Јас рецидив или сум во опасност од рецедив. (МЕРКИ ВО СИРОМАШТУВАЊЕ)

рецидив

Посетете ги овие теми пред да направите нешто:

  1. Инспирација за порно обнова на чичко Боб (инспиративни совети од стотици момци)
  2. Видео - NoFap | ПОГЛЕДНЕТЕ ГО ОВА ВИДЕО ПРЕД ДА СЕ РАСТИ
  3. Едноставна и моќна алатка која професорот Јеил препорачува за вешто справување со нашите желби.
  4. 45 лежи вашиот ум користи за да ве задржи зависност
  5. Десетте прашања за превенција на рецедивите
  6. Мое лично панично копче (исто така репродуцирани на детски страници под оваа страница)
  7. Рецидив не значи целосно ресетирање! Немојте да се повредите понатаму со бингинг.
  8. "Пред да релапсирате “ нишка.
  9. Големиот список на совети и трикови
  10. Многу забавен анти-релапс пепелток
  11. Техника на ладна вода
  12. Мое лично панично копче
  13. Мојот релапс - научени лекции
  14. Релапс говор од женски
  15. Мисли за релапс од членовите на форумот

Важен концепт - Менталниот замор ја нарушува функцијата на средниот мозок кај лица зависни од кокаин, откриваат истражувачите

Предлози од членовите на форумот:

 Еден член на форумот напиша:

  • Ајде, траеше толку долго без порно, време е да се наградуваш.
  • Ајде само да погледнеме некои порно, без мастурбација, и да видиме колку напредок сте го направиле.
  • Се чувствувате мизерно, порно ќе ве натера да се чувствувате подобро.
  • Порно не е толку лошо, секој човек го гледа во некоја фаза, ти си капка во океанот, итн.
  • Добро, не е тешко порно, само актери, тоа не е толку лошо.
  • Добро, не го прават тоа ниту алики, туку само бикини модели.
  • Ајде, уште едно видео, последното досега!
  • Повторно се појави вчера, вторник во средината на месецот. Ајде да видиме порно или до недела или кон крајот на месецот, па можете да започнете со обновување на нова недела / месец, така започнуваат сите успешни закрепнувања
  • Итн. ...

Сите тие во основа се сведуваат на "да гледаме уште еден, последен пат", и никогаш не е, некогаш последниот. Еднаш ме измамува, срам тебе; двапати ме измами, срам на мене.

Ако неодамна сте релапсирале, за следните недели 1-2:

  1. Пред да одите во кревет, ставете ги уредите во вашиот автомобил секоја вечер (уште подобро ако го оставите на пријател или член на семејство)
  2. Ако треба да го користите, одете во Старбакс (ги има насекаде)
  3. МОРА да го користите дома? Кажете му на вашиот мозок да замолчи, тоа е веројатно обид за рационализирање
  4. ПОПОЛНИТЕ го вашиот социјален календар - планирајте да излегувате секоја вечер следната недела. Оди кај пријател. Одете во театар - сè што зафаќа време и ве вади од дома. Ова мора да го однапред испланирате. Ако не го сторите тоа, најверојатно ќе станете жртва на рационализацијата на зависникот на мозокот. „Треба да ја проверам мојата е-пошта за тоа нешто” “.
  5.  Бидете сочувствителни со самите себе. Постојано велете „Ова е тешко за секого. Јас сум зависник x години; тоа е би требало да се биде тежок… “

Еден човек го објавил ова на својот блог:

Се сеќавате колку страшно се чувствувавте кога го започнавте рестартирањето? Се дружевте на тој самоубиствен канал на мирц. Анксиозноста поради недостаток на фапдом вреди заради хронична депресија. Со текот на времето работите ќе станат полесни. Плус, несомнено е дека сте доживеале наплив на самодоверба, желба да излезете повеќе и значително ги подобривте перформансите во салата кога ќе го прескокнете порнографијата. Овде нема простор за грешка. Секогаш се чини дека еден неуспех резултира со бининг и ужасна состојба на умот. Не ти треба тоа.

Друг момче го објави ова:

Скоро релапс. За среќа, направив список на причини за избегнување порно на почетокот на ова рестартирање. Без тоа, веројатно немаше да можам да се расудувам надвор од тоа. И покрај тоа што пречекорувањето на списокот ја намали мојата желба за голема количина, сепак се сомневав, па го исклучив компјутерот и легнав во кревет некое време размислувајќи за сè додека желбите не се смиреа речиси целосно. После тоа, мојот мозок беше премногу активен за да заспијам, па помислив дека ќе поминам малку време пишувајќи го ова искуство за идна препорака.

