Ir gudri pieradināt datoru un tālruni, lai novērstu kārdinājumu pornogrāfijā. Kad pornogrāfija ir pieejama ar klikšķi, tās draudošā klātbūtne var izraisīt intensīvu iekšēju konfliktu. Šī iekšējā konflikta izraisītais stress padara recidīvu ticamāku. No otras puses, ja pornogrāfija nav pieejama, šķiet, ka smadzenes atpūšas un atrod citus veidus, kā justies labi. Īsāk sakot, lielākā daļa no tiem, kuri veiksmīgi restartējas, izdomā veidu, kā pieradināt savus datorus.
Šeit ir foruma dalībnieku komentāri un ieteikumi par datora piespiešanu:
(Skatiet bērnu lapas zem šīs lapas, lai iegūtu vairāk padomu par citām ierīcēm.)
Uz brīdi turiet to tālu. Viens puisis teica:
Tagad esmu 10. dienā, varbūt 11. dienā, nezinu. Bet tas ir bijis ilgākais, ko jebkad esmu izgājis bez P / O, tāpēc ir patīkami beidzot redzēt dažus konkrētus rezultātus. Es domāju, ka es vismaz trīs reizes būtu recidīvs, ja mans dators nebūtu 3 minūšu attālumā pie vecākiem. Tam ir atšķirība, tāpēc es aicinu ikvienu, kurš to reāli var izdarīt, vienkārši darīt. Pat koplietojamā datorā varat izveidot citu lietotāja kontu un izvēlēties pornogrāfisko filtru.
Notīriet datoru, lai sāktu jaunu darbību. Teica puisis:
Dažas dienas pēc manas pirmās bez PMO nedēļas mans dators avarēja biežas strāvas pārsprieguma dēļ. Man faktiski bija pilnībā jāpārstartē dators. Kaut kas cits, kas man patiešām palīdz noturēties bez MPO, zina, ka manā datorā vispār nav bijis jauna pornogrāfija. Domājot par iespēju apskatīt pornogrāfiju, man liek domāt par vēlmi saglabāt savu datoru “TĪRU” vai bez pornogrāfiju.
Vēl viens puisis:
Man ir tikai viena atkarību vietne, kuru parasti rakstu pārlūkprogrammā no muskuļu atmiņas, tāpēc iestatīju pārlūkprogrammu tā vietā, lai tā ikdienas atgādinājumiem novirzītu atpakaļ uz nofap. URL pāradresācijas pārlūkprogrammas spraudnis.
Pārlūkprogrammas spraudņi
- URL Pārvirzītājs Firefox Excellent!
- URL Pārvirzītājs pārlūkam Chrome nepārbaudīts
Ja esat Redditor:
http://redditenhancementsuite.com/ Kad programma ir instalēta, noklikšķiniet uz zobrata ikonas augšējā labajā stūrī. Pēc tam noklikšķiniet uz Iestatījumi Konsole. Sadaļā Subreddit filtrs vienkārši ierakstiet to subreddit nosaukumus, kurus vēlaties filtrēt.
Bloķējiet piekļuvi:
Lieciet kādam paturēt jūsu paroli, UN Esiet e-pasts, lai mainītu minēto paroli. Ja jūs patiešām esat nopietns, k9 ir iespēja nosūtīt administratora pārskatus par savu darbību, tāpēc nav starpniekserveru. Atkal, tas darbojas vislabāk, ja jums ir persona, kurai varat uzticēties un kura jums neiet pārāk viegli. Tas ir absolūti nepieciešams, un, lai arī esmu dzirdējis, ka daudzi cilvēki sūdzas par to, cik tas ir kaitinoši - jums tas jādara. PĀRBAUDIET PĀRBAUDEI, ka bloķētājs neaizkavē drošu datplūsmu, jeb “https”, pretējā gadījumā jums varētu pat nebūt interneta.
Vai arī šis puisis:
Es arī instalēju StayFocusd , kam ir jauka maza kodolieroču opcija, lai manuāli izslēgtu pārlūkprogrammu, ja jūtat, ka slīdat.
Vēl viens datora pievilināšanas veids ir bloķēt:
Vienkārši gribēju padalīties ar nelielu triku, kuru izmantoju, lai bloķētu interneta vietnes. Tagad acīmredzot jūs varat atbloķēt sevi, taču tas nodrošina dažas vitāli svarīgās sekundes, lai pārdomātu, ko jūs darāt, un izvēlētos citu darbību.
http://screencast.com/t/75rgnzIi
Pārejiet uz “mans dators”
Atveriet vietējo disku (c :)
Atvērt 'WINDOWS'
Un atveriet 'system32'
Atvērt “draiverus”
Atvērt “utt”
Pēc tam atveriet failu “resursdatori” ar teksta rediģēšanas programmu, piemēram, piezīmju bloku vai WordPad.
