autors Dr Kishore Chandiramani
Ievads
Apzinātība ir apzināšanās un paškontroles metode, kas ietver apzinātu mēģinājumu intensīvi koncentrēt uzmanību uz pašreizējo brīdi, atzīmējot domas, jūtas, uztveri, attēlus un sajūtas, netiesājot tos, nepiedaloties tajos vai nedarbojoties pēc tiem. Tā ir mūsu prāta satura novērošana, kad tie parādās un pazūd, nereaģējot uz tiem. Katra doma un emocija mirst no dabiskās nāves, ja to neveicina to cilvēku spriedumi un emocionālās reakcijas, kuri tos piedzīvo. Tipiskas reakcijas, kas rodas, ir tieksme pēc lietām vai nepatika pret tām. Atsevišķs novērojums ar pārtrauktiem novērtējumiem un garīgām reakcijām nevis mudina apspiest vai izteikt emocijas, bet redz objektīvi, dodot indivīdiem iespēju atbilstoši rīkoties ar šīm emocionālajām reakcijām. Tas klientiem ļauj apzināties pieredzi, nepieķeroties tai.
Tas var likties gandrīz neiespējams uzdevums izskaust visas tieksmes un nepatikšanas (un varētu apšaubīt šāda centiena vēlamību, kad dodaties uz šo ceļu), bet uz ko sākotnēji var cerēt, ir brīvība no bailēm un atkarība no vēlmēm, kas var būt šķērslis reālajiem dzīves mērķiem. Mindfulness meditācija ļauj klientiem pārveidot savas reakcijas (kas ir nosacītas) darbībās, kuru pamatā ir brīva izvēle. Uzmanības centrālais mērķis ir atbrīvot cilvēkus no spēcīgu emociju ierobežojošās ietekmes, gan pozitīvas, gan negatīvas. …
;
