Sarkanais X
Fiziska rakstura vēlmju vai vēlmju pārvarēšana var notikt ar attēla novēršanas paņēmienu, pirms tas sasniedz veidošanos un piesaista enerģiju. Atturot attēla vai fantāzijas apguvi, jūs ietaupīsit daudz nepatikšanas un daudz nevajadzīgu sāpju un cīņas. Šeit ir dokuments Deivids R. Hokinss. Iedomājieties attēla atcelšanu, tiklīdz tas parādās ar lielu sarkanu X. (Tas tika pārrakstīts no DVD ar nosaukumu “Kas ir īsts?”)
Kā pārvarēt jebkuru fiziskās dabas vēlmi. Kā pārvarēt tieksmi.
Alkas vispirms sākas jūsu prātā kā attēls. Uzmanīgi to vērojot, redzēsit, kā tieksme vispirms parādās kā attēls, neatkarīgi no tā, vai tas ir siersburgers, hamburgers, kails ķermenis vai kāds cits, vai ja esat alkoholiķis, dzēriens. Vispirms nāk dzēriena attēls. Jūs to nekavējoties novēršat (iedomājieties lielo sarkano X uz attēla [un domās “dzirdat” skaļu gongu vai skaņas signālu)).
Attēls piesaista enerģiju, tāpēc, kad tas pirmo reizi parādās, tas ir tikai aptuveni 5 vati. Ja to neiznīcināsiet pirmās sekundes laikā, tas ir aptuveni 150 vati, pēc tam 600 vati, tad tam ir jābūt. Jūs varat pārtraukt progresēšanu, pārtraucot attēlu. Labi, tāpēc, pat ja paskatās uz kaut ko, siersburgeru vai ko citu, tas nav tikai siersburgers. Tas ir tāds, ka acumirklī jums ir siera burgera tēls, un tas ir tas, ko jūs alkat. Tādēļ jums ir jābūt ļoti ātram un jāredz, kā tieksmes objekts parādās jūsu apziņā, un jāizdara izvēle to novērst tagad.
Labs padoms
Es vienmēr saku alkoholiķiem, ka jums ir apmēram viena vai divas sekundes, lai novērstu šo dzēriena tēlu. AA grāmatā tā runā par kādu puisi, 14 gadus vecu, 11 vai 13 gadus vecu vai kaut ko citu, un viņš staigāja viesnīcā, un prātā ienāca martini tēls, un viņš bez prāta gāja uz bāru un pēc 14-14. gadu atturība, viņš atkāpās un piedzēries. Tātad vienā sekundē jūs redzēsiet AA grāmatā, kur pirmie locekļi stāsta savu pieredzi, ka pēkšņi parādījās martini attēls, un tas ir kad viņam bija iespēja. Kad viņš neiznīcināja martini tajā brīdī, viņš automātiski devās uz bāru un zaudēja XNUMX gadu prātīgumu. Viņš apzināti neizvēlējās; viņam vienkārši nebija apziņas tehnikas, garīgās tehnikas (lai zinātu, kā likvidēt tēlu).
Šie puiši arī to izmēģināja:
- Apmēram pirms četrām nedēļām esmu pilnībā pārtraucis fantazēt par pornogrāfiju. Man ir tehnika, kas man der. Ikreiz, kad man ienāk prātā pornogrāfiska atmiņa, es redzu lielu sarkanu X zīmi, kas ienāk manā skatījumā. Pēc tam es domāju par sarkanu ātrās palīdzības sirēnu ar skaļu troksni. Ja pornogrāfiskais attēls joprojām turpinās, es eksplodēju attēlu galvā, faktiski vizualizēju lielu sprādzienu. Tas līdz šim ir novērsis jebkādu dopamīna pieplūdumu manās smadzenēs, kas saistīts ar pornogrāfiju. Galvenais ir būt ātram, un es uzskatu, ka tehnika ar laiku kļūst automātiskāka.
- Mans lielais sarkanais X ir gumijas zīmogs un rada skaņu “Ehh Eh!” - skaņa, kad TV šovā “Ģimenes liktenis” tika sniegta nepareiza atbilde.
