Viena foruma dalībnieka ieteikumi citai:
Hei dude, žēl dzirdēt par jūsu nepatikšanām. Im gatavojas mest dažus ieteikumus, kas ir palīdzējuši man pārvarēt depresiju, vienlaikus saglabājot manu atsāknēšanu (bez aicinājumiem es nevarētu stingri kontrolēt).
Pirmkārt, es ļoti ieteiktu diētu, kas bagāta ar neapstrādātiem pārtikas produktiem. Ar neapstrādātiem pārtikas produktiem es domāju daudzveidīgu augļu, dārzeņu, riekstu un pupiņu maisījumu. Tas ir grūti iet 100 procentiem neapstrādāts (I dont), bet mēģināt iet 70 uz 80 procentiem. Pusdienu un vakariņu laikā nelielos daudzumos iekļauj liesās gaļas. Novērst neveselīgu pārtiku un sodas. Attiecībā uz makaroniem un maizi ierobežotos daudzumos ierobežojiet sevi ar pilngraudu.
Otrkārt, iekļaujiet nodarbības savā ikdienas darbā. Man, es eju no rīta ārpusē. Vakarā man ir svars. Kad runa ir par svariem, man tas ir par saliktajiem vingrinājumiem. Svars vingrinājumi, kas skāra daudzus muskuļus vienlaicīgi, piemēram, squats, slīpais sols, plecu spiediens ar stienis, deadlifts uc Attiecībā uz atkārtojumiem, veiciet 5 uz 6 katru komplektu, kur piektais cīnās, lai to pabeigtu. Es tikai vienu reizi spēlēju ar google, meklējot izlases lietas un ierakstīju, kā dabiski palielināt testosteronu. Šāda veida vingrinājumi tika ieteikti.
Treškārt, meditējiet. Meditācija palīdz risināt problēmas. Tas palīdz attīstīt spēju noņemt sevi no domām un koncentrēties uz kaut ko līdzīgu elpu. Es domāju meditāciju. Viegli mācīties un strādāt. Meklējiet to. Nevarēja pārspīlēt tās vērtību pārstartēšanai un dzīvei kopumā.
Integrējiet sevi sociālā vidē. Nedrīkst būt bārs vai klubs. Iet uz strukturētu vietu, piemēram, klasi vai jebkādu. Maz apmaiņa ir ļoti noderīga.
Visbeidzot, es vēlos, lai jūs zinātu, ka es biju tur. Depresija sūkā. Viens no depresijas ironijām ir tas, ka jūs nejūtaties kā kaut ko darīt, bet daudzos gadījumos glābšana no depresijas ir ar darbību. Jums ir jādara lietas, pat ja jūs to nejūtaties. To nolasot bez piemērošanas, ir maz mērķa. Es ceru, ka jūs to iekļausit, un jūsu garastāvoklis mainās.
;
