No kādiem ceļiem un stimuliem man jāizvairās atsāknēšanas laikā un kā es zināšu, ja es atsākšos? Vienkārši, bet svarīgi jautājumi, ar dažkārt sarežģītām atbildēm. Ir pieejami daudz dažādu ceļu.
Pornogrāfijas atkarīgā atgūšana:
Iegūstiet šo: Kad autobusu stacijā redzu meitenes ar bikini plakātu, mans atkaulotājs nemaz nereaģē. Ja es to apzināti meklēju tiešsaistē un redzu to sava datora ekrānā, es to saņemu.
Tas man saka, ka patiesībā mani uzbudina nevis attēls pats par sevi, bet gan tā, ka mana atkarība ir cieši saistīta ar manu datoru (kas ir mana izvēle).
Man nav problēmu ar reklāmām, ja vien tās ir bezsaistē. Dīvaini, vai ne? ( SAITE )
Mans ieteikums ir izvairīties no jebkādu mākslīgu seksuālu stimulu aktīvas meklēšanas pārstartēšanas laikā. Ja tas nav īsts cilvēks, vienkārši saki nē.
Lai cik dīvaini tas neizklausītos, pornogrāfija nemaz nepastāv. Smadzenes precīzi zina, kas ir alkohols vai heroīns, bet atlīdzības shēma nespēj atpazīt pornogrāfiju. Tā vietā smadzeņu augstākās daļas nodod atlīdzības shēmai nervu impulsus, kas saistīti ar redzi, skaņām, smaržām un atmiņām. Šo ļoti sarežģīto signālu stiprums nosaka uzbudinājuma līmeni, ko mēra jūsu atlīdzības shēma. Patiesībā svarīgi ir atlīdzības shēmas dopamīna (un citu neiroķīmisko vielu) līmeņa paaugstināšanās, nevis tas, kas redzams ekrānā.
Galvenie jautājumi: Vai jūsu uzvedība atkārtoti aktivizē sensibilizētus atkarības ceļus un vai jūs pārstimulējat savu jau tā apātisko dopamīna sistēmu? (Lai labāk izprastu, ka pornogrāfija ir vairāk saistīta ar smadzeņu apmācību, nevis saturu, lasiet rakstus “ Porno toreiz un tagad: laipni lūdzam smadzeņu treniņā ” un “Kāpēc es uzskatu, ka pornogrāfija ir aizraujošāka par partneri?” .)
Mēs katru dienu saņemam jautājumus par to, kas ir “apstiprināts”, kas ir “recidīvs”, vai X, Y vai Z palēninās kāda cilvēka pārstartēšanu. Uz šādiem jautājumiem nevar atbildēt. Labāks jautājums ir šāds: "Kāda veida smadzeņu apmācība noved pie atkarības izmaiņām manās smadzenēs, un vai es to atkārtoju?"
Šajā ziņā nejauša saskare ar kaut ko uzbudinošu nav recidīvs. Patiesībā es ļoti šaubos, vai jebkādi nejauši attēli ar kaut ko, tostarp hardcore porno, varētu kavēt (ja vien cilvēks uz to nereaģē, fantazējot par to vai meklējot vairāk). Sensibilizācija notiek, kad atkarīgais apzināti tiecas pēc savas atkarības. Eksperimenti ar dzīvniekiem liecina, ka aktīva izvēle lietot narkotikas ietekmē smadzenes citādi nekā to injicēšana bez nosacīta stimula. Atkarību izraisošas narkotikas meklēšana vai darbs tās iegūšanai izraisa sensibilizāciju – kas ir GALVENĀ atkarības smadzeņu izmaiņa – un arī tā, kas ir pornogrāfijas izraisītu seksuālo disfunkciju pamatā tiem, kas nav pilnībā atkarīgi. Dzīvnieks saista narkotikas lietošanu ar savu apzinātu darbību, un smadzenes reaģē atbilstoši.
Aktīva meklēšana Facebook aktivizē sensibilizētus atkarības ceļus (meklējot karstus attēlus tiešsaistē) un pastiprina atkarību. Uzduroties seksīgiem attēliem un pēc tam nekavējoties aizverot lapu, patiesībā tiek stiprinātas smadzeņu gribasspēka daļas. Ja alkoholiķis varētu viegli apstāties pēc pusglāzes vīna... viņam nebūtu problēmu... vai ne? ( Plašāku informāciju skatiet sadaļā Ekspozīcijas reakcijas profilakse (iznīcināšana) ).
Secinājums: Izvairieties no apzinātas meklēšanas saistīšanas ar uzbudinājumu. Nejaušs skatiens nav izvēlēts. Tomēr kavēšanās pie redzētā attēla, fantazēšana par to vēlāk vai citu attēlu meklēšana tā dēļ var būt neproduktīva.
