Šis cilvēks gūst panākumus, apvienojot aktivitātes, kas palīdz viņa smadzenēm atgriezties pie normālas jutības pret prieku, un iedarbības terapijas veids, lai palīdzētu pārdomāt viņa pornogrāfijas refleksu:
Kā interneta pornogrāfs, kurš ir bijis vairāk nekā 20 gadus vecs (narkomāns kopš iezvanpieejas), esmu izmēģinājis daudzas metodes, kā atteikties, un tikai tagad esmu saņēmis atvieglojumu, un tas sākās ar jūsu TEDx sarunu un šo vietni. Es tagad esmu vairāk nekā 30 dienas bez pornogrāfijas un tikai 3 “apmales” veida recidīvi. Tomēr mana ikdienas žurnālistika rāda, ka šomēnes esmu iztērējis aptuveni 5 stundas, atkārtojot pantus vairāk nekā 3000 nomoda stundu. Pirmo reizi 20 gadu laikā es piedzīvoju dienas un nedēļas bez vēlmēm.
Rakstu iemesls ir tāpēc, ka es vēlos dalīties ar resursiem un metodi, kas, manuprāt, ir ļoti mazinājis manas tieksmes un ir bijis ātrākas un produktīvākas atveseļošanās priekš manis. Es ceru, ka tas derēs citiem, tāpat kā man, un, lai arī es zinu, ka tas var nedarboties visiem, tas man ir darbojies kā burvība. Zināšanu ērtība, ka esmu atradis risinājumu, kas darbojas konsekventi un laika gaitā, ir vērts atmest.
Šī metode nāk no bioķīmiķa uzrakstītas vietnes un tieši nodarbojas ar smadzeņu ķīmijas problēmām un atkarību laikā bojāto dopamīna receptoru dzīšanu. Vietne ir Spēcīgāka.
Tas ir vienkāršs plāns, kas saistīts ar diētu un fiziskām aktivitātēm, un es jūtos ievērojami samazinājis atveseļošanās laiku un dziedinājis dopamīna uzņemšanu. Tagad dzīve šķiet gaišāka, un dabiskie dopamīna trāpījumi, ko saņemu no fiziskās slodzes un starpposma badošanās, ir lielāks nekā jebkad interneta porn sesijas varētu radīt. Nemaz nerunājot par to, ka esmu zaudējis 10 mārciņas. 30 dienu laikā un rezultātā ieguva lielāku pārliecību!
Iedarbības novēršanas terapija (izmiršana) [Todda Bekera vietnē www.GettingStronger.org] kopā ar īsiem, smagiem vingrinājumiem, diētu un to, ko es saucu par neokognitīviem procesiem: tikšanās ar draugiem, mērķu plānošana, rakstīšana žurnālā, konsultēšana, pētījumu veikšana un zinātnes programmu skatīšanās (viss, kas saistīts ar mācīšanos un valodu) ir patiešām mainījis manu dzīvi.
Vēl viens puisis:
Identificējiet izraisītājus. Tas ir ārkārtīgi svarīgi. Personīgi pārlūkošana imgur bija milzīgs ierosinātājs. Es labprātīgi no tā atteicos. Trigeru lieliskā lieta ir tā, ka tie ir pirms mudinājumiem. Apzināti, racionāli izvairīties no sprūda ir daudz vieglāk nekā racionāli rīkoties, kad sprūda ir pievilkta. Es arī instalēju StayFocusd, kurai ir jauka maz kodolieroču iespēja manuāli izslēgt pārlūkprogrammu, ja jūtaties slīdošs.
;
