Domas par vietnes locekļu recidīvu

Pornogrāfijas atkarības pārvarēšana prasa recidīva stratēģijas

Mani divi padomi:

  1.  Neskaties nevienu pornogrāfiju. JEBKURU. KATRU.
  2.  Ja domās parādās erotiski attēli, rīkojieties proaktīvi un rīkojieties šādi: Pirms sākat domāt, ir sagatavota iecienītākā aina. Sagatavojāt vietu, kas jums ir īpaša; sēžot pie strauta, kalnā, kosmosā uz planētas, makšķerējot, uz parka soliņa vai braucot pa Indianapolis 500. Pirmkārt: iedomājieties, ka erotiskā aina ir kā maza fotogrāfija, kas kļūst mazāka un blāvāka un iet prom kosmosā, līdz tas ir mazs punkts un pēc tam pazūd.

    Otrais: nogādājiet jauno ainu no tālienes, tuvāk un tuvāk, spilgtāk un skaļāk, līdz tā piepilda jūsu garīgo redzējumu.

    Dariet to katru reizi, līdz tas automātiski notiek visās domās, kas vēlas jūs atkal iesūkt un pārņemt.

    [Citus vadu savienošanas paņēmienus var atrast vietnē Savas smadzeņu nomaiņa un šeit.]

  • Vienaldzība Pirmā aizsardzība pret destruktīvām uzmācīgām domām ir pilnīga vienaldzība. Šī ir veselīgākā un produktīvākā metode, lai vadītu viņus tieši viņu pirmsākumos. Ignorējiet tos pilnībā. Nekad neatveriet dialogu ar šiem iebrucējiem. Nelietojiet mijiedarboties ar viņiem ziņkārības vai pārmērīgas pašpārliecinātības dēļ. Tā ir taktiska kļūda. Tas ir tāpat kā sākt dialogu ar ienaidnieku, kurš ir daudz gudrāks nekā jūs. Ja jūs pievēršat uzmanību uzmācīgai domai, jums jāsaprot, ka tā kļūs arvien drosmīgāka. Tas sāks iebrukt jūsu prātā ar arvien lielāku troksni. Labākā stratēģija, lai to risinātu, ir pilnībā to neņemt vērā. Nekoncentrējieties uz to, ko tas jums saka vai ko tas mudina darīt.
  • Esmu lasījis dažu cilvēku emuārus par atlabšanu pornogrāfijā, un es uzskatu, ka daudzi pret viņiem izturas pārāk grūti. Recidīvs nav par visu sākt no jauna. Es domāju par “Super Mario” video spēli, kuru izmantoju, lai spēlētu kā bērns. Pārstartēšana ir kaut kas līdzīgs. Katru reizi, kad spēlējat tāpat kā spēli, jūs pakāpaties augstāk. Ja jūs iekrītat ugunskura bedrē 8. līmenī, jūs neatgriežaties 1. līmenī. Jūs atkal sākat no 8. līmeņa. Tātad jums ir bijusi neveiksme. Nu un kas? Jūs joprojām neveikāties visu nedēļu vai pēdējās divas nedēļas. Jau tu esi citā līmenī. Cilvēki, kuri katru dienu saraustās pornogrāfijā, pat nenojauš, ka nedarbojas. Es esmu pārliecināts, ka ellē tā arī nedarbojās, līdz atradu šo vietni. Redzi, ka spēle (jūsu atkopšana) sākas dienā, kad nolēmāt mainīt savu dzīvi labāk. Tas nekad netiek atiestatīts. Katru reizi, kad recidīvs, jūs nesākat visu no jauna. Katru dienu jūs kļūstat stiprāks un spēcīgāks. Mainiet savu domāšanu. Maini savu dzīvi.

Izveidojiet plusu un mīnusu sarakstu:

Plusi turpināt skatīties P:

  • –Es ļoti izklaidējos, piemēram, stundu.
  • –Man sanāk orgasms
  • –Es pēc iespējas tuvojos konkrētu seksuālu fantāziju izdzīvošanai

Mīnusi, turpinot skatīties P:

  • –Es man agorafobiski
  • –Es fiziski slimo
  • –Es zaudēju savu šarmu un humora izjūtu
  • –Kļūstu uzbudināms, rupjš un kaitinošs cilvēkiem
  • –Es atpalieku no mākslas un karjeras
  • –Es esmu antisociāls un grāvēju draugs bez iemesla
  • –Es nevaru ērti flirtēt ar meitenēm
  • –Es izmetu un tērēju apmēram četras dienas, tikai gaidot, lai atgrieztos normālā stāvoklī. Četras dienas ir daudz dienu, it īpaši, ja tās turpina summēties. Daudz izniekotu dienu.
  • –Es bieži nonāku apkaunojošās sociālajās vai ģimenes situācijās neilgi pēc tam un nespēju apburt izeju no tām
  • –Kļūstu nomākta un satraukta
  • –Man ir grūti koncentrēties un zaudēt intelektuālo sparu
  • –Es atgriežos pie tā, kāds biju pirms dažiem gadiem, kad biju nomākts, noskaņots un kaitinošs ... Man jau tagad vajadzētu būt pāri šai fāzei
  • –Es izdrābu smadzenes un to dopamīna receptorus

Pros atturēties no P:

  • –Mana humora izjūta ir ieslēgta, kas nozīmē, ka es cilvēkus pievilinu vieglāk, un es varu smieties cauri stresa situācijām
  • –Esmu produktīvs mākslā un karjerā
  • –Cilvēki sāk pamanīt, ka esmu daudz pieaudzis un man ir labāka attieksme nekā pirms dažiem gadiem
  • –Es vieglāk saprotu ar cilvēkiem
  • –Es varu ērti būt sociāla
  • –Ja es nonākšu neērtās situācijās, es varu tās labāk izdzīvot
  • –Es daru lietas ar zināmu žēlastību un enerģiju, kuras nav, kad es tās daru tikai mehāniski (piemēram, ja es mākslu daru recidīva laikā, es vienkārši eju cauri kustībām, turpretī, ja mans murgojums ir ieslēgts, māksla tiek veikta ar noteiktu pizazz)
  • –Es vieglāk flirtēju ar meitenēm
  • –Es varu koncentrēties daudz labāk
  • –Es esmu vairāk tendēts uzzināt jaunas lietas
  • –Es izbaudu dzīvi daudz vairāk (piemēram, es kļūstu par asarām par kādu iedvesmojošu mākslu, turpretī, ja esmu paģiru, es nedodu crap neko, izņemot savas sliktās jūtas)
  • –Man nav jāslēpjas no pasaules; Es varu tajā piedalīties
  • –Es stiprinu savas smadzenes un atdodu tām dažus dopamīna receptorus - es labāk gulēju
  • –Man šķiet, it kā es atkal būtu “sāncensis” pasaulē

Mīnusi, atturoties no P:

  • - Ir mazliet atteikuma periods
  • –Es nevaru iztikt ar dažiem populāriem jautājumiem, kas man sagādā apmēram stundu ārkārtas prieka

Jūs varat arī atrast šis raksts interesanti.