Уште еден човек:

Ако имате проблеми со нагоните кога сте сами, одете таму каде што луѓето можат да ве видат! сериозно, отворете ги завесите, излезете во заедничката област во вашата куќа, одете да седите надвор, одете во кафуле. едноставно немојте да бидете во хотелот во вашата темна спална соба со вашиот компјутер. Ако го направите тоа, сигурно нема да успеете.

Уште еден човек:

Откако се повторив во неделата, расположението ми се лулаше како ролеркостер. За вас момци кои сте во искушение, НЕ ПРАВИ !!! Воопшто не вреди. Само ќе се чувствувате како гомна. И не е забавно да се чувствувате така.

Уште еден човек:

Уште еден човек:

Значи, тука работам работи кога случајно ќе наидам на женско-девојче-слика на Фејсбук (Проклет си!). Ја добивам таа позната верижна реакција на чувства и затоа што не сум погодил за 3 дена, брзо се отежнувам. Одлучувам да го намалам фокусот и да се концентрирам на задачата. Но, ми е сè потешко да го сторам тоа. Одлучувам дека треба да се истуширам. Продолжувам да размислувам сè додека можам да го преживеам туширањето, можам да ја преболам оваа работа. Потоа влегувам во бањата, правам 20 притискања во режим на преголема потрошувачка и скокам под туш. Почнав да правам необични срања кога таму - иако се сетив дека го гледав ова интервју со Брус Ли каде зборуваше за тоа како вода (врска).

Ја започнувам оваа визуелизација - тоа беше сосема случајно, и бидејќи читав неколку книги за тоа, решив да верувам само во тоа. Да не се борам против тоа. Замислувам да ја ставам целата таа енергија што би ја потрошил обилно да се снајдам во овој прекрасен, јасен свет - и ја поврзувам со енергијата на универзумот. (Имајте на ум, јас сум целосно свесен дека ова е само ментална вежба)

Одлучувам да ја складирам таа енергија таму, да ја оставам да се „готви“ додека не завршам со туширање - јас скоро и да не мислам на цело време. Кога ќе завршам, се чувствувам одлично, одлучувам да „подадам рака“ за да ја зграпам „енергијата“ и му благодарам на универзумот што ми овозможи да го користам неговото складирање. Одлучувам повторно да ја вложам оваа енергија во себе за позитивни работи - работа, игра, врски итн.

Откако завршив со тоа, сфатив дека ќе медитирам 20-30 минути. Имав епска релаксирачка медитација, и еве неколку часа подоцна работев на моите проекти, чувствувајќи се целосно завршени затоа што скротив еден аспект од себеси врз кој претходно немав никаква контрола. (Барем за денес, од сега ќе го пробувам ова секој ден!)

Уште еден човек:

Претерувањето мора да биде многу поразлично од обичен релапс. За скоро 4 месеци како што се рестартирав, никогаш не сум имал нагони или симптоми на повлекување што ги имав изминатата недела (по прекумерно трошење). Сите мои претходни релапси беа кратки / еднократни ситуации и сите предизвикаа многу помалку желба потоа отколку што се борев цела недела.

Што ако е веќе доцна?

Тогаш имате златна можност да се набљудувате. Можете да научите многу, како што овој човек посочува:

Овој предизвик го започнав за забава, како што мислев. Јас го направив тоа околу 2 недели, кога помислив: „Зашрафете го! Не може да биде толку лошо “, и остри. Но, тоа беше, и така се повторив. Но, „добрата“ работа е: После мојот релапс, сфатив дека навистина сум зависник од фапирање. (Не премногу за порно. Иако промашив, јас дДа, повторно се повторив - зависноста од порно е тежок релапсНе гледам порно.) Второ, не сфатив, пред мојот релапс, кои придобивки ги имав од тоа што не се побив. Но, после тоа, можам да ви дадам неколку примери: Пред NoFap, имав ужасни главоболки околу 5 минути, секој ден.

Исчезна за време на nofap, но се врати по ресетирањето. Истото со моите раце. Тие одеднаш ќе почнаа да се тресат и колку повеќе ги гледав, толку повеќе се тресеа, до точката кога веќе не можев да ги контролирам. Не можете секогаш да ги гледате вашите придобивки додека се откажувате. Но, можам да ви кажам: Се обложувам дека имате некои. Иако не забележавте.

tl; dr: Не сфатив колку е добар мојот напредок до моето ресетирање

Еве како друг дечко се справи со својот релапс:

Јас сум на 9-ти ден од моето тековно рестартирање и научив многу од последниот релапс. Кога се одлучив за PMO пред 9 дена, навистина се потрудив да научам од релапсот и да го живеам животот на позитивен и социјален начин преку „учество во светот“. Се принудував да продолжам да бидам социјален, да разговарам со странци, да излегувам секој ден, да вежбам, да ги извршувам сите мои дневни задачи и да продолжам да бидам продуктивен секој ден.

