខ្ញុំនឹងទៅច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នាដោយគ្មានសិច” ចិត្តគំនិតគួរតែ“ ខ្ញុំនឹងមើលរឿងអាសអាភាសតិចតួចតាមដែលអាចធ្វើបាន ៩០ ថ្ងៃ” ។ វិធីនេះនៅពេលដែលខ្ញុំឃើញថាខ្លួនខ្ញុំកំពុងតែវិលវល់វាមិនមាន“ បោះបង់” ទេពីព្រោះខ្ញុំរអិលបន្តិច។ ជំនួសឱ្យ“ ខ្ញុំបានបរាជ័យខ្ញុំបោះចោល ២ ខែកន្លងទៅក្នុងគំនរសំរាម” ខ្ញុំត្រូវគិតថា“ កាលពី ២ ខែមុនខ្ញុំបានមើល ២% នៃចំនួនអាសអាភាសដែលខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើ។ ”
លើទម្លាប់៖
អ្នកព្យាបាលរបស់ខ្ញុំបានណែនាំសៀវភៅ“ អំណាចនៃទំលាប់” ។ វិធីដែលទម្លាប់ធ្វើការគឺអស្ចារ្យ។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យយើងដើរដោយមិនចាំបាច់គិត“ ជើងឆ្វេងជើងស្តាំ” ។ ហើយត្រូវបើកបរដោយមិនចាំបាច់គិតពីចម្ងាយដើម្បីបង្វែរកង់រាល់ពេល។ ប៉ុន្តែពួកគេក៏ធ្វើឱ្យការឈប់ជក់បារីមានការលំបាកខ្លះ។
ការសិក្សាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងដែលក្នុងនោះសត្វស្វាមួយក្បាលត្រូវបានបង្ហាញពណ៌ពីរបីនៅលើអេក្រង់ហើយដោយជ្រើសរើសខៀវគាត់ត្រូវបានគេផ្តល់ទឹកផ្អែមមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃសកម្មភាពខួរក្បាលដែលរីករាយ។ នៅទីបំផុតខួរក្បាលរបស់គាត់បានចាប់ផ្តើមបង្ហាញសកម្មភាពដ៏រីករាយដោយគ្រាន់តែគាត់ឃើញពណ៌ខៀវនៅលើអេក្រង់ប៉ុន្តែប្រសិនបើគាត់បានចុចវាហើយទឹកមិនបានធ្វើតាម ... គាត់មានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកប្រហែលជាអាចស្គាល់គំរូស្រដៀងគ្នានេះនៅពេលដែលអ្នកចង់មើលរឿងសិច។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកគិតថាវាជិតនឹងទទួលបានអ្វីដែលវាចង់បានហើយនៅពេលវាមិនស្រួលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មិនល្អ។
នៅពេលដែលយើងធ្វើអ្វីមួយដែលកាលពីមុននាំឱ្យយើងទៅរករឿងសិចដូចជាការអង្គុយនៅកុំព្យួទ័រការមានទម្លាប់ខួរក្បាលរបស់យើងកើនឡើងហើយចូលទៅក្នុង“ របៀបសិច” ទោះបីជាយើងមិនមានគំរោងក៏ដោយ។ ទំលាប់ទំលាប់គឺជិតមិនអាចទៅរួចទេប៉ុន្តែ ជំនួស ទម្លាប់គឺអាចទៅរួចហើយប្រហែលជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីបំបែកវដ្ត។
នៅគ្រប់ទំលាប់មាន។ CUE> ផ្លូវដែក> រង្វាន់។ ប្រសិនបើយើងជួបប្រទះ។ អត្ថបទ នៃការបើកគេហទំព័ររបស់យើងឬមើលរូបភាពដែលកំពុងល្បួងយើងនឹងធ្លាក់ចូលក្នុងរបស់យើង។ ទម្លាប់ ការមើលរឿងអាសអាភាសលុះត្រាតែយើងជំនួសទម្លាប់ជាមួយអ្វីមួយដែលនាំឱ្យយើងស្មើភាពគ្នា។ ទទួលរង្វាន់។ រហូតទាល់តែយើងរកវិធីដើម្បីជំនួសទម្លាប់ PMO ខួរក្បាលរបស់យើងនឹង។ ដោយស្វ័យប្រវត្តិ នាំយើងចូលទៅក្នុងការកើតឡើងវិញ។
រក្សាសញ្ញា (អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត / ធុញទ្រាន់) ផ្តល់រង្វាន់ដូចគ្នា (មានអារម្មណ៍ល្អ) ប៉ុន្តែបញ្ចូលទម្លាប់ថ្មី (ហាត់ប្រាណចម្អិនអាហារអាន) ។
ដោយមានកំហុសនិងទទួលជំនួយ៖
ពិតជារឿងដែលពិបាកបំផុតអំពីការឈប់ជក់បារីត្រូវបានបន្សល់ទុកនូវអារម្មណ៍ជាច្រើនដែលខ្ញុំមិនមានជំនាញក្នុងការគ្រប់គ្រងដោយគ្មានសិច។ អ្វីដែលខ្លាំងបំផុតគឺកំហុស។ ខ្ញុំត្រូវបានគេប្រឈមមុខនឹងការចងចាំរឿងអាសអាភាស ១០+ ឆ្នាំហើយអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន។ តើនាងនឹងមើលខ្ញុំដូចម្ដេចបើពួកគេដឹងថាខ្ញុំបានធ្វើអ្វីពេលខ្ញុំនៅម្នាក់ឯង? ខ្ញុំចំណាយពេល ៣០ ថ្ងៃល្អណាស់ពិតជាវេទនាខ្លាំងណាស់ហើយដោយការថប់បារម្ភមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដែលនាំឱ្យខ្ញុំខកខានការងារច្រើនដែលខ្ញុំត្រូវខ្ចីប្រាក់ជួល។ ខ្ញុំបារម្ភថាខួរក្បាលខ្ញុំមិនអាចជួសជុលបានទេខ្ញុំបារម្ភថា SO របស់ខ្ញុំនឹងឃ្លាតឆ្ងាយពីខ្ញុំហើយខ្ញុំនៅម្នាក់ឯងជារៀងរហូតខ្ញុំបារម្ភថាខ្ញុំនឹងមិនដែលញៀននឹងការញៀនរបស់ខ្ញុំទេហើយវានឹងកើនឡើងដល់ចំណុចមួយដែលខ្ញុំបានធ្វើអ្វីខុសហើយចប់។ នៅក្នុងគុក។
ខ្ញុំមិនអាចដោះស្រាយរឿងនេះដោយខ្លួនឯងបានទេហើយខ្ញុំបានស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈ។ ខ្ញុំបានរកឃើញអ្នកព្យាបាលរោគតាមរយៈគេហទំព័រចិត្តវិទ្យាថ្ងៃនេះហើយចាប់ផ្តើមឃើញគាត់។ ខ្ញុំបានរៀនពីរបៀបដោះស្រាយគំនិតដែលមិនចេះនិយាយទាំងនេះហើយឥឡូវនេះនៅពេលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធុញថប់ខ្ញុំលែងមានគំនិតដែលស្រពេចស្រពិលខ្ញុំគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភទទួលយកវាហើយឈានទៅមុខ។ ខ្ញុំក៏បានដឹងដែរថាការញៀនសិចរបស់ខ្ញុំគឺជាលទ្ធផលនៃបញ្ហាដែលខ្ញុំមិនបានដោះស្រាយពីមុនហើយរឿងអាសអាភាសគឺជាវិធីមួយដើម្បីកប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនោះ។ ខ្ញុំកំពុងធ្វើការលើបញ្ហាទាំងនេះឥឡូវនេះហើយជីវិតនិងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំមានភាពប្រសើរឡើងគួរអោយកត់សំគាល់ទោះបីខ្ញុំនៅតែតស៊ូនឹងការធូរស្បើយម្តងម្កាលក៏ដោយ។
អនុសាសន៍សៀវភៅ៖
- មានអារម្មណ៍ល្អដោយដេវីតប៊ឺត។ - ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសៀវភៅមួយក្នុងចំណោមសៀវភៅដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការព្យាបាលការថប់បារម្ភ / ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកព្យាបាលរបស់ខ្ញុំធ្វើតាមវិធីសាស្រ្តក្នុងសៀវភៅនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានលទ្ធភាពផ្តល់ជំនួយវិជ្ជាជីវៈចំណាយ ៧ ដុល្លារហើយអានវា។ វាជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំរហូតមកដល់ពេលនេះ។
- អំណាចនៃទម្លាប់ដោយ Charles Duhigg - គន្លឹះមួយក្នុងការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងគឺត្រូវយល់ពីរបៀបដែលទម្លាប់ធ្វើការហើយត្រូវយល់ពីមូលហេតុដែលការឈប់សិចគឺពិបាកជាងការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកចង់ធ្វើ។ ព័ត៌មានសំខាន់អំពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរ។
- បំបែកវដ្តដោយចចខូលីន។ - សៀវភៅស្តីពីការញៀនសិច / សិចពីចិត្តវិទូដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហាទាំងនេះ។ អានរហ័ស។ មិនមានប្រយោជន៍ដូចសៀវភៅផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំបានលើកឡើងនោះទេប៉ុន្តែប្រហែលជាមានអ្វីមួយនៅក្នុងនោះដែលនឹងជួយអ្នក។
LINK - ការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅ 60 ថ្ងៃ - នៅលើការសម្រាកទំលាប់ទំលាប់កំហុសនិងទទួលជំនួយ។
BY - OneDayMore ។
;