Pastāvīgi rodas tādi jautājumi kā: "Vai ir pareizi...?"
- Sērfot Facebook?
- Skatīties R filmas?
- Sērfošanas bildes meitenēm peldkostīmos?
- Pārbaudiet īstas meitenes?
- Fantazējiet par seksu ar reālām meitenēm?
VAI arī: “Vai es recidīvu piedzīvoju, ja……..
- Es redzēju pornogrāfiju?
- Sērfot YouTube par karstajiem video?
- Es redzēju neapbruņotu sieviešu attēlu?
- Lasīt erotisku stāstu?
- Apmeklēja porno vietni 2 minūtēm?
- Vai es spēlēju ar sevi, skatoties PG-13 seksa sižetu?
- Bija slapjš sapnis?
Saraksts ir bezgalīgs. Pirmkārt, slapji sapņi nav recidīvs, tāpēc pat nevajag tur iedziļināties. Otrkārt, vārdu “recidīvs” nevar attiecināt uz dabiskām atlīdzībām, piemēram, seksu, ēšanu vai iepirkšanos. Atveseļošanās no pornogrāfijas atkarības nav gluži tas pats, kas atveseļošanās no alkohola vai narkotiku atkarības. Ķīmiskās atkarības ir melnbaltas. Alkoholiķis zvēr atturēties no dzeršanas uz mūžu. Orgasms, sekss, masturbācija, seksa ainas filmās, seksīgu sieviešu attēli – tas viss turpinās būt daļa no jūsu dzīves. Ja uzskatāt, ka esat recidīvs – pārvariet to – un atgriezieties pie “zirga bez pornogrāfijas”.
Lūdzu, nejautājiet, vai jums ir nepieciešams atiestatīt skaitītāju uz pirmo dienu. Dienu skaitīšana ir tīri psiholoģiska. Svarīgi ir tas, kas notiek jūsu smadzenēs. Ļoti bieži uzdots jautājums ir: " Vai šī recidīva dēļ es atgriezos pie pirmās dienas ?" vai " Vai esmu zaudējis visu, ko ieguvu ?". Lai gan mēs nevaram ieskatīties jūsu smadzenēs, vienkāršā atbilde ir nē . Iegūtos ieguvumus nevar izdzēst ar vienu pārmērīgu pārēšanos. Katru reizi, kad atsākat, tam vajadzētu kļūt vieglāk, atkarībā no jūsu atturēšanās ilguma. Paturiet prātā, ka gandrīz ikviens, kurš atveseļojas no pornogrāfijas atkarības, recidīvi piedzīvo. Labs video: "Es tikko piedzīvoju recidīvu, vai es atcēlu visu savu progresu??"
Sensibilizācija
Kāpēc alkoholiķis neiedzer dažus malkus alus? Jo tas aktivizēs tieši tos pašus sensibilizētos ceļus viņa alkohola atkarībai. Sensibilizēts nervu ceļš ir vairāk nekā tikai spēcīga atmiņa. Sensibilizācijas aktivizēšana ieslēdz atalgojuma shēmu piektajā pārnesumā un atbrīvo frontālās garozas (paškontroles) bremzes. Pat ja alkoholiķis apstājas pie diviem malkiem, ceļi tagad tiek atkārtoti aktivizēti un turpinās pieprasīt vēl. Viņš piedzīvos pastiprinātu tieksmi pēc alkohola un uzmācīgas domas.
Man šķiet, ka erotiskie stāsti var būt sliktāki par pornogrāfiju dažos veidos, jo stāsta lasīšana aizņem daudz ilgāk, kas var novest pie ļoti gariem dopamīna skriešanās. Viņi bieži tiek sadalīti vairākās daļās, ko autors turpina veidot, kā rezultātā ir nepārtraukta nepieciešamība turpināt atgriešanos pie labojuma.
Vai jūs domājat, ka stundām ilgi bakstīties par šo perfekto kadru videoklipā ir nožēlojami? Iedomājieties, meklējat šo “ideālo” ainu vārdu jūrā. Meklējat šo vienu teikumu 20 lappušu sižetā, kas saskrāpēs šo niezi. Nav šajā stāstā? Kā būtu ar nākamo? Nākamais .. Manas dzīves gadi ir izniekoti, dzenoties pēc erotiskajos stāstos. * nopūta *
Jautājums, kas jums sev jāuzdod, ir: "Vai mana uzvedība vai rīcība atdarina to, kā es lietoju pornogrāfiju?" Ja tā, tad jūs, iespējams, atkārtoti aktivizējat sensibilizētus atkarības ceļus. Tikai jūs varat atbildēt uz šo jautājumu. Facebook ir izplatīts piemērs, par kuru esmu dzirdējis, kur puiši atdarina tieši to pašu darbības metodi (MO), ko viņi darīja ar pornogrāfiju: meklēšana, klikšķināšana, sērfošana, meklējot sintētisku seksuālu jaunumu (nevis kontakts ar reāliem cilvēkiem klātienē), lai stimulētu savas desensibilizētās smadzenes. Vai pavisam vienkārši pajautājiet: "Vai es aizstāju mākslīgus stimulus ar īsto lietu?"