Открив дека тоа, наместо да го галамам мојот релапс, направи да изгледа како да сум зедов точно таму каде што застанав пред мојот релапс! Исто така, ми докажа колку навистина сакам да се рестартирам и да се опоравам од PMO, што исто така го направи мојот избор да продолжам да одам напред на рестартирањето, без мозок!

Друга работа што помогна неверојатно е тоа што јас се стави заедно целосна дневна рутина на работи кои јас никогаш не се користат да се направи кога бев консумиран од мојата PMO состојба. Таа рутина се состои од:

-Будење

-Езење овесна каша / 1 чаша кафе

-Слушување на поглавје од аудио-книга за само-помош додека се облечам

-Воземање мојот велосипед во библиотеката (3.7)

-Мешејќи се на луѓето што минуваат на велосипедската патека

-Додека во библиотеката седнувам и се зафаќам преку истражување, подготовка на колеџ, пишување списанија, организирање на неделни цели, работа на мојот животен план итн. Also Разговарам и со слатките библиотекари кога одмарам од работата.

-Одземање мојот велосипед од библиотеката (друга 3.7 милји)

-Проверете ја целата листа на задачи (што е навистина инспиративно чувство! Ако се оди на листата со задачи, јас се обврзав да го направам тоа денот)

-Естија здрава вечера

-Истерувам

-Мечење чај и читање добра книга

-Сесејќи лице во лице со моите во страв тишина, и земајќи ја мојата сила од нив веднаш пред спиење

-Оди во кревет

Јас навистина добив велосипедизам како нова дневна активност! Тоа е совршен начин да се дојде во општествена средина, како што е библиотеката, бидејќи додека одам во библиотеката, моите ендорфини трчаат брзо и многу сакам да бидам социјален, бидејќи се чувствувам толку добро од вежбата! Откако ќе го задржам овој план, можам да почувствувам дека мојот мозок повторно се прилагодува на овој нов начин на живот.

Едно од најчесто поставуваните прашања е: „Само што се повторив, дали ова значи дека почнувам од ден 1?“ Едноставниот одговор е: „не“. Деновите што ги поминавте не користењето порно го смени вашиот мозок на позитивни начини. Секојпат кога ќе и кажете „не“ на вашата порно навика, тоа ги зајакнува вашите мозочни кола со извршна контрола и ги ослабува вашите кола на зависност. Дали дебелиот диеталец се враќа на 1 ден затоа што извадил за време на викендот? Не, ниту ти си. Едноставно, научете од релапсот, очекувајте силна ефект на chaser за неколку дена, да преземе чекори за да спречи слична во иднина и да почне повторно.

Друго прашање е: „Откако ќе се повторам, решив да прејадам затоа што полесно се спротивставува на порно за неколку дена. Дали е тоа вистинскиот пристап? “ Рестартирањето е с rew за пренасочување и ќе мора да го навртувате делот „пориви“ порано или подоцна, што значи дека колку побрзо ги понесете нагоните, толку побрзо мозокот ќе се врати во рамнотежа. Значи, прекумерната работа ги забавува работите повеќе од лизгање. Бидејќи целта е повторно напојување на вашиот мозок пред отпор (желби), најдобро е да продолжите со него што е можно побрзо. Бингинг за смирување на желбите не ја олеснува задачата и, всушност, може да ја засили вашата зависност. Рече еден човек:

Обично имам поголем успех во повторното рестартирање кога ќе издржам откако ќе доживеам само еден оргазам. Пред три дена, ставам бинард и имав четири О за неколку часа. Речиси секогаш повторно се релаптирам брзо ако прејадам (гледам порно неколку пати и одам на неколку сесии веднаш штом ќе ми заврши огноотпорниот период).

Уште еден човек:

Кога првпат го започнав овој процес, моето чувство по релапс беше многу големо слабо. Па дури и денови што следат. Овие времиња се клучни за да се избегне PMO уште повеќе. Обучете го вашиот мозок да не сака нов „хит“ дури и откако ќе се повторите. Беше тешко да се сомневам, но ВРЕМЕ вреди. Дури и сега, по последните неколку рецидиви, не се фатив за себе и реков „Добро, збркано, без голема работа, обидете се повторно и одете напред“ отколку „Јас се збркав, се мразам себеси, зошто сум како ова? Никогаш нема да се опоравам “. Сите овие работи ќе се обидат да го нападнат вашиот ум, но тие стануваат сè пооддалечени.

