Labāk nekā Prozac

Veselīgs uzturs var palīdzēt mazināt pornogrāfijas atcelšanas simptomusAr Jason Feirman

Ja jūs ieietu sava terapeita kabinetā un viņš jums pateiktu, ka jāpārtrauc lietot Prozac un jāsāk ēst vairāk zivju, jūs droši vien domājat, ka viņš ir traks. Bet pētījums atklāja, ka parasto pārtikas sastāvdaļu kombinācija depresijas ārstēšanā varētu būt tikpat efektīva kā tradicionālās zāles.

Zinātnieki no Harvardas saistītās Makleina slimnīcas pētīja, kā uridīns un omega-3 taukskābes laboratorijas žurkām varētu novērst depresijai līdzīgus simptomus. Viņi atklāja, ka katrai vielai ir antidepresantiem līdzīga iedarbība, bet kopā tās ir efektīvākas nekā viena vai otra. Tas ir gadījums, kad viens plus viens ir vienāds ar trim.

Neskatoties uz spēcīgo terapeitisko iedarbību, gan uridīns, gan omega-3 taukskābes ir dabiski sastopamas sastāvdaļas, kas atrodamas parastos pārtikas produktos. Aukstā ūdens zivis, piemēram, lasis un sardīnes, ir bagātas ar omega-3 taukskābēm, kā arī valriekstiem. Melase un cukurbīni ir labs uridīna avots.

Pētnieki pārbaudīja divus aģentus uz žurkām, kuras bija spiestas peldēties, un situācija, no kuras nebija iespējams izvairīties. Tas rada smagu stresu, kas izraisa depresiju līdzīgu bezdarbības un nemainības stāvokli. Stress, ko izraisa hormoni, aktivizē gēnus galvenajos smadzeņu reģionos, par kuriem zināms, ka tie ietekmē aktivitātes līmeni un garastāvokli.

Lietojot tikai žurkām, uridīns nekavējoties ietekmēja depresiju; žurkas kļuva mazāk kustīgas piespiedu peldēšanas testā. Omega-3 taukskābes arī pazemināja kustības rādītājus, bet dzīvnieku uztura bagātinātājiem, kas satur omega-3 taukskābes, bija vajadzīgs stabils patēriņa mēnesis, lai pierādītu uzlabotas garastāvokli.

Pēc tam pētnieki veica vēl vienu eksperimentu, kurā viņi baroja ar žurkām parasti neefektīvus uridīna daudzumus ar bagātinātājiem, kas satur omega-3 taukskābes. Pēc desmit ārstēšanas dienām žurkām bija pazīmes, kas liecināja par mazāku kustību, palielinātu peldēšanu un paaugstinātu kāpšanu.

Neviens nav pārliecināts, kāpēc uridīna un omega-3 taukskābju kombinācija ir tik efektīva, lai mazinātu depresiju, bet pētniekiem ir dažas teorijas. Uridīns ietekmē nervu šūnu membrānu sintēzi un to plūsmu, kas savukārt ietekmē visus darījumus, kas jāveic.

Turklāt uridīns ietekmē neirotransmiteru, piemēram, dopamīna un norfinefrīna līmeni. Abas ir svarīgas smadzeņu ķimikālijas, kas ietekmē garastāvokli, mobilitāti un vispārēju sajūtu.

Ir zināms, ka Omega-3 taukskābes ietekmē arī nervu šūnu membrānu plūstamību. Tie var ietekmēt serotonīna spēju doks pie šūnu membrānas, kas ir pirmais solis, pirms tas izkrauj kravu. Serotonīns ir neirotransmiters, kam ir svarīga loma depresijā, bipolāriem traucējumiem un nemiers.

Patiešām, ir iespējams, ka uridīns un omega-3 taukskābes darbojas kā laba dziesmu un deju darbība. Uridīns var pārvērst membrānas sintēzi, un pēc tam omega-3s ir gludi iekļuvuši nervu šūnu membrānās. Tur viņi var veicināt virkni procesu, tostarp serotonīna iedarbības uzlabošanu.

Membrānas šķidrums var būt īpaši svarīgs mitohondrijiem, mazajām enerģijas rūpnīcām, kas atrodamas visu ķermeņa šūnu iekšienē, ieskaitot nervu šūnas. Šķiet, ka Omega-3 skābes palielina mitohondriju membrānu elastību, bet uridīns nodrošina izejvielu mitohondriju krāsnīm.