Kāds scenārijs ir vairāk kā atkarība no pornogrāfijas?
- Sērfošanas iepazīšanās vietne, vienlaikus iedomājoties seksu ar pilnīgi apģērbtām sievietēm, kā jūs noklikšķināt no attēla uz attēlu.
- Pēcpusdiena nudistu kolonijā?
Pirmais, protams. Interneta atkarība no pornogrāfijas NAV par kailumu - tā ir atkarība no jaunuma. Mākslīgais jaunums.
Vienkārša secība par to, no kā jāizvairās:
- “Porn” - visi veidi. Ja jums jājautā, tad atbilde ir “slikta kustība”. Tas ir vienkārši: mākslīgs pret reālu.
- Izvairieties no uzvedības, kas atdarina JŪSU pornogrāfiju. Kas parasti nozīmē uzvedību, kas aizstāj sintētisko un divdimensiju īstajam darījumam.
- Mākslīgu vai sintētisku līdzekļu likvidēšana nenodarbojas ar “cam to cam” vai tērzēšanas istabām.
- Sērfošana Facebook, YouTube vai iepazīšanās vietnes attēliem un seksuālajiem stimuliem ir kā alkohola maiņa uz lite alu.
- Fantazēšana par pornogrāfiju ir gandrīz tāda pati kā tās skatīšanās, jo jūs aktivizējat savus smadzeņu atkarības ceļus.
- “Erotisku” stāstu lasīšana tiek uzskatīta par pornofantāziju
- "Kā ar fantazēšanu par īstām sievietēm?" Grūti pateikt. Ja jūs vienkārši atkārtojat pornogrāfijas scenārijus, tad absolūti nē. Par fantāziju lasiet zemāk.
Dažiem reālās dzīves fantāziju izslēgšana paātrināja procesu un padarīja to vieglāku. Tomēr pārstartēšanas laikā var pienākt brīdis, kad fantazēšana par reālās dzīves partneriem ir izdevīga un svarīga, lai no jauna savienotu smadzenes ar “reālo pasauli”. Tas parasti attiecas uz jaunākiem vīriešiem ar nelielu seksuālo pieredzi. (Skatīt: Kā ir ar fantazēšanu pārstartēšanas laikā? )
Šis puisis beidzot saprata, ka pornogrāfijas “skatīšanās” palēnināja viņa atveseļošanos: 24 gadu vecumā – ED izārstēta, pat ja domāju, ka tas nekad nenotiks (20 mēneši)
Ir “atļauts” un pat ieteicams kontaktēties ar īstu partneri . Bučas, pieskārieni, rotaļāšanās, varbūt pat maigs dzimumakts. Daudzi puiši iesaka sākumā izvairīties no orgasma ar partneri, taču tas tiešām ir atkarīgs no jūsu mērķiem, no tā, vai jums ir ar pornogrāfiju saistītas seksuālās disfunkcijas , un no tā, kurā procesa stadijā jūs atrodaties. Erekcija ir lieliska, taču to nevajadzētu piespiest ar spēcīgu stimulāciju. Ja tā notiek, tad tā notiek.
Jūs esat pavadījis gadus, ļaujot savām smadzenēm apskatīt visu, ko tās vēlas, un priecāties par jebkuru seksuālo fantāziju, ko tā var uzburt. Fantāzijai morāli nav nekā slikta. Bet tagad jūs mēģināt atšķetināt gadus ilgu smadzeņu apmācību, ko izraisa neierobežota pornogrāfija. Nav nekas nepareizs arī garīgo muskuļu veidošanā un prāta virzīšanas izvēlē.
Kur ūdens plūst, tas rada grumbas. Kur tek tavs garīgais ūdens? Tā ir jūsu stundas mācība, sienāži.