Тоа е редок зависник кој не релапсува за време на периодот на опоравување. Се сомневам дека поголем процент на порно зависници релапсираат отколку оние кои се опоравуваат од други зависности. Сигнали и предизвикувачи има насекаде. Повеќето корисници поминуваат часови на своите компјутери. А, мастурбацијата е нормален дел од повеќето (западни) егзистенции.

Замислете еден неодамнешен трезен алкохоличар кој ја презема работата како шанкер. Не е добра идеја. Сепак, алкохоличарот има избор за тоа дали тој / таа ќе консумира алкохол. Немате избор. Вие ќе видете секси слики. Значи, вие сте како алкохоличар кој постојано пие малку голтки, а сепак се спротивставувате. Дајте си малку кредит и продолжете.

Рецидив е само „нов циклус“. Да, може да произведе неврохемиски бранувања за неколку дена, што може да се појави како интензивна желба и став „повеќе не ми е гајле“, раздразливост, обесхрабрување, мозочна магла или желба да се изолира. Сепак, тоа е само голем проблем ако вашиот мозок успее да ве турка во претерано.

Следете ги силните нагони во текот на следните неколку дена. Види Дали ви треба шекер по сексот?

Други ги пронашле техниките што се наведени подолу за да се избегне потребата да се прејадат. Најдете комбинација што работи за вас. Како што рече еден човек,

„Ивицањето“ не ми ги олесни нагоните. Се чувствувам многу помирно и потивко одвнатре без тоа. Она што помага кога ќе се појават нагони се: да се допрам на поинаков, не-еротски начин, ладни тушеви или само тивко да капем вода на пенисот и топчињата, дишење и расеаност (правење на нешто поразлично).

Дистрибуцијата е ваш пријател во моментов. Овој човек ја објасни својата техника:

Кога ќе си дадете дозвола затоа што имате силен нагон, релапсот Е автоматски. Дефинитивно е точно откако ќе речете: „Добро, јас сум напален, мојата мачка е цврста, можам да МБ“. Тоа е кога веќе не успеавте. Најважната работа што можам да ја сугерирам на секој на кое било ниво во оваа зависност е поместете го фокусот. Тоа е толку важно. Значи толку важно. Веднаш штом вашиот фокус е правилно префрлен, вашата желба се распадна најмалку 50%.

Што сакате да правите освен порно? Што ве забавува? Одете на YouTube и гледајте видео од тоа. Сакам да гледам момци кои креваат тегови кои речиси изгледаат нечовечки. До време, јас завршив со гледање на тоа видео, гледам друго што се однесува на тоа видео. Пред да знаете, јас сум во „режим на спортска изведба“ и размислувам како да додадам 5 кг на притискање на клупата. И не, „Срања, дали ова ќе биде уште еден релапс?“

Мора да има некаква група на видеа (покрај порно) што може да ве доведе во друга состојба на умот. Ставете какво било „хоби видео“ во режимот „приоритет еден“ цело време. Секогаш ставајте го во „приоритет еден“. Не си давајте друг избор освен ПРВ да го гледате „приоритетот еден“.

Ако дефинитивно ќе гледате порно и МБ, без сомнение во вашиот ум, и се откажавте, тогаш препорачувам да си кажете себе си, веднаш откако ќе погледнете едно „хоби видео“, можете да гледате порно видео. Првите нешта прво.

Друг дечко открил ова:

Се чини дека повеќето слободни луѓе кои наоѓаат вистина [дека постојниот оргазам не се исполнува] се свртуваат кон патот на целосна апстиненција. „Без ПМО“ како што многумина го нарекуваат. Јас лично го испробав тој пат и едноставно не ми одеше !!! Се чувствував исклучена од не само мојата сексуалност, туку и од интимните аспекти на себеси. Затоа, се откажав и се вратив на оргазам, скоро секој ден ... и тоа беше исто неисполнето како што се сетив дека е!

И тогаш открив соло тантра. Соло еквивалент на кареца, ако сакате. И тоа смени сè! Целата идеја е да се третира сексуалниот чин како медитација, наместо како некој неконтролиран животински импулс. Повеќе сакам да го нарекувам „масажа на гениталиите“, наспроти мастурбацијата (бидејќи мастурбацијата за мене е поврзана со оргазам!). Значи, целата моја техника вклучува многу бавна, нежна, целосно и тотално опуштена масажа на гениталиите, слично како партнерска кареца. Целта е да се остане во зоната на возбуда од 60-70%. Ако поминете покрај тоа, ќе ја достигнете „точката без враќање“ и немате друг избор освен оргазам.