- Mana kļūda bija tāda, ka tad, kad man galvā parādījās pornogrāfiskas ainas vai kailu meiteņu attēli, es viņus izklaidēju, pirms mēģināju no tiem atbrīvoties. Es vakar lasīju kaut ko, kas teica, ka garīgi uznirstošie logi ir kā spuldzes. Tie, kas ilgst vienu sekundi, ir 5 vati, 2 sekundes ir 60 vati un trīs sekundes ir 600 vati. Citiem vārdiem sakot, jo ātrāk izzūd fantāzijas, jo vieglāk tām pretoties. Tātad, es šodien izmantoju sarkano X metodi. Tiklīdz uznirst attēls, es pārmetu sarkano X ar melnu fonu un to bloķēju. Tas faktiski kļūst arvien automātiskāks, un es jūtos ievērojami labāk emocionāli, kad NEIZKLAIDU fantāzijas. Tie ir kā milzu prāta spēles, kas mani visus atstāj bez vietas, kur iet.
Veiciet sarkano X pa ceļam
- Man bija jāpārveido tehnika. Katru reizi, kad es mēģinātu izmantot sarkano X, attēls aiz tā joprojām parādījās. Tagad es visu enerģiju koncentrēju sarkanā X “uzbūvēšanai” manā galvā. Es iedomājos, kādā krāsā tā ir. Cieši pārbaudiet ēnu. Vai tas ir tumši sarkans, fuksīna, asins sarkans? Es to iztēlojos ar zināmu dziļumu. Tas izskatās pamatīgi. Tam ir malas un aizmugure. Domājot par visām šīm lietām, es tik ļoti iesaistos vizualizācijas procesā, ka PMO fantāzijas vienkārši izzūd. Kad man tas ir nepieciešams, kļūst vieglāk saukt sarkano "X".
- Manam sarkanajam X ir melns fons, lai neviens attēls netiktu cauri! Izklausās dumjš, bet tas darbojas. Manējais izskatās gluži kā milzīgais “X” man ļoti pazīstamās videospēles “Xenogears” virsraksta ekrānā (izmēģiniet to google attēlu meklēšanā). Es to tā neplānoju, tas ir tikai konkrētais X, kas parādījās manā prātā! Haha. Tas palīdz praktizēt sarkanās X vizualizēšanu brīžos, kad nejūtat kārdinājumu. Tehnika tādā veidā ir efektīvāka. Turklāt manā sarkanajā X iekļauta pat lielu metāla vārtu skaņa, kas aizcērtas! Patiešām klikšķina manu prātu atpakaļ realitātē. Jūs, protams, vēlēsities pievienot savus konkrētos “uzlabojumus”, kas jums vislabāk darbojas, lai bloķētu jūsu tieksmi.
Nav fantāzijas / domāšanas par seksu
Tas ir kaut kas, ko es sākumā neapzinājos / nenovērtēju, bet es pamanīju, ka mana atsāknēšana paātrinājās, kad es pārstāju domāt / spēlēt seksu. Tas mani atkal uzjautrina, jo es vienmēr domāju par seksu un domāju, ka tas ir dabisks process, bet manas smadzenes nebija paredzēts pastāvīgi uzbudināt! Tāpat kā pornogrāfijā, ir jābūt konsekventai pieejai, tāpēc, ja jūs nonākat seksuālās fantāzijas domāšanā, domājot par kaut ko līdzīgu "Stop" zīmei vai sarkanai krāsai, tie bija ātri izmantotie attēli, un tas laika gaitā darbojās, un tagad dzimumtieksmes, kas bija iesmeltas atmiņā, ir izgaisušas.
Stomp par trigeriem
1 gads + - vienkāršs padoms, kas garantēs panākumus (Lielisks ziņojums par “nulles tolerances politikas” nozīmi lūrēt un apdomāt izraisītājus un alkas.)