Redditor runā par “Dokumentālās filmas pret pornogrāfiju:
Lūdzu, ņemiet vērā, ka šajā ziņojumā es neatsaucos uz tādiem video kā YBOP vai Ted videoklipiem, kas patiesībā nav dokumentālas filmas. Toreiz, kad “Hot Girls Wanted” pirmo reizi iznāca, es noskatījos tam īsu reklāmkadru un noskatījos (apmēram) 5 minūšu interviju ar producentu, kurā bija redzami īsi klipi no tā. Ar to man pietika, lai zinātu, ka šī ir tāda veida dokumentālā filma, kas agrāk mani ir aktīvi iedvesmojusi paslīdēt.
Es priecājos, ka šī dokumentālā filma pastāv, jo pornogrāfija ir kļuvusi par tik plaši izplatītu lietu, daudzi cilvēki (tostarp cilvēki no manas cilts, sociāli progresīvi cilvēki) domā, ka tajā nav nekā nepareiza. Šie normālie cilvēki, kas nav atkarīgi no pornogrāfijas, var gūt labumu no tā skatīšanās. Bet kā pilns porno atkarīgais es pietiekami labi pazīstu sevi un savu atkarību, lai zinātu, ka tas notiek, kad es skatos šādas dokumentālās filmas:
1) Mani pārsteidz ražošanas kvalitāte, video pārliecinošais aspekts. Bet es tiešām neko nemācos, jo es jau zinu, ka galveno pornogrāfiju ražo gandrīz tikai assholes.
2) Porno atkarīgais no manis ir uzvilkts ar pikseļu kailumu, kamerām un komplektiem, izmantojot viltus seksuālos trokšņus, ar visām pornogrāfijām. Manai atkarībai nekas nav interesantāks par pornogrāfijas redzamību.
3) Tad sākas sarunas - kā ir ar tiem paštaisītajiem klipiem, ko veido īsti ekshibicionisti? Tādu ražošanā nav assholes, vai ne? Kā ir ar pornogrāfiju, kurā piedalās vecākas sievietes? Protams, viņi ir pietiekami veci un gudri, lai netiktu upuri, vai ne? Porno no producentu firmas X ir pozitīvs dzimumattiecībās un ētiski, vai ne Taisnība? TAISNĪBA???
Man šajās nav nekā laba. Un es derētu, ka, ja jūs esat porno atkarīgais, arī jums nekas nav labs. Pajautājiet sev, vai tā daļa no jums, kas vēlas to skatīties, ir labākā daļa no jums.
“Trigeri ir visur. To nevar izārstēt, ja nevar iemācīties ar viņiem rīkoties. ”
Tiešām. Un veids, kā mēs kā atkarīgie ar tiem tiekam galā, ir turēties no tiem pa gabalu. Mēs saglabājam sevi stiprus, izvairoties no tā, kas mūs padara vājus. Brīvība atveseļošanās procesā nozīmē spēju brīvi izvēlēties turēties pa gabalu no tā, kas mūs padara vājus, nevis pakļaut sevi tam apzināti. Pornogrāfijas atkarīgajiem vajadzētu turēties pa gabalu no dokumentālajām filmām, kas vērstas pret pornogrāfiju.
PAVADĪJUMI – Metode “ Bez uzbudinājuma ” – Ķermeņa UN Prāta celibāts
ED - pēc 8 mēnešu atkopšanās es beidzot esmu varējis pastāvīgi nodarboties ar seksu
“Atveseļošanās sākumā es tikai izvairījos no pornogrāfijas, bet nevairījos no seksuāliem attēliem un fantāzijām. Tas mani patiešām palēnināja. ”
Ko jūs uzskatāt par pornogrāfiju?
(Viena atbilde) Es visu uzskatu par pornogrāfiju.
Kāda jēga pārlūkot Facebook galeriju, kas pilna ar sievietēm jogas biksēs?
Kāda jēga skatīties YouTube videoklipus, kuros meitenes dejo šortos? Un…
Kāda jēga sekstēšanai, tīmekļa kamerām, tālruņa seksam, pastāvīgai fantāzēšanai, erotisku stāstu lasīšanai, iepazīšanās profilu pārlūkošanai (bez nodoma ar tiem sazināties), pornozvaigžņu vārdu ierakstīšanai Google attēlu meklēšanā, meiteņu pārbaudei sociālo mediju vietnēs utt.
Visas šīs aktivitātes palielinās jūsu vēlmi masturbēt. Tie pastiprina tos pašus ceļus, kurus mēģināt vājināt. Viņi aizrauj jūsu prātu ar seksuālām domām, zīlēm, ēzeļiem, jāšanās, izkāpšanu, karstiem cāļiem uc Viņiem nav reāla jēgpilna mērķa.
Jūs vai nu mēģināt nokļūt (vērsieties pie meitenēm, izveidojiet datumus, flirtējiet ar sievietēm, sazinieties ar draugiem, dodieties regulāri), vai arī kaut ko pilnīgi nesaistīsiet ar seksu (darbs, mācības, vingrinājumi, žaut, skatieties filmas).