Целта на оваа соло-техника е да го разбудите сопственото сексуално блаженство преку нежна, lovingубовна и медитативна самомасажа и да дозволите тоа блажено чувство да ги наполни сите клетки во вашето тело. Откако ќе се масирате во релаксирана состојба на блаженство, фокусирајте се на здивот и почувствувајте ја секоја клетка во вашето тело како зрачи со креативна енергија. Додека медитирате за ова чувство, вашите сексуални делови повеќе нема да бидат возбудени, но блаженството во вашето тело ќе остане. Тоа е како природен висок, и чувството ќе трае со часови ако го направите правилно !!!

Поминав 16 дена без оргазам и го користам овој метод скоро секој ден. Навистина работи за мене, и се надевам дека ќе работи и за вас. Ако сте фрустрирани со вашата моментална неможност да останете PMO бесплатни, пробајте го ова! [Забелешка: Некои сметаат дека соло техники не се корисни на почетокот (премногу стимулирање), но се многу корисни за олеснување на сексуалната фрустрација откако ќе се врати балансот.]

Други предлози:

  1. Студената вода (на гениталиите во мијалник или када) или ладни тушеви се чини дека го смируваат телото надолу (види инструкции подолу на оваа страница)
  2. Обидете Црвена Х техника
  3. Кога имате потреба, земете ги овие чекори на 3: уринирајте ако ви треба. Тоа ќе ви помогне да се релаксирате. Јадете закуска со гликоза, бидејќи истражувањата покажаа дека волјата на волјата може да го осиромаши, правејќи се потешки потешкотии. (Истражувања тука: Методот на MYLN. А поинаков пристап.) Веднаш однесете се на безбедно место (место каде не би мастурбирале).
  4. Прочитај Рестартирање на совети и набудувања - „колони за совети“ напишани од момци кои успеале преку рестартирање.
  5. За време на релапси или скоро рецидиви, открив дека мочањето веднаш ја намалува итноста на она што го чувствувате. Значи, дури и ако сте биле на работ, малку, направете една минутна пауза и мочајте. Јас ви гарантирам, работи. Го тргнува работ. Одеднаш, ќе можете повторно да размислите и нема да имате визија / магла од тунелот PMO што ве спречува да се фокусирате на што било.
  6. Разговарајте со некој пријател кој знае за вашата зависност (по телефон или лично)
  7. Јас користам техника на дишење… Во основа ги ставам рацете на колена, полу-свиткани и се ослободувам од целиот воздух во белите дробови. Потоа се исправувам, со тупаници на колковите и бројам до 10. Потоа длабоко вдишувам јога (дишам преку дијафрагмата, а не рамената) и ги опуштам рацете настрана. Направете го тоа неколку пати, и сфаќам дека помага во контролата и дисперзирањето на ерекцијата… Заедно со само смирување.
  8. Пронајдете несексуално видео на Интернет, како што е гледање хирургија или нешто „грубо“. Рече едно момче, кое силно препорача да гледа „грубо“ видео, „кога ќе видите нешто бруто, немате желба да правите ништо сексуално“.
  9. Дајте вашето домашно милениче масажа, истријте или дотерувате
  10. Инсталирајте порно блокатор на вашиот компјутер
  11. Излези. Кога првпат се обидов да се откажам, мислев дека нема да излегувам долго време за да можам да се опоравам. Она што го открив беше токму спротивното. Да, излегувањето и удирањето девојки кога имате ЕД предизвикано од порно е емаскулативно, ужасно искуство. Но, поентата е, вие самите посочувате што ви недостасува. И, поголемиот дел од времето, кога сум надвор и разговарам со девојки, не размислувам да влезам во нив, туку за тоа како би било да се биде со нив, во нивна близина, да ги слушам како се смеат и ти се смеат и чувствителни срања како тоа. Емоционално резонантни работи. Некои луѓе може да не се согласат дека гневот / срамот е што не може да се добие со девојки во барови / забави / итн. те тера да релапсираш, но сфатив дека ми треба за да се потсетам зошто ова е важно надвор од едноставното контролирање на моите основни инстинкти.