Pievienojiet rindu –> 127.0.0.1 www.blockthissite.com
pārliecinieties, ka esat iekļāvis izmaiņas bez www
patīk šis -> 127.0.0.1 blockthissite.com
Noklikšķiniet uz Fails un izvēlieties Saglabāt
Tas arī viss! Lai tas darbotos, jums būs jāaizver pārlūkprogramma un tā jāatver atkārtoti. Tas darbojas operētājsistēmā Windows XP, un es pieņemu, ka process citās Windows versijās ir diezgan līdzīgs, bet atvainojiet, man nav citu versiju, lai apstiprinātu. Personīgi man ir bloķēts YouTube, kas man ir īsts slepkava.
Iegūstiet tīmekļa filtru datora vai tālruņa savaldīšanai (daži ir bez maksas). Šajā saitē ir sniegti norādījumi un svarīgi padomi par bezmaksas veidiem, kā filtrēt pornogrāfiskus un erotiskus attēlus. Gandrīz visi, kas veiksmīgi atgūstas, kādu laiku (galu galā) izmanto šo rīku, tāpēc ietaupiet laiku un izmantojiet to nekavējoties.
Izmantojiet tīmekļa filtru. Nesniedziet savai atkarībai attaisnojumu, jo tas jums dos pietiekami daudz bez jūsu palīdzības. Programmu var arī pielāgot gandrīz visos veidos, kādiem tai jābūt atbilstoši jūsu vēlmēm. Tāpēc nav attaisnojuma vismaz izmēģināt. Dariet to un redziet, cik viegli būs aiziet 30 dienas bez pornogrāfijas. M un, iespējams, O varētu būt grūtāk, lai gan bez pornogrāfijas masturbēšana laika gaitā nešķiet tik vilinoša.
BRĪDINĀJUMS: Nelielai daļai vīriešu filtrs faktiski kavē atveseļošanos. Viņi vienkārši nespēj pretoties dopamīna uzplūdam, mēģinot uzlauzt kodu un izlēkt cauri filtram. Viņiem filtra pārkāpšana kļūst par līdzvērtīgu videospēļu atkarībai. Ja kāda iemesla dēļ nevarat filtrēt, izmēģiniet kaut ko radošu, piemēram, šo metodi, kā atbrīvoties no motivācijas skatīties.
Viens no visefektīvākajiem rīkiem, ko izmantot, ir atbildības partneris. X3watch ir bezmaksas atbildības programmatūra, ko ieteica daži drosmīgi vīri, kuriem ir apnicis. Kāds puisis to paskaidroja:
Ikreiz, kad pārlūkojat internetu un piekļūstat vietnei, kurā var būt apšaubāms materiāls, programma ierakstīs vietnes nosaukumu, laiku un datumu, kad vietne tika apmeklēta. Jūsu izvēlētā persona (atbildības partneris) saņems e-pastu, kurā būs visas iespējamās apšaubāmas vietnes, kuras jūs esat apmeklējis mēneša laikā.
Ja nevēlaties dalīties, šeit ir bezmaksas robotu atbildības partneris ar nosaukumu “HabitForge”. Lūk, ko teica viens lietotājs:
Gribasspēks un neatlaidība aizies tālu ... tomēr arī nedaudz tehnoloģiju var palīdzēt! Es atradu bezmaksas vietni, kas palīdz izsekot un motivēt sasniegt mērķi. Tas man palīdzēja atmest smēķēšanu un atbrīvoties no PMO. Tas, ko jūs darāt, ir iestatīt mērķi uz 21 vai 30 dienām. Katru dienu jums tiek nosūtīts paziņojums pa e-pastu, jautājot, vai esat sekojis mērķim. Tas ir pārsteidzoši, ka tas man ir palīdzējis saglabāt savus mērķus. Un šeit ir Android lietotne, lai izsekotu jūsu ikdienas noskaņojumu / progresu.
Uz laiku bloķējiet piekļuvi internetam , izmantojot “SelfControl” ( http://selfcontrolapp.com/ ) vai www.getcoldturkey.com. Dažādi vietnes dalībnieki teica:
Ja man ir vēlme skatīties uz pornogrāfiju, es iestatīju SelfControl uz 15 minūtēm un bloķē internetu, līdz pamazām pamazinās. Vai arī iestatīju to tā, lai internets tiktu bloķēts visu nakti, tāpēc man nav iespējas doties tiešsaistē, ja man ir vēlme meklēt vai nomākt anulēšanu.