Šī pelēkā zona, kurā pastāvīgi tiek meklētas meitenes tiešsaistē, neko nedos. Galvenā ideja ir attālināties no šīs mākslīgās/fantāzijas pasaules un atgriezties reālajā pasaulē.
Es nesaku, ka jūs “recidivējat”, ja tiešsaistē apskatāt dažas bikini galerijas. Es saku tikai to, ka jums vajadzētu izturēties pret viņiem kā pret pornogrāfiju un atturēties no viņiem. Tie ir šķērslis mūsu galvenajam mērķim (īstas meitenes, īsts sekss, reālas attiecības).
Produktīvāks tā dēvēto recidīvu skatījums:
Cienījamie r / nofap, cik reizes esat atkārtojies?
Es sākšu.
Es sāku jūlijā (apmēram 3 un pirms pusgada)
- Es atkārtoju 60-70 reizes.
- Garākā sērija 4 dienas. (Es lepojos ar to)
Kāpēc es to rakstīju?
- Tas prasa daudz darba. Tas ir garīgi mokošs, un tas nav viegli. Es neesmu tuvu tam, lai gūtu panākumus vai paveiktu to.
- Bet šajā ziņā es jūtos stiprāka un labāka nekā iepriekš. 2 dienas man šobrīd ir svētlaime. Es ļoti gaidu 30 dienas. Garīgā skaidrība ir pārsteidzoša.
- Šis mēnesis. Es jūtos pārliecināts apmēram 7 dienas. Es nekad iepriekš neesmu juties tik pārliecināts.
- Es uzskatu, ka ceļojums ir svarīgs, tas lēnām stiprina personu.
- Izprast un pieņemt nepanesamo sajūtu un būt pietiekami spēcīgam, lai to kontrolētu. Es esmu vienkārši ziņkārīgs. Kurš vēl tik daudz atsāka?
Vēl viens puisis:
Pagāja gads un 5 mēneši, līdz šim, lai sasniegtu 90 dienu robežu. Katru reizi, kad nonācu pie vērtīgas svītras, es vienkārši jutos kā vēlējusies seksuāli eksplodēt. Jā, tur bija “lielvaras” - enerģija, uzmanība, modrība, pļāpīgāka attieksme pret cilvēkiem utt., Bet es visu laiku biju ragveida. Protams, libido bija labs, bet tas bija smieklīgi, līdz brīdim, kad es nevarēju koncentrēties. Es biju pārliecinošāka, lūdzot meitenes un tādas, bet tomēr viss, ko es gribēju no meitenēm, bija sekss.
Es sapratu, ka es sevi krāpju. Jā, es pametu pornogrāfiju, bet es to aizstāju ar citiem seksuāliem attēliem. “Top 10 bikini” neatkarīgi, r4r, craigslist iepazīšanās, gonemild. Viss tikai ar vienu klikšķi vai domu, lai izvairītos no recidīva, ko es darīju bieži. Pēc savas pēdējās sērijas es devos aukstā tītarā no visām šīm blēņām. Pat mēģinātu pielikt pūles, lai izvairītos no fantāzijas ar meitenēm man pazīstamajā dzīvē. (Ļaujot tam notikt, man dažus gadus atpakaļ gandrīz izmaksāja draudzība).
Un tas strādāja maniem draugiem. Jums jāpārtrauc pārmērīgi neeksualizētu mediju interneta straume. Tas ir smieklīgi, un pat tagad, dodoties uz veikalu, jūs pat nevarat pārbaudīt, neredzot supermodeles žurnālos. Mums ir lielāka piekļuve meiteņu attēliem dienā, kas jebkuram karalim bija dzīves laikā. Tas ir skumji, un vienīgā izeja ir iet prom no atkritumiem. To darot, ap 40.-50. Dienu (?) Tas viss bija lejup. Es sāku pamosties un man bija 0 vēlēšanās pēc M. Pat ja es no rīta pārgāju zombiju fap režīmā, nekas manī nejuta nepieciešamību nonākt pie orgasma.
Un šis bija lielākais atvieglojums, ko esmu jutis pēdējos gados, GADIEM. Neviena 5 minūšu masturbācijas sesija nekad nevar salīdzināties ar sajūtu, kad pamostaties un jums ir skaidrs, mierīgs prāts, brīvs no trakām tieksmēm. Man tas patīk. Jūs varat to saukt par "plakanošanos", bet to sauc par "NORMĀLU". Dzīve ir vairāk nekā spēja dabūt dzeršanu. Nopietni, puiši, tas atgriezīsies, kad atradīsiet īsto cilvēku. 28 gadu vecumā – vairāk enerģijas, koncentrēšanās, modrība, pļāpīgāks ar cilvēkiem, jaunas attiecības.