    Дајте си алтернативи, дури и ако тие се идни алтернативи. Кој знае, може дури и да запознаете девојка што ја прави целата болка вредна. Открив дека девојките почнав многу повеќе да ги сакам откако почнав да го правам ова. Еден совет: не пијте премногу додека го правите ова. Пиењето води до поинтензивно чувство на срам / лутина кога не се поврзувате со овие девојки, што може да предизвика релапс.
  12. Напишете ги сите ваши искуства како што се случуваат
  13. Изолирајте го активирањето за вашиот релапс и откријте начини како да го заобиколите во иднина. На пример, вежбајте што ќе правите следниот пат кога ќе се појави активирањето. „Следниот пат кога во музичко видео ќе се појави возбудлива еротска слика, ќе го затворам и ќе направам 10-минутна пауза од мојот компјутер.”
  14. Експериментирајте со еден од rewiring алатки
  15. Стани и одете подалеку од вашиот компјутер. Сега. Прошетај. Се дружиме со "Старбакс". Направи нешто.
  16. Што и да се случи, но не не се претепа
  17. Она на што треба да обрнете внимание на долг рок е да видите дали напредувате. Најлошото нешто што можете да направите е да паднете во депресија по релапс и да претерате со тоа, мислејќи „Ах добро, не успеав, веќе не е важно“. Важно е, и никогаш не фантазирајте за порно, тоа е одреден пат до релапс. Кога ќе дојдат поривите, само кажете си гласно „НЕ!“ (дури и кажи го на глас, ха ха) и почни да размислуваш / правиш нешто друго.
  18. Стој исправено, со добра положба, рацете на ваша страна. Сега гледајќи право, навистина виткање на вратот (се разбира, тука нема вирус, само погледнете директно на таванот над вас). Сега застанете на една нога и затворете ги очите. Држи го ова за една минута или така. Тоа звучи малку чудно, можеби, но нуди некои очигледни бенефиции (барем за мене): а) зголемена рамнотежа / координација и затоа зголемена атлетизам) не можете да помогнете, туку останете во моментот (особено кинестетичката свест), толку апсолутно нема простор за желби / порно мисли) трансфер значење: борба за рамнотежа (во вашето тело и вашиот мозок), чувство, дека можете да се борат без паѓање, чувство на контрола
  19. Организирајте се - Главната работа што треба да направите ако сакате да престанете да фантазирате е да се организирате и да бидете зафатени. Без слободно време, убедувајќи ги палците во вашата соба, не значи време да се убедите во PMO. Со други зборови, не стагнирајте и висат наоколу. Најпрво, спијте доволно. Ова не значи спиење 10 часа. Спијте 6-8. Пред да одите на спиење, направете список со обврски за сите работи што сакате да ги направите утре, вклучително и активности за одмор. Ова неизмерно ми помогна. Кога ќе се разбудам, не сакам да размислувам за сите работи што ги имам / сакам да ги направам тој ден, па направете го тоа претходната вечер. Не давајте си само 3-5 работи што треба да ги направите. Направете го список со респектабилна големина. Откривам дека обично можам да работам околу 14 работи на мојата листа дневно (пишување е-пошта, подигнување хемиско чистење, наоѓање нов базен за пливање по денот на трудот, земање намирници и сл.).
  20. Пронајдете место да ја завршите вашата работа на компјутерот што НЕ е дома. Пробајте ја библиотеката или Старбакс.