Kas attiecas uz mobilo tālruni, es izmantoju bezmaksas lietotņu atslēgu, kas bloķē pārlūku savā tālrunī. Es arī iestatīju to paroli, ko es nekad neaizmirsīšu.
Ikviens, kurš izmanto Ubuntu un vēlas izmēģināt “Paškontroli”, paketi par to saņem šeit: svn.jklmnop.net/projects/SelfControl/selfcontrol_0.9-1_all.deb
Cold Turkey ir produktivitātes programma, kas, izmantojot bezmaksas versiju, bloķē vietnes līdz pat septiņām dienām. Es atklāju, ka opendns ir pārāk viegli piekļūt un mainīt iestatījumus, lai to atbloķētu, tāpēc esmu iestatījis opendns bloķēt visas pornogrāfijas un kailuma vietnes un pēc tam iestatījis cold turkey bloķēt manu piekļuvi opendns. Varat arī iegādāties cold turkey par pieciem dolāriem, un tas nodrošina dažas papildu funkcijas, piemēram, noteiktu programmu darbības bloķēšanu datorā un bloķēšanu uz laiku līdz pat mēnesim. Es domāju, ka tas ir nelielā ieguldījuma vērts, un esmu to izdarījis, lai varētu bloķēt [manas ierastās tērzēšanas vietnes] darbību un bloķēt savu piekļuvi opendns uz ilgāku laiku. Tīmekļa vietne ir www.getcoldturkey.com/
Es arī izmantoju cloudacl savā tālrunī, lai bloķētu visas pornogrāfijas vietnes savā tālrunī un atkal piekļūtu opendns.com, jo bez tā es varu viegli piekļūt opendns savā tālrunī un tādā veidā atbloķēt to. Tas, protams, nav ložu necaurlaidīgs, bet vai man vajadzētu sajust vēlmi, tas nozīmē, ka, lai tiktu cauri, ir vairāki bloķēšanas slāņi, tas nozīmē, ka man ir vairāk laika apstāties un domāt par to, ko es daru, nevis vienkārši divreiz noklikšķināt uz peles pogas un uzreiz piekļuve pornogrāfijai.
Man nedēļas nogalē ir izstrādāta sistēma attiecībā uz manu tālruni. Es jau izmantoju SelfControl lietojumu savam datoram, un es būtībā bloķēju sevi no sava tālruņa interneta un nosūtīt paroli pa e-pastu uz yahoo e-pasta adresi. Tagad es nevaru iegūt paroli, jo yahoo nav iekļauts sarakstā SelfControl, kuru ieslēdzu, pirms sāku dzert. Parole arī būtībā ir 4 nejauši izvēlēti cipari, kurus es vispār nevaru atcerēties. Tas ir nedaudz grūts un apļveida krustojums, bet šķiet, ka tas darbojas labi.
Pieradināt datoru vai tālruni - bloķējiet to, bloķējiet! bloķē to!
- Viens puisis ieteica šo bloķētāju (norādot savu partnera paroli): http://www.tueagles.com/anti-porn/
- vienkāršākais veids, kā novērst recidīvu: bloķējiet to! Izmantot K9 (+ k9safesearch) un OpenDNS, kā aprakstīts ybop (es uzrakstīju paroli, bet to sadedzināju, tā nav atpakaļ)
- atinstalēt Adobe flash !! (un bloķējiet Adobe vietnes resursdatora failos (get.adobe.com), tādējādi vienlaikus tiek nogalinātas VISAS p-straumēšanas vietnes! Ir daudz vieglāk pārvarēt tieksmi un neatkārtoties, ja zināt (vai vismaz sakāt sev), ka pastāv nekādā veidā nevar iegūt videoklipus vai attēlus šajā datorā!
- Bloķējiet pārlūkprogrammu (leechblock mozilla) vai interneta savienojumu noteiktā laikā (laikā, kad esat pieradis pie PMO). Es bloķēju visas vietnes (izņemot iepazīšanās vietni un ybop) no pulksten 2:XNUMX līdz pusnaktij, tāpēc man bija jāveic visas citas pārlūkošanas darbības no rīta (es nekad PMOed no rīta reizes).
- Bloķējiet atslēgvārdus, kurus esat novirzījis Google, lai atrastu sev vēlamās lietas.
Populārāki ieteikumi datora vai tālruņa viltošanai:
- Izslēdziet attēlus un reklāmkarogu reklāmas - Uzlabojiet savu produktivitāti, aizsargājot sevi no norādēm.
- Aizsargājiet savu mobilo tālruni - Norādījumi no atkopuša lietotāja.
- Efektīvi izmantojiet datoru un citus padomus - vīrieši dalās ar padomiem.
- Mainiet savu e-pasta adresi - Novērsiet e-pastus, kas varētu izraisīt pornogrāfijas lietošanu.