Brīdinājums, lai nebūtu iedzerts
Recidīvs nenozīmē pilnīgu atiestatīšanu! Nenodariet sev vēl lielāku pāri, pārēdoties.
Vītne vietnē NoFap par “pornogrāfijas” aizstāšanu ar citiem seksuāliem stimuliem:
Sveiki puiši, es tikai vēlējos padalīties ar jums vienā lietā, ko nesen atklāju par pornogrāfijas / masturbācijas atkarības būtību.
Es tagad nodarbojos ar NoFap apmēram pusotru gadu. Esmu sākusi tāpat kā lielākā daļa no mums - mēģināju iet 1,5 dienas, neizdevās, mēģināju vēlreiz, atkal izgāzos, mēģināju vēlreiz, vēlreiz izgāzos. Pēc pāris neveiksmēm es nolēmu, ka tā vietā, lai pārietu uz cieto režīmu, es izvēlēšos vieglāku ceļu, tāpēc es nolēmu, ka es nekad nepiedalīšos pornogrāfijā un skatīšos pēc iespējas mazāk pornogrāfijas. Es devu 90 dienas uz šo apņemšanos, pēc tam nolēmu turpināt un dienas beigās pornogrāfijai tikai divas reizes pievēršos no 90. gada septembra. (Salīdzinājumam es katru dienu pievēršos pornogrāfijai 2012. gadā, dažreiz pat divas reizes diena)
Vēl nesen es ļoti lepojos ar sevi un jutos kā priekšnieks. Es domāju, ka spēju atbrīvoties no savas atkarības, es domāju, ka esmu vesela un labi.
Tad es sāku rītausties uz mani, ka es biju nepareizi, un es biju maldinājis sevi. Es sapratu, ka es vienkārši aizvietoju jaunus dažādus atkarības erotikas veidus pornogrāfijai.
Ir taisnība, ka es vairs neskatījos pornofilmas, bet tās tika aizstātas ar pilnīgi jaunu citu stimulu grupu - es sāku lasīt erotiskus stāstus, es sāku apmeklēt tērzēšanas istabas, meklējot cilvēkus, ar kuriem runāt par seksu, es sāku skatīties dažas bildes pagātnē vai lasīt emuāru par citu cilvēku seksuālo dzīvi. Es arī fantazēju par citām sievietēm. Tā kā es domāju, ka klapēšana bez pornogrāfijas ir ok, es dažreiz pievēršos šiem jaunajiem materiāliem. Dienas beigās es pagājušajā mēnesī sapratu, ka es sāku plātīties tikpat bieži kā 2011. gadā - jūlijā gandrīz divas vai trīs reizes nedēļā. "Eh, nav pamata uztraukties - es sevi mānīju - tas ir tikai nevainīgs klapējums, bez pornogrāfijas man būs labi".
Tad nesen esmu sapratis, ka uztraukumam ir pamats. Esmu pamanījis, ka šim jaunajam erotikas veidam ir līdzīga ietekme uz manām smadzenēm kā pornogrāfiskām filmām. Es arī pamanīju, ka manas seksuālās dzīves kvalitāte ar sievu atkal sāka pazemināties, man sāka rasties dažas problēmas, kādas man bija, kad es uzturēju savu pornogrāfijas diētu. Es sāku justies neērti par seksu un tuvību.
Savā ziņā es pamanīju, ka es vienkārši esmu savijis smadzenes ar dažādiem, tikpat atkarīgiem stimuliem. Pārcilāju smadzenes no pornogrāfijas uz lietām, kas šķita “nevainīgas”
Nākamajā kontā ir uzsvērts, ka piegādes veids var būt tikpat pārliecinošs kā saturs. Sērfošana stimulācijai, ir sērfošana stimulēšanai.
Man ir 28. Man ir pornogrāfija izraisīta ED, un es uztraucos vai nu to nemaz necelt, vai arī paaugstināt par 50-60% un pārāk ātri cumming. Turklāt man ir zems pašnovērtējums, un pat tad, kad varu uzaicināt kādu meiteni uz randiņu, es baidos, ko es darīšu, kad runa ir par seksu. Man ir bailes no cieša kontakta. Vienlaicīgi es to vēlos, bet uzskatu to arī par iespējamu lielas vilšanās avotu.