Ако сте за да се врати кликнете овде!

Здраво и добредојде на вашиот одговор во случај на рецидив на реакција (ERROR)

Вие сте за да имате врска и ви се обратиле за помош!

ДА БИДЕТЕ НИКАКО НИКАКО НИКАКО НЕКОГАШ ОД РАБОТИТЕ ПОД ДОПОЛНИТЕЛНОСТА НА #2 (Земете ја раката од десната!) ПРАВО СЕГА! Вие сте ризифициран вашиот емоционален и енергетски благодарност, НЕ СЛЕДУВАЊЕ НА ИНСТРУКЦИИТЕ:

  1. Те земам од рака твоето пиле
  2. Стани и одиме наоколу
  3. Пијте голема чаша вода
  4. Оди мочање, по можност во тоалет
  5. Земете многу брзо туш и ставете чиста облека
  6. Исклучете го вашиот компјутер / таблет / телефон
  7. Одете напред! (Вие треба да престанавте да го фатите за да го направите ова)
  8. Дали 30 отпуштања!
  9. Одете и измијте ги рацете!
  10. Вдишувајте и излегувајте длабоко во 3 пати
  11. Ставете ги некои чевли за чевли (и облека) и одете на трчање, џогирање, спринт
  12. Ако сте опкружени со снег оди надвор и правете 20 снежни топки
  13. Ако сте опкружени со песок, излезете и правете песокчиња 20
  14. Јави ја мајка ти и кажи ја дека ја сакаш, но не на тој начин
  15. Сериозно, ако сте го прочитале целиот список до сега и не сте направиле ништо и С feel уште чувствувате желба да искористите, тогаш се осмелувам да го земете вашиот петел во ерекција и болни топки и да одите на освежителен леден туш. Луѓето ми велеа дека тие се бомбата, иако за мене ќе ги направам само на убав летен ден по долго трчање покрај реката, каде што има многу лилјани со жаби на кои обично седат таму и бараат муви и јас можам мирисам на свежо исечената трева додека ги слушам ритмичките звуци на сопствените стапала додека трчам по патеката под ведро сино небо. Дишењето на свеж воздух никогаш не се чувствуваше толку заживувачко како што звуците на цикадите зујат низ исушените треви од арамијата на крајбрежјето на реката. Ова изгледа како совршено место за шолја чај. За што повторно размислував? …… ОВА Е КРАЈОТ НА ВАШАТА РЕАКЦИЈА ОД ОРГАНИЗИРАНО ОДГОВОРУВАЕ ЗА РЕАКЦИЈАТА ЗА ИТНОСТ (ГРЕШКА)

Се надевам дека ова помогна. Можете да го направите ова. Направете некои од работите погоре. Откачете ја возот од зависник и вежбајте нешто друго СЕГА. Вашиот дик ќе биде добро, само стиснете ги мускулите на задникот малку, одете исчистете се и извлечете се од вашата порно / фап ситуација. Диши. Бидете одлични. Beе ми биде драго што го вложивте овој напор. Не избирајте ја лесната работа. Сега оддалечете се од овој уред.

Дополнителни мисли

Забелешка: Интернет-порното е суперсимулс - како ништо што мозокот на нашите предци некогаш го сретнал. Ако се чувствувате надвор од контрола, наместо да гледате порно, обидете се со мастурбација / оргазам без порно (или порно фантазија… што ги активира истите мозочни патишта). (Ако не можете лесно да достигнете кулминација без порно и / или силно триење, тогаш вашиот напад не е вистинско либидо; тоа е вашиот „мозок зависник“ врескајќи глупости. Потрудете се да го одвлечете вниманието користејќи ги горенаведените идеи.)

Намалку интензивна почетната стимулација (без интернет порно) е помалку интензивна последиците во текот на деновите по мастурбацијата. Напредокот се сведува на управување со вашата неврохемија.

Запомни, ти си не лоша личност само затоа што примитивниот дел од вашиот мозок ја зграпчува неврохемиската наплив на бескрајна, нова, синтетичка стимулација која сега е достапна на Интернет. Овој резултат е само навика на нашата актуелна околина која се суди со начинот на кој нашиот мозок еволуирал. Па дури и во лоши денови, бидете многу нежни со себе.

Имајте на ум дека содржината на работите што ги гледате нематеријална кон примитивниот дел од мозокот. Тоа е само потрага по неврохемиски фикс - што за жал само ја прави вашата состојба на умот полошо, по итно олеснување. Лошото чувство ги тера луѓето да се само-лекуваат, па обидете се да не поминувате повеќе време лошо.

Вие не можете да го удрите овој антички дел во мозокот. Премногу е голем дел од вашето донесување одлуки на ниво на црева во секојдневниот живот. Кога сакате една работа и таа силно сака нешто друго, удирањето доведува до интензивен внатрешен конфликт. Како што рече едно момче,

Забележав дека пролизгувањето може да биде честа појава, но тие почнуваат да се шират сè подалеку едни од други. Како што порано мислев дека 5 дена беа голема работа, а потоа 6 и 11 и сега можам да се замислам дека ќе минувам месеци и можеби со години. Затоа, останете силни, брадата и не заборавајте дека има силна светлина на крајот од тунелот.

Наместо тоа, мора нежно да го удрите вашиот лимбички систем преку индиректно - со тоа што ќе се држите настрана од суперстимулите до можниот степен и гледајќи ги постепените подобрувања - или назадувања откако ќе го пробате обратниот експеримент. Назадувањето може да ве научи исто како и успесите. Заобиколувањата не се важни се додека вашиот внатрешен GPS работи правилно.

Можете исто така да го намалите внатрешниот конфликт со управувањето за тие работи кои помагаат да се регулира расположението: вежбање, пријателска интеракција, време во природата, медитација, итн. Овие тиши ги крик (желбите), што го олеснува управувањето со вашите избрани цели. Како што враќа балансот, внатрешниот конфликт се намалува.

И, ако се повлечеш, запрашај се дали си претерано самокритичен. Запомни дека си само човек. Секој се бори со волја предизвици и секој понекогаш губи контрола. Можете ли да мислите на други луѓе што ги почитувате и се грижите за тоа кои доживеале слични борби и неуспеси? Оваа перспектива може да го ублажи гласот на самоувереност. Што би му рекол на пријател? Размислете како ќе го утешите пријателот кој го доживеал истиот пречка. Оваа перспектива ќе го посочи начинот на враќање на патеката.

Постои сериозна крива на учење во овој процес на рестартирање. На пример, јас никогаш не ги поврзав точките помеѓу чувството на несигурност и безвредност и повлекувањето. Никогаш не разбрав дека ќе се чувствувам лошо за себе. Никогаш не би сфатил дека сè уште треба да научам како да се поврзам со жени и дека се плашам да бидам ранлив. Така, јас учам нешто секој пат, и секој нов обид го влегувам со различна перспектива. Вие едноставно не можете да го земете сето тоа одеднаш.

Еве список на едно момче:

ТРАГЕРНИ КОИ СЕ ПРИЧИНИ:

#1 Craigslist Лични реклами

#2 Запознавање сајтови (не е добро за раните фази на мојот рестартирање)

#3 Користење на интернет како мој дневен социјален извор

#4 Не прави форма на вежбање секојдневно (мора да направи нешто во секојдневниот живот)

#5 Убивање време на интернет

#6 Трошење премногу време од себе

#7 Не разговарај со нови луѓе секој ден

#8 Прескокнете дневно списание

#10 Останувам во мојата зона на удобност и не напредувам понатаму во непознатото секој ден

#11 Време на мирување

#12 Читање на сексуални приказни (дозволувајќи им на фантазијата да се репродуцира)

#13 Зборувајќи со девојки за графички сексуални искуства

#14 копнеж за љубов, разбирање и траен однос

#15 Допуштајќи страв ме спречи да го следам / остварувам нешто

СИТЕ кои спречуваат да се справат:

#1 Јаваат мојот велосипед на долги растојанија

#2 Одење во салата

#3 Јавам мојот велосипед во библиотеката

#4 Зборувај со девојки лично

#5 Надминување на нов страв

#6 Истражување на нова област

#7 Вклучување на нови работи во мојата дневна шема

#8 Имате запишано листа со задачи

#9 Прошетка

#10 Одејќи некаде без интернет или телевизија за неколку дена

# 11 Разговор со некого за мојот напредок во обновувањето на PMO (моите достигнувања и стравови)

# 12 Вметнување на мојот ум во „режим на работа“ и вклучување во нешто продуктивно

#13 Ако морам да станам на интернет, направете го тоа на јавно место (како што е библиотеката)

# 14 Ако е активиран, веднаш вклучете го умот дека е нешто несексуално (не се задржувајте на „мислата за активирање“)

Идеи од овој пост:

Кога ќе пристигне побрзо, ќе имате одредено место за да одите или да направите активност, освен ако не постојат повеќе итни работи за кои треба да се стремите. Дали сакате да дознаете за образовни теми како што се математика, биологија или историја? Кан академија е едно од најдобрите места што треба да се оди на интернет. Тоа е потполно бесплатна и има над 3000 видеа кои ги користев лично и ги наоѓам како неверојатно корисни.

Што ако Академијата Кан не е ваша работа и сакате да имате просторија за движење како искуство? MIT отворен курс е сајт направен од МИТ, кој им помага на самоучителите и оние кои едноставно сакаат да учат. Тие нудат стотици видеа на различни теми кои беа снимени на кампусот на МИТ. Тие, исто така, вклучуваат вистински тестови и работни задачи преземени од страна на МИТ студенти. Не се регистрира и е потполно бесплатна.

Можеби сакате да читате, но не мора да имате многу пари за да купите книги. Проектот Гутенберг е сајт кој нуди повеќе од 4400 бесплатни е-книги законски за преземање во различни формати, вклучувајќи HTML, ePub и поттикне. Тие можат да бидат испратени до онлајн облак услуги како Dropbox и Google Drive.

Дали чувствувате како да направите некоја добротворна работа? слободен Рајс е организација која ќе испрати зрна ориз за секое прашање одговорено на прашањата достапни на нивното место.

Дали сакате да научите нов јазик? Duo Lingo е бесплатна веб-страница која нуди бесплатни јазични учења кои всушност функционираат. Вие учат јазик и исто така помагаат да се преведат на веб за другите да читаат.

Повеќе може да се најде овде. Би сакал да им се заблагодарам на / u / A_I_D_A_N и / u / SaidinWoT за одличната листа на врски. Како и / u / keiddit за објавување на оригиналната објава / r / AskReddit.

Исто така, погледнете ги ставките подолу.