Veidojiet savu disciplīnu
Es gaidīju laiku (parasti vēlu vakarā, viens pats, manā guļamistabā, ar savu klēpjdatoru un internetu vai iphone un mirgo). Es sāktu parasto sesiju, kurā es rakstīju parastajās pornogrāfiskajās vietnēs vai meklējot atslēgvārdus (ņemiet vērā, ka tas nav “apmales”, bet atjaunošana). Kad es nospiedu pogu “ievadīt”, es sajutu šo saviļņojumu savā ķermenī, bet es to gaidīju. Tātad šī pārlūka augšpusē esošā poga X ir bijis mans labākais draugs ... Es nospiedu pogu, pirms lapa pat sāk ielādēt, un, netālu no iesaiņotās šokolādes trifeles, es nekavējoties izslēdzu Wi-Fi, izslēdzu datoru, vai i-Phone, pavadiet to līdz manai automašīnai tāpat, kā atlecējs dara piedzēries klubu, un iemetiet šokolādi manā mutē, lai pozitīvi pastiprinātu manu mazo ievainoto žurku smadzenes. Es to darīju vismaz katru dienu un arī tad, kad iestājās negaidītas tieksmes.
Saistītie porno ar emocijām
Šis padoms ir balstīts uz neirozinātni:
Mana stratēģija līdz šim bija vienkārši mēģinājums vispār nedomāt par PMO. Nu šī stratēģija nav izdevusies. Pirmkārt, vienkārši nav iespējams izdzēst domu no prāta. Otrkārt, kad jūs pastāvīgi mēģināt izvairīties no domas par noteiktu darbību (PMO), tas zemapziņā paziņo jūsu smadzenēm, ka šī darbība (PMO) ir vēlama. Tātad šeit ir tas, ko esmu iemācījies. Pirms pāris nedēļām mans neirozinātņu profesors lasīja lekciju par emocijas kontrolējošajām smadzeņu daļām. Viņš minēja, ka efektīvs veids, kā mainīt nevēlamu uzvedību, ir saistīt šo uzvedību ar noteiktu emociju, vai nu pozitīvu, vai negatīvu, atkarībā no tā, kāds ir jūsu mērķis.
Tas noved mani pie manas pašreizējās 8 dienu sērijas, kas ir visvieglāk veiktās nofap 8 dienas. Mana stratēģija ir bijusi šāda: katru reizi, kad man ienāk prātā doma par PMO, es uzreiz iedomājos sevi tikko salauztu, ar biksēm ap potītēm izjūtot nožēlu un skumjas, kuras vienmēr jūtu šādās reizēs. Pēc 8 dienām to darot, pornogrāfija ir zaudējusi daudz pievilcības. Tagad, kad man ienāk prātā domas par pornogrāfijas skatīšanos, nevis sev saku “Nē, tu to nedarīsi!” Es uzskatu, ka domāju: “Kāpēc, pie velna, es pat gribētu vēlēties to darīt, ja tas man liks justies tik slikti? ” Izmēģiniet šo puiši, tas patiešām palīdz.
Acu lielība
The Porn Trap iesaka “acu atlēcienu” ikreiz, kad negaidīti sastopaties ar pornogrāfisku norādi. “Ak, tur ir seksīgas meitenes attēls, BOUNCE. ” Jo vairāk jūs to darāt, jo vieglāk tas kļūst. Galu galā skatīšanās prom kļūst par ieradumu. Tas noņem tieksmi.
Gumijas josla
Līdzīgi kā “Red X” tehnikā, arī “Rubber Band” tehnika var palīdzēt tādā pašā veidā. Turiet gumijas joslu ap plaukstu un katru reizi, kad sākat izklaidēt domu vai fantāziju, kas jūs iedarbina, piespiediet gumijas joslu uz plaukstas locītavas, lai izraisītu sāpes. Jūs nosacīsiet, lai jūsu smadzenes saistītu šo sprūdu ar laiku, kas ir mazāk nekā atalgojošs.
Man nekad tik ļoti nepatika izmantot Red X, jo es domāju, ka tas ir sava veida robots, un tam nav nekādas “nozīmes”. Tāpēc tā vietā, lai izmantotu Red X, ko es daru, es saku sev: “Fuck that shit”, tiklīdz rodas vēlme. Man līdz šim tas ir izdevies diezgan labi! Jums tas jādara tik ātri, kā attēls parādās jūsu galvā. Tajā pašā brīdī jūs saņemat šo nodomu skatīties pornogrāfiju. Jums tas jādara, pirms sākat aizbildināties. Pēc tam, kad esat teicis “Fuck that shit”, jūs atkal domājat pārdomāt to, ko darījāt iepriekš. Pamēģināt!
Iznīcināšanas vizualizācija
"Lūk, vizualizācija, ko es daru, kad man rodas attēli un fantāzija: es uztveru smadzenēs sadedzināto attēlu kā tieksmi un es iztēlojos, kā tas tiek iznīcināts, piemēram, iet cauri papīra smalcinātājam, tiek sadedzināts un pēc tam tiek izmests. Tas man ir palīdzējis, kad apzinājos domas. Man pat bija laiks, kad es vizualizēju un jutos tā, it kā manas smadzenes tiktu iztīrītas vai iztukšotas no visiem šiem attēliem. ”
Eeeew tehnika
- “Jums ir jāteic, ka jums ir problēma, un vainīga ir jūsu primitīvā smadzeņu daļa. Izturieties pret to kā pret kādu slaidu pārdevēju, kurš jums apsola pasauli, ja izmantojat viņa ierobežotā laika piedāvājumu. Kad vien rodas vēlme, nedomājiet par to, cik labas būs fiziskās sajūtas. Tā vietā saistiet P un M ar izmisuma, depresijas, trauksmes sajūtām, lāci, kurš apēd cilvēku, lielu anakondas čūsku bedri - kaut ko rupju !!!!!!! Pašlaik, domājot par to, saistiet visu, ko nesen skatījāties, ar kaut ko, ko jūs ienīstat vai par ko jums riebjas. Iztēlojies to prāta acīs. Esi radošs. Pieņemsim, ka jums šī lieta ir paredzēta konkrētai P zvaigznei, un jūs ienīst vaboles (kukaini). Veido mentālu priekšstatu par vabolēm, kas rāpo pa visu šo cilvēku vai no viņas mutes. Turpiniet praktizēt šo tehniku. ”
- [Vēl viens puisis] “Ja tas nedarbojas un attēls ir iestrēdzis, lai arī cik slims tas izklausītos, iedomājieties, kā cilvēki, kas ir iesaistīti sprādzienā, pamazām pūst kā kaut kas no šausmu filmas. Tas liek man izklausīties garīgi traucētam, bet es uzskatu, ka šādi rīkojoties, tiek novērsti draiveri, un tas ātri kļūst par nepatīkamu, nevis stimulējošu domu. ”
- [Vēl viens puisis] “Ļoti palīdz iztēloties, kā viņa pūš degunu, vemj, klepo flegmu vai dodas uz vannas istabu. Cerams, ka vismaz viens no tiem ir pretīgs un, iespējams, uzjautrinošs. Tas man neatgriezeniski nogalina pievilcību, bet noņem robežu, lai mani tas tik ļoti neuztrauc. Satraucošais faktiski ir tas, kas, šķiet, dod vizuālo vai zibspuldzes spēku. ”
Iedomājieties statisku
Es izvairos no fantāzijas, kad redzu attēlu, iedomājoties statisku. Televīzijas statiskā ir pasaulē tukšākā lieta. Ikreiz, kad tiek parādīts pornogrāfijas scenārijs vai kaut kas saistīts, vienkārši iedomājieties, vai statiskā pār pornogrāfiju / video. Mēģiniet iedomāties, ka statiskā sistēma to pilnībā pārņem. Es pat reizēm pievienoju kaitinošas buzzing skaņas un tas tiešām palīdz.
Vai ... neviens no iepriekš minētajiem
Esmu izmēģinājis sarkano X tehniku, bet nezinu, vai tā ir visefektīvākā. Es domāju, ka varbūt efektīvāk (man) vienkārši “maigi pabīdīt domas malā”, bez pārāk liela sprieduma (kā tas tiek darīts apzināšanās meditācijā), nekā “iznīcināt” tās grafiskā veidā vai bloķēt ar X, vai kaut kas tāds. Varbūt labāk ir saglabāt mieru un par to pārāk nedomāt. Es piekrītu, ka šo domu un attēlu spēks ar katru sekundi kļūst daudz, daudz lielāks un ka tos ir daudz vieglāk novērst agri.
Skatīt arī Patiesība ir tāda, ka šī kārta nespēj uzvarēt.
Citas pārrakstīšanas metodes var atrast vietnē šeit un šeit.
;