Es vienmēr domāju, ka manām problēmām bija kaut kas saistīts ar manu PMO ieradumu, bet līdz šim nesen nebija reālu pierādījumu. Es dažreiz meklēju tīmekli, meklējot pierādījumu, ka pornogrāfija ir atkarīga, bet neko neesmu atradis. Tad, kādu dienu es nejauši pārlūkoju tīklu un nejauši atradu yourbrainonporn.com un pēkšņi viss sākās. Es redzēju sevi daudzos stāstos. Es redzēju tos pašus uzvedības modeļus, tās pašas jūtas. Tas bija diezgan skaidrs, ka esmu atkarīgs no pornogrāfijas.
Tajā pašā dienā es nolēmu izmēģināt pats savu atsāknēšanu, lai savilktu smadzenes un beidzot sāktu dzīvot. Tā arī izdarīju. Es sāku žurnālu, regulāri vingroju, pamodos un piecēlos katru dienu vienā un tajā pašā laikā ... Es to uztvēru ļoti nopietni. Turklāt es meditēju (kas nav saistīts ar atsāknēšanu, kuru sāku vairāk nekā gadu iepriekš).
Izņemšanas simptomi:
Pirmajās dienās bija spēcīgas alkas un rupjība, bet es biju tik pārliecināts, ka es varēju viegli pārvarēt viņus pat tad, kad man vajadzēja būt datora priekšā vairākas stundas dienā (es strādāju no mājām).
2.–3. nedēļa. Letarģija, nogurums, ļoti zema pašapziņa, mazvērtības sajūta, rīta svīšanas trūkums, zema libido, garastāvokļa svārstības, trauksme.
4. nedēļa. Simptomi sāka nedaudz vājināties, libido normalizējās, garastāvoklis svārstījās visur, bet dažas dienas nebija tik sliktas.
5. nedēļa. Labās un sliktās dienas ir 50:50. Dažās dienās es piedzīvoju arī lieliskas sajūtas ar lielu enerģijas plūsmu. Es sāku pierast pie visām šīm garastāvokļa svārstībām (zinot, ka, kad jūtos slikti, tas drīz pāries).
6. nedēļa: labās un sliktās dienas ir 70:30, dažas vēlmes skatīties pornogrāfiju, bet tās ir vadāmas. Garastāvokļa svārsts svārstās ar mazāku amplitūdu.
Līdz 6. nedēļai viss izskatījās labāk. Es regulāri dabūju rīta malku (bez slapjiem sapņiem). Mana pašapziņa lēnām auga un es biju pietiekami pārliecināta, lai izmēģinātu veiksmi randiņā, lai redzētu, kā tas notiks. Tāpēc es aizņēmos brāļa kameru, uztaisīju dažas bildes un reģistrējos trīs iepazīšanās portālos.
Līdz šim tik labi, bet pastāvēja briesmas, kuras sākumā es nebiju redzējis. Redzi, ka iepazīšanās vietnes ir ļoti līdzīgas pornogrāfijas vietnēm. Jūs varat filtrēt meklēšanu dažām meitenēm no savas pilsētas, vientuļām, no 23 līdz 30yo ... viņu ir daudz. Un tur ir daudz sīktēlu ar viņu fotoattēliem, un, noklikšķinot uz sīktēla, ir redzamas viņu fotoattēlu galerijas, un daži attēli ir diezgan karsti (lai arī ne kaili, bet pēc 6 nedēļām bez PMO tie ir pietiekami).
Un ko ķirzaka smadzenes domā par daudzām karstām sieviešu bildēm? Pareizi! ... potenciālie biedri ... atbrīvo dopamīnu! Ļoti drīz es vairākas reizes dienā apmeklēju iepazīšanās vietnes, lai apskatītu “kas jauns”, kas 40. dienā izraisīja recidīvu 🙁
Pēc tam es vienu mēnesi cīnījos, lai atgrieztos uz ceļa ar pārstartēšanu. Ik pēc dažām dienām bija recidīvi, vismaz divi no tiem ar pornogrāfiju. Es sapratu, ka man nekavējoties jāpārtrauc šo iepazīšanās vietu apmeklēšana. Tas bija grūti, jo es jau čatā ar dažām meitenēm, un man bija iespēja vismaz trīs datumus. Tomēr es bloķēju visas vietnes.
Tagad esmu atgriezies uz pareizā ceļa un šī ir mana 16. diena bez PMO. Pirmajā nedēļā es piedzīvoju dažas alkas, taču man tas izdevās.
Otrajā nedēļā bija vēl viens simptoms, ko iepriekš nebiju pieredzējis: smaga trauksme (bailes zaudēt prātu), depresija, nevērtības sajūta, visa nedēļa ilga gripa (kas var būt vai nav saistīta ar manu atsāknēšanu).
