„Kuriu keletą naujų platoniškų santykių su simpatiškomis, įvairaus amžiaus moterimis: žmonėmis, kuriuos sutikau tinklo renginiuose, klubuose ir savanoriaudama. Kartą per savaitę dirbau savanorių konsultavimo darbus ir stengiuosi kiekvieną dieną padaryti bent vieną „atsitiktinį gerumo aktą“ visiškai nepažįstamam žmogui, ir tai tikrai padeda šiek tiek išlaikyti pusiausvyrą “.
„Aš tris kartus per savaitę klausausi muzikos, skaitau gerą knygą ir mankštinuosi arba žiūriu labai juokingą atsistojimo rutiną ar filmą. Atrodo, kad juokas iš tiesų turi gerą poveikį smegenims. Spėju, ką jie sako, kad „Juokas yra geriausias vaistas“ yra tiesa “.
Joga labai padeda priversti save jaustis gerai, kai visą dieną jaudinuosi ir jaudinuosi.
Joga pastaruoju metu buvo labai naudinga. Išvesiu mane iš namų ir sudeginsiu garą. Ten taip pat daug gražių moterų. Labai gražios moterys. Mmm ... moterys. Aš labai rekomenduoju tai tiems, kuriems reikia ką nors fizinio nuveikti ne namuose.
Eik išsimaudyti karštoje vonioje, išgerti šokolado, išgerti kavos, nubėgti mylią ar dvi, groti gitara, perskaityti gerą knygą, pažaisti su kate. Darykite tai, kas jums tinka geros nuotaikos.
Gyvūnų elgesio ekspertas kartą pabrėžė, kad jei dirbtinai auginate gyvūno dopaminą, jis pradeda „ieškoti“. Pirmiausia jis valgys ir gers viską, ko nori, bet vis tiek nepatenkintas. Taigi, narve pradės draskyti bet ką. Atsitiktinis ieškojimas. Skirtingai nei atsitiktinai spustelėjus naujus vaizdus. Dėl to šiandieninis pornografija yra tokia viliojanti. Ieškoma kartu su dopaminu. Taip pat ir naujumas. Taip daro ir „stebina“ ar „netikėta“. Kiekvienas „smūgis“ yra nedidelis dopamino atlygis smegenyse - kurio žinia nėra „pasitenkinimas“, o „tęskite, pasitenkinimas yra šalia“. Ši nesibaigianti viliojančios įtampos forma po kurio laiko gali jus iš tikrųjų nervinti, jei to kažkaip neišspręsite.
Orgazmas nėra vienintelis būdas, bet kai esi vienas, tai labai vilioja. Raskite kitus būdus. Atrodo, kad labiausiai padeda oksitociną išskiriantys dalykai. Jie kovoja su tuo neramumu ir sumažina potraukį. Žemiau yra geras sąrašas, kurį daugelis iš tikrųjų parodė do atpalaiduoja oksitociną.
Vėlgi spustelėję jūs tiesiog jausitės labiau nepatenkinti, o oksitociną gaminanti veikla iš tikrųjų palengvins jūsų protą. Jei toliau eksperimentuosite su šiomis sąvokomis, po kurio laiko suprasite, kad „per 5 minutes aš galėčiau pasijusti geriau, jei atlikčiau X, o ne Y. Taigi, jei esu skruzdėliškas ir nervingas, turiu NORĖTI būti toks. Priešingu atveju aš padaryčiau kažką raminamesnio “. Tai labai įgalina suvokti, kad gali jaustis gerai, žinodamas, kokius „klavišus“ paspausti savo neurocheminėje klaviatūroje.
- Šypsokis ... velniop. Matyti Šypsokis ir nešk - šypsodamasis lengviau atsigauti nuo streso
- Kiekvieną dieną eikite į 30 minutes, klausydamiesi jums patinkančios muzikos
- Perskaitykite įkvepiančią medžiagą
- Daryk jogą
- Pasivaikščiokite gamtoje
- Ar atsitiktinis gerumo veiksmas
- Kūryba, menas, muzikavimas, dainavimas
- Išsimaudykite šiltoje vonioje
- Išmokti naujo įgūdžio (žongliravimas, nauja kalba)
- Eik plaukti
- Sudarykite priežasčių, dėl kurių turite būti dėkingi, sąrašą ir pridėkite jį
- Atleiskite seną pasipiktinimą, matydami jį kitaip
- Saugus prisilietimas (atlikite gydomąjį masažą, žaiskite su augintiniu)
- Klausykite raminančios muzikos
- Padaryk ką nors dosnaus kažkam kitam, nesakydamas jiems ir nesitikėdamas atlygio
- Eik pasivažinėti dviračiu
- Savanoriškai vaikšto šunys gyvūnų prieglaudoje
- Paruoškite sveiką maistą
- Užsirašykite keletą trumpalaikių tikslų
- Pasilepinkite gydomuoju masažu, šiatsu masažu ar kaukolės-sakralinės terapijos seansu
- Prisijunkite prie internetinio forumo ir skatinkite kitus siekti savo tikslų
- Įsivaizduokite, kad esate per daug laimingi ir užsiėmę, kad turėtumėte laiko pornografijai
- Daugiau miegokite
Štai dar vienas vaikino sąrašas:
- Viskas, kas padeda atsipalaiduoti ir gaminti daug oksitocino, yra gerai.
- Gerai pabendrauti.
- Apkabink ką nors 30 sekundes.
- Kurį laiką auginkite gražią katę ar šunį.
- Stebėkite, kaip vaikai žaidžia. Dar geriau, žaisk su jais.
- Sukurk ką nors.
- Mėgaukitės tuo, ką kažkas sukūrė.
- Pasivaikščiokite miške.
- Išsimaudykite karštoje vonioje.
- Užsukite priešais ugnį gerą knygą ir puodelį kavos ar kakavos.
- Žiūrėti debesys eina pro šalį.
- Klausykite geros muzikos.
- Pratimas.
- Virkite gerą patiekalą.
- Pasiginčyti.
- Mylėtis.
- Medituok.
- Išvalykite savo namus.
- Paskambinkite mamai, kad pasakytumėte „labas“.
Rekomenduojamas svetainės narys PAGRINDINIAI LAIMĖJIMAI
Pastaba: Apribokite arba venkite veiklos, sukeliančios dopamino koncentracijos padidėjimą ir kritimą (pvz., Pornografija). Nepavojingi dalykai būtų azartiniai žaidimai, labai intensyvūs vaizdo žaidimai, greitasis maistas, šiek tiek televizoriaus.
;