Brīvā laika vingrinājumi "samazina depresijas risku"
Svarīgi ir tas, ka cilvēki vairāk izbauda vingrošanu brīvajā laikā
Cilvēkiem, kuri regulāri vingro brīvajā laikā, retāk ir depresijas un trauksmes simptomi, atklāja 40,000 norvēģu pētījums.
Bet tas liek domāt, ka fiziskām aktivitātēm, kas ir neatņemama darba dienas daļa, nav tādas pašas ietekmes.
Rakstot britu žurnālā Psychiatry, pētnieki sacīja, ka tas, iespējams, bija tāpēc, ka nebija tāda paša līmeņa sociālās mijiedarbības.
Labdarības prāts teica, ka vingrinājumi un mijiedarbība palīdz mūsu garīgajai veselībai.
Tika konstatēts, ka augstāks sociālās mijiedarbības līmenis brīvajā laikā ir iemesls saiknei.
Londonas Kinga koledžas Psihiatrijas institūta pētnieki sadarbojās ar Norvēģijas Sabiedrības veselības institūta un Bergenas universitātes Norvēģijas akadēmiķiem, lai veiktu pētījumu.
Dalībniekiem tika jautāts, cik bieži un cik lielā mērā viņi nodarbojās ar fiziskām aktivitātēm brīvajā laikā un darba laikā.
Pētnieki arī izmēra dalībnieku depresiju un trauksmi, izmantojot slimnīcas trauksmes un depresijas skalu.
Cilvēkiem, kuri brīvajā laikā nebija aktīvi, bija gandrīz divas reizes lielāka depresijas simptomu iespējamība, salīdzinot ar aktīvākajiem indivīdiem, atklāts pētījumā.
Bet vingrinājumu intensitāte, šķiet, neko nemainīja.
Sociālie pabalsti
Vadošais pētnieks Dr Semjuels Hārvijs no Psihiatrijas institūta sacīja: “Mūsu pētījums rāda, ka cilvēkiem, kuri regulāri nodarbojas ar jebkuras intensitātes brīvā laika aktivitātēm, depresijas simptomi ir mazāk ticams.
"Mēs arī atklājām, ka konteksts, kurā notiek aktivitāte, ir vitāli svarīgs un ka ar vingrinājumiem saistītie sociālie ieguvumi, piemēram, palielināts draugu skaits un sociālais atbalsts, ir svarīgāki, lai saprastu, kā vingrinājumi var būt saistīti ar uzlabotu garīgo veselību, nekā jebkurš bioloģiskais marķieris par piemērotību.
"Tas var izskaidrot, kāpēc izklaides aktivitātēm, šķiet, ir ieguvumi, kas nav redzami, ja fiziskās aktivitātes tiek veiktas kā darba dienas daļa."
Pols Farmers, garīgās veselības labdarības organizācijas Mind izpilddirektors, sacīja, ka ir zināmi tādi dzīvesveida faktori kā uzturs un fiziskās aktivitātes, kas pozitīvi ietekmē garīgo labsajūtu.
“Vingrojumi dod jums dabiski augstu līmeni un ir lielisks veids, kā uzlabot garastāvokli. Tomēr vēl viens fiziskās aktivitātes garīgās veselības ieguvums rodas no sociālās mijiedarbības.
“Tātad, izejot kopā ar skriešanas klubu, piedaloties komandas sportā vai strādājot pie koplietošanas, jūsu garīgajai labsajūtai ir daudz labāk nekā fiziski smagam darbam.
"Prāts ir atklājis, ka tikai pēc nelielas pastaigas pa lauku 90% cilvēku ir paaugstinājis pašnovērtējumu," sacīja Fermers.
;