Vakar vakarā gandrīz visi šie simptomi mazinājās, lai gan es joprojām jūtos vāja un sava veida gausa. Gripas dēļ es nevaru vingrot un esmu slinks, lai meditētu. Bet vakar man izdevās iespiesties 10 min meditācijā vakar. Šķiet, ka tas palīdzēja. Neskatoties uz to, es patiešām priecājos, ka mana depresija ir beigusies.
Tagad es gandrīz nejūtos alkas, bet man vairākas reizes dienā ir kāda seksuāla fantāzija, no kuras es cenšos izvairīties, tiklīdz tā nāk. Par socializāciju un tikšanos ar sievietēm: es ar nepacietību gaidu otro jogas klases līmeni, kuru apmeklēju agrāk. Tam vajadzētu sākt drīz. Ir daudz jauku un interesantu sieviešu. Socializēšanās reālajā dzīvē ir daudz labāka un izdevīgāka nekā tīklā. Tagad tas ir viens no maniem mērķiem.
Vēl viens puisis:
Es apmainījos ar savu draudzeni īsziņu ziņām par atklātām seksa pozām un to, kā viņa vēlētos nodarboties ar seksu ar mani. Pēc šādām sarunām jutos mierīgāka. Taču tūlīt nākamajā dienā jutos vēl sliktāk depresijas un noguruma (neiroķīmisku paģiru) ziņā. Man vajadzēja ilgu laiku, lai saprastu, ka 100 fantāzijas = 1 orgasms/1 porno klipa noskatīšanās. Fantāzijas galu galā sniedz tādu pašu dopamīna pieplūdumu, bet nelielās devās. Tāpēc, ja vēlaties ātru atsāknēšanu, izvairieties no visiem stimuliem, pat ja tie ir ar īstu sievieti!!!
30 dienas stāsts: daudz uzlabojumu, vēlaties vairāk!
Pirms tam bija apmēram 20 dienu virkne un viena no apmēram 10 dienām. Nekas cits nenozīmē mazāk nekā dažas dienas ar ilgu recidīvu.
Varbūt saistīts (un varbūt ne) ir tas, ka es atteicos no/dzēsu/bloķēju pornogrāfiju apmēram pirms 7 mēnešiem. Es joprojām izmantoju erotisku daiļliteratūru/attēlus/iztēli līdz pat šim 30 dienu pārtraukumam, jo domāju, ka tie nav tik kaitīgi. Bet esmu nonācis pie secinājuma, ka erotiskajai daiļliteratūrai bija vēl sliktāka ietekme uz manu labsajūtu nekā porno, pilnībā pamatojoties uz laiku, kas bija nepieciešams, lai "atveseļotos" no erekcijas disfunkcijas.
Vīrs ar ED jautājumiem dzimuma laikā:
Ja tas nav tieši laiks seksam, nedariet neko, ka:
- jūtas labi uz erogēnām zonām
- dod jums, ka yummy sajūta jūsu vēders, ka jūs varat saņemt tikai tad, kad erotically stimulēts
- jūs uzbudina jebkurā seksuālā veidā
- padara jūsu sirdsdarbību / elpošanu ātrāk jebkurā seksuāli aizraujošā veidā
Tā kā es uzskatu, ka viss iepriekš minētais ir pierādījums tam, ka jūs mazgājat savus dopamīna receptorus viņu iemīļotajā sulā un kalpojat, lai tie būtu “pilni” tā, lai viņiem nekad nebūtu iespējas “izsalcināt”.
Ja UN TIKAI, ja es ļautu viņiem izsalcināt apmēram nedēļu, es varu kļūt grūti, palikt grūti, ilgi izturēt un smagi pabeigt. Un lieliskā ziņa ir tā, ka es šo eksperimentu esmu atkārtojis jau labu skaitu atkārtojumu, un tas mani vēl nav pievīlis. Esmu uz to klupis jau gandrīz 5 mēnešus ... un vienīgais, kas ir konsekventi darbojies, ir atstāt to drāžamu ... Iepriekšējie aizzīmes definēja “to”.
Mans labākais padoms ikvienam, kas cieš no PMO-ED, ir tas, vai vēlaties, lai jūsu penis strādā ... TIKAI izmantojiet seksuālās apmierināšanas sistēmas tieši PIV (dzimumloceklis maksts) un TIKAI tik bieži, cik pieņems jūsu īstais libido (ko jums neatliek, bet lai to atklātu izmēģinājumu un kļūdu ceļā.) Aizmirstiet par to, kā meklēt apmierinājumu VISPĀRĒJI un uz visiem laikiem, izņemot PIV, PIM, PIA vai visur, kur vēlaties ievietot savu dzimumlocekli vai savā SO. Mēs esam atkarīgie ... Nav tāda jēdziena kā